Danh mục

7 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn hết chán làm việc

Thứ năm, 29/05/2014 16:23

Nếu bạn đang cảm thấy thiếu năng lượng khi làm việc, buồn ngủ vào buổi chiều... hãy chọn biện pháp khắc phục là bổ sung các loại thực phẩm sau đây.

Chúng được coi là những thực phẩm "vàng" giúp bạn cải thiện sức khỏe, tăng năng lượng và làm việc rất hiệu quả.

1. Trà đen

Một tách trà mỗi ngày có thể giúp bạn nhanh chóng vượt qua căng thẳng. Một nghiên cứu tiến hành tại Đại học College London phát hiện ra rằng trà đen có tác động tích cực đến nồng độ hormone căng thẳng trong cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu, trà có ảnh hưởng trong việc đưa mức độ hormone căng thẳng trở lại bình thường.

"Trà là một hợp chất hóa học rất phức tạp, với nhiều thành phần khác nhau. Thành phần như catechin, polyphenols, flavonoids và các axit amin đã được tìm thấy để dẫn truyền thần kinh có hiệu lực trong não bộ", các nhà nghiên cứu Đại học tuyên bố. Trước khi một cuộc họp căng thẳng, bạn cũng có thể lựa chọn cho mình một tách cà phê thay vì trà.

Thực phẩm,bổ sung,năng lực,làm việc,trà đen,ngũ cốc,nho,nước
Ảnh minh họa

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Sự tổng hợp của carbohydrates và chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt giúp giữ mức insulin ổn định trong não, do đó làm giảm chất béo được lưu trữ - tín hiệu cho cơ thể của bạn và giúp bạn tránh mệt mỏi. Bánh kẹo các loại ngũ cốc là một lựa chọn thuận tiện khi bạn đang khỏe mạnh nhưng tại nơi làm việc. Nhưng bạn sẽ có ít khó khăn để tìm đúng loại kẹo ngũ cốc này.

Một chút gợi ý để giúp bạn là bảng thông tin dinh dưỡng trên nhãn sẽ cho bạn biết về các thành phần có lợi như yến mạch, kiều mạch , hạnh nhân, ngũ cốc... Nghiên cứu được tiến hành tại Trường Y Harvard cho thấy tiêu thụ các loại thực phẩm chất xơ ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp bạn không lo lắng về việc tăng cân.

3. Nước

Bạn có thường cảm thấy đói, mệt mỏi , khát ? Đó là bởi vì bạn không đáp ứng nước mà cơ thể cần . Trong khi cơ thể cần nước để hoạt động bình thường . Khi bạn bị mất nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung hoặc cảm giác ngon miệng hơn bình thường, bởi vì đôi khi não hiểu lầm tín hiệu "mềm" như "đói". Vì vậy, khi cơ thể mất nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, hôn mê.

Thêm liên tục cơ thể nước là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể đủ nước và khỏe mạnh.

4. Nho

Nho khô hay nho tươi là một trái cây là hoàn hảo để giữ trong văn phòng. Nó không chỉ dễ thực hiện mà còn là một món ăn lành mạnh để chia sẻ với các đồng nghiệp của bạn. Bạn có biết, một phần nhỏ chỉ cung cấp 90 calo, không có chất béo hoặc cholesterol, hầu như không có natri, và là một nguồn tuyệt vời của vitamin K.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng đó là nho nước trái cây có khả năng tăng sản xuất dopamine trong não - một dẫn truyền thần kinh, cần thiết cho bộ nhớ và giải quyết các vấn đề của não.

Thực phẩm,bổ sung,năng lực,làm việc,trà đen,ngũ cốc,nho,nước
Ảnh minh họa

5. Các loại hạt

Các loại hạt là một thực phẩm tuyệt vời để ăn nhẹ, salad hoặc sữa chua phục vụ tại nơi làm việc . Không giống như khoai tây chiên có chứa nhiều carbs trống , các loại hạt có chứa chất béo lành mạnh, protein và chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và sáng suốt, tập trung hơn vào công việc.

Một nghiên cứu năm 2013 được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu lớn, Bệnh viện phụ sản Brigham và Trường Y Harvard phát hiện ra rằng những người ăn các loại hạt hơn 7 lần mỗi tuần có tỷ lệ tử vong thấp hơn những người không ăn các loại hạt.

Tri thức trẻ

Tin được quan tâm

Đi thăm đồng, anh nông dân phát hiện 150 tấn vàng

Đây có thể trở thành một trong những khám phá về khoáng sản quan trọng nhất của một quốc gia trong nhiều thập kỷ qua....
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Tin vui: Đề xuất tăng trợ cấp lên 1.000.000 đồng/tháng cho 2 nhóm đối tượng đặc biệt sau

Mức trợ cấp dành cho thanh niên xung phong đã hoàn thành nhiệm vụ trong kháng chiến và lực lượng thanh niên xung phong cơ...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Ba, ngày 23 tháng 9, tức ngày 2 tháng 8 âm lịch - ngày Thu phân?

Thứ Ba, ngày 23 tháng 9, ngày mùng 2 tháng 8 âm lịch, rơi vào Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Ất Mùi. Trong...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025, quy trình gồm những bước nào?

Khi mô hình chính quyền 2 cấp đã được triển khai, nhiều quy định về nhân sự cũng thay đổi. Vậy, quy trình bãi nhiệm...
Tin trong ngày 1 ngày, 11 giờ trước

Việt Nam sở hữu công trình thủy điện dưới lòng đất: Lớn nhất cả nước, như 'cung điện' ngầm ẩn sâu 600m trong lòng núi

Công trình này được khởi công vào ngày 4/11/1993, hòa lưới quốc gia tổ máy đầu tiên vào ngày 12/5/2000, khánh thành nhà máy ngày...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

5 ngành học 'con nhà nghèo' không nên chọn, đỗ Đại học chưa chắc đã là tin mừng!

Nhiều ngành học hiện nay tiềm ẩn nguy cơ thất nghiệp cao và chi phí đào tạo lớn, vì vậy thí sinh có hoàn cảnh...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Nếu một đứa trẻ có 3 trong 4 dấu hiệu này, thì trẻ đã đến 'giai đoạn ghét cha mẹ' và mọi phương pháp giáo dục khác đều vô hiệu. Chỉ còn hai từ này là vẫn hiệu quả

Trong quá trình phát triển của con cái, cha mẹ có thể gặp phải một giai đoạn khó khăn - "giai đoạn ghét bỏ cha...
Chăm con 12 phút trước

4 thực phẩm quen thuộc này là nơi ẩn náu ưa thích của ký sinh trùng, đun nước sôi chưa chắc đã diệt hết, hãy cẩn thận!

Ẩm thực luôn đầy hấp dẫn, nhưng đằng sau những món ngon quen thuộc lại tiềm ẩn nguy cơ từ ký sinh trùng mà không...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 44 phút trước

Bác sĩ khuyên: Ngoài không ăn quá nhiều khoai lang và bí ngô? Người cao tuổi còn nên hạn chế ăn 4 loại thực phẩm này

Khi chúng ta già đi, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần thay đổi. Chức năng của hệ tiêu hóa, tốc...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tìm ra 4 thiết bị âm thầm 'đốt' tiền điện không kém điều hoà: Nhà nào cũng có nhưng nhiều người vẫn chủ quan

Các thiết bị điện chính trong nhà bao gồm: Máy điều hòa, tủ lạnh, máy nước nóng điện và thiết bị chiếu sáng,... trong đó...
Kiến thức 3 phút trước

Người xưa nói: 'Năm cây trong nhà sẽ mang lại nghèo đói và diệt vong', là 5 cây nào? Điều này có đúng không?

không phải cây nào cũng được coi là tốt trong phong thủy. Một câu tục ngữ cổ nói rằng: "Năm cây trong nhà sẽ mang...
Kiến thức 5 phút trước

Vi phạm lỗi này, người tham gia giao thông có thể bị phạt tới 70.000.000 đồng, tịch thu phương tiện

Theo khoản 13, điểm c khoản 15 Điều 6 Nghị định 168/2024/NĐ-CP, vi phạm này mức phạt sẽ tăng lên từ 50 triệu đồng đến...
Kiến thức 15 phút trước

Có 3 trường hợp sẽ tốn bộn tiền khi làm sổ đỏ từ năm 2026, ai thuộc nhóm này chuẩn bị tinh thần mất thêm hàng trăm triệu

Còn hơn 2 tháng nữa, bảng giá đất mới tiệm cận giá thị trường sẽ khiến chi phí làm sổ đỏ của nhiều người dân...
Kiến thức 8 giờ, 8 phút trước

Hà Nội sẽ sắp xếp, tinh gọn hàng nghìn trường học, bệnh viện như thế nào?

UBND TP. Hà Nội đã ban hành Công văn số 5200/UBND-SNV về việc sắp xếp đơn vị sự nghiệp công lập, doanh nghiệp Nhà nước,...
Dòng sự kiện 8 giờ, 8 phút trước

Kể từ bây giờ: Lái xe tham gia giao thông chỉ cần mang theo Căn cước/Căn cước công dân, có đúng không?

Theo quy định CSGT có thể kiểm tra các loại giấy tờ cần thiết với người tham gia giao thông nhưng theo kế hoạch mới...
Kiến thức 8 giờ, 28 phút trước

Tử vi ngày 25/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dậu may mắn chuyện tiền bạc, Ngọ công việc không thuận lợi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 25/9/2025.
Đời sống số 10 giờ, 30 phút trước

H'Hen Niê chi bộn tiền để dưỡng sức ở phòng sau sinh sang xịn như khách sạn 5 sao

Hoa hậu H'Hen Niê và ông xã Tuấn Khôi đã chi khoản tiền khá lớn để đón con đầu lòng chào đời.
Chuyện làng sao 10 giờ, 31 phút trước

Hương Giang chính thức là đại diện Việt Nam tại Miss Universe 2025

Thông tin Hương Giang là đại diện Việt Nam tại Miss Universe 2025 đã gây sốt.
Chuyện làng sao 10 giờ, 31 phút trước

Không còn đi hát nhiều, Ưng Hoàng Phúc vẫn kiếm tiền khủng từ đâu?

Ưng Hoàng Phúc là chủ của một công ty truyền thông và trung tâm chăm sóc sức khỏe cột sống.
Chuyện làng sao 10 giờ, 32 phút trước