Danh mục

7 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn hết chán làm việc

Thứ năm, 29/05/2014 16:23

Nếu bạn đang cảm thấy thiếu năng lượng khi làm việc, buồn ngủ vào buổi chiều... hãy chọn biện pháp khắc phục là bổ sung các loại thực phẩm sau đây.

Chúng được coi là những thực phẩm "vàng" giúp bạn cải thiện sức khỏe, tăng năng lượng và làm việc rất hiệu quả.

1. Trà đen

Một tách trà mỗi ngày có thể giúp bạn nhanh chóng vượt qua căng thẳng. Một nghiên cứu tiến hành tại Đại học College London phát hiện ra rằng trà đen có tác động tích cực đến nồng độ hormone căng thẳng trong cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu, trà có ảnh hưởng trong việc đưa mức độ hormone căng thẳng trở lại bình thường.

"Trà là một hợp chất hóa học rất phức tạp, với nhiều thành phần khác nhau. Thành phần như catechin, polyphenols, flavonoids và các axit amin đã được tìm thấy để dẫn truyền thần kinh có hiệu lực trong não bộ", các nhà nghiên cứu Đại học tuyên bố. Trước khi một cuộc họp căng thẳng, bạn cũng có thể lựa chọn cho mình một tách cà phê thay vì trà.

Thực phẩm,bổ sung,năng lực,làm việc,trà đen,ngũ cốc,nho,nước
Ảnh minh họa

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Sự tổng hợp của carbohydrates và chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt giúp giữ mức insulin ổn định trong não, do đó làm giảm chất béo được lưu trữ - tín hiệu cho cơ thể của bạn và giúp bạn tránh mệt mỏi. Bánh kẹo các loại ngũ cốc là một lựa chọn thuận tiện khi bạn đang khỏe mạnh nhưng tại nơi làm việc. Nhưng bạn sẽ có ít khó khăn để tìm đúng loại kẹo ngũ cốc này.

Một chút gợi ý để giúp bạn là bảng thông tin dinh dưỡng trên nhãn sẽ cho bạn biết về các thành phần có lợi như yến mạch, kiều mạch , hạnh nhân, ngũ cốc... Nghiên cứu được tiến hành tại Trường Y Harvard cho thấy tiêu thụ các loại thực phẩm chất xơ ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp bạn không lo lắng về việc tăng cân.

3. Nước

Bạn có thường cảm thấy đói, mệt mỏi , khát ? Đó là bởi vì bạn không đáp ứng nước mà cơ thể cần . Trong khi cơ thể cần nước để hoạt động bình thường . Khi bạn bị mất nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung hoặc cảm giác ngon miệng hơn bình thường, bởi vì đôi khi não hiểu lầm tín hiệu "mềm" như "đói". Vì vậy, khi cơ thể mất nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, hôn mê.

Thêm liên tục cơ thể nước là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể đủ nước và khỏe mạnh.

4. Nho

Nho khô hay nho tươi là một trái cây là hoàn hảo để giữ trong văn phòng. Nó không chỉ dễ thực hiện mà còn là một món ăn lành mạnh để chia sẻ với các đồng nghiệp của bạn. Bạn có biết, một phần nhỏ chỉ cung cấp 90 calo, không có chất béo hoặc cholesterol, hầu như không có natri, và là một nguồn tuyệt vời của vitamin K.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng đó là nho nước trái cây có khả năng tăng sản xuất dopamine trong não - một dẫn truyền thần kinh, cần thiết cho bộ nhớ và giải quyết các vấn đề của não.

Thực phẩm,bổ sung,năng lực,làm việc,trà đen,ngũ cốc,nho,nước
Ảnh minh họa

5. Các loại hạt

Các loại hạt là một thực phẩm tuyệt vời để ăn nhẹ, salad hoặc sữa chua phục vụ tại nơi làm việc . Không giống như khoai tây chiên có chứa nhiều carbs trống , các loại hạt có chứa chất béo lành mạnh, protein và chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và sáng suốt, tập trung hơn vào công việc.

Một nghiên cứu năm 2013 được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu lớn, Bệnh viện phụ sản Brigham và Trường Y Harvard phát hiện ra rằng những người ăn các loại hạt hơn 7 lần mỗi tuần có tỷ lệ tử vong thấp hơn những người không ăn các loại hạt.

Tri thức trẻ

Tin được quan tâm

5 quốc gia này tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch, không mất thời gian đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 3 ngày trước

Phạt tiền lên tới 1.000.000 đồng với 7 trường hợp không đăng ký thường trú năm 2025, cụ thể là ai?

Theo luật hiện hành, công dân đã đăng ký thường trú mà chuyển đến chỗ ở hợp pháp khác và đủ điều kiện đăng ký...
Tin trong ngày 3 ngày, 11 giờ trước

Tuyển sinh lớp 10, một số trường công ở Hà Nội có số lượng người đăng ký thi còn ít hơn cả chỉ tiêu

Kết quả thống kê mới nhất về số lượng thí sinh đăng ký dự thi vào lớp 10 các trường THPT công lập không chuyên...
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 6/6, tức ngày 11 tháng 5 âm lịch?

Thời gian là sự sắp xếp và kết hợp của trường vũ trụ. Ngày 6 tháng 6, thứ sáu, ngày mười một tháng năm âm...
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày thứ Năm, 5 tháng 6, tức mùng 10 tháng 5 âm lịch?

Lịch âm truyền thống là sự thể hiện ý tưởng về sự hòa hợp giữa con người và thiên nhiên, và các tiết khí là...
Đời sống số 3 ngày, 5 giờ trước

Trường hợp này sẽ được tăng lương hưu tháng 6/2025 theo Nghị định 75/2024, ai không biết dễ mất quyền lợi

Đối tượng được tăng lương hưu tháng 6/2025 theo Nghị định 75/2024/NĐ-CP là những người trong diện dưới đây.
Tin trong ngày 3 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Hạn sử dụng của thịt lợn để tủ lạnh là bao lâu? Quá thời gian này, có thể toàn là vi khuẩn

Thịt lợn để quá lâu trong tủ lạnh, không chỉ khiến thịt mất chất dinh dưỡng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe....
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 26 phút trước

Trà xanh không phải số 1 chống oxy hóa, loại lá 30.000đ/kg bán khắp chợ Việt này mới là Quán quân

Trà xanh từ lâu nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa, nhưng lá chùm ngây mới dẫn đầu về lợi ích sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Uống nước nghệ mỗi ngày có tác dụng gì?

Nghệ, với hợp chất curcumin nổi tiếng, đã được sử dụng trong y học cổ truyền hàng thế kỷ, đặc biệt là trong Ayurveda, một...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Tại sao tóc bạn ngày càng bạc nhiều hơn? Các bác sĩ cảnh báo: Có thể là do bạn không ăn đủ các chất dinh dưỡng này

Bạn có thấy tóc mình bạc nhiều hơn không? Có thể bạn nghĩ đó chỉ là dấu hiệu của lão hóa, nhưng thực tế, tóc...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Hay ốm vặt đừng vội tìm thuốc, bác sĩ Nhật khuyên ăn 3 món để tăng cường miễn dịch tự nhiên

Nếu bản thân bạn hay ốm vặt, người mệt mỏi thì hãy tham khảo chế độ ăn uống nhằm nâng cao miễn dịch tự nhiên...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 8 giờ trước

Uống cà phê vào 2 lúc này không khác gì 'thuốc độc chết người', chuyên gia mách thời điểm tốt để biến chúng thành vàng đen

Việc uống cà phê thường xuyên vẫn gây nhiều tranh cãi. Có người cho rằng uống mỗi ngày sẽ gây nghiện, chẳng khác gì "thuốc...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Quy định mới nhất về khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ: Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt nặng

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Kiến thức 4 phút trước

Tôi mới phát hiện ra, đặt một chiếc kẹp gỗ lên quạt điện sẽ giúp gió mát hơn và cũng đuổi được muỗi

Thời tiết càng ngày càng nóng. Nếu chúng ta bật điều hòa, hóa đơn tiền điện sẽ quá cao, vì vậy chúng ta hơi ngần...
Kiến thức 2 phút trước

Nếu bạn đã đạt đến mức không còn ai mời bạn đi ăn tối hoặc không còn ai gọi điện cho bạn nữa, thì xin chúc mừng!

Trong cuộc sống, chúng ta thường xuyên tiếp xúc với đủ loại người và thiết lập những mối quan hệ tương ứng. Trong quá trình...
Kiến thức 2 phút trước

Người lái xe ô tô làm điều này khi đang tham gia giao thông có thể bị phạt tới 6 triệu, rất nhiều người hay mắc

Nhiều người có thói quen vừa lái xe vừa dùng điện thoại di động. Đây là hành vi nguy hiểm khi tham gia giao thông...
Kiến thức 11 phút trước

Kể từ 15/5: Người dân phải cấp đổi Căn cước công dân sang Căn cước nếu không sẽ bị phạt, đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025, người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước nếu không sẽ bị phạt là không đúng....
Kiến thức 24 phút trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 25 phút trước

Tin vui: Nghỉ việc chờ lĩnh lương hưu sẽ được hưởng trợ cấp thất nghiệp nếu đáp ứng điều kiện này

Chỉ cần đạt đủ 4 điều kiện dưới đây thì người lao động được hưởng trợ cấp thất nghiệp, không liên quan đến việc nghỉ...
Kiến thức 25 phút trước

Nghề lạ không thể bị AI thay thế, ngồi không cũng kiếm được 500 nghìn/giờ

Trong bối cảnh AI (trí tuệ nhân tạo) phát triển rầm rộ, nhiều dịch vụ tưởng chừng sẽ được "số hóa" hoàn toàn. Thế nhưng,...
Tin trong ngày 25 phút trước

Bắt đầu từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 27 phút trước

Kể từ 1/6/2025 ngừng cấp thẻ BHYT, người dân cần cầm theo giấy tờ gì khi đi khám chữa bệnh?

Người dân không cần lo lắng vì việc ngừng cấp thẻ BHYT giấy. Vì hiện nay 100% cơ sở khám chữa bệnh BHYT đã áp...
Kiến thức 42 phút trước