Danh mục

7 nguyên tắc cần học của người có sức khỏe tốt và luôn hạnh phúc

Thứ năm, 01/01/2015 10:53

Giữ sức khỏe tốt là nhiệm vụ của chúng ta, nếu không chúng ta sẽ không thể giữ tâm trí mình tỉnh táo và lành mạnh.

Những người có sức khỏe tốt là những người đã hình thành và duy trì được những thói quen tốt cho chính mình. Không có một công thức hoàn hào nào cho cuộc sống lâu dài của chúng ta, cả về sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhưng theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học về sức khỏe và tuổi thọ, 7 thói quen sau đây sẽ giúp bạn có được sức khỏe tốt, cảm giác hạnh phúc mỗi ngày.

1. Có tổ chức và nguyên tắc

Nếu bạn muốn khỏe mạnh, bạn nên là người có tổ chức. Có tổ chức sẽ giúp bạn có cảm giác mọi thứ được kiểm soát hơn và bạn có nhiều năng lượng tinh thần hơn. Nó sẽ giúp bạn thành công trong bất kì lĩnh vực nào và làm mọi thứ đúng thời gian.

Ví dụ, người có sức khỏe tốt thích tập thể dục ngoài trời vào mỗi buổi sáng. Nó đòi hỏi mọi thứ phải được tổ chức và có nguyên tắc tốt, bởi một người tập thể dục vào lúc 6 giờ sáng trước khi phải làm việc thì sẽ có rất nhiều công việc cần chuẩn bị. Họ đã có bữa sáng sẵn sàng trong tủ lạnh. Là người có tổ chức sẽ giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Ngủ đủ giấc
Ảnh minh họa

2. Quan tâm đến sức khỏe của mình

Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta rất dễ quên đi những thói quen tốt cho sức khỏe – là những thứ giúp chúng ta có cảm giác tuyệt vời và ăn uống đúng cách.

Người có sức khỏe tốt thường có thói quen ưu tiên sức khỏe của mình. Họ thường thích dành thời gian để chơi các hoạt động và các môn thể thao khác nhau hơn là gặp bạn bè ăn nhậu. Hơn nữa họ rất khó tính về dinh dưỡng cho mình.

Người có sức khỏe tốt thường tiêu thụ thực phẩm do họ tự chế biến. Họ thường tránh các đồ ăn nhanh bởi họ sợ nó có hại cho sức khỏe. Họ uống đủ nước cả ngày. Nước giúp chúng ta có năng lượng, thanh lọc cơ thể và giúp cơ thể hoạt động tốt. Những lựa chọn đó giúp chúng ta có được sức khỏe tốt và tâm trạng thoải mái.

3. Có chương trình luyện tập

Tập thể dục và các hoạt động khác không chỉ tốt cho bạn, mà chúng cũng là thời gian rất vui vẻ. Người có sức khỏe tốt thường dùng các môn thể thao là công cụ để duy trì cơ thể với một vóc dáng đẹp. Đó là lí do tại sao họ đặt ra lịch tập thể dục vào mỗi sáng và mỗi tối.

Vì là những người có ý thức tự tổ chức cao, nên những người có sức khỏe tốt thường sẽ dễ dàng theo sát lịch tập thể dục mà họ đã đề ra. Họ nghĩ rằng thường xuyên tập thể dục và lối sống ưa vận động sẽ giúp họ sống thọ hơn.

4. Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ đêm tốt là điều rất cần thiết để chúng ta có cơ thể và tinh thần khỏe mạnh. Các bằng chứng khoa học đã cho thấy giấc ngủ đóng vai trò quân trọng trong việc thúc đẩy các chức năng, trí nhớ, học hỏi, tiêu hóa và các chức năng quan trọng khác. Đó là lý do tại sao người có sức khỏe tốt rất coi trọng có một đêm ngon giấc.

Bạn nên thiết lập cho mình thời gian đi ngủ và dậy hàng ngày đúng giờ, điều này rất quan trọng bởi cơ thể bạn sẽ quen với nhịp sinh học nhất định. Chúng ta biết rằng nếu thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến chúng ta có cảm giác thật khủng khiếp, bởi thiếu ngủ có thể tăng nồng độ cortisol. Lựa chọn của người có sức khỏe tốt là luôn luôn tận hưởng một giấc ngủ ngon ban đêm, bởi nó có thể tạo cho họ cảm giác sẵn sàng chào đón thế giới vào ngày mai.

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Ngủ đủ giấc
Ảnh minh họa

5. Lên kế hoạch cho những bữa ăn

Những người có sức khỏe tốt luôn vận động nhiều hơn và ăn vặt ít hơn. Ăn quá mức hoặc ăn vặt khi tâm trạng buồn chán không phải là thói quen của họ. Đây chính là một trong những thói quen có hại cho sức khỏe của rất nhiều người.

Những người có sức khỏe tốt không phải là tín đồ của những thức ăn đóng gói. Họ là khách hàng thường xuyên của những cửa hàng rau củ, hoa quả. Họ tin rằng những thực phẩm lành mạnh sẽ nuôi dưỡng cơ thể mình với tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết.

6. Luôn tìm cách để giữ cân bằng

Nguyên tắc chính của những người có sức khỏe tốt là tìm cách giữ cân bằng trong mọi thứ. Họ luôn luôn theo quy tắc ngày trong cách sống, thói quen ăn uống, thể thao và duy trì cân nặng.

Ngoài ra, họ không đi vào tiêu cực khi có gì đó sai trái, họ luôn sống hết mình và tích cực. Điều quan trọng bạn nên biết rằng khi bản thân bạn giữ được sự nhất quán thì bạn sẽ có được những kết quả tốt và sức khỏe tốt.

7. Khả năng nấu ăn ngon

Thật không may, nhiều loại thực phẩm lành mạnh lại không ngon như đồ ăn nhanh. Nhưng ngày nay có rất nhiều công thức để chế biến một món ăn ngon như thế nào bằng cách sử dụng các thực phẩm lành mạnh. Những người có sức khỏe tốt thường là những đầu bếp tài năng. Vì vậy, nếu bạn được mời tới ăn tối, bạn sẽ được thưởng thức rất nhiều món ăn ngon do họ nấu.

Theo Ttvn.vn

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/7: 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Tin trong ngày 2 ngày, 11 giờ trước

Kể từ nay, người dân phải dùng sang Căn cước, không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Theo quy định thì hiện nay những ai có căn cước công dân còn hiệu lực và không thuộc các trường hợp tại điều 24...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Hết ngày 30/6, Vietcombank, VietinBank, Agribank, BIDV, MB... sẽ chính thức ngừng giao dịch rút/chuyển tiền với 2 nhóm khách hàng sau

Hàng loạt ngân hàng lớn tại Việt Nam như Vietcombank, VietinBank, Agribank, BIDV, MB, ACB, SHB, LPBank… đã đồng loạt phát đi thông báo khẩn:...
Tin trong ngày 2 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày 30 tháng 6 là thứ Hai, ngày mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 6, thứ Hai, ngày mùng 6 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ và ngày Canh Ngọ. Trong môi...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Tử vi ngày 30/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ vận may tiền bạc gõ cửa, Mão bỏ lỡ cơ hội tốt

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/6/2025.
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

58 triệu năm trước, Trái Đất từng bị một trận 'sốt cao', và chính điều đó đã tạo điều kiện cho loài rắn lớn nhất trong lịch sử xuất hiện

Khoảng 58 triệu năm trước, Trái Đất từng trải qua một giai đoạn biến đổi khí hậu khắc nghiệt. Đây được ví như một trận...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như ai cũng từng mắc phải

Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu...
Chăm con 5 giờ, 60 phút trước

Nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh: Ăn tỏi trong thời gian dài giúp giảm 34% nguy cơ tử vong vì ung thư dạ dày, thật hay chỉ là lời đồn?

Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm 34% nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 46 phút trước

Tuổi thọ được 'ẩn' trong khuôn mặt. Có 4 đặc điểm trên khuôn mặt của người cao tuổi, cho thấy họ có sức khỏe tốt và có thể sống lâu

Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Nếu không làm 5 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, thì cũng giống như 'khám vô ích'! Bạn thậm chí sẽ không biết mình bị ung thư

Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ dưỡng mà còn làm tắc nghẽn mạch máu

Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Trẻ em nói muộn có IQ cao hơn không? Ai thông minh hơn, 'trẻ biết nói sớm' hay 'trẻ biết nói muộn'? Sự thật có thể khiến bạn bất ngờ!

Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát...
Chăm con 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Kể từ hôm nay 1/7, đây là danh sách những điểm đăng ký xe tại Hà Nội, người dân chú ý

Công an TP Hà Nội đã chia sẻ thông tin chi tiết các địa điểm tiếp nhận, giải quyết thủ tục liên quan đến đăng...
Tin trong ngày 10 phút trước

Chính thức từ hôm nay (1/7), dừng hoạt động một loại phương tiện tại bãi biển nổi tiếng cả nước

Từ ngày 01/7/2025, hàng trăm xe điện 4 bánh chở khách du lịch tại bãi biển Sầm Sơn, tỉnh Thanh Hóa, buộc phải tạm ngừng...
Tin trong ngày 35 phút trước

Sam vướng nghi vấn đang mang thai lần 2

Netizen soi ra loạt chi tiết nghi vấn Sam mang bầu lần 2.
Chuyện làng sao 50 phút trước

Bị mỉa mai chuyện tình với Ngọc Huyền 'không biết được bao lâu', Đình Tú thẳng thắn đáp trả

Diễn viên Đình Tú đáp trả sâu cay khi liên tục bị mỉa mai chuyện tình với Ngọc Huyền.
Chuyện làng sao 2 giờ, 32 phút trước

Từ hôm nay, có 14 thủ tục đất đai sẽ do cấp xã giải quyết mà người dân cần biết

Việc phân cấp 14 thủ tục hành chính đất đai cho UBND cấp xã, nhằm rút ngắn thời gian xử lý các công việc và...
Tin trong ngày 2 giờ, 38 phút trước

Sao Việt 1/7: Ê-kíp lên tiếng về sức khỏe của NSƯT Hoài Linh; Á hậu Kiều Loan bị đe doạ

Tin sao Việt 1/7/2025: Ê-kíp phim "Làm giàu với ma 2" xác nhận tình trạng sức khỏe, tinh thần của NSƯT Hoài Linh. Á hậu...
Chuyện làng sao 3 giờ, 46 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 2 tháng 7, tức ngày 8 tháng 6 âm lịch?

Ngày 2 tháng 7, thứ tư, ngày 8 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Nhâm Thân. Trong một môi trường...
Đời sống số 3 giờ, 48 phút trước

Đề thi tiếng Anh tốt nghiệp THPT 2025 in chữ nhỏ, lý do vì sao?

Phụ huynh mong muốn từ các năm sau, Bộ GD-ĐT nên quy định rõ ràng, cụ thể hơn về cỡ chữ, kiểu chữ, quy cách...
Tin trong ngày 3 giờ, 50 phút trước

Thêm trường tuyển sinh ngành Khoa học máy tính năm 2025, các bạn trẻ có thể tham khảo

Các trường đại học nổi tiếng cả nước liên tục tuyển sinh ngành hot, đặc biệt ngành Khoa học máy tính năm 2025 có đến...
Tin trong ngày 3 giờ, 50 phút trước

Tin vui từ 1/7/2025: Tăng 38,9% trợ cấp xã hội hàng tháng, ai sẽ được hưởng lợi lớn nhất?

Một tin vui lớn vừa đến với hàng triệu người thuộc diện bảo trợ xã hội trên cả nước: mức trợ cấp xã hội hàng...
Kiến thức 3 giờ, 50 phút trước