Danh mục

7 nguyên tắc cần học của người có sức khỏe tốt và luôn hạnh phúc

Thứ năm, 01/01/2015 10:53

Giữ sức khỏe tốt là nhiệm vụ của chúng ta, nếu không chúng ta sẽ không thể giữ tâm trí mình tỉnh táo và lành mạnh.

Những người có sức khỏe tốt là những người đã hình thành và duy trì được những thói quen tốt cho chính mình. Không có một công thức hoàn hào nào cho cuộc sống lâu dài của chúng ta, cả về sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhưng theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học về sức khỏe và tuổi thọ, 7 thói quen sau đây sẽ giúp bạn có được sức khỏe tốt, cảm giác hạnh phúc mỗi ngày.

1. Có tổ chức và nguyên tắc

Nếu bạn muốn khỏe mạnh, bạn nên là người có tổ chức. Có tổ chức sẽ giúp bạn có cảm giác mọi thứ được kiểm soát hơn và bạn có nhiều năng lượng tinh thần hơn. Nó sẽ giúp bạn thành công trong bất kì lĩnh vực nào và làm mọi thứ đúng thời gian.

Ví dụ, người có sức khỏe tốt thích tập thể dục ngoài trời vào mỗi buổi sáng. Nó đòi hỏi mọi thứ phải được tổ chức và có nguyên tắc tốt, bởi một người tập thể dục vào lúc 6 giờ sáng trước khi phải làm việc thì sẽ có rất nhiều công việc cần chuẩn bị. Họ đã có bữa sáng sẵn sàng trong tủ lạnh. Là người có tổ chức sẽ giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Ngủ đủ giấc
Ảnh minh họa

2. Quan tâm đến sức khỏe của mình

Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta rất dễ quên đi những thói quen tốt cho sức khỏe – là những thứ giúp chúng ta có cảm giác tuyệt vời và ăn uống đúng cách.

Người có sức khỏe tốt thường có thói quen ưu tiên sức khỏe của mình. Họ thường thích dành thời gian để chơi các hoạt động và các môn thể thao khác nhau hơn là gặp bạn bè ăn nhậu. Hơn nữa họ rất khó tính về dinh dưỡng cho mình.

Người có sức khỏe tốt thường tiêu thụ thực phẩm do họ tự chế biến. Họ thường tránh các đồ ăn nhanh bởi họ sợ nó có hại cho sức khỏe. Họ uống đủ nước cả ngày. Nước giúp chúng ta có năng lượng, thanh lọc cơ thể và giúp cơ thể hoạt động tốt. Những lựa chọn đó giúp chúng ta có được sức khỏe tốt và tâm trạng thoải mái.

3. Có chương trình luyện tập

Tập thể dục và các hoạt động khác không chỉ tốt cho bạn, mà chúng cũng là thời gian rất vui vẻ. Người có sức khỏe tốt thường dùng các môn thể thao là công cụ để duy trì cơ thể với một vóc dáng đẹp. Đó là lí do tại sao họ đặt ra lịch tập thể dục vào mỗi sáng và mỗi tối.

Vì là những người có ý thức tự tổ chức cao, nên những người có sức khỏe tốt thường sẽ dễ dàng theo sát lịch tập thể dục mà họ đã đề ra. Họ nghĩ rằng thường xuyên tập thể dục và lối sống ưa vận động sẽ giúp họ sống thọ hơn.

4. Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ đêm tốt là điều rất cần thiết để chúng ta có cơ thể và tinh thần khỏe mạnh. Các bằng chứng khoa học đã cho thấy giấc ngủ đóng vai trò quân trọng trong việc thúc đẩy các chức năng, trí nhớ, học hỏi, tiêu hóa và các chức năng quan trọng khác. Đó là lý do tại sao người có sức khỏe tốt rất coi trọng có một đêm ngon giấc.

Bạn nên thiết lập cho mình thời gian đi ngủ và dậy hàng ngày đúng giờ, điều này rất quan trọng bởi cơ thể bạn sẽ quen với nhịp sinh học nhất định. Chúng ta biết rằng nếu thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến chúng ta có cảm giác thật khủng khiếp, bởi thiếu ngủ có thể tăng nồng độ cortisol. Lựa chọn của người có sức khỏe tốt là luôn luôn tận hưởng một giấc ngủ ngon ban đêm, bởi nó có thể tạo cho họ cảm giác sẵn sàng chào đón thế giới vào ngày mai.

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Ngủ đủ giấc
Ảnh minh họa

5. Lên kế hoạch cho những bữa ăn

Những người có sức khỏe tốt luôn vận động nhiều hơn và ăn vặt ít hơn. Ăn quá mức hoặc ăn vặt khi tâm trạng buồn chán không phải là thói quen của họ. Đây chính là một trong những thói quen có hại cho sức khỏe của rất nhiều người.

Những người có sức khỏe tốt không phải là tín đồ của những thức ăn đóng gói. Họ là khách hàng thường xuyên của những cửa hàng rau củ, hoa quả. Họ tin rằng những thực phẩm lành mạnh sẽ nuôi dưỡng cơ thể mình với tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết.

6. Luôn tìm cách để giữ cân bằng

Nguyên tắc chính của những người có sức khỏe tốt là tìm cách giữ cân bằng trong mọi thứ. Họ luôn luôn theo quy tắc ngày trong cách sống, thói quen ăn uống, thể thao và duy trì cân nặng.

Ngoài ra, họ không đi vào tiêu cực khi có gì đó sai trái, họ luôn sống hết mình và tích cực. Điều quan trọng bạn nên biết rằng khi bản thân bạn giữ được sự nhất quán thì bạn sẽ có được những kết quả tốt và sức khỏe tốt.

7. Khả năng nấu ăn ngon

Thật không may, nhiều loại thực phẩm lành mạnh lại không ngon như đồ ăn nhanh. Nhưng ngày nay có rất nhiều công thức để chế biến một món ăn ngon như thế nào bằng cách sử dụng các thực phẩm lành mạnh. Những người có sức khỏe tốt thường là những đầu bếp tài năng. Vì vậy, nếu bạn được mời tới ăn tối, bạn sẽ được thưởng thức rất nhiều món ăn ngon do họ nấu.

Theo Ttvn.vn

Tin được quan tâm

Vì sao giới siêu giàu mua điện thoại lại ít chọn iPhone? Những tỷ phú giàu nhất thế giới hay dùng điện thoại gì?

iPhone từ lâu được xem là biểu tượng của đẳng cấp và công nghệ, với thiết kế sang trọng và hiệu năng mạnh mẽ. Tuy...
Xài gì 3 ngày, 24 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 3 ngày, 6 giờ trước

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1, ngày rằm. Điều họ làm là...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Kể từ nay, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng khoản tiền này

Theo quy định mới nhất, khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân buộc sẽ phải đóng một số khoản tiền theo...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Đàn ông, phụ nữ càng nhiều lông ở 'chỗ này' càng sống thọ, tiếc là nhiều người không biết

Trong nhân tướng học, lông mày dài, tai to hay mũi cao không chỉ là nét phúc tướng mà còn là dấu hiệu của sức...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 32 phút trước

Chuyên gia khuyên dùng 5 loại hạt này giúp cải thiện gan nhiễm mỡ, hầu như ai cũng biết

Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), được mệnh danh là "đại dịch thầm lặng", đang ngày càng trở nên phổ biến, thường liên...
Khỏe đẹp 3 giờ, 36 phút trước

Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có 4 'đặc điểm' khi còn nhỏ! Thật đáng kinh ngạc khi có 2 trong số đó

Thực tế, những hành vi có vẻ "kỳ lạ" lại chính là biểu hiện của trí thông minh ở trẻ em, nhưng nhiều người lớn...
Chăm con 4 giờ, 52 phút trước

Đi chợ gặp 5 loại lá này nhớ mua ngay: Rẻ bèo nhưng giúp giải độc, thanh lọc phổi tự nhiên hiệu quả

ThS.BS Nguyễn Thu Trang (Bệnh viện TƯ Quân đội 108) gợi ý 5 loại lá dễ tìm, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 15 phút trước

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm khi dùng điều hòa, nhà có người già nhất định phải biết

Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 38 phút trước

Tác dụng của nước tía tô và mật ong là gì?

Tía tô không chỉ là loại gia vị phổ biến trong cuộc sống mà còn là một vị thuốc Đông y. Nó có tác dụng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tỷ phú Jack Ma dự đoán 6 nghề sẽ thất nghiệp đầu tiên trong tương lai gần, là những nghề gì?

Với sự phát triển của Al, dự đoán của Jack Ma có thể thực sự trở thành hiện thực.
Kiến thức 14 phút trước

Cần đáp ứng điều kiện gì để hưởng BHYT 5 năm liên tục từ 01/7/2025?

Từ ngày 01/7/2025, người dân sẽ có thể hưởng những quyền lợi ưu việt hơn khi tham gia Bảo hiểm Y tế (BHYT) liên tục...
Tin trong ngày 15 phút trước

Theo quy định, nếu thuộc những trường hợp này sẽ được miễn tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ

Có nhiều trường hợp làm sổ đỏ mẫu mới sẽ được miễn tiền sử dụng đất, người dân cần biết để tránh thiệt thòi.
Kiến thức 30 phút trước

Nghỉ hưu trước tuổi muốn hưởng lương hưu tối đa cần đáp ứng điều kiện nào?

Để được nhận lương hưu tối đa 75%, người lao động nam phải có 35 năm đóng bảo hiểm xã hội và người lao động...
Kiến thức 37 phút trước

Kể từ bây giờ, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện dưới đây

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 48 phút trước

9 hành vi bị nghiêm cấm đối với thẻ CCCD theo quy định mới nhất, vi phạm có thể bị phạt đến 6.000.000 đồng

Luật Căn cước 2023 đã quy định 9 hành vi bị nghiêm cấm liên quan đến thẻ căn cước.
Tin trong ngày 1 giờ, 8 phút trước

Tăng gấp đôi lương cơ bản cho người lao động cả nước từ 1/7/2025, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng từ 1/7 cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

THCS Nguyễn Văn Huyên: Ngọn Lửa Tri Ân Thắp Sáng Ước Mơ Trong Lễ Kỷ Niệm 78 Năm Ngày Thương Binh - Liệt Sĩ

Trong không khí trang nghiêm và xúc động, thầy và trò Trường THCS Nguyễn Văn Huyên đã cùng Đảng ủy, HĐND, UBND, Ủy ban MTTQ...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Từ nay, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng 4 khoản tiền này

Khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân sẽ phải đóng một số khoản tiền theo quy định. Mức đóng cụ thể...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước