Danh mục

5 hiểu lầm trầm trọng về tình trạng mất nước trong cơ thể

Thứ năm, 29/05/2014 10:42

Rất nhiều người còn chủ quan về tình trạng mất nước trong cơ thể và không bổ sung đủ lượng chất lỏng cho cơ thể hàng ngày.

Mỗi tế bào trong cơ thể con người cần nước để hoạt động đúng và thực hiện tốt chức năng của nó. Không chỉ để hỗ trợ tiêu hóa, chất lỏng là cần thiết để duy trì nhiệt độ cơ thể và bảo vệ các cơ quan nội tạng. Nếu không được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ bị mất nước và dẫn đến những hệ lụy trầm trọng cho cơ thể.

Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức đúng về điều này. Chính bởi vậy, rất nhiều người còn chủ quan và không bổ sung đủ lượng chất lỏng cho cơ thể hàng ngày.

Dưới đây là một số hiểu lầm và sự thật về tình trạng mất nước của cơ thể mà bạn cần biết để tránh:

Mất nước,bổ sung nước,cơ thể thiếu nước,bí quyết khỏe mạnh
Rất nhiều người còn chủ quan về tình trạng mất nước trong cơ thể và không
bổ sung đủ lượng chất lỏng cho cơ thể hàng ngày. Ảnh minh họa

1. Mất nước không có hại

Sự thật: Một số người có thể chỉ gặp các triệu chứng nhẹ của tình trạng mất nước như chóng mặt, giảm lượng nước tiểu hay không ra mồ hôi... Vì vậy, nhiều người rất chủ quan cho rằng tình trạng này không nguy hiểm cho sức khỏe. 

Nhưng tình trạng mất nước cũng có thể nặng hơn và dẫn đến biến chứng nghiêm trọng như suy thận, sưng não và tử vong. Bạn không nên đánh giá thấp tình trạng mất nước trong cơ thể, nhất là đối với những đối tượng như người già, trẻ em, người ốm yếu...

2. Cảm thấy khát có nghĩa là bạn bị mất nước

Sự thật: Không hoàn toàn là như vậy. Khát nước có nghĩa là cơ thể bạn cần chất lỏng, nhưng điều này không có nghĩa là bạn đang bị mất nước mà có thể chỉ là bạn đang muốn bổ sung thêm nước mà thôi.

Mặc dù vậy, uống khi khát là điều vô cùng cần thiết để đảm bảo lượng nước trong cơ thể bạn được ổn định. Mặc dù cơ thể bạn có thể chịu được cơn khát nhưng bạn vẫn nên uống nước ngay lập tức trước khi cơ thể thấy các triệu chứng thực tế của mất nước.

3. Tất cả mọi người cần phải uống tám ly một ngày

Sự thật: Nhiều tài liệu khuyến cáo bạn nên tiêu thụ 8 ly nước tương đương 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng thực tế lượng nước mỗi người cần là khác nhau và tùy từng hoạt động của bạn mà mỗi ngày bạn cần bổ sung lượng nước cũng không như nhau.

Hơn nữa, cơ thể cần được bổ sung chất lỏng, tức là ngoài nước lọc bạn cũng có thể bổ sung nước từ canh, trái cây, rau củ hoặc các thực phẩm mà bạn tiêu thụ. 

Mất nước,bổ sung nước,cơ thể thiếu nước,bí quyết khỏe mạnh
Nếu không được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ bị mất nước và dẫn đến
những hệ lụy trầm trọng cho cơ thể. Ảnh minh họa

4. Màu nước tiểu là biểu hiện rõ ràng của sự mất nước

Sự thật: Quan sát màu sắc của nước tiểu là cách đơn giản để biết cơ thể bạn có bị mất nước hay không. Tuy nhiên, dấu hiệu này cũng rất dễ bị nhầm lẫn. Thông thường, khi nước tiểu có màu vàng đậm thì chứng tỏ cơ thể bạn cần được bổ sung nước. 

Nhưng trong một số trường hợp, các thực phẩm bạn ăn hoặc thuốc bạn uống cũng có thể ảnh hưởng đến màu sắc của nước tiểu.

5. Bổ sung bao nhiêu nước cũng được

Sự thật: Nhiều người cho rằng khi bị mất nước, có thể bổ sung bao nhiêu nước cũng được. Nhưng điều này lại vô cùng nguy hiểm. Mặc dù những hậu quả đáng tiếc do bổ sung quá nhiều nước hiếm khi xảy ra nhưng bạn cũng không nên coi thường. 

Bổ sung quá nhiều nước có thể dẫn đến một tình trạng gọi là hạ natri máu. Điều này xảy ra khi natri trong cơ thể trở nên loãng và làm cho các tế bào sưng lên. Một số triệu chứng khác xuất hiện kèm theo bao gồm buồn nôn, nôn, nhức đầu, cảm thấy mệt mỏi và có thể dẫn đến hôn mê.

Tri thức trẻ

Tin được quan tâm

Vì sao giới siêu giàu mua điện thoại lại ít chọn iPhone? Những tỷ phú giàu nhất thế giới hay dùng điện thoại gì?

iPhone từ lâu được xem là biểu tượng của đẳng cấp và công nghệ, với thiết kế sang trọng và hiệu năng mạnh mẽ. Tuy...
Xài gì 2 ngày, 9 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 3 ngày, 15 giờ trước

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1, ngày rằm. Điều họ làm là...
Đời sống số 2 ngày, 1 giờ trước

Kể từ nay, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng khoản tiền này

Theo quy định mới nhất, khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân buộc sẽ phải đóng một số khoản tiền theo...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm khi dùng điều hòa, nhà có người già nhất định phải biết

Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 1 phút trước

Tác dụng của nước tía tô và mật ong là gì?

Tía tô không chỉ là loại gia vị phổ biến trong cuộc sống mà còn là một vị thuốc Đông y. Nó có tác dụng...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 55 phút trước

Các bác sĩ đã phân tích 1.500 cụ già sống thọ và ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những người sống lâu thường làm 3 điều này!

Một nghiên cứu quy mô với dữ liệu từ 1.500 người cao tuổi sống thọ đã khiến các chuyên gia y tế không khỏi bất...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Loại rau được báo Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', hóa ra là rau quen thuộc bán rẻ đầy chợ Việt

Loại rau quen thuộc họ cải này là một siêu thực phẩm thuộc top "rau tốt nhất thế giới", nó cung nguồn năng lượng tuyệt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời...
Chăm con 2 ngày, 9 giờ trước

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trường hợp này bắt buộc phải đăng ký thường trú mới, không làm đúng sẽ bị phạt đến 1.000.000 đồng

Theo Luật Cư trú 2020, những trường hợp dưới đây bắt buộc phải đăng ký thường trú trong thời hạn 12 tháng, kể từ ngày...
Tin trong ngày 6 phút trước

Jack thắng lợi hay thiệt hại sau họp báo đời tư?

Việc ca sĩ Jack tổ chức họp báo về đời tư dù gây tranh cãi vẫn giúp anh có cơ hội tái thiết lập quyền...
Chuyện làng sao 32 phút trước

Sao Việt 26/7: Diễn viên Trọng Nhân quyết 'dí' chủ tiệm bánh tới cùng sau khi bị tố 'bom hàng'; Đào Hoàng Yến xuống tóc

Tin sao Việt 26/7/2025: Trước phản ứng từ phía tiệm bánh, diễn viên Trọng Nhân quyết làm tới cùng; Diễn viên 'Về nhà đi con'....
Chuyện làng sao 38 phút trước

Sử dụng tính năng này trên VNeID người dân được hưởng rất nhiều lợi ích, ai không biết là mất quyền lợi

Người dân chỉ cần sử dụng tính năng này để thay thế cho các loại giấy tờ tùy thân, giúp tiết kiệm thời gian, hạn...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Ngành học có điểm chuẩn khá dễ chịu lại rất cần nhân lực, ra trường được doanh nghiệp 'trải thảm đỏ', lương 25 triệu/tháng

Trong làn sóng chuyển đổi số, Kinh tế số nổi lên như ngành học hấp dẫn, kết hợp kinh tế truyền thống với công nghệ...
Doanh nghiệp 1 giờ, 5 phút trước

Hóa đơn tiền điện nhà Ngọc Trinh bao nhiêu mà ai cũng choáng?

Mới đây, trong cuộc trò chuyện cùng MisThy, Ngọc Trinh đã tiết lộ con số khủng chi cho tiền điện mỗi tháng.
Chuyện làng sao 1 giờ, 6 phút trước

Tử vi ngày 27/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân công việc thuận lợi, Tuất dễ xảy ra tai họa bất ngờ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 27/7/2025.
Đời sống số 1 giờ, 8 phút trước

Sau đột quỵ, Huỳnh Anh Tuấn ra sao?

Nam diễn viên Huỳnh Anh Tuấn vẫn đang trong thời gian dưỡng bệnh sau khi bị đột quỵ vào 10 ngày trước.
Chuyện làng sao 1 giờ, 8 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Chủ Nhật, ngày 27 tháng 7, tức ngày mùng 3 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 27 tháng 7 là Chủ Nhật, ngày mùng 3 tháng 6 nhuận âm lịch, và sự kết hợp giữa thiên can và địa chi...
Đời sống số 4 giờ, 1 phút trước

Diện mạo gây sốc của mỹ nhân 'Vườn sao băng' và nam tài tử 'Trái tim mùa thu' sau 10 năm kết hôn

Cả Park Soo Jin lẫn Won Bin đều lên xe hoa vào năm 2015 và tỏ ra im hơi lặng tiếng hậu yên bề gia...
Chuyện làng sao 4 giờ, 1 phút trước