Danh mục

5 hiểu lầm trầm trọng về tình trạng mất nước trong cơ thể

Thứ năm, 29/05/2014 10:42

Rất nhiều người còn chủ quan về tình trạng mất nước trong cơ thể và không bổ sung đủ lượng chất lỏng cho cơ thể hàng ngày.

Mỗi tế bào trong cơ thể con người cần nước để hoạt động đúng và thực hiện tốt chức năng của nó. Không chỉ để hỗ trợ tiêu hóa, chất lỏng là cần thiết để duy trì nhiệt độ cơ thể và bảo vệ các cơ quan nội tạng. Nếu không được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ bị mất nước và dẫn đến những hệ lụy trầm trọng cho cơ thể.

Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức đúng về điều này. Chính bởi vậy, rất nhiều người còn chủ quan và không bổ sung đủ lượng chất lỏng cho cơ thể hàng ngày.

Dưới đây là một số hiểu lầm và sự thật về tình trạng mất nước của cơ thể mà bạn cần biết để tránh:

Mất nước,bổ sung nước,cơ thể thiếu nước,bí quyết khỏe mạnh
Rất nhiều người còn chủ quan về tình trạng mất nước trong cơ thể và không
bổ sung đủ lượng chất lỏng cho cơ thể hàng ngày. Ảnh minh họa

1. Mất nước không có hại

Sự thật: Một số người có thể chỉ gặp các triệu chứng nhẹ của tình trạng mất nước như chóng mặt, giảm lượng nước tiểu hay không ra mồ hôi... Vì vậy, nhiều người rất chủ quan cho rằng tình trạng này không nguy hiểm cho sức khỏe. 

Nhưng tình trạng mất nước cũng có thể nặng hơn và dẫn đến biến chứng nghiêm trọng như suy thận, sưng não và tử vong. Bạn không nên đánh giá thấp tình trạng mất nước trong cơ thể, nhất là đối với những đối tượng như người già, trẻ em, người ốm yếu...

2. Cảm thấy khát có nghĩa là bạn bị mất nước

Sự thật: Không hoàn toàn là như vậy. Khát nước có nghĩa là cơ thể bạn cần chất lỏng, nhưng điều này không có nghĩa là bạn đang bị mất nước mà có thể chỉ là bạn đang muốn bổ sung thêm nước mà thôi.

Mặc dù vậy, uống khi khát là điều vô cùng cần thiết để đảm bảo lượng nước trong cơ thể bạn được ổn định. Mặc dù cơ thể bạn có thể chịu được cơn khát nhưng bạn vẫn nên uống nước ngay lập tức trước khi cơ thể thấy các triệu chứng thực tế của mất nước.

3. Tất cả mọi người cần phải uống tám ly một ngày

Sự thật: Nhiều tài liệu khuyến cáo bạn nên tiêu thụ 8 ly nước tương đương 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng thực tế lượng nước mỗi người cần là khác nhau và tùy từng hoạt động của bạn mà mỗi ngày bạn cần bổ sung lượng nước cũng không như nhau.

Hơn nữa, cơ thể cần được bổ sung chất lỏng, tức là ngoài nước lọc bạn cũng có thể bổ sung nước từ canh, trái cây, rau củ hoặc các thực phẩm mà bạn tiêu thụ. 

Mất nước,bổ sung nước,cơ thể thiếu nước,bí quyết khỏe mạnh
Nếu không được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ bị mất nước và dẫn đến
những hệ lụy trầm trọng cho cơ thể. Ảnh minh họa

4. Màu nước tiểu là biểu hiện rõ ràng của sự mất nước

Sự thật: Quan sát màu sắc của nước tiểu là cách đơn giản để biết cơ thể bạn có bị mất nước hay không. Tuy nhiên, dấu hiệu này cũng rất dễ bị nhầm lẫn. Thông thường, khi nước tiểu có màu vàng đậm thì chứng tỏ cơ thể bạn cần được bổ sung nước. 

Nhưng trong một số trường hợp, các thực phẩm bạn ăn hoặc thuốc bạn uống cũng có thể ảnh hưởng đến màu sắc của nước tiểu.

5. Bổ sung bao nhiêu nước cũng được

Sự thật: Nhiều người cho rằng khi bị mất nước, có thể bổ sung bao nhiêu nước cũng được. Nhưng điều này lại vô cùng nguy hiểm. Mặc dù những hậu quả đáng tiếc do bổ sung quá nhiều nước hiếm khi xảy ra nhưng bạn cũng không nên coi thường. 

Bổ sung quá nhiều nước có thể dẫn đến một tình trạng gọi là hạ natri máu. Điều này xảy ra khi natri trong cơ thể trở nên loãng và làm cho các tế bào sưng lên. Một số triệu chứng khác xuất hiện kèm theo bao gồm buồn nôn, nôn, nhức đầu, cảm thấy mệt mỏi và có thể dẫn đến hôn mê.

Tri thức trẻ

Tin được quan tâm

Tin vui: Hàng triệu người sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Cơ quan công an cảnh báo đến toàn bộ người dùng Viettel

Công an thông tin nhiều người dân nhận được các cuộc gọi giả danh nhân viên Viettel, dụ cung cấp mã OTP để chiếm đoạt...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Ba, 22 tháng 7 tức ngày 28 tháng 6 âm lịch?

Ngày 22 tháng 7 là thứ Ba, ngày 28 tháng 6 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 1 giờ trước

Quy định mới nhất: Xe máy quá niên hạn sử dụng vẫn tham gia giao thông sẽ bị tịch thu, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

4 loại cây cứ trồng là 'hốt lộc' vào nhà, chặt đi là mất hết, tiền tài tiêu tán

Nếu trong nhà có những những loại cây này thì khuyên bạn không nên chặt.
Phong thủy 2 ngày, 7 giờ trước

Tỷ phú Phạm Nhật Vượng tiếp tục gia tăng tài sản, giàu thêm 24.000 tỷ trong một tuần, ông Trương Gia Bình rớt khỏi Top 10, Chủ tịch VPBank tiến gần Top 20 người giàu nhất sàn chứng khoán Việt

Thị trường chứng khoán Việt Nam chứng kiến những biến động mạnh mẽ trong tuần qua, đặc biệt là sự gia tăng vượt bậc về...
Doanh nghiệp 2 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 3 phút trước

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 41 phút trước

Loại nào bổ sung canxi tốt nhất: Sữa, sữa chua hay sữa đậu nành? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ

Việc lựa chọn đồ uống bổ sung canxi, luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Sữa, sữa chua và sữa đậu nành...
Khỏe đẹp 9 giờ, 11 phút trước

'10 phút vàng' trong kỳ nghỉ hè: Sử dụng phương pháp đọc sách buổi sáng giúp trẻ tích lũy năng lượng hiệu quả cho học kỳ mới

Mùa hè là khoảng thời gian mà trẻ em háo hức mong chờ, cũng là lúc không ít phụ huynh lo lắng khi con em...
Chăm con 13 giờ, 58 phút trước

Tin vui cho bệnh nhân ung thư: Phương pháp mới giúp rút ngắn điều trị, giảm 80% chi phí

Các nhà khoa học Trung Quốc vừa công bố một đột phá trong y học: Phát triển thành công phương pháp kích hoạt tế bào...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Nếu bạn ăn 3 loại thực phẩm này, lượng đường trong máu của bạn sẽ ngày càng tăng cao! Nhưng bạn vẫn đang đùa giỡn với cơ thể mình đấy!

Trong thế giới ẩm thực, chúng ta luôn bị hấp dẫn bởi đủ loại món ngon hấp dẫn, nhưng đôi khi, những món ăn tưởng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, tức 30 tháng 6 âm lịch?

Thời tiết là biểu hiện của tự nhiên, người xưa đã mô phỏng nó bằng con giáp và các tiết khí. Ngày 24 tháng 7...
Đời sống số 1 giờ, 3 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích cảnh cây cổ thụ nào? Hãy thử xem con bạn có thể vào làm việc trong chính phủ trong tương lai không?

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý mang tính biểu tượng, thông qua hình ảnh cây cổ thụ để khám phá vận mệnh tương...
Đời sống số 1 giờ, 22 phút trước

Đề xuất từ 1/1/2026 tăng mức lương tối thiểu vùng: Vùng nào cao nhất 5.310.000 đồng?

Bộ Nội vụ tiến hành lấy ý kiến rộng rãi cho dự thảo Nghị định quy định về mức lương tối thiểu đối với người...
Tin trong ngày 2 giờ, 36 phút trước

Khi sếp giao việc, đừng chỉ đáp 'vâng ạ' hay 'em làm ngay', người EQ cao dùng 7 câu nói khéo léo này để ghi điểm trong mắt lãnh đạo

Khi sếp giao việc, những người có trí tuệ cảm xúc cao (EQ) biết cách biến mỗi câu trả lời thành công cụ để "ghi...
Đời sống trẻ 2 giờ, 36 phút trước

Con gái Vương Phi - Lý Yên 'lột xác' thành công, chi tiền khủng suốt 18 năm để chữa hở hàm ếch, nhìn ảnh hiện tại khiến ai cũng tưởng như 'thay đầu'

Sinh ra với dị tật hở hàm ếch, Lý Yên - con gái của diva Vương Phi đã trải qua hành trình 18 năm phẫu...
Chuyện làng sao 2 giờ, 36 phút trước

Danh sách loạt trường đại học ở Hà Nội lấy điểm sàn từ 15 đến 20,75 năm 2025

Hiện tại đã có nhiều trường đại học công bố điểm sàn xét tuyển hệ chính quy năm 2025. Trong số đó có loạt trường...
Tin trong ngày 2 giờ, 36 phút trước

Đại học Thương mại lấy điểm sàn 20, công bố công thức quy đổi năm 2025

Ngày 23/7, trường Đại học Thương mại thông báo điểm sàn xét tuyển và công thức quy đổi điểm thi tốt nghiệp THPT vào các...
Tin trong ngày 2 giờ, 37 phút trước

Nhà thiết kế Công Trí giàu cỡ nào?

NTK Công Trí từng nói quan điểm sống: 'Tôi không đi thiền nhưng cả cuộc đời của tôi đã thiền rồi. Quan trọng là suy...
Hồ sơ Sao 2 giờ, 23 phút trước

Đại học Sư phạm Hà Nội công bố điểm sàn, ngành cao nhất là 22 điểm

Điểm sàn theo phương thức Xét kết quả thi tốt nghiệp THPT năm 2025 của Trường Đại học Sư phạm Hà Nội cao nhất là...
Tin trong ngày 2 giờ, 23 phút trước

Rosé (BLACKPINK) và hơn 100 ngôi sao Hollywood yêu thích thiết kế của Nguyễn Công Trí vì sao?

Không chỉ nổi tiếng trong nước mà NTK Công Trí còn có những thiết kế được các ngôi sao thế giới như Beyoncé, Camila Cabello,...
Chuyện làng sao 2 giờ, 24 phút trước