Danh mục

5 cách thanh lọc cơ thể vừa tốt vừa an toàn

Thứ tư, 24/09/2014 08:25

Nếu bạn đang muốn thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe tổng thể, hãy chọn những biện pháp thông minh sau đây thay vì ăn chay hoặc nhịn ăn.

1. Để cơ thể đổ mồ hôi

Giáo sư, bác sĩ Susan S. Blum, trợ lý lâm sàng y tế dự phòng tại Trường Y Icahn tại Mount Sinai ở New York và tác giả của Kế hoạch phục hồi hệ thống miễn dịch, cho biết "Tắm xông hơi được sử dụng như một biện pháp giúp thải độc cơ thể trong nhiều thập kỉ qua. Phòng tắm hơi hồng ngoại (mà bắt chước tia nắng mặt trời, loại bỏ đi các bức xạ tia cực tím) có thể đặc biệt hữu ích trong việc thải độc cho cơ thể vì chúng làm cho các mô cơ thể nóng lên, do đó hiệu quả hơn so với phòng tắm hơi truyền thống". "Khi cơ thể bạn bị nóng hơn và lưu lượng máu tăng lên, độc tố được lưu trữ trong chất béo cơ thể được phát hành và thấm qua da theo mồ hôi", bác sĩ Susan S. Blum giải thích.
Nếu bạn đang cố gắng để thanh lọc cơ thể, hãy thử bằng cách dành ra 10-15 phút để tắm hơi và thực hiện 2-3 lần/tuần. Tuy nhiên, khi thực hiện biện pháp này, bạn cũng cần lưu ý uống đủ nước cho cơ thể. Bác sĩ Blum cũng khuyến cáo rằng người mới bắt đầu tắm hơi chỉ nên tắm trong 5 phút. Nếu sức khỏe của bạn không tốt, có liên quan đến huyết áp, phổi hoặc trái tim thì bạn nên tham khảo tư vấn của bạn trước khi thực hiện biện pháp này.

Thanh lọc,thanh lọc cơ thể,5 cách thanh lọc cơ thể vừa tốt vừa an toàn
Ảnh minh họa

2. Hít thở sâu

"Hít thở sâu là một kỹ thuật được coi là có thể giúp loại bỏ các độc tố theo hai cách. Thứ nhất, kỹ thuật này có thể tạo nhiệt trong cơ thể, do đó sẽ làm bạn đổ mồ hôi và thải độc tố ra ngoài. Thứ hai, hít thở sâu có thể giúp loại bỏ carbon dioxide dư thừa mỗi khi bạn thở ra", nói Sinda Anzovino, một hướng dẫn viên yoga tại một câu lạc bộ Yoga ở New York chi biết.

Để bắt đầu quá trình hít thở sâu nhằm thải độc cơ thể này, hãy ngồi ở một vị trí thoải mái và hít thở sâu qua mũi của bạn. "Trong khi hít vào, hãy tưởng tượng rằng cổ họng của bạn được mở như thể bạn đang ngáp. Trong khi thở ra, cố gắng co phía sau của cổ họng lại. Lặng lẽ đếm đến năm mỗi lần hít vào và thở ra. Làm liên tục trong 5-15 phút. Sau đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy sinh lực", Anzovino nói.

3. Ngủ khoa học

Theo một nghiên cứu của trường Đại học Trung tâm Y khoa Rochester, khi bạn ngủ, một hệ thống loại bỏ chất thải độc của não gọi là glymphatic sẽ làm việc. Protein độc hại liên quan đến bệnh Alzheimer hình thành khi bạn tỉnh táo sẽ được loại bỏ nhanh chóng khỏi não một cách hiệu quả nhất có thể.

Trong thực tế, các nhà khoa học phát hiện ra rằng hệ thống glymphatic hoạt động khi bạn ngủ sẽ hiệu quả gấp 10 lần so với khi bạn thức hoặc lơ mơ. Hầu hết người lớn cần được ngủ 7-9 giờ mỗi ngày và tránh thức khuya để giúp cơ thể thải độc tốt nhất.

4. Tắm muối khoáng

Ông Mark Hyman, MD, người sáng lập Trung tâm UltraWellness tại Lenox, MA và tác giả của phương pháp " Ăn kiêng 10 ngày để giảm cân" cho biết "cho dù bạn thực sự bị bệnh hay chỉ cần cảm thấy mệt mỏi cũng có thể do cơ thể bị thiếu glutathione. Đây là những chất chống oxy hóa được cơ thể tiết ra tự nhiên, giúp chống lại các gốc tự do và giúp gan lọc độc tố. Tuy nhiên, những tác động ảnh hưởng đến cơ thể như căng thẳng, bệnh tật, ô nhiễm môi trường... có thể cản trở sản xuất ra glutathione khiến việc thải độc tự nhiên của cơ thể bị hạn chế.

"Để tăng lượng glutathione cho cơ thể, bạn có thể tắm muối khoáng Epsom có chứa lưu huỳnh (glutathione là một phần tử trong lưu huỳnh). Muối Epsom cũng có magiê, vì vậy nó sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ tốt hơn. Nhờ đó khả năng thải độc cho cơ thể cũng hiệu quả hơn", Hyman giải thích.

Thanh lọc,thanh lọc cơ thể,5 cách thanh lọc cơ thể vừa tốt vừa an toàn
Ảnh minh họa

5. Chọn đúng thực phẩm để tiêu thụ

"Rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, bắp cải... có chứa dinh dưỡng thực vật giúp cơ thể sản xuất glutathione hiệu quả hơn. Do đó, các thực phẩm này cũng giúp cơ thể thải độc", Hyman nói. Các loại thực phẩm giải độc khác mà bạn có thể tiêu thụ trong chế độ ăn uống bao gồm rau bồ công anh (cải thiện dòng chảy của mật trong gan); cần tây (làm tăng lượng nước tiểu) và rau mùi (có thể giúp loại bỏ các kim loại nặng như thủy ngân và chì ra khỏi cơ thể)...

Mask online

Tin được quan tâm

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Ông Hoàng Nam Tiến: Từng dự báo 1 ngành nghề dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh nhưng nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần...
Doanh nghiệp 2 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 2 ngày, 22 giờ trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Người Nhật không thích tập thể dục, nhưng họ sống lâu và có tỷ lệ mắc bệnh thấp. Bác sĩ: 4 lý do đáng để tham khảo

Bạn có tin được không? Ở quốc gia Nhật Bản có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới (chỉ 4%) và tuổi thọ trung...
Chăm sóc sức khỏe 13 phút trước

Nghiên cứu của Harvard chỉ ra: Trẻ có 3 cơ hội để trở nên thông minh trong đời, nhưng sẽ định hình trước khi vào cấp 2

Trong cuộc đời của một đứa trẻ, có 3 giai đoạn não phát triển nhanh chóng, cha mẹ nào cũng cần chú ý để nuôi...
Chăm con 2 giờ, 31 phút trước

Trong bảng xếp hạng các thực phẩm phòng ngừa loãng xương, trứng được xếp thứ 4, đứng đầu là “ngân hàng canxi thực vật”

Tòa tháp sự sống được xây dựng bằng xương làm trụ cột, nhưng dòng sông thời gian đang âm thầm xói mòn nền tảng vững...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 50 phút trước

Có một gia vị là 'vàng lỏng' trong bếp của nhiều gia đình Việt mà ít người biết: Mỗi ngày một muỗng tốt gấp bội tổ yến

Với tình trạng nhiều thực phẩm bẩn, bị làm giả, bị phát hiện nhiều như hiện nay thì vấn đề sức khỏe ngày càng được...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 55 phút trước

Phải mất bao nhiêu năm từ khi bị viêm gan B đến ung thư gan? Lời nhắc nhở: Nắm bắt bốn tín hiệu ung thư và phanh kịp thời

Từ gan B đến ung thư gan mất bao nhiêu năm? Nhắc nhở: Nắm bắt 4 tín hiệu ung thư để 'phanh kịp thời'
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 10 phút trước

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 1 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Bắt đầu từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần phải biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 34 giây trước

Nhà tâm lý học: Nếu một người phụ nữ có bốn đặc điểm này, điều đó có nghĩa là cô ấy đang sống một cuộc sống rất mệt mỏi

Làm sao bạn có thể biết một người phụ nữ đang mệt mỏi? Đây là vấn đề rất đáng để thảo luận, đặc biệt là...
Kiến thức 9 phút trước

Từ nay, nhiều trường hợp không được nhận đền bù khi bị thu hồi đất: Là trường hợp nào?

Sẽ có một số trường hợp không nhận được đền bù khi Nhà nước thu hồi đất.
Kiến thức 12 phút trước

Tin vui, chỉ ít ngày nữa người dân TP.HCM có thể sẽ không cần phải xin giấy phép xây dựng

Viện Kinh tế Tài nguyên và Môi trường TP.HCM đã có văn bản gửi Ủy ban Nhân dân TP.HCM, đề xuất chính thức thay thế...
Tin trong ngày 12 phút trước

Ngoài có IELTS từ 5.5, phải đạt tối thiểu 8 điểm môn Toán mới được xét kết hợp học bạ vào trường ĐH Kinh tế - ĐHQG Hà Nội

Năm 2025, trường Đại học Kinh tế - Đại học Quốc gia Hà Nội tuyển 2.500 sinh viên đại học chính quy đào tạo trong...
Tin trong ngày 12 phút trước

5 ngành học ở Việt Nam có mức lương tới 100 triệu/tháng, ra trường nhiều công ty lớn 'săn đón'

Dưới đây là những ngành nghề mang lại cơ hội cho sinh viên mới ra trường khi thị trường lao động khát nhân lực, mức...
Kiến thức 31 phút trước

H'Hen Niê khoe cận bụng bầu, hạnh phúc bên mẹ ruột

Nhân dịp đặc biệt, Hoa hậu H’Hen Niê hạnh phúc khoe bụng bầu lớn rõ bên mẹ ruột.
Chuyện làng sao 45 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Hai, ngày 2 tháng 6, tức ngày 7 tháng 5 âm lịch?

Mặt trời chiếu sáng rực rỡ vào đầu tháng 6 và lửa là nguồn năng lượng cốt lõi. Ngày 2 tháng 6 là thứ Hai,...
Đời sống số 50 phút trước

Xây nhà làm nứt tường hàng xóm sẽ đối diện mức phạt nào?

Trong quá trình xây dựng nếu không may làm nứt tường hàng xóm, trên phương diện pháp lý sẽ phải đối diện với hình phạt...
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

'Áo vest' đầu mùa hè rất toàn diện, và thực sự rất thời trang khi kết hợp với váy dài và quần ống rộng

Áo vest (ghi lê) là một sự hiện diện tinh tế trong thế giới thời trang. Chúng có thể tạo cảm giác nhiều lớp mà...
Thời trang + 2 giờ, 50 phút trước