Danh mục

5 cách thanh lọc cơ thể vừa tốt vừa an toàn

Thứ tư, 24/09/2014 08:25

Nếu bạn đang muốn thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe tổng thể, hãy chọn những biện pháp thông minh sau đây thay vì ăn chay hoặc nhịn ăn.

1. Để cơ thể đổ mồ hôi

Giáo sư, bác sĩ Susan S. Blum, trợ lý lâm sàng y tế dự phòng tại Trường Y Icahn tại Mount Sinai ở New York và tác giả của Kế hoạch phục hồi hệ thống miễn dịch, cho biết "Tắm xông hơi được sử dụng như một biện pháp giúp thải độc cơ thể trong nhiều thập kỉ qua. Phòng tắm hơi hồng ngoại (mà bắt chước tia nắng mặt trời, loại bỏ đi các bức xạ tia cực tím) có thể đặc biệt hữu ích trong việc thải độc cho cơ thể vì chúng làm cho các mô cơ thể nóng lên, do đó hiệu quả hơn so với phòng tắm hơi truyền thống". "Khi cơ thể bạn bị nóng hơn và lưu lượng máu tăng lên, độc tố được lưu trữ trong chất béo cơ thể được phát hành và thấm qua da theo mồ hôi", bác sĩ Susan S. Blum giải thích.
Nếu bạn đang cố gắng để thanh lọc cơ thể, hãy thử bằng cách dành ra 10-15 phút để tắm hơi và thực hiện 2-3 lần/tuần. Tuy nhiên, khi thực hiện biện pháp này, bạn cũng cần lưu ý uống đủ nước cho cơ thể. Bác sĩ Blum cũng khuyến cáo rằng người mới bắt đầu tắm hơi chỉ nên tắm trong 5 phút. Nếu sức khỏe của bạn không tốt, có liên quan đến huyết áp, phổi hoặc trái tim thì bạn nên tham khảo tư vấn của bạn trước khi thực hiện biện pháp này.

Thanh lọc,thanh lọc cơ thể,5 cách thanh lọc cơ thể vừa tốt vừa an toàn
Ảnh minh họa

2. Hít thở sâu

"Hít thở sâu là một kỹ thuật được coi là có thể giúp loại bỏ các độc tố theo hai cách. Thứ nhất, kỹ thuật này có thể tạo nhiệt trong cơ thể, do đó sẽ làm bạn đổ mồ hôi và thải độc tố ra ngoài. Thứ hai, hít thở sâu có thể giúp loại bỏ carbon dioxide dư thừa mỗi khi bạn thở ra", nói Sinda Anzovino, một hướng dẫn viên yoga tại một câu lạc bộ Yoga ở New York chi biết.

Để bắt đầu quá trình hít thở sâu nhằm thải độc cơ thể này, hãy ngồi ở một vị trí thoải mái và hít thở sâu qua mũi của bạn. "Trong khi hít vào, hãy tưởng tượng rằng cổ họng của bạn được mở như thể bạn đang ngáp. Trong khi thở ra, cố gắng co phía sau của cổ họng lại. Lặng lẽ đếm đến năm mỗi lần hít vào và thở ra. Làm liên tục trong 5-15 phút. Sau đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy sinh lực", Anzovino nói.

3. Ngủ khoa học

Theo một nghiên cứu của trường Đại học Trung tâm Y khoa Rochester, khi bạn ngủ, một hệ thống loại bỏ chất thải độc của não gọi là glymphatic sẽ làm việc. Protein độc hại liên quan đến bệnh Alzheimer hình thành khi bạn tỉnh táo sẽ được loại bỏ nhanh chóng khỏi não một cách hiệu quả nhất có thể.

Trong thực tế, các nhà khoa học phát hiện ra rằng hệ thống glymphatic hoạt động khi bạn ngủ sẽ hiệu quả gấp 10 lần so với khi bạn thức hoặc lơ mơ. Hầu hết người lớn cần được ngủ 7-9 giờ mỗi ngày và tránh thức khuya để giúp cơ thể thải độc tốt nhất.

4. Tắm muối khoáng

Ông Mark Hyman, MD, người sáng lập Trung tâm UltraWellness tại Lenox, MA và tác giả của phương pháp " Ăn kiêng 10 ngày để giảm cân" cho biết "cho dù bạn thực sự bị bệnh hay chỉ cần cảm thấy mệt mỏi cũng có thể do cơ thể bị thiếu glutathione. Đây là những chất chống oxy hóa được cơ thể tiết ra tự nhiên, giúp chống lại các gốc tự do và giúp gan lọc độc tố. Tuy nhiên, những tác động ảnh hưởng đến cơ thể như căng thẳng, bệnh tật, ô nhiễm môi trường... có thể cản trở sản xuất ra glutathione khiến việc thải độc tự nhiên của cơ thể bị hạn chế.

"Để tăng lượng glutathione cho cơ thể, bạn có thể tắm muối khoáng Epsom có chứa lưu huỳnh (glutathione là một phần tử trong lưu huỳnh). Muối Epsom cũng có magiê, vì vậy nó sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ tốt hơn. Nhờ đó khả năng thải độc cho cơ thể cũng hiệu quả hơn", Hyman giải thích.

Thanh lọc,thanh lọc cơ thể,5 cách thanh lọc cơ thể vừa tốt vừa an toàn
Ảnh minh họa

5. Chọn đúng thực phẩm để tiêu thụ

"Rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, bắp cải... có chứa dinh dưỡng thực vật giúp cơ thể sản xuất glutathione hiệu quả hơn. Do đó, các thực phẩm này cũng giúp cơ thể thải độc", Hyman nói. Các loại thực phẩm giải độc khác mà bạn có thể tiêu thụ trong chế độ ăn uống bao gồm rau bồ công anh (cải thiện dòng chảy của mật trong gan); cần tây (làm tăng lượng nước tiểu) và rau mùi (có thể giúp loại bỏ các kim loại nặng như thủy ngân và chì ra khỏi cơ thể)...

Mask online

Tin được quan tâm

Chính thức tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội hàng tháng từ ngày 1/7/2025 với 3 nhóm đối tượng

Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, quy định tại Điều 75 nêu rõ việc tạm dừng...
Tin trong ngày 2 ngày, 1 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Từ nay, công chức địa chính xã để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai sẽ bị phạt thế nào?

Căn cứ theo quy định tại Điều 240 Luật Đất đai năm 2024, công chức địa chính xã nếu thiếu trách nhiệm để xảy ra...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Kể từ bây giờ, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng 4 khoản tiền này

Khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân sẽ phải đóng một số khoản tiền theo quy định. Mức đóng cụ thể...
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Từ tháng tới, vợ chồng đi xe của nhau, không chính chủ có thể bị CSGT xử phạt tới 8 triệu?

Nhiều người dân vẫn chưa hiểu rõ thế nào là lỗi “đi xe không chính chủ” và lo ngại mình có thể bị phạt nếu...
Tin trong ngày 3 ngày trước

Ít ngày nữa, người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 1 khoản tiền hàng tháng, điều kiện là gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7), ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Người có tuổi thọ cao thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt! Bạn có bao nhiêu trong số đó?

Theo nghiên cứu, người sống thọ thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt sau:
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 40 phút trước

Có một loại polyp đại tràng, gần 100% chuyển thành ung thư! Bốn triệu chứng khi đi vệ sinh, báo hiệu polyp sắp xuất hiện

Polyp đại tràng là bệnh lý phổ biến, nhưng không phải loại nào cũng vô hại. Trong đó, polyp tuyến, đặc biệt trong bối cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 41 phút trước

Hay 'thấy' thứ này vào ban đêm, xin chia buồn, bạn có nguy cơ tử vong sớm cao gấp 3 lần người khác!

Cơn ác mộng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, đẩy nhanh quá trình lão hóa và tăng nguy cơ tử vong sớm.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 14 phút trước

Những nốt ruồi như thế này có thể biến thành ung thư! Cách xử lý đúng đắn khi có nốt ruồi 'đáng ngờ'

Nốt ruồi là hiện tượng da phổ biến, thường vô hại. Tuy nhiên, nếu chúng to lên, sẫm màu, biến dạng hoặc mọc ở vị...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 56 phút trước

1 loại hải sản của Việt Nam nhiều canxi gấp 3 lần đậu nành, Trung Quốc ví như 'thuốc ăn ngon' mùa hè

Là thực phẩm quen thuộc với người Việt, nó không những giàu dinh dưỡng mà còn mang đến cho bàn ăn một hương vị tươi...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Ngồi lâu có tác hại gì đến cơ thể con người? Bạn nên ngồi bao lâu là an toàn? Bác sĩ: Đây là giới hạn, quá thời gian này nên đứng lên đi lại!

Trong xã hội hiện đại, “ngồi nhiều” đã trở thành một thói quen phổ biến của nhiều người do tính chất công việc và học...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người xưa nói: 'Có ba loại tiền không nên cho vay, ba loại lễ không nên theo và ba loại đường không nên đi', ý nghĩa là gì?

Trong cuộc sống hằng ngày, người ta thường tóm tắt một số kinh nghiệm rồi diễn đạt thành tục ngữ để cảnh báo thế hệ...
Kiến thức 8 phút trước

Chỉ 2 ngày nữa, người từ 75 tuổi không có lương hưu được nhận trợ cấp hàng tháng, điều kiện được hưởng là gì?

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội sửa đổi sẽ có hiệu lực cũng quy định thêm nhóm được hưởng trợ cấp khi chưa đủ...
Kiến thức 17 phút trước

Con lợn có 2 bộ phận 'quý như nhân sâm, bổ như tổ yến', đi chợ sớm mới mua được nhưng ít người biết

2 bộ phận này của lợn tuy rất nhỏ nhưng chứa vô vàn dưỡng chất quý giá, không thua kém gì nhân sâm hay tổ...
Tin trong ngày 17 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, người lao động ngoài 45 tuổi bắt đầu đóng BHXH đón nhận tin vui lớn

Chỉ còn vài ngày nữa (1/7/2025), Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người...
Kiến thức 22 phút trước

Tin vui: Cán bộ công chức có 20 năm công tác, nghỉ hưu trước tuổi có thể được nhận trợ cấp rất lớn, là gì?

Đến ngày 1 tháng 7 năm 2025, các công chức và cán bộ có 20 năm công tác và đóng bảo hiểm xã hội khi...
Kiến thức 24 phút trước

Thành phố giàu nhất Việt Nam sẽ thí điểm bỏ cấp phép xây dựng từ ngày 1/7/2025

Từ 1/7, TP. HCM dự kiến thí điểm miễn giấy phép xây dựng cho các dự án nhà ở tại nhiều khu vực.
Kiến thức 25 phút trước

Hai ngày nữa, 12 trường hợp dù khám đúng tuyến vẫn không được BHYT chi trả ngay cả khi vẫn có thẻ

Từ ngày 1 tháng 7 năm 2025, Luật sửa đổi và bổ sung Luật Bảo hiểm y tế năm 2024 chính thức có hiệu lực....
Kiến thức 38 phút trước

GenZ làm gì để định hướng bản thân khi chưa rõ mình giỏi gì?

Đứng trước những ngưỡng cửa cuộc đời, nhiều GenZ chưa thực sự hiểu rõ mình giỏi gì hay phù hợp với lĩnh vực nào. Vậy...
Đi gì 1 giờ, 6 phút trước

Hàng loạt chính sách mới về đất đai chính thức được áp dụng trong vài ngày tới, người dân cần chú ý

Từ ngày 1/7/2025, nhiều chính sách mới về đất đai chính thức được áp dụng.
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, cấp xã sẽ cấp phép, giám sát xây dựng thay cấp huyện

Thẩm quyền cấp giấy phép xây dựng và chấp thuận địa điểm xây dựng do UBND cấp xã thực hiện, từ ngày 1/7/2025.
Tin trong ngày 1 giờ, 26 phút trước