Danh mục

4 điều cần làm vì sức khỏe nhưng hay bị mọi người bỏ qua

Thứ ba, 21/10/2014 08:09

Trong cuộc sống, không phải ai cũng biết những điều cần làm để bảo vệ sức khỏe của mình.

Dưới đây là 4 điều cần làm nhưng bị chúng ta thường bỏ qua cho dù biết rằng nó có lợi cho sức khỏe.

1. Dùng chỉ nha khoa

Bạn có thể nghĩ rằng không nhất thiết phải dùng chỉ nha khoa và xỉa răng bằng tăm cũng được, nhưng thực tế dùng chỉ nha khoa là biện pháp làm sạch răng tốt nhất. Súc miệng có thể làm sạch các chất bám trên mặt răng nhưng không thể loại bỏ những mảng bám ở kẽ răng. Dùng tăm có thể gây tổn thương cho lợi và rỗng giữa các kẽ răng. Bởi vậy, giải pháp tối ưu cho bạn là dùng chỉ nha khoa.

Dùng chỉ nha khoa có thể loại trừ các mảng bám và vi khuẩn ở răng của bạn, kể cả ở các kẽ răng. Các mảng bám trong kẽ răng có thể đông cứng sẽ làm nướu bị chảy máu. Sau đó, vi khuẩn trong mảng bám có thể xâm nhập vào hệ thống máu và gây viêm, thu hẹp các động mạch và dẫn đến cơn đau tim. Đây là lý do tại sao người dùng chỉ nha khoa thường xuyên có tuổi thọ 2-6 năm nữa so với những người không dùng chỉ nha khoa.

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Thói quen có lợi
Ảnh minh họa

2. Sử dụng nhà vệ sinh ngồi xổm

Đối với các nước phát triển, bạn sẽ thấy lạ khi họ thường dùng bệ vệ sinh ngồi xổm. Nhưng bạn có biết rằng dùng nhà vệ sinh ngồi xổm có lợi hơn vệ sinh bệt như chúng ta vẫn dùng.

Mặc dù nhà vệ sinh bệt thuận tiện hơn trong việc sử dụng nhưng nó lại có nguy cơ gây ra bệnh táo bón và trĩ cao hơn so với vệ sinh ngồi xổm. Nguyên nhân gây ra táo bón có thể bởi chế độ ăn uống thiếu chất xơ và nước, nhưng nó cũng có thể do tư thế đi vệ sinh của bạn, nhất là khi bạn dùng vệ sinh bệt.

Ngoài ra, dùng vệ sinh bệt sẽ tăng nguy cơ lây nhiễm vi trùng cao hơn vì các vi trùng có thể lây lan từ người này sang người khác (do dùng chung bệ vệ sinh). Trong trường hợp nghiêm trọng, lây nhiễm vi trùng có thể dẫn đến các bệnh như: ung thư ruột kết, tổn thương vùng chậu, rối loạn tuyến tiền liệt, hoặc thậm chí nhồi máu cơ tim.

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Thói quen có lợi
Ảnh minh họa

3. Ăn trái cây và rau xanh

Chúng ta biết rằng việc ăn chay không có nghĩa là giúp bạn sống mãi hoặc tránh được bệnh ung thư nhưng nếu bạn ăn uống lành mạnh thì có thể phòng ngừa được nhiều bệnh tật.

Nghiên cứu mới nhất của Đại học College London tiến hành với 65.000 người trong 12 năm đã cho thấy rằng ăn 7 khẩu phần rau củ và trái cây hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim 31%, giảm nguy cơ ung thư 25%, và giảm nguy cơ tử vong từ nhiều bệnh khác tới 42%.

Ăn 5 phần trái cây và rau củ mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim 18%, nguy cơ ung thư 19%, và rủi ro do các nguyên nhân khác là 29%. Ăn 1-2 khẩu phần sẽ làm giảm nguy cơ bệnh tim tăng 9%, ung thư 11%, và các nguyên nhân khác 14%.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy rằng ăn trái cây đóng hộp sẽ không những không làm giảm nguy cơ tử vong mà còn tăng lên 17%. Điều này có thể là do lượng đường trong trái cây đóng hộp cao hơn so với trái cây tự nhiên.

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Thói quen có lợi
Ảnh minh họa

4. Rửa tay của thường xuyên

Rửa tay thường xuyên là thói quen được đánh giá cao nhất trong những việc bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe của mình.

Khi nhắc đến lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều cho rằng đó là phải có chế độ ăn uống tốt hoặc tập thể dục đều đặn mà quên đi điều đơn giản hơn là rửa tay. Thực tế, 80% bệnh gây ra bởi vi khuẩn có thể được ngăn chặn chỉ bằng cách rửa tay. Phần lớn các bệnh mà con người mắc phải là do vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể qua tay cầm, chạm, nắm vào thức ăn.

Nếu mọi người luôn luôn rửa tay sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn số lượng bệnh tiêu chảy và các bệnh khác có thể giảm xuống đáng kể. trước và sau khi nhìn thấy một người mắc bệnh.

Theo MASK Online

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Tư ngày 15 tháng 10, tức ngày 24 tháng 8 âm lịch?

Ngày 15 tháng 10, thứ Tư, ngày 24 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Đinh Tỵ. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 1 ngày, 7 giờ trước

Sao Việt 14/10: Lương Bằng Quang và Ngân 98 nắm chặt tay trước khi vào buồng giam; Bạn gái kém 36 tuổi của NSND Việt Anh nói về tin đồn chia tay

Tin sao Việt 14/10/2025: Khoảnh khắc Lương Bằng Quang nắm chặt tay Ngân 98 trước khi vào buồng giam. Thông tin NSND Việt Anh và...
Chuyện làng sao 2 ngày, 6 giờ trước

Mẹ và em ruột có động thái gì khi Ngân 98 bị bắt?

Nhiều người thắc mắc em và mẹ của Ngân 98 có liên quan trực tiếp đến sản phẩm giảm cân của nữ hot girl này...
Chuyện làng sao 2 ngày, 1 giờ trước

Từ nay, cán bộ, công chức sẽ bị buộc thôi việc nếu có hành vi này, phải biết để tránh

Quy định rõ các hình thức kỷ luật và các trường hợp buộc thôi việc nhằm xây dựng đội ngũ công chức liêm chính, chấm...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Vietcombank công khai 4 số điện thoại lừa đảo: Khuyến cáo khách hàng không nhấc máy, thấy phải chặn ngay

Người dân cần nắm rõ thông tin về các số điện thoại này để tránh bị lừa.
Làm sao 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Thực phẩm 'tốt hơn thịt' giúp chống lão hóa, nuôi dưỡng ruột, Việt Nam có mà nhiều người không biết

Không chỉ là một loại protein thực vật quen thuộc, sữa đậu nành đen còn được các chuyên gia gọi là “người điều phối chuyển...
Khỏe đẹp 27 phút trước

Dù có tiêu hết tiền cũng không chữa được? 4 căn bệnh vô phương cứu chữa, bác sĩ khuyên: Đừng để vừa mất tiền vừa mất sức khỏe

Nhiều người tin rằng chỉ cần bỏ thật nhiều tiền là có thể mua lại sức khỏe, nhưng thực tế phũ phàng hơn rất nhiều....
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 14 phút trước

Lợn có một bộ phận nhiều người tưởng bổ hay mua về ăn hóa ra là 'sát thủ thầm lặng', hiểm họa khôn lường cho sức khỏe

Cholesterol cần thiết cho cơ thể, song khi ăn quá nhiều thứ này sẽ gây dư thừa sẽ tích tụ thành mảng xơ vữa, làm...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 2 phút trước

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có những thói quen xấu nào?

Nhiều nam giới đang phải trải qua tình trạng tuổi thọ bị rút ngắn, thậm chí có thể ngắn hơn nhiều so với phụ nữ....
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 42 phút trước

Cảnh báo: 3 loại gia vị quen thuộc có thể 'đánh cắp' giấc ngủ và tuổi thọ của bạn, nhiều người vẫn mặc kệ

Gia vị được xem là "linh hồn" của ẩm thực, tuy nhiên, việc lạm dụng một số loại gia vị có thể âm thầm phá...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Các nhà khoa học châu Âu: Con bạn càng làm bừa bộn 3 nơi này trong nhà thì chỉ số IQ của bé sau này càng cao. Các bậc phụ huynh đừng lo lắng

Các phụ huynh đều mong muốn con mình hình thành thói quen sạch sẽ, ngăn nắp ngay từ nhỏ. Việc thấy đồ đạc bừa bộn...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chốt thời điểm sông Tô Lịch và 3 dòng sông khác ở nội đô Hà Nội được hồi sinh

Trong thời gian tới, Hà Nội phấn đấu hoàn thành cải tạo và hồi sinh 4 dòng sông nội đô (Tô Lịch, Lừ, Sét, Kim...
Tin trong ngày 3 phút trước

Lý do khiến HLV Kim Sang Sik tạm chia tay đội tuyển Việt Nam?

HLV Kim Sang Sik tạm chia tay tuyển Việt Nam trong khoảng 4 tháng để tập trung cho các nhiệm vụ quan trọng cùng U23...
Tin trong ngày 8 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 9 phút trước

Bố chồng hào môn của Hoa hậu Đỗ Hà: 'Tôi rất biết ơn gia đình nhà gái đã đồng ý gả con gái cho con trai tôi'

Trong lễ ăn hỏi, ông Nguyễn Viết Hải - bố của chú rể Nguyễn Viết Vương đã gửi lời cảm ơn gia đình Hoa hậu...
Chuyện làng sao 23 phút trước

3 quy định mới có lợi cho người dân được mua nhà ở xã hội hơn 18 triệu/m2 tại Hà Nội, cụ thể thế nào?

Nghị định 261/2025/NĐ-CP, có hiệu lực từ ngày 10/10/2025, sửa đổi nhiều nội dung quan trọng liên quan đến chính sách nhà ở xã hội....
Tin trong ngày 26 phút trước

Đất nước duy nhất trên thế giới không có 1 con muỗi cả trăm năm qua, lý do vì sao?

Nếu bạn đến đất nước này thì sẽ vô cùng ngạc nhiên bởi không có một con muỗi sinh sống ở đây.
Kiến thức 26 phút trước

Số vàng hồi môn của Hoa hậu Đỗ Thị Hà nhận trong lễ ăn hỏi

Trong ngày vui, Hoa hậu Đỗ Thị Hà đã xúc động vì tình cảm gia đình hai bên dành cho mình.
Chuyện làng sao 26 phút trước

Loài hoa ‘tử thần’ cực đẹp nhưng ẩn giấu chất độc chết người, chỉ cần chạm cũng trúng độc: Rất phổ biến ở Việt Nam

Trúc đào là một loài cây cảnh rất phổ biến ở Việt Nam, thường được trồng vì hoa của nó có vẻ đẹp rực rỡ...
Kiến thức 27 phút trước

Lương 100 triệu vẫn 'thua' người lương 10 triệu chỉ vì 3 sai lầm tài chính này

Thu nhập cao không đồng nghĩa với tài chính ổn định. Một người kiếm 100 triệu mỗi tháng hoàn toàn có thể rơi vào cảnh...
Tin trong ngày 27 phút trước

Dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư ở nam giới và nữ giới: Dành 5 phút kiểm tra mỗi ngày để cứu cả cuộc đời

Ung thư là một bệnh lý ác tính, xảy ra khi các tế bào tăng sinh một cách vô hạn và hình thành khối u....
Tin trong ngày 1 giờ, 16 phút trước