Danh mục

25 thói quen cực đơn giản để có cuộc sống trường thọ

Thứ bảy, 30/08/2014 12:25

Hơn 40 phần trăm hành động mỗi ngày của bạn được dựa trên thói quen. Thật không may, một phần của những thói quen đó tác động một cách tiêu cực lên hầu hết chúng ta: Hút thuốc, uống rượu bia, ăn quà vặt...

1. Ăn các bữa ăn nấu ở nhà.

Ăn ở ngoài là một trong những thói quen xấu mà bạn cần phải thay đổi, thực phẩm bên ngoài có thể không đảm bảo an toàn vệ sinh. Bạn hãy ở nhà và nấu một bữa ăn lành mạnh thay vì ăn ở ngoài .

2. Uống một ly sinh tố mỗi ngày.

Dưới đây là một thói quen dễ dàn giúp bạn bổ sung rau quả mỗi ngày: uống một ly sinh tố rau quả vào bữa ăn sáng hoặc sau khi tập luyện. Thức uống bổ dưỡng này sẽ cung cấp cho bạn các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.

3.Mang theo một chai nước bất cứ nơi nào bạn đi.

Nước giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố và cũng cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào của bạn. Mua chai nước khoáng lớn nhất mà bạn có thể tìm thấy và uống hai hoặc ba chai như vậy mỗi ngày.

4. Thực hiện các bài tập thể dục cho cơ thể.

Chống đẩy, kéo giãn cơ thể là một trong những bài tập cơ thể tốt nhất cho kết quả nhanh chóng và hiệu quả.

5. Bữa ăn nhẹ với trái cây.

Bỏ qua các thức ăn làm sẵn bày bán trong siêu thị mỗi khi đói. Mang theo một miếng trái cây và các loại hạt như một bữa ăn nhẹ thay thế.

6. Lên kế hoạch làm việc của bạn mỗi ngày.

Lên kế hoạch mỗi ngày hướng tới việc giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, hình thành những thói quen tốt và sống một cuộc sống lành mạnh.

7. Chọn hoạt động thể lực mà bạn thích.

Những lời khuyên tập thể dục tốt nhấ là: tìm một cái gì đó bạn thích làm. Cho dù đó là yoga, đấm bốc, bơi lội, hay chơi bóng rổ, chọn một hoạt động mà bạn thực sự thích và bắt đầu làm việc đó nhiều lần mỗi tuần.

8. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày.

Dùng chỉ nha khoa có một số lợi ích sức khỏe mà bạn có thể không nhận thức được. Trong đó phải kể đến tác dụng tốt của chỉ nha khoa cho tim của bạn.

9. Hãy mỉm cười và cười bất cứ khi nào có thể.

Hãy cố gắng mỉm cười và cười nhiều hơn.

10. Tập thể dục trong thời gian TV đang quảng cáo.

Thời gian TV đang phát quảng cáo là một cơ hội tuyệt vời để bạn tranh thủ tập thể dụng bằng cách đứng lên và di chuyển xung quanh một chút. Bạn cũng có thể tập 1 số động tác thể dục nhẹ nhàng.

11. Sử dụng đũa để ăn chậm hơn.

Ăn 1 cách vô thức là một trong những thói quen bất lợi nhất cho sức khỏe của bạn. Dùng đũa khi ăn sẽ giúp bạn ăn chậm hơn nhiều.

12. Tập thể dục với một người bạn.

Làm việc với một người bạn là một ý tưởng tuyệt vời vì anh / cô ấy sẽ giúp bạn có trách nhiệm và thúc đẩy bạn khi bạn cảm thấy chán nản và muốn bỏ cuộc.

13. Liên lạc với một người bạn đã lâu không nói chuyện ít nhất một lần một tuần.

Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để sống một cuộc sống khỏe mạnh là giữ liên lạc với những người mà bạn yêu thương. Gọi cho một người bạn hoặc thành viên gia đình bạn đã lâu không nói chuyện mỗi tuần.

14. Bổ sung thêm ngũ cốc, protein và chất béo lành mạnh cho bữa ăn của bạn.

Ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn bạn nghĩ. Đây là một quy tắc đơn giản dễ làm theo: hạn chế những thức phẩm không có nguồn gốc tự nhiên. Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên như ngũ cốc (yến mạch, bắp rang, vv), protein từ thịt (cá, gà tây, thịt gà), và chất béo lành mạnh (dầu ô liu, các loại hạt, bơ).

15. Hãy nghỉ ngơi mỗi giờ tại nơi làm việc và làm một vòng quanh văn phòng hoặc nghỉ giải lao kéo dài.

Ngồi cả ngày là một thói quen xấu đối với sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy thường xuyên đứng dậy và di chuyển quanh văn phòng và nghỉ giải lao kéo dài.

16. Đi xe đạp mỗi tuần một lần.

Điều này có thể không hợp lý cho tất cả mọi người nhưng đi xe đạp mỗi tuần một lần là một cách tuyệt vời để tập thể dục, thưởng thức phong cảnh ngoài trời, và sống một cuộc sống lành mạnh.

17. Làm việc nhà.

Đôi khi bạn làm việc nhà rất tệ. Nhưng bạn có thể đốt cháy calo nhiều hơn bằng cách làm việc nhà hàng ngày .

18. Dành thời gian đi bộ đến nơi làm việc.

Hãy thử chọn đi xe bus hay chọn nơi gửi xe cách xa chỗ làm việc để có thời gian đi bộ. Bạn sẽ thấy thoải mái và dễ chịu trước khi bắt đầu một ngày làm việc mới.

19. Làm điều tốt đẹp cho một người xa lạ.

Một trong những cách dễ nhất để cải thiện cuộc sống là làm điều gì đó tốt đẹp cho một người hoàn toàn xa lạ. Hãy thử làm điều đó ngay ngày hôm nay và cảm nhận niềm vui mà nó mang lại.

20. Bổ sung thành phần bữa ăn với các loại rau.

Lời khuyên này đến từ Bộ Nông nghiệp Mỹ là một thói quen đơn giản bạn có thể thực hiện để sống một cuộc sống lành mạnh.

21. Chuẩn bị bữa ăn trưa.

Đi ra ngoài ăn trưa mỗi ngày ảnh hưởng xấu đến việc điều tiết sức khỏe của bạn và cả ví tiền của bạn nữa. Vì vậy, thay vì ăn ngoài bạn hãy bắt đầu chuẩn bị bữa ăn trưa để tiết kiệm tiền và năng lượng.

22. Đọc một cái gì đó để nâng cao tinh thần mỗi ngày.

Thái độ và cảm xúc của bạn là những yếu tố quan trọng trong việc bạn có hay không trải nghiệm một cuộc sống tràn đầy sức khỏe và hạnh phúc. Vì vậy, mỗi ngày hãy đọc một cái gì đó để nâng cao tinh thần.

23. Ăn ngoài – cũng được thôi nhưng phải có chọn lọc.

Các bữa ăn nhà hàng trung bình chứa đến 1.128 calo. Do đó bạn nên nghiên cứu xem ăn gì để đảm bảo sức khỏe.

24. Có một thực đơn hàng tuần.

Lên thực đơn hàng tuần giúp bạn phát triển thói quen ăn uống lành mạnh.

25. 5 phút tập thể dục mỗi ngày.

Chúng ta đều bận rộn. Nhưng ngay cả khi bận rộn nhất mỗi người trong số chúng ta cũng có ít nhất 5 phút mỗi ngày. Dành 5 phút để tập thể dục và biến nó trở thành thói quen của bạn.

Và mục tiêu của bạn là: để nuôi dưỡng thói quen, thời điểm tốt nhất để bắt đầu là ngay bây giờ.

Theo Sức Khỏe và Đời Sống

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất về khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ, người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Biệt phủ 15ha ở Việt Nam là kho chứa hàng chục loại gỗ quý hiếm, lương người chăm vườn 2 tỷ/tháng

Để đảm bảo cho hoạt động của vườn và căn nhà, đặc biệt là bộ sưu tập đồ gỗ được sạch sẽ, tươm tất, mỗi...
Kiến thức 3 ngày trước

Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm lỗi này có thể bị phạt tới 14 triệu đồng, rất nhiều tài xế vẫn chủ quan

Theo Nghị định 168/2024/NĐ-CP có hiệu lực từ 1/1/2025, người điều khiển xe máy mắc phải lỗi này sẽ bị phạt tiền từ 10-14 triệu...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Từ nay: Công chức, viên chức được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng nhờ luật mới này

Nhiều công chức, viên chức tại Hà Nội đang hưởng lợi từ chính sách tăng thu nhập theo Luật Thủ đô 2024, giúp cải thiện...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Biển báo ôtô ngang và dọc có ý nghĩa gì? Mơ hồ không chấp hành đúng có thể bị phạt lên tới 22 triệu đồng

Khi di chuyển trên đường nếu để ý bạn sẽ thấy có biển báo xe con cái nằm ngang, nằm dọc. Vậy biển báo này...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Đề xuất bỏ Bảo hiểm xe máy bắt buộc: Từ 30/4/2025 chỉ cần có BH tự nguyện sẽ không bị phạt, có đúng không?

Có thông tin cho rằng từ 30/4/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc có đúng không?
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai cảnh báo 1 sai lầm gặp ở nhiều người Việt khiến thận tổn thương nặng nề

Đang điều trị ổn định nhưng nhiều bệnh nhân tự ý làm điều này khiến thận tổn thương nặng nề.
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 40 phút trước

3 loại rau người Việt thích mê nhưng rất dễ là 'ổ sán', đặc biệt nhất là loại số 1

Các loại rau thủy sinh giàu dinh dưỡng nhưng nếu phát triển trong môi trường nước ô nhiễm dễ trở thành "ổ chứa" giun sán....
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 59 phút trước

Đầu mùa hè, nên chọn 3 món 'rau bổ gan' này rất tốt cho cơ thể, có loại bán đầy ngoài chợ, giá chỉ 5.000 đồng/mớ

Đầu mùa hè, cơ thể chúng ta cũng bước vào một giai đoạn mới, với quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn....
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 12 phút trước

Nên ngủ trưa bao nhiêu phút?

Thời gian ngủ trưa tốt nhất trong ngày là bao lâu để hồi phục sức khỏe và tăng cường sức mạnh não bộ?
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 13 phút trước

Hãy cẩn thận với loại giẻ này, 1 gram có thể giải phóng 6,5 triệu hạt nhựa siêu nhỏ, có thể gây tổn thương gan và thận, hầu như mọi hộ gia đình đều sử dụng nó

Nhờ khả năng làm sạch mạnh mẽ, miếng bọt biển rửa bát đã dần thay thế giẻ lau trong những năm gần đây và trở...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Tâm lý: Những người không được mẹ chăm sóc chu đáo khi còn nhỏ có nhiều khả năng mắc 3 vấn đề về tính cách khi lớn lên

Ngay từ nhỏ, việc nuôi dạy con cái của người mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tính cách của con sau này.
Chăm con 1 ngày trước

Tin mới cập nhật

Ba con giáp kém may mắn trong tháng 4! Làm thế nào để phá bỏ vận rủi

Ba con giáp kém may mắn tháng 4: vận may sẽ không đến suôn sẻ với bạn, sự nghiệp và tiền bạc sẽ khó khăn...
Đời sống số 17 phút trước

Tại sao nhiều người không muốn mua máy giặt cửa trước? Người thông minh sớm hiểu

Công nghệ máy giặt liên tục được nâng cấp và tối ưu hóa từ xi lanh đơn sang xi lanh đôi, sang cánh quạt rồi...
Kiến thức 17 phút trước

9x bỏ việc lương cao, kiếm hơn 40 triệu/ngày nhờ bí quyết để 'ngủ cũng ra tiền'?

Bỏ nghề phát triển web, 9x này lao vào kinh doanh và thành công với thu nhập thụ động đáng kể.
Đời sống trẻ 17 phút trước

Dự báo thời tiết: Miền Bắc có thể còn đón 1-2 đợt không khí lạnh

Thời tiết miền Bắc và miền Trung đang có những bước chuyển rõ ràng ở thời đoạn giao mùa. Người dân bắt đầu cảm nhận...
Tin trong ngày 18 phút trước

7 ngày nữa, giáo viên đón tin vui được hưởng hàng loạt chính sách đặc biệt này

Khi Thông tư 05/2025/TT-BGDĐT của Bộ Giáo dục chính thức có hiệu lực từ ngày 22/4/2025, giáo viên sẽ được hưởng hàng loạt chính sác...
Kiến thức 18 phút trước

Gọi vợ là 'vợ' đã lỗi thời rồi. Ba cách xưng hô này là phổ biến nhất hiện nay

Trong thế giới tình yêu, tên không chỉ là một mật mã đơn giản, nó giống như một chiếc chìa khóa ma thuật có thể...
Đàn ông yêu 56 phút trước

Kể từ bây giờ: Người đi xe máy hết sức cẩn thận khi sơn, dán lại xe nếu không sẽ bị CSGT xử phạt

Dán hoặc sơn lại xe máy là việc thường thấy ở nhiều người dùng xe máy hiện nay, người dân cần chú ý kẻo bị...
Kiến thức 56 phút trước

Sao Việt 15/4: Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh bị 'chụp lén' bên con gái cưng, nhan sắc ra sao? BTV Thu Hà bức xúc vì chồng uống phải sữa giả

Tin sao Việt 15/4/2025: Mới đây, Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh bị "team qua đường" bắt gặp bên con gái cưng trong một quán cà...
Chuyện làng sao 57 phút trước

Loạt ngành nghề 'miễn nhiễm' với AI, nhân sự giỏi có thể kiếm gần nửa tỷ đồng/năm

Đây là nghề mà AI vẫn “bó tay”, bởi nó gắn liền với yếu tố cảm xúc, sự thấu hiểu tâm lý, kỹ năng giao...
Kiến thức 57 phút trước

4 nơi càng ở càng tán lộc, 3 nơi càng ngủ càng tổn thọ, đó là nơi nào?

Trong phong thủy, giấc ngủ và không gian sống đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, tinh thần cũng như tài...
Kiến thức 57 phút trước