Danh mục

25 thói quen cực đơn giản để có cuộc sống trường thọ

Thứ bảy, 30/08/2014 12:25

Hơn 40 phần trăm hành động mỗi ngày của bạn được dựa trên thói quen. Thật không may, một phần của những thói quen đó tác động một cách tiêu cực lên hầu hết chúng ta: Hút thuốc, uống rượu bia, ăn quà vặt...

1. Ăn các bữa ăn nấu ở nhà.

Ăn ở ngoài là một trong những thói quen xấu mà bạn cần phải thay đổi, thực phẩm bên ngoài có thể không đảm bảo an toàn vệ sinh. Bạn hãy ở nhà và nấu một bữa ăn lành mạnh thay vì ăn ở ngoài .

2. Uống một ly sinh tố mỗi ngày.

Dưới đây là một thói quen dễ dàn giúp bạn bổ sung rau quả mỗi ngày: uống một ly sinh tố rau quả vào bữa ăn sáng hoặc sau khi tập luyện. Thức uống bổ dưỡng này sẽ cung cấp cho bạn các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.

3.Mang theo một chai nước bất cứ nơi nào bạn đi.

Nước giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố và cũng cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào của bạn. Mua chai nước khoáng lớn nhất mà bạn có thể tìm thấy và uống hai hoặc ba chai như vậy mỗi ngày.

4. Thực hiện các bài tập thể dục cho cơ thể.

Chống đẩy, kéo giãn cơ thể là một trong những bài tập cơ thể tốt nhất cho kết quả nhanh chóng và hiệu quả.

5. Bữa ăn nhẹ với trái cây.

Bỏ qua các thức ăn làm sẵn bày bán trong siêu thị mỗi khi đói. Mang theo một miếng trái cây và các loại hạt như một bữa ăn nhẹ thay thế.

6. Lên kế hoạch làm việc của bạn mỗi ngày.

Lên kế hoạch mỗi ngày hướng tới việc giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, hình thành những thói quen tốt và sống một cuộc sống lành mạnh.

7. Chọn hoạt động thể lực mà bạn thích.

Những lời khuyên tập thể dục tốt nhấ là: tìm một cái gì đó bạn thích làm. Cho dù đó là yoga, đấm bốc, bơi lội, hay chơi bóng rổ, chọn một hoạt động mà bạn thực sự thích và bắt đầu làm việc đó nhiều lần mỗi tuần.

8. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày.

Dùng chỉ nha khoa có một số lợi ích sức khỏe mà bạn có thể không nhận thức được. Trong đó phải kể đến tác dụng tốt của chỉ nha khoa cho tim của bạn.

9. Hãy mỉm cười và cười bất cứ khi nào có thể.

Hãy cố gắng mỉm cười và cười nhiều hơn.

10. Tập thể dục trong thời gian TV đang quảng cáo.

Thời gian TV đang phát quảng cáo là một cơ hội tuyệt vời để bạn tranh thủ tập thể dụng bằng cách đứng lên và di chuyển xung quanh một chút. Bạn cũng có thể tập 1 số động tác thể dục nhẹ nhàng.

11. Sử dụng đũa để ăn chậm hơn.

Ăn 1 cách vô thức là một trong những thói quen bất lợi nhất cho sức khỏe của bạn. Dùng đũa khi ăn sẽ giúp bạn ăn chậm hơn nhiều.

12. Tập thể dục với một người bạn.

Làm việc với một người bạn là một ý tưởng tuyệt vời vì anh / cô ấy sẽ giúp bạn có trách nhiệm và thúc đẩy bạn khi bạn cảm thấy chán nản và muốn bỏ cuộc.

13. Liên lạc với một người bạn đã lâu không nói chuyện ít nhất một lần một tuần.

Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để sống một cuộc sống khỏe mạnh là giữ liên lạc với những người mà bạn yêu thương. Gọi cho một người bạn hoặc thành viên gia đình bạn đã lâu không nói chuyện mỗi tuần.

14. Bổ sung thêm ngũ cốc, protein và chất béo lành mạnh cho bữa ăn của bạn.

Ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn bạn nghĩ. Đây là một quy tắc đơn giản dễ làm theo: hạn chế những thức phẩm không có nguồn gốc tự nhiên. Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên như ngũ cốc (yến mạch, bắp rang, vv), protein từ thịt (cá, gà tây, thịt gà), và chất béo lành mạnh (dầu ô liu, các loại hạt, bơ).

15. Hãy nghỉ ngơi mỗi giờ tại nơi làm việc và làm một vòng quanh văn phòng hoặc nghỉ giải lao kéo dài.

Ngồi cả ngày là một thói quen xấu đối với sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy thường xuyên đứng dậy và di chuyển quanh văn phòng và nghỉ giải lao kéo dài.

16. Đi xe đạp mỗi tuần một lần.

Điều này có thể không hợp lý cho tất cả mọi người nhưng đi xe đạp mỗi tuần một lần là một cách tuyệt vời để tập thể dục, thưởng thức phong cảnh ngoài trời, và sống một cuộc sống lành mạnh.

17. Làm việc nhà.

Đôi khi bạn làm việc nhà rất tệ. Nhưng bạn có thể đốt cháy calo nhiều hơn bằng cách làm việc nhà hàng ngày .

18. Dành thời gian đi bộ đến nơi làm việc.

Hãy thử chọn đi xe bus hay chọn nơi gửi xe cách xa chỗ làm việc để có thời gian đi bộ. Bạn sẽ thấy thoải mái và dễ chịu trước khi bắt đầu một ngày làm việc mới.

19. Làm điều tốt đẹp cho một người xa lạ.

Một trong những cách dễ nhất để cải thiện cuộc sống là làm điều gì đó tốt đẹp cho một người hoàn toàn xa lạ. Hãy thử làm điều đó ngay ngày hôm nay và cảm nhận niềm vui mà nó mang lại.

20. Bổ sung thành phần bữa ăn với các loại rau.

Lời khuyên này đến từ Bộ Nông nghiệp Mỹ là một thói quen đơn giản bạn có thể thực hiện để sống một cuộc sống lành mạnh.

21. Chuẩn bị bữa ăn trưa.

Đi ra ngoài ăn trưa mỗi ngày ảnh hưởng xấu đến việc điều tiết sức khỏe của bạn và cả ví tiền của bạn nữa. Vì vậy, thay vì ăn ngoài bạn hãy bắt đầu chuẩn bị bữa ăn trưa để tiết kiệm tiền và năng lượng.

22. Đọc một cái gì đó để nâng cao tinh thần mỗi ngày.

Thái độ và cảm xúc của bạn là những yếu tố quan trọng trong việc bạn có hay không trải nghiệm một cuộc sống tràn đầy sức khỏe và hạnh phúc. Vì vậy, mỗi ngày hãy đọc một cái gì đó để nâng cao tinh thần.

23. Ăn ngoài – cũng được thôi nhưng phải có chọn lọc.

Các bữa ăn nhà hàng trung bình chứa đến 1.128 calo. Do đó bạn nên nghiên cứu xem ăn gì để đảm bảo sức khỏe.

24. Có một thực đơn hàng tuần.

Lên thực đơn hàng tuần giúp bạn phát triển thói quen ăn uống lành mạnh.

25. 5 phút tập thể dục mỗi ngày.

Chúng ta đều bận rộn. Nhưng ngay cả khi bận rộn nhất mỗi người trong số chúng ta cũng có ít nhất 5 phút mỗi ngày. Dành 5 phút để tập thể dục và biến nó trở thành thói quen của bạn.

Và mục tiêu của bạn là: để nuôi dưỡng thói quen, thời điểm tốt nhất để bắt đầu là ngay bây giờ.

Theo Sức Khỏe và Đời Sống

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Hồng Đăng, Hồ Hoài Anh thích thú trải nghiệm chơi golf tại Tây Ban Nha

TIN MỚI CẬP NHẬT

Bật khóc nức nở tiễn chị về nhà chồng, chàng trai khiến ai nấy đều nghẹn ngào khi biết lý do phía sau

Theo chia sẻ của chủ nhân đoạn clip, hai chị em từ nhỏ đã không còn bố mẹ nên sống nương tựa vào nhau rất...
VIDEO 1 giờ, 1 phút trước

Bi Rain nhìn Kim Tae Hee với ánh mắt quá ngọt khiến công chúng ghen tị

Sau hôn lễ thế kỷ, điều người hâm mộ luôn xuýt xoa không ngừng chính là cách chiều vợ đến từ Bi Rain. Nhiều người...
Chuyện làng sao 1 giờ, 1 phút trước

Minh Nhí có ngay phản ứng đáng chú ý khi xuất hiện bài đăng nói nam nghệ sĩ 'tủi nhục vì bị trục xuất'

Phản ứng của Minh Nhí đang nhận được nhiều sự quan tâm từ cư dân mạng.
Chuyện làng sao 1 giờ, 2 phút trước

Chương Tử Di duy trì vóc dáng đẹp hàng chục năm, tiết lộ công thức nấu ăn 3 bữa

Nhiều cư dân mạng rất tò mò, Chương Tử Di đã sử dụng phương pháp nào để giữ dáng, giảm cân hiệu quả vượt trội...
Làm đẹp+ 1 giờ, 3 phút trước

Giữa scandal 2 nghệ sĩ Việt bị bắt ở Tây Ban Nha, Minh Quân tuyên bố cạch mặt 'đồng nghiệp showbiz' hai mặt

Dòng trạng thái của Minh Quân nhận được rất nhiều sự ủng hộ của các nghệ sĩ lẫn cư dân mạng.
Chuyện làng sao 1 giờ, 3 phút trước

Đười ươi đực và hành động táo tợn với nữ du khách xinh đẹp khiến ai cũng phải bật cười

Khoảnh khắc con Đười ươi đực táo tợn ôm ngực của nữ du khách xinh đẹp, rồi sau đó còn đặt một nụ hôn lên...
VIDEO 1 giờ, 4 phút trước

Nam shipper vượt đèn đỏ bị ô tô tông bay, cú hạ cánh như trong phim hành động khiến dân mạng trầm trồ

Anh chàng shipper điều khiển chiếc xe tay ga vượt đèn đỏ. Cùng lúc này, một chiếc xe ô tô chạy với tốc độ cao...
VIDEO 1 giờ, 4 phút trước

Bạn có thể khiến ai đó phải lòng mình không? Khoa học nói có với những điểm này

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chúng ta thực sự có thể kiểm soát được tình yêu. Vì nhìn chung, đây chỉ là...
Yêu 3 giờ, 18 phút trước

Người xưa có câu 'một đôi lông mày dài đáng giá ngàn cân'. Sau 50 tuổi, lông mày dài ra có ý nghĩa gì?

Người sở hữu lông mày dài cho thấy lá lách và dạ dày đang rất khỏe mạnh.
Kiến thức 3 giờ, 21 phút trước

Cách làm món củ sen chiên ngọt ngon hơn cả thịt viên, chỉ với vài bước đơn giản là xong

Củ sen kết hợp với cà rốt mang đi chiên theo cách này ăn vừa thơm ngon lại bổ dưỡng.
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 21 phút trước

Vật dụng tiếp viên giấu sau lưng mà chỉ người trong ngành mới biết

Tiếp viên hàng không luôn vòng tay về phía sau lưng khi chào đón hành khách, hay lúc đi dọc khoang máy bay. Hành động...
Kiến thức 3 giờ, 24 phút trước

Từ giờ tới cuối năm, top 3 con giáp nhận lộc trời ban, cuộc đời sang trang mới, sự nghiệp thành công, tài lộc vượng phát

Từ giờ tới cuối năm, 3 con giáp may mắn làm đâu thắng đó, sự nghiệp có quý nhân theo chân chỉ đường, mách nước....
Đời sống số 4 giờ, 54 phút trước

Phong cách 'giả như thật' của bố để dỗ con ngủ, mốt 'quần dài hoa', dân mạng cảm thán: vô cùng sáng tạo!

Trong cuộc sống, có rất nhiều điều không thể hiểu hay giải quyết được bằng cách thông thường, nếu khéo léo lựa chọn một số...
Đời sống trẻ 4 giờ, 54 phút trước

Ca sĩ Quách Thành Danh nhìn lại scandal 'chấn động' nhất đời mình sau gần 20 năm

Quách Thành Danh đã nhìn lại thời hoàng kim của mình và cả scandal chấn động năm nào.
Chuyện làng sao 4 giờ, 55 phút trước

Với son đỏ và tóc xoăn bồng bềnh, Á hậu Kim Duyên bùng nổ nhan sắc trong bộ ảnh profile Miss Supranational 2022

Ngay sau khi nhận dải sash Việt Nam từ Đương kim Hoa hậu Siêu quốc gia - Chanique Rabe, Kim Duyên cũng chính thức đăng...
Album ảnh sao 4 giờ, 55 phút trước

Trường Giang cúi đầu lễ phép và hoà nhã khi được xin chụp ảnh khiến dân tình phát sốt, ngôi sao là đây chứ đâu

Trường Giang luôn ghi điểm trong lòng khán giả bởi những điều nhỏ nhặt.
Chuyện làng sao 4 giờ, 56 phút trước

Bảo Thy tung clip bắt trend cực hài cùng ông xã đại gia, 2 vợ chồng liền gây sốt vì quá đáng yêu

Dù đã hạ sinh quý tử nhưng Bảo Thy lẫn ông xã của mình vẫn còn rất "nhí nhố" và hồi xuân khiến cư dân...
Chuyện làng sao 4 giờ, 56 phút trước

Bà xã Chi Bảo khoe hình thể cực đẳng cấp với đồ tắm, thần thái tự tin càng làm bộ ảnh thêm ấn tượng

Mỗi lần diện bikini, ở bà xã Chi Bảo lại toát ra sức hút khó cưỡng.
Chuyện làng sao 4 giờ, 56 phút trước

Con trai Ngọc Lan thể hiện tình cảm với mẹ bằng việc làm nhỏ này, ngắm nhìn dung mạo nhóc tì khiến ai cũng lụi tim

Dù còn nhỏ nhưng Louis lại sở hữu vẻ ngoài rất điển trai. Bên cạnh đó, cậu bé còn rất ngoan ngoãn, khéo léo phụ...
Chuyện làng sao 4 giờ, 57 phút trước

Rộ tin Miss Universe có thể đăng cai ở Việt Nam, Ngọc Châu sẽ được tỏa sáng ngay tại 'sân nhà'?

Thông tin về chuyện Miss Universe có thể sẽ được đăng cai ở Việt Nam đang làm fans sắc đẹp chú ý.
Chuyện làng sao 4 giờ, 57 phút trước

7 loại cây trồng trong nhà có thể giúp bạn đối phó với chứng lo lắng, stress

Căng thẳng có thể khiến cuộc sống của chúng ta trở nên ngột ngạt. Đây là những loại cây có thể giúp bạn bình tĩnh...
Kiến thức 4 giờ, 58 phút trước

Diễn viên Anh Vũ 'Về nhà đi con' sau hai lần ly hôn nhận ra: 'Tất cả là do mình'

Ít người biết rằng, diễn viên Anh Vũ từng bị trầm cảm sau khi đổ vỡ hôn nhân, phải mất thời gian khá dài anh...
Chuyện làng sao 4 giờ, 58 phút trước

Phụ nữ mặc váy vào mùa hè, hãy ghi nhớ '4 không', nếu không sẽ vừa béo lùn vừa xuề xòa

Là xu hướng chủ đạo của mùa hè, váy vừa đẹp lại vừa tiện lợi. Tuy nhiên, nếu bạn thích mặc váy, hãy ghi nhớ...
Thời trang + 6 giờ, 2 phút trước

8 bài tập đơn giản giúp ngăn ngừa tình trạng da mặt chảy xệ, chặn đứng dấu hiệu lão hóa

Các bài tập cho mặt có thể giúp bạn cải thiện độ săn chắc của cơ và giảm tình trạng da chảy xệ. Tất nhiên,...
Làm đẹp+ 6 giờ, 2 phút trước

Top 3 con giáp nổi tiếng thương yêu vợ con bậc nhất, bên ngoài lạnh lùng nhưng bên trong cưng chiều, ai lấy được hạnh phúc một đời

3 con giáp yêu vợ nhất này luôn biết cách chiều chuộng, làm chỗ dựa vững chắc cho người bạn đời nên gia đình hòa...
Kiến thức 6 giờ, 3 phút trước

Khỏi ra hàng, tự làm món nhậu chân gà sốt thái cho ông xã tại nhà với bí quyết ngon chuẩn vị

Chân gà sốt thái không chỉ là món ăn vặt ưa thích của nhiều bạn trẻ mà còn rất hay được đấng mày râu dùng...
Địa chỉ ăn ngon 6 giờ, 3 phút trước

Sao Việt nêu ý kiến cá nhân về vụ hai nghệ sĩ bị cáo buộc hiếp dâm ở Tây Ban Nha

Một số sao Việt đã bàn luận về việc hai nghệ sĩ nổi tiếng bị cáo buộc hiếp dâm tại Tây Ban Nha.
Chuyện làng sao 9 giờ, 22 phút trước

Thái Hòa: 'Tôi không quan trọng đến việc hết thời'

Diễn viên Thái Hòa đã có nhiều chia sẻ về sự nghiệp và cuộc sống gia đình cùng hai cậu con trai của mình.
Chuyện làng sao 9 giờ, 24 phút trước

Cuối tuần đãi cả nhà món cá lóc nướng thơm lừng bằng nồi chiên không dầu

Nhiều món ăn được làm nồi chiên không dầu thơm ngon bất bại. Nhưng riêng với cá, nhiều người e ngại vì phần thịt sau...
Địa chỉ ăn ngon 10 giờ, 35 phút trước

5 mẹo chụp ảnh trên xe ô tô giúp chị em có những bức ảnh nghìn like

Nhiều chị em rất muốn lưu giữ những hình ảnh ‘so deep’ với chiếc xe của mình hoặc của người quen để ‘sống ảo’, nhưng...
Đời sống trẻ 10 giờ, 36 phút trước

Lê Dương Bảo Lâm tẩm bổ cho vợ và gửi lời yêu thương trong ngày sinh nhật lúc 1 giờ sáng

Lê Dương Bảo Lâm đã có sự bù đắp nho nhỏ cho vợ trong ngày sinh nhật của cô.
Chuyện làng sao 10 giờ, 37 phút trước

Người thông minh mua thịt bò luôn muốn có phần này, chủ quầy hàng chỉ cần nhìn thoáng qua là biết: Đây là một người sành sỏi!

Một trong những loại thịt được ăn phổ biến nhất trong cuộc sống của chúng ta là thịt lợn, sau đó là thịt bò. So...
Kiến thức 10 giờ, 37 phút trước

Dắt hai con nhỏ ra chơi ở ven đường, người mẹ khiến con rơi vào tình cảnh vô cùng nguy hiểm

Thật may vụ va chạm không có thiệt hại về người nhưng đã để lại một bài học kinh nghiệm rất lớn cho nhiều người,...
VIDEO 10 giờ, 37 phút trước

Hé lộ không gian sống của Hoa hậu thân thiện Dương Thùy Linh

Hoa hậu Dương Thùy Linh đang sống trong ngôi nhà đúng gu thẩm mỹ của mình. Không gian sống được thiết kế sang trọng và...
Nhà Sao 11 giờ, 1 phút trước

Những người phụ nữ sinh vào ngày này, càng lớn tuổi họ càng quyến rũ và được nhiều người biết đến

Thời gian là con dao tàn nhẫn mài mòn sắc đẹp của người phụ nữ, lấy đi tuổi thanh xuân và những năm tháng tươi...
Đời sống số 11 giờ, 2 phút trước