Danh mục

13 thói quen khiến bạn nhanh già (Phần 1)

Thứ năm, 08/05/2014 09:58

Bạn đang lão hóa nhanh hơn so với tuổi của mình? Nếu bạn không thích những gì bạn thấy trong gương, thì đây là lúc bạn cần phải đánh giá lại một số thói quen hàng ngày của mình.

 Ngủ ít,ngồi nhiều,ăn tráng miệng,thói quen,nhanh già,lão hóa

Ôm quá nhiều việc

Nếu danh sách công việc của bạn không bao giờ rút ngắn lại thì sự căng thẳng từ cuộc sống bận rộn của bạn có thể đang tàn phá cơ thể của bạn. "Mọi người nghĩ rằng đa nhiệm là tốt, nhưng thực sự bạn không có thu nhận được bất cứ điều gì - bạn chỉ đang tạo căng thẳng cho chính mình", Tiến sĩ Raymond Casciari, giám đốc y tế của Bệnh viện St Joseph ở Orange cho biết.

 Một số nghiên cứu cho thấy căng thẳng mãn tính đang gây tổn hại tế bào và là nguyên nhân chính của quá trình lão hóa. Thay vì cố gắng làm tất cả, Casciari cho thấy tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm và chỉ chuyển sang việc khác khi bạn hoàn thành nó.

Hiếm khi bỏ qua món tráng miệng

Bên cạnh việc tăng thêm trọng lượng dư thừa cho cơ thể của bạn, bởi chính hàm răng của bạn đang để lại nhiều vết nhăn trên khuôn mặt của bạn. " Thực tế thì  các phân tử đường gắn bó với sợi protein trong mỗi tế bào của chúng ta ", tiến sĩ Susan Stuart, ở San Diego, California cho biết . Quá trình này gây tổn hại, được gọi là glycation, có thể khiến bạn bị quầng thâm dưới mắt, mất giọng, phù , tăng nếp nhăn và mất đường nét trên khuôn mặt và tăng kích thước lỗ chân lông. Bạn hãy vượt qua sự cám dỗ của đường để duy trì nét thanh xuân cho khuôn mặt.

Ngủ ít hơn năm giờ một đêm

Ngủ ít không chỉ gây nên những vết thâm quầng ở mắt mà nó còn khiến cho tuổi thọ của bạn ngắn hơn, Casciari, người sáng lập một phòng thí nghiệm giấc ngủ tại bệnh viện St Joseph cho biết. " Ngủ bảy giờ một ngày là tối ưu ", ông nói. Đi ngủ sớm hơn nếu bạn có các triệu chứng của thiếu ngủ như thiếu năng lượng vào ban ngày, trì trệ tâm thần, hoặc tăng cân.

Ngồi suốt ngày

Sự nguy hiểm của lối sống ít vận động là những người dành phần lớn ở trong một chiếc ghế có nguy cơ cao mắc bệnh thận, bệnh tim mạch và ung thư, chưa kể đến béo phì.

Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe và giúp bạn sống lâu hơn. Tham gia vận động từ 150 phút một tuần bạn sẽ sống lâu hơn so với những người không hoạt động 10 đến 13 năm.

Không sử dụng kem dưỡng mắt

Ngủ ít,ngồi nhiều,ăn tráng miệng,thói quen,nhanh già,lão hóa

Thậm chí là một thói quen chăm sóc da đơn giản là dùng kem dưỡng mắt cũng có thể giúp bạn đánh tan những nếp nhăn lão hóa trên khuôn mặt. Da quanh mắt mỏng hơn so với da trên phần còn lại của khuôn mặt của bạn và cho thấy bạn đang bị già nhanh chóng, Stuart nói. Giữ ẩm vùng mắt có thể khiến cho bạn trẻ ra tới nhiều tuổi. 

"Các loại kem mắt có hiệu quả nhất chứa Retin A, một dạng của vitamin A" Stuart nói. Yếu tố quan trọng khác bao gồm chất làm mềm da và dưỡng ẩm, chất chống oxy hóa, axit hyaluronic, và vitamin C. "Quá trình thúc đẩy hình thành collagen và elastin để thắt chặt da và giảm nếp nhăn quanh mắt , " Stuart nói.

Yêu thích các chương trình trực tiếp trên truyền hình

Xem một chương trình trên truyền hình là một chuyện, nhưng thường xuyên dán mắt trên ti vi lại là chuyện khác. Trong một tạp chí của Anh nghiên cứu y học thể thao cứ 1 giờ xem ti vi người lớn đang cắt giảm tuổi thọ khoảng 22 phút.  Hơn nữa, những người dành trung bình sáu giờ một ngày xem truyền hình trực tiếp giảm thọ hơn những người không xem 5 năm.

"Hiệu ứng này là do ảnh hưởng của việc ngồi và không hoạt động hơn so với chương trình truyền hình bình thường" Casciari nói. "Khi bạn ngồi hơn 30 phút cơ thể bạn bắt đầu gửi đường truyền vào các tế bào của bạn, khiến nó chịu nhiều khả năng bạn sẽ bị thừa cân". Cho dù bạn đang xem TV hoặc ngồi ở bàn thì hãy đứng dậy sau 30 phút để đi bộ xung quanh.

phunutoday

Tin được quan tâm

Hồ nước nhân tạo nào lớn nhất Việt Nam?

Hồ trải dài trên địa phận 3 tỉnh, là hồ nước nhân tạo lớn nhất Việt Nam và Đông Nam Á.
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn mặt dây chuyền vàng bạn thích và kiểm tra khi nào sự giàu có của bạn sẽ đến

Cùng chúng tôi khám phá bí ẩn về chỉ số may mắn của bạn bằng cách chọn mặt dây truyền mà bạn cho là đẹp...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Diệp Lâm Anh đăng đàn kể chuyện cho vay cả tỷ, Đàm Thu Trang bình luận gây chú ý

Diệp Lâm Anh đã có màn tương tác trên mạng xã hội gây chú ý cùng Đàm Thu Trang.
Chuyện làng sao 2 ngày, 3 giờ trước

Sao Việt hôm nay 8/11: Bạn trai Phi Thanh Vân lộ diện; Chí Trung đón sinh nhật tuổi 64 cùng bạn gái ở Nga

Tin sao Việt hot nhất ngày 8/11/2024: Bạn trai Phi Thanh Vân hơn cô 10 tuổi, cả hai đã quyết định hẹn hò sau thời...
Chuyện làng sao 2 ngày, 3 giờ trước

Người cao tuổi có thể tiếp tục 'sinh hoạt vợ chồng' đến bao nhiêu tuổi?

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tần suất sinh hoạt vợ chồng có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe của người cao tuổi....
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Khi làm cơm chiên trứng nên cho trứng hay cơm trước? Đầu bếp chỉ cho bạn cách chính xác

Mọi người đều biết cơm thừa có vị kém hơn cơm mới nấu rất nhiều, vì vậy để cơm thừa ngon hơn, một số người...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Có đờm trong cổ họng thì nên nhổ ra hay nuốt? Nếu lỡ nuốt xuống có gây hại gì đến sức khoẻ không? Ít người biết về sự nguy hiểm này

Đối với sự thay đổi theo mùa, cảm lạnh là điều không thể tránh khỏi đối với mỗi người. Khi đó, nhiều người có đờm...
Chăm sóc sức khỏe 37 phút trước

Táo đỏ khô có tác dụng gì? Nên ăn táo đỏ khô vào lúc nào tốt nhất?

Táo đỏ khô là một loại thực phẩm quen thuộc với mọi người. Chúng ta thường thấy chúng trong nhiều loại thực phẩm khác nhau...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 3 phút trước

Sự giáo dục thất bại nhất trong một gia đình: bố không có tiếng nói, mẹ ồn ào, con im lặng

Môi miệng của cha mẹ là số phận của con cái, và là phong thủy của cả gia đình. Một người cha không có tiếng...
Chăm con 2 giờ, 56 phút trước

3 loại thực phẩm đang dần 'hủy diệt' tuyến tụy của bạn! Bác sĩ: Dù nam hay nữ, tốt nhất nên tránh chúng

Theo các bác sĩ, ba loại thực phẩm này thường xuyên xuất hiện trong danh sách thực phẩm không được khuyến khích, dùng lâu dài...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 8 phút trước

Thịt chim bồ câu được ví bổ như 'sâm' nhưng có 5 nhóm người không nên ăn, càng ăn càng 'đón bệnh' vào người

Thịt chim bồ câu từ lâu đã được xem là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng, có công dụng tương tự nhân sâm...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Nửa năm trước khi mắc bệnh ưng thư, cơ thể sẽ gửi 6 'tín hiệu' này

Nếu cơ thể đột nhiên có những dấu hiệu bất thường này bạn nên đi khám ngay để kiểm tra, sàng lọc bệnh ung thư...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Diệp Lâm Anh thốt một câu sau ly hôn gây chú ý và cách vực lại tinh thần khiến ai cũng phục

Diệp Lâm Anh từng bảo: "Trái tim này quá đau, không thể nào đau hơn nữa". Giờ đây cô lại vực dậy lại cuộc sống...
Chuyện làng sao 4 phút trước

Thích kỹ thuật, 6 chuyên ngành học này rất đáng lựa chọn, tốt nghiệp ra trường là có việc có tiền, lương tăng vù vù theo từng năm

Trong thời đại khoa học, công nghệ kỹ thuật bùng nổ thì việc sử dụng các thiết bị điện tử và máy móc thông minh...
Kiến thức 7 phút trước

Lí do gì Tùng Dương không tổ chức hôn lễ với vợ dù đã có con?

Tùng Dương tiết lộ về nguyên nhân không tổ chức hôn lễ với vợ dù đã chung sống nhiều năm và có con chung.
Chuyện làng sao 13 phút trước

Vân Trang lộ ngoại hình bất ngờ trong tiệc đầy tháng con trai

Vân Trang vẫn chưa lấy lại được ngoại hình thon thả nhưng lại ghi điểm vì nhan sắc tươi tắn.
Chuyện làng sao 14 phút trước

Thời xưa có nạn đói phải ăn rễ cỏ, nhai vỏ cây, nhưng tôm cá dưới sông đầy tại sao không ăn?

Đất nước chúng ta từ xưa đến nay vẫn dựa vào nông nghiệp, đại đa số người dân ở các triều đại trước đây đều...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Khi ăn ốc có cần bỏ đuôi không? Bên trong có màu vàng hay có phân?

Đối với những người sống ở các thành phố không ven biển, cá, tôm, cua và động vật có vỏ thường là phần tiêu chuẩn...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Tại sao đàn ông mặc vest lại không cài chiếc cúc cuối cùng? 99% mọi người không biết

Đối với nhiều người đàn ông, dấu hiệu của sự trưởng thành có thể là một bộ vest vừa vặn và chỉnh tề. Chiếc áo...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Hóa ra côn trùng bay nhỏ sợ nhất loại nước này! Đặt một cái bát ở nhà và tiêu diệt hết ngay lập tức

Khi gặp rắc rối với côn trùng bay nhỏ trong nhà, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản và thiết thực sau đây...
Làm sao 2 giờ, 51 phút trước

Các khoản được hưởng khi nghỉ hưu gồm những gì?

Khi nghỉ hưu thì ngoài lương hưu người lao động còn thể nhận thêm khoản tiền nào? Không biết sẽ thiệt thòi.
Kiến thức 2 giờ, 1 phút trước

Khi hấp khoai lang, những người hấp trực tiếp trong nồi đều là dân nghiệp dư! Để tôi dạy bạn một mẹo, khoai lang mềm dẻo, ngon hơn nướng

Nhiều người hấp khoai lang trực tiếp trong nồi nhưng làm theo cách này thường nhạt và không ngon lắm. Hôm nay mình sẽ chia...
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 10 phút trước