Danh mục

13 thói quen khiến bạn nhanh già (Phần 1)

Thứ năm, 08/05/2014 09:58

Bạn đang lão hóa nhanh hơn so với tuổi của mình? Nếu bạn không thích những gì bạn thấy trong gương, thì đây là lúc bạn cần phải đánh giá lại một số thói quen hàng ngày của mình.

 Ngủ ít,ngồi nhiều,ăn tráng miệng,thói quen,nhanh già,lão hóa

Ôm quá nhiều việc

Nếu danh sách công việc của bạn không bao giờ rút ngắn lại thì sự căng thẳng từ cuộc sống bận rộn của bạn có thể đang tàn phá cơ thể của bạn. "Mọi người nghĩ rằng đa nhiệm là tốt, nhưng thực sự bạn không có thu nhận được bất cứ điều gì - bạn chỉ đang tạo căng thẳng cho chính mình", Tiến sĩ Raymond Casciari, giám đốc y tế của Bệnh viện St Joseph ở Orange cho biết.

 Một số nghiên cứu cho thấy căng thẳng mãn tính đang gây tổn hại tế bào và là nguyên nhân chính của quá trình lão hóa. Thay vì cố gắng làm tất cả, Casciari cho thấy tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm và chỉ chuyển sang việc khác khi bạn hoàn thành nó.

Hiếm khi bỏ qua món tráng miệng

Bên cạnh việc tăng thêm trọng lượng dư thừa cho cơ thể của bạn, bởi chính hàm răng của bạn đang để lại nhiều vết nhăn trên khuôn mặt của bạn. " Thực tế thì  các phân tử đường gắn bó với sợi protein trong mỗi tế bào của chúng ta ", tiến sĩ Susan Stuart, ở San Diego, California cho biết . Quá trình này gây tổn hại, được gọi là glycation, có thể khiến bạn bị quầng thâm dưới mắt, mất giọng, phù , tăng nếp nhăn và mất đường nét trên khuôn mặt và tăng kích thước lỗ chân lông. Bạn hãy vượt qua sự cám dỗ của đường để duy trì nét thanh xuân cho khuôn mặt.

Ngủ ít hơn năm giờ một đêm

Ngủ ít không chỉ gây nên những vết thâm quầng ở mắt mà nó còn khiến cho tuổi thọ của bạn ngắn hơn, Casciari, người sáng lập một phòng thí nghiệm giấc ngủ tại bệnh viện St Joseph cho biết. " Ngủ bảy giờ một ngày là tối ưu ", ông nói. Đi ngủ sớm hơn nếu bạn có các triệu chứng của thiếu ngủ như thiếu năng lượng vào ban ngày, trì trệ tâm thần, hoặc tăng cân.

Ngồi suốt ngày

Sự nguy hiểm của lối sống ít vận động là những người dành phần lớn ở trong một chiếc ghế có nguy cơ cao mắc bệnh thận, bệnh tim mạch và ung thư, chưa kể đến béo phì.

Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe và giúp bạn sống lâu hơn. Tham gia vận động từ 150 phút một tuần bạn sẽ sống lâu hơn so với những người không hoạt động 10 đến 13 năm.

Không sử dụng kem dưỡng mắt

Ngủ ít,ngồi nhiều,ăn tráng miệng,thói quen,nhanh già,lão hóa

Thậm chí là một thói quen chăm sóc da đơn giản là dùng kem dưỡng mắt cũng có thể giúp bạn đánh tan những nếp nhăn lão hóa trên khuôn mặt. Da quanh mắt mỏng hơn so với da trên phần còn lại của khuôn mặt của bạn và cho thấy bạn đang bị già nhanh chóng, Stuart nói. Giữ ẩm vùng mắt có thể khiến cho bạn trẻ ra tới nhiều tuổi. 

"Các loại kem mắt có hiệu quả nhất chứa Retin A, một dạng của vitamin A" Stuart nói. Yếu tố quan trọng khác bao gồm chất làm mềm da và dưỡng ẩm, chất chống oxy hóa, axit hyaluronic, và vitamin C. "Quá trình thúc đẩy hình thành collagen và elastin để thắt chặt da và giảm nếp nhăn quanh mắt , " Stuart nói.

Yêu thích các chương trình trực tiếp trên truyền hình

Xem một chương trình trên truyền hình là một chuyện, nhưng thường xuyên dán mắt trên ti vi lại là chuyện khác. Trong một tạp chí của Anh nghiên cứu y học thể thao cứ 1 giờ xem ti vi người lớn đang cắt giảm tuổi thọ khoảng 22 phút.  Hơn nữa, những người dành trung bình sáu giờ một ngày xem truyền hình trực tiếp giảm thọ hơn những người không xem 5 năm.

"Hiệu ứng này là do ảnh hưởng của việc ngồi và không hoạt động hơn so với chương trình truyền hình bình thường" Casciari nói. "Khi bạn ngồi hơn 30 phút cơ thể bạn bắt đầu gửi đường truyền vào các tế bào của bạn, khiến nó chịu nhiều khả năng bạn sẽ bị thừa cân". Cho dù bạn đang xem TV hoặc ngồi ở bàn thì hãy đứng dậy sau 30 phút để đi bộ xung quanh.

phunutoday

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 3 ngày, 17 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 31 phút trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Tin mới cập nhật

Giáo viên có thêm tin vui mới: Thủ tục xét duyệt thăng hạng được đơn giản hơn từ năm 2025

Bộ Giáo dục và Đào tạo vừa hoàn tất việc rà soát, đơn giản hóa và công bố danh mục thủ tục hành chính liên...
Kiến thức 8 phút trước

Hôm nay tôi mới phát hiện ra rằng nếu bạn “di chuyển” bếp gas bằng tăm, bạn có thể tiết kiệm được rất nhiều tiền gas trong một năm!

Thông thường khi sử dụng bếp gas, chúng ta luôn gặp phải một số vấn đề. Hoặc bếp gas không đánh lửa được, hoặc ngọn...
Kiến thức 12 phút trước

Từ ngày 15/4/2025, loạt thay đổi quan trọng liên quan đến chế độ lao động, tiền lương và tiền thưởng trong doanh nghiệp nhà nước chính thức có hiệu lực

Theo Nghị định số 44/2025/NĐ-CP do Chính phủ ban hành, từ ngày 15/4/2025, một loạt thay đổi quan trọng liên quan đến chế độ lao...
Kiến thức 20 phút trước

Tháng 5 là tháng may mắn! 4 con giáp có quý nhân giúp tăng gấp đôi tài lộc

Những người sinh năm Mão, Mùi, Chó và Lợn có tấm lòng tốt bụng. Họ sẽ nhận được sự giúp đỡ từ những người cao...
Đời sống số 32 phút trước

Trồng cây bồ đề trước nhà là họa hay phúc? Đừng vội trồng nếu chưa hiểu rõ

Cây bồ đề có rất nhiều ý nghĩa cả về mặt phong thủy, tâm linh, kinh tế, sức khỏe, trang trí và lấy bóng mát....
Kiến thức 46 phút trước

Người xưa có câu: 'Con gái sợ sinh vào buổi trưa, con trai sợ sinh vào nửa đêm'. Những điều kiêng kỵ khi sinh con là gì?

"Phụ nữ sợ sinh ra vào buổi trưa, còn đàn ông sợ sinh ra vào nửa đêm". Câu này có nghĩa là gì?
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Người có 4 thói quen này, chứng tỏ rất thông minh, họ không hề đơn giản

Nếu một người có 4 thói quen này thì chứng tỏ họ rất thông minh chứ không hề đơn giản.
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

Sao Việt 5/5: Mối quan hệ giữa NSND Thanh Lam và vợ mới của chồng cũ; Ảnh hiếm MC Thảo Vân chụp cùng Mỹ Tâm năm 20 tuổi

Tin sao Việt 5/5/2025: Dù đã ly hôn nhưng Diva Thanh Lam vẫn giữ được mối quan hệ thân thiết với chồng cũ và vợ...
Chuyện làng sao 9 giờ, 39 phút trước

Hơn 30 thủ tục hành chính người dân được làm tại Công an xã, mọi người nên biết

Bộ Công an ban hành Hướng dẫn số 08 ngày 17/2/2025 phân cấp thực hiện tiếp nhận, giải quyết thủ tục hành chính và dịch...
Kiến thức 9 giờ, 43 phút trước

4 loại quả bổ như sâm, không thuốc trừ sâu, chợ Việt nào cũng bán

Ngoài những quả sử dụng thuốc trừ sâu, vẫn còn một số loại quả tự nhiên, dễ trồng, ít sâu bệnh, và hầu như không...
Kiến thức 9 giờ, 43 phút trước