Danh mục

12 thói quen hàng ngày cực xấu cần tránh xa để ngủ ngon giấc

Thứ bảy, 16/07/2016 20:53

Trong cuộc sống hàng ngày, có thể bạn không để ý rằng có những thói quen cực xấu và cần tránh xa để ngủ ngon giấc hơn.

Giấc ngủ là rất quan trọng đối với chúng ta. Ngủ không đủ giấc hoặc quá nhiều sẽ dẫn đến những hậu quả rất lớn đối với sức khỏe. Chính vì thế, dưới dây chúng tôi sẽ giới thiệu 12 thói quen hàng ngày cực xấu và cần tránh xa để ngủ ngon giấc hơn.

ngủ ngon giấc, ngủ ngon, giấc ngủ

Có những thói quen bạn cần tránh để ngủ ngon giấc hơn

1. Bạn không nên uống nước trước khi đi ngủ. Việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn phải thức dậy từ 2 - 3 lần để đi vệ sinh vào giữa đêm.

2. Đừng ngủ 1 phút nào vào thời gian làm việc hoặc khi vừa dùng bữa tối xong. Hãy đảm bảo cho bản thân một thói quen ngủ có lợi và nên cố gắng đi ngủ vào cùng 1 thời gian trong ngày (giữa trưa và tối muộn). Điều này sẽ giúp bộ não sãn sàng để 'đóng cửa' và bạn có thể ngủ nhanh hơn.

3. Bạn không nên dùng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Điều đó có nghĩa là bạn không nên sử dụng máy tính xách tay hoặc điện thoại thông minh ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.

4. Khá kỳ lạ nhưng chúng tôi khuyên bạn không nên đọc sách trước khi đi ngủ. Bạn có thể đọc sách sớm hơn 1 chút và không bao giờ mang nó theo khi ngủ.

5. Bạn nên tránh mua các loại đồng hồ báo thức phát sáng trong đêm. Ánh sáng từ màn hình sẽ làm phiền và khiến bạn không thể ngủ được.

6. Bạn cũng nên tránh mua nệm giá rẻ và chất lượng thấp. Nệm chất lượng cao sẽ giúp bạn ngủ như một đứa trẻ.

7. Bạn nên ăn bữa tối ít nhất 2 giờ trước khi ngủ. Việc ăn xong rồi ngủ luôn sẽ khiến bạn khó ngủ do cơ thể cần giữ tỉnh táo cho quá trình tiêu hóa.

8. Bạn nên tập thể dục mỗi ngày bởi nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Tuy vậy, bạn không nên tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.

9. Nếu để đôi chân lạnh, bạn không thể chìm vào giấc ngủ ngay lập tức. Đây là lý do tại sao khiến bạn nên làm ấm đôi chân (đi tất, massage...) trước khi đi ngủ.

10. Bạn nên lập trình cho bộ não một thói quen ngủ theo kế hoạch và đúng giờ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đi vào nhà tắm, đánh răng, rửa mặt... Sau đó cơ thể và tâm trí sẽ sẵn sàng cho giấc ngủ.

11. Không nên uống cafe ít nhất 4 giờ trước khi ngủ. Bạn nên biết rằng cafein làm tăng sự trao đổi chất và khiến cơ thể cảm thấy tỉnh táo.

12. Bạn nên có một tư thế ngủ tốt nhất. Điều này sẽ giúp bạn không bị đau vai hoặc cổ khi thức dậy.

Click xem thêm: Mẹo chữa đau răng cực nhanh và siêu hiệu quả bằng nguyên liệu tại nhà

N' BE (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

4 trường Đại học hàng đầu Việt Nam lọt top thế giới, ra trường dễ xin việc, lương cao chót vót, các công ty đua nhau mời gọi

Dưới đây là 4 trường Đại học ở Việt Nam mà sinh viên ra trường dễ xin việc với mức lương ngất ngưởng.
Đời sống trẻ 3 ngày, 6 giờ trước

Mạng xã hội rộ tin Hà Thanh Xuân kết hôn với Quang Lê

Hà Thanh Xuân và Quang Lê vướng tin đồn sắp kết hôn. Phía cả hai đã lên tiếng đính chính.
Chuyện làng sao 3 ngày trước

Tục ngữ có câu: “Bảy mươi không nên đi viếng mộ”, có đúng là 70 tuổi không được đi viếng mộ không? Lời khuyên từ tổ tiên

Lễ tảo mộ là một trong những lễ hội truyền thống quan trọng, vào ngày này mọi người từ mọi miền đất nước sẽ trở...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Nếu mẹ là một trong 4 con giáp này thì con sau này sẽ là doanh nhân giàu có hoặc quan chức cấp cao

Hôm nay chúng ta không nói chuyện gì khác mà hãy nói về những người phụ nữ thuộc con giáp đã làm mẹ, làm thế...
Đời sống số 3 ngày, 11 giờ trước

Trồng cây này như chôn hũ vàng trong nhà, vừa tốt sức khỏe vừa hút tài lộc, hợp cả 5 mệnh, là cây gì?

Chọn được loại cây không khắc mệnh là điều rất quan trọng để đảm bảo sự hòa hợp cho các thành viên trong gia đình....
Phong thủy 3 ngày, 3 giờ trước

Từ ngày 27/3 đến 31/3: Năm con giáp cùng chào đón vận may bừng nở, sự nghiệp và tiền bạc 'tăng vù vù'

Khi làn gió xuân mang đến sự ấm áp, vạn vật như hồi sinh, trong khoảng thời gian từ 27/3 đến 31/3, 5 con giáp...
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không vượt quá độ tuổi này khi bỏ thuốc lá

Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Bất kể nam hay nữ, cơn đau đều xảy ra ở “bộ phận” này của cơ thể, rất có thể “ung thư” đang hoạt động!

Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng vẫn luôn có một số căn bệnh mà con người...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới

Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 6 giờ trước

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 8 giờ trước

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 20 giờ trước

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 24 giờ trước

Tin mới cập nhật

Là nhân vật chính nhưng Son Ye Jin bỗng bị 'Nữ hoàng phim ngoại tình' hơn cô đến 15 tuổi giật spotlight vì điều này

Nữ diễn viên Son Ye Jin hiếm hoi chung khung hình với đàn chị Kim Hee Ae khi hai người tham dự một lễ trao...
Chuyện làng sao 7 phút trước

Trong một bữa tiệc tối, nếu sếp giúp bạn lấy thức ăn, những người có EQ thấp sẽ nói “cảm ơn”, những người có EQ cao sẽ làm điều này

Ở nơi làm việc, bạn phải thường xuyên tham dự các sự kiện xã hội, suy cho cùng, sự sắp xếp xã hội của công...
Kiến thức 9 phút trước

Vợ Phạm Thoại: Quen nhau từ khi tay trắng, khi có tất cả anh rước nàng về dinh

Sau khi loạt ảnh cưới và lễ thành hôn được chia sẻ trên mạng, dân tình mới ngã ngửa khi bà xã TikToker 'chuyên giả...
Hotgirl, hotboy 32 phút trước

Ba con giáp có tố chất thu hút tài lộc năm nay, sẽ gặp nhiều may mắn và khả năng 'lật kèo' thành đại gia!

Trong số 12 con giáp, có 3 con giáp chính có tố chất thu hút tài lộc, tài lộc dồi dào trong năm nay, có...
Đời sống số 1 giờ, 21 phút trước

Hàng loạt ca biến chứng khi cắt sửa mí chuyên gia Phí Mạnh Cường TMV Davinci khuyến cáo gì khi làm đẹp?

Bác sĩ Phí Mạnh Cường – chuyên gia Thẩm mỹ viện DaVinci cho biết, thời gian gần đây các bác sĩ đã tiếp nhận nhiều...
Làm đẹp+ 1 giờ, 26 phút trước

Sau khi lái xe được 3 năm, tôi nhận ra rằng đây là nguyên nhân cốt lõi dẫn đến nổ lốp và sẽ rất nguy hiểm cho sự an toàn nếu phạm sai lầm

Khi lái xe, bạn phải thường xuyên bảo dưỡng và thay thế lốp theo đúng thời gian quy định.
Đi gì 2 giờ, 48 phút trước

Rất nhiều trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước từ ngày 1/7/2024, riêng 3 đối tượng này không phải đổi

Từ 1/7/2024, Luật Căn cước chính thức có hiệu lực, theo đó, có những đối tượng sẽ phải đổi sang thẻ Căn cước mới.
Kiến thức 2 giờ, 11 phút trước

TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại bất ngờ lấy vợ: Những hình ảnh đầu tiên trong hôn lễ được hé lộ

Hình ảnh của TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại và vợ trong ngày cưới hôm nay (29/3) được lan truyền trên các diễn đàn.
Hotgirl, hotboy 2 giờ, 11 phút trước

Nếu còn nấu bếp gas bạn nhất định phải biết điều này, có thể tiết kiệm cho gia đình kha khá tiền gas mỗi tháng

Những cách này rất đơn giản và sẽ giúp gia đình bạn tiết kiệm khá nhiều tiền gas mỗi tháng đấy!
Làm sao 2 giờ, 11 phút trước

Chu Thanh Huyền vướng 'đôi môi thị phi' sau đám cưới và 'lỡ miệng' tiết lộ hết những điều giấu kín trong suốt 3 năm yêu Quang Hải

Hậu hôn lễ, Chu Thanh Huyền viết: 'Hôm nay xong công việc rồi thì em xin được 1 lần phơi bày tất cả mọi chuyện....
Hotgirl, hotboy 2 giờ, 11 phút trước