Danh mục

8 thực phẩm, sau khi ăn bạn sẽ ngủ như một đứa trẻ!

Thứ bảy, 12/03/2016 10:22

Nếu mất ngủ hành hạ bạn, hãy sử dụng một số loại thuốc tự nhiên!

Nếu bạn nằm trên giường trong một thời gian dài không ngủ được, trước khi ngủ, trước tiên bạn cần phải tránh việc ăn muộn. Nếu mất ngủ hành hạ bạn vì một lý do hoàn toàn khác, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc tự nhiên. Hãy nhớ rằng: thức ăn vào cơ thể trong vài giờ trước khi đi ngủ.

Chúng tôi chuẩn bị cho bạn một danh sách các sản phẩm tốt hơn so với bất kỳ viên thuốc ngủ nào.

chữa mất ngủ, thực phẩm giúp ngủ ngon, ngủ ngon nhờ ăn uống
Chữa mất ngủ đơn giản bằng thực phẩm

Hạnh nhân

Thành phần hạnh nhân bao gồm magiê, giúp cơ bắp thư giãn. Các protein được chứa trong hạt này duy trì lượng đường trong máu ổn định trong khi ngủ và ngăn ngừa việc phát hành của adrenaline. Ăn 50 g hạnh nhân trước 2 giờ khi ngủ, bạn sẽ ngủ say như một đứa bé.

Trà thảo dược

Thực hiện một cốc trà thảo dược với hoa cúc, bạc hà hoặc dầu thơm chanh. Những loại thảo mộc làm dịu hệ thần kinh sau một ngày làm việc vất vả.

Súp miso

Miso có chứa các axit amin, trong đó tăng sản xuất melatonin - hoóc môn gây buồn ngủ. Chất lỏng ấm áp như trà hay súp, cũng tạo điều kiện ngủ tốt hơn.

Chuối

Chuối - nguồn gốc của magiê và kali. Những khoáng chất giúp cơ bắp thư giãn. Ngoài ra ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp làm dịu xuống và rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.

Sữa

Sữa chua và pho mát - nguồn giàu tryptophan và canxi. Ổn định các tế bào thần kinh. Ăn sản phẩm sữa trước khi đi ngủ sẽ làm giảm các suy nghĩ phiền phiền toái và giúp bạn rơi vào một giấc ngủ sâu.

Bột yến mạch

Thành phần bột yến mạch có chứa một lượng lớn canxi, magiê, phốt pho, silic và kali. Những yếu tố này giúp duy trì một giấc ngủ sâu. Nhưng trong mọi trường hợp không thêm đường vào bột yến mạch, nếu không bạn sẽ không bao giờ được ngủ.

Trứng luộc

Trứng luộc thay thế các thực phẩm giàu carbohydrate, nhiều protein. Cung cấp cho bạn một giấc ngủ ngon.

Cherry (anh đào)

Chứa rất nhiều melatonin, giúp những người mắc chứng mất ngủ. Uống trước khi đi ngủ ly nước trái cây anh đào để ngủ như một đứa bé.

Vivian (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ 01/7/2025, công chức, viên chức có được tăng lương?

Thông tin từ dự toán ngân sách Nhà nước năm 2025 cho thấy công chức, viên chức sẽ không được tăng lương đồng loạt trong...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người lao động cả nước đón tin vui, tăng gấp đôi lương cơ bản, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 24 tháng 5, tức ngày 27 tháng 4 âm lịch?

Âm lịch sử dụng ngũ hành, thiên can, địa chi và các tiết khí để diễn giải tác động của thiên nhiên lên con người....
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng trợ cấp hàng tháng, đúng không?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Theo quy định, những người thuộc trường hợp này nếu không đăng kí thường trú bị phạt 1 triệu/người

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Sao Việt 23/5: Động thái của mẹ Hoa hậu Thùy Tiên khi con gái bị bắt tạm giam? Ngọc Trinh tiết lộ lí do khiến da không còn trắng

Tin sao Việt 23/5/2025: Trước ồn ào của Hoa hậu Thùy Tiên nhiều người tò mò không biết mẹ cô sẽ có phản ứng như...
Chuyện làng sao 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Người con hỏi: 'Con có thể đánh trả nếu bị đánh không?', câu trả lời của người mẹ thể hiện IQ cao và đáng để học hỏi

Một người mẹ đã kể đoạn hội thoại giữa cô và con trai. Sau khi nghe xong, ai cũng cảm thấy câu trả lời của...
Chăm con 11 giờ, 43 phút trước

3 bộ phận 'vừa bẩn, vừa độc' của con gà, nhất định phải tránh xa, nhiều người không biết tưởng bổ

Ngoại trừ một số bộ phận bổ dưỡng của con gà, vẫn còn một số chỗ chứa nhiều độc tố, vi khuẩn và ký sinh...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 7 phút trước

Đóng kín cửa, bật điều hòa: Thói quen sai lầm rất nhiều người đang mắc phải, tưởng có lợi nhưng cực hại sức khỏe

Có thể bạn không biết rằng không khí trong phòng điều hòa đóng kín khá ngột ngạt, độc hại gấp 2-5 lần so với không...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 37 phút trước

Khi nhà có thêm em nhỏ, 7 câu 'đại kỵ' người lớn tuyệt đối tránh nói với con lớn

Việc chào đón em bé có thể ảnh hưởng đến tâm lý của những đứa trẻ lớn hơn. Để tránh làm tổn thương con, cha...
Chăm con 18 giờ, 56 phút trước

Cam và bưởi loại trái nào chứa nhiều vitamin C hơn? 10 người trả lời thì hết 9 chọn sai

Cam và bưởi là loại trái cây quen thuộc trong mỗi gia đình Việt, không chỉ thơm ngon, thanh mát mà còn mang đến vô...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

'Mẹ ơi, con muốn chơi thêm 10 phút nữa'! 2 cách trả lời khác nhau của cha mẹ sẽ tạo nên 2 cuộc đời khác nhau của trẻ

Một câu nói của bạn không chỉ đơn thuần phản hồi sự trì hoãn nhỏ nhặt, mà còn có thể âm thầm quyết định phương...
Chăm con 2 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Có cần thiết phải loại bỏ formaldehyde khỏi xe ô tô mới không? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời

Khi bạn vui mừng mua một chiếc ô tô mới, tận hưởng niềm vui và sự tiện lợi mà nó mang lại, bạn đã bao...
Kiến thức 5 giờ, 33 phút trước

Câu nói: 'Đàn ông sợ người tuổi Dậu, đàn bà sợ người tuổi Mùi' có nghĩa là gì? Lời nói của tổ tiên chúng ta có hợp lý không?

Có rất nhiều câu tục ngữ sâu sắc được lưu truyền trong dân gian, và "Đàn ông sợ người tuổi Dậu, phụ nữ sợ người...
Kiến thức 5 giờ, 41 phút trước

Tử vi ngày 26/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ có cơ hội, Mão nên thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 26/5/2025.
Đời sống số 5 giờ, 46 phút trước

Trong tuần tới, ba con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, sự nghiệp suôn sẻ và cuộc sống lên 'như diều gặp gió'

Xin chúc mừng 3 con giáp. Vào tuần tới, vận rủi sẽ qua đi và may mắn sẽ đến. Họ sẽ gặp may mắn và...
Đời sống số 6 giờ, 50 phút trước

Theo quy định mới nhất, người hiến tạng có được hưởng chế độ BHYT không?

Người đã hiến bộ phận cơ thể sẽ được hưởng các chế độ theo quy định.
Kiến thức 7 giờ, 31 phút trước

Loại rau dân dã siêu giàu vitamin C, 'bơm' retinol tự nhiên cho da luôn căng mọng

Rau muống cực tốt cho làn da của chị em phụ nữ, giá chỉ vài nghìn đồng một bó.
Kiến thức 7 giờ, 32 phút trước

Năm 2025, có được sang tên sổ đỏ với đất nằm trong quy hoạch không?

Nhiều người thắc mắc, trường hợp đất nằm trong quy hoạch có thể chuyển nhượng, sang tên sổ đỏ được không?
Kiến thức 7 giờ, 33 phút trước

Sao Việt 25/5: Bằng Kiều đi ăn cùng vợ cũ còn tặng quà cho nhau; Puka lộ tình trạng sức khỏe đáng lo ngại hậu sinh con đầu lòng

Tin sao Việt 25/5/2025: Mối quan hệ giữa Bằng Kiều và vợ cũ Trizzie Phương Trinh được nhiều người quan tâm và ngưỡng mộ. Khán...
Chuyện làng sao 7 giờ, 38 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai ngày 26 tháng 5, tức ngày 29 tháng 4 âm lịch?

Người xưa diễn đạt bằng Thiên Can và Địa Chi, là cơ sở của lịch âm truyền thống. Ngày 26 tháng 5, thứ Hai, ngày...
Đời sống số 8 giờ, 50 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một con đường nhỏ dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bước ngoặt trong cuộc đời bạn nằm ở đâu?

4 con đường tượng trưng để bạn lựa chọn bằng trực giác. Hãy xem và chọn con đường đầu tiên bạn cảm thấy bị thu...
Đời sống số 8 giờ, 2 phút trước