Danh mục

10 cách giảm căng thẳng nhanh

Thứ sáu, 31/10/2014 10:22

Cuộc sống bận rộn, áp lực công việc, học tập, cân bằng những mối quan hệ… có thể làm bạn “quá tải” và căng thẳng. Hãy tham khảo 10 cách dưới dây, bạn sẽ trút được những mệt mỏi.

Cười to

Cảm thấy căng thẳng về công việc và trách nhiệm gia đình? Có rất nhiều cách nhanh chóng làm giảm căng thẳng. Xem phim hài, đọc truyện cười, “tám” với một số bạn bè và những điều này sẽ mang đến niềm vui cho bạn. Mỗi lần bạn phấn khích, hay cười, lượng oxy dẫn đến các cơ quan trong cơ thể sẽ tăng lên, đồng thời lượng máu lưu thông cũng tăng và căng thẳng tan biến. Trong thực tế, chỉ cười là đủ để giảm mức hormone căng thẳng của bạn.

Dọn dẹp các mớ hỗn độn

Nhà cửa, bàn làm việc không gọn gàng, bề bộn cũng dễ làm bạn khó chịu và góp phần gây căng thẳng. Bạn bực mình khi không tìm thấy cuốn sổ, bài tập về nhà của con, hoặc quyển sách, chiếc áo, đôi giày yêu thích. Vì vậy, hãy dọn dẹp mớ lộn xộn để xả stress, để bạn cảm thấy thoải mái và hồi phục tinh thần. Hơn nữa, việc dọn dẹp cũng tương đương tập thể dục, đốt cháy hơn 250 calo một giờ, giúp bạn thoải mái cả tinh thần lẫn thể chất.

Làm vườn

Trồng cây, nhổ cỏ, tưới cây… những việc đơn giản nhưng rất hữu ích với người đang căng thẳng. Mùi hương của hoa cỏ tươi, thành quả lao động và một công việc không cần phải suy nghĩ, động não, thực sự làm bạn cảm thấy thoải mái và sảng khoái.

Ca hát

Bật nhạc hoặc ngân nga một bài hát, giai điệu rộn ràng, yêu thích bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Âm nhạc làm cho bạn cảm thấy yêu đời, tâm trạng tốt lên và ít căng thẳng hơn. Ca hát cũng tốt cho hơi thở, tim mạch và hệ thống miễn dịch.

Đi bộ

Tập thể dục là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Tập thể dục vào buối sang sớm với thời tiết trong lành, nắng ấm sẽ giúp bạn xua đi bao mệt mỏi, muộn phiền. Đặc biệt, tập thể dục buổi sáng, giúp bạn khởi đầu ngày mới vui tươi và tràn đầy năng lượng. Chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ “chia tay” với chứng căng thẳng.

Nhai kẹo cao su

Kẹo cao su có thể giúp bạn sảng khoái tinh thần nhiều hơn là cho hơi thở thơm tho. Nhai một thanh kẹo cao su cũng giảm bớt căng thẳng và lo lắng, cũng như cải thiện hiệu suất tinh thần trong công việc.

Uống nước cam

Không chỉ đơn thuần là giải khát, vitamin C có trang cam giúp quản lý căng thẳng hiệu quả hơn và tăng cường hệ thống miễn dịch. Một sức khỏe, thể trạng tốt chắc chắn sẽ giúp bạn giảm và tránh được những căng thẳng.

Quan hệ tình dục

Khi bạn đang căng thẳng, quan hệ tình dục thực sự là cách tuyệt vời để giảm nhẹ và làm dịu căng thẳng. Hoạt động đặc biệt này giúp huyết áp, tim mạch hoạt động ổn định và tăng cường cảm xúc, tình yêu thương. Đồng thời, việc “giao ban” cũng giúp bạn ngủ tốt hơn sau khi đã trải qua những đêm mất ngủ vì căng thẳng.

Hít thở sâu

Tinh dầu thơm không chỉ dành cho các spa. Cho dù bạn đang ở đâu, ngửi được mùi thơm của hoa bưởi, xả, hoa oải hương hoặc hương thảo giúp bạn có trạng thái thoải mái hơn. Vì mùi hương làm giảm hormone căng thẳng. Hít thở sâu cũng tăng lượng oxy lên não, giúp bạn khỏe khoắn và thoải mái hơn.

Chăm sóc chó

Khi chăm sóc chó dù chỉ một vài phút, cơ thể của bạn sản sinh hormone kích thích tố như serotonin, prolactin và oxytocin. Đồng thời làm giảm lượng kích thích tố căng thẳng gây tổn hại cơ thể. Điều đó có nghĩa là huyết áp ổn định hơn, ít lo âu và tăng khả năng miễn dịch.

Theo phunuonline.com.vn

Tin được quan tâm

Theo nghị định 168, xe máy không có bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng, nhiều người vẫn cứ tháo ra

Từ 1/1/2025 áp theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt hành chính.
Kiến thức 2 ngày trước

Từ tháng 5/2025: Người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc mà không làm việc này vẫn bị CSGT xử phạt

Bước sang tháng 5/2025, nhiều người dù đã mua bảo hiểm đúng hạn vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt nếu...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Tại sao khi giết chim bồ câu, không được làm chảy máu như cắt tiết gà và vịt... mà phải dìm chúng xuống nước?

Nếu bạn lớn lên ở nông thôn, tôi tin rằng bạn đã từng chứng kiến ​​những người lớn tuổi trong gia đình mình giết gà...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Từ ngày 1/7/2025, thành phố nhỏ nhất Việt Nam dự kiến sẽ bị 'xóa tên' khỏi bản đồ hành chính

Theo dự kiến chỉ chưa đầy 3 tháng nữa, thành phố có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với diện tích 44,94km2 sẽ bị xóa...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 4 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 4 âm lịch 2025 là ngày 28/4/2025 dương lịch. Trong ngày này thắp hương vào khung giờ nào đẹp nhất để 'gọi'...
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Hai, 28 tháng 4, tức ngày mùng 1 tháng 4 âm lịch

Vào cuối tháng 4 là mùa xuân, khi cả gỗ và đất đều phát triển tươi tốt. Ngày 28 tháng 4 là thứ Hai, ngày...
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Sự thật đằng sau thành tích kém của trẻ: Khủng hoảng tư duy ẩn sau sự lười biếng và giải pháp cho phụ huynh

Có một câu nói rất đúng: "Thành tích của trẻ phụ thuộc vào sự kiên trì của phụ huynh". Trẻ nhỏ ý chí còn non...
Chăm con 1 giờ, 12 phút trước

Nếu bạn gặp phải 4 triệu chứng này, hãy dừng lại và nghỉ ngơi ngay lập tức! Không đùa đâu!

Nhiều người hẳn từng trải qua cảm giác này: vừa động não đã mệt, chưa kịp nằm đã ngủ, vừa bắt tay vào làm việc...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 13 phút trước

Loại quả được CDC Mỹ gọi tên trong 'top rau củ quả tốt nhất thế giới': Việt Nam trồng khắp 3 miền, giá chỉ vài chục nghìn/kg

Đây là loại quả gia vị đã quá quen mặt với nhiều gia đình Việt, có giá bán dao động từ 20.000 - 100.000 đồng...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 59 phút trước

Chanh hay quất loại nào tốt hơn cho sức khỏe? Loại quả đang được thần thánh hóa khiến nhiều người dùng sai gây nguy hiểm

Chanh và quất, từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, sự "thần thánh hóa" và...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 9 phút trước

1 món ăn người Việt cho là ‘chất béo xấu’ gây bệnh tim mạch bất ngờ lọt top thực phẩm tốt nhất thế giới

Món ăn này vượt qua nhiều loại thực phẩm vốn được tôn vinh là "siêu thực phẩm" như hạt chia, quả bơ hay cải kale....
Khỏe đẹp 22 giờ, 45 phút trước

Bác sĩ khuyên: Ba loại trái cây 'nuôi dưỡng mạch máu' tốt nhất, ăn đều đặn để mạch máu thông suốt và ngăn ngừa cục máu đông

Theo các bác sĩ, việc mạch máu có thông suốt hay không không chỉ phụ thuộc vào việc ăn nhiều dầu mỡ mà còn có...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 46 phút trước

Tin mới cập nhật

Sáp nhập tỉnh thành, bỏ cấp huyện, quận: Hàng chục nghìn bệnh viện của huyện sẽ thế nào?

Bộ Y tế đã ban hành Công văn 2147/BYT-TCCB về việc hướng dẫn định hướng sắp xếp, tổ chức lại cơ sở y tế tại...
Tin trong ngày 1 giờ, 11 phút trước

Trường dân lập và tư thục có giống nhau? Thủ tục chuyển đổi trường dân lập sang tư thục như thế nào?

Trước ngưỡng cửa chọn trường cho con em mình, không ít phụ huynh phân vân giữa việc chọn học trường công lập hay trường tư...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Hòn đảo nào của Việt Nam sẽ không có xe chạy bằng xăng, dầu?

Phú Quốc đang được định hướng trở thành một hòn đảo tiên phong trong chuyển đổi xanh và chuyển đổi số số, hướng tới một...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Vợ chồng Lee Seung Gi tuyên bố cắt đứt quan hệ với bố mẹ vợ

Ngày 29/4, Lee Seung Gi và bà xã Lee Da In đã tuyên bố sẽ chấm dứt quan hệ với gia đình nhà vợ sau...
Chuyện làng sao 1 giờ, 13 phút trước

Sao Việt 29/4: 'Cục trưởng' Xuân Bắc là người như thế nào trong mắt bà xã? Nữ diễn viên VTV thoát chết khi gặp sự cố trên cao tốc

Tin sao Việt 29/4/2025: Trên trang cá nhân, bà xã nghệ sĩ Xuân Bắc đã có chia sẻ gây chú ý về chồng. Diễn viên...
Chuyện làng sao 2 giờ, 53 phút trước

Tin vui: Có 2 nhóm đối tượng sắp được tăng lương hưu lần thứ 3, là ai?

Chỉ hơn hai tháng nữa, nhóm đối tượng này sẽ được tăng lương hưu lần 3. Đó là ai? Hãy tham khảo thông tin chi...
Kiến thức 2 giờ, 55 phút trước

Từ nay, chủ phương tiện ra đường quên làm điều này có thể bị phạt tới 12 triệu đồng

Theo quy định từ năm 2025 những trường hợp cần phải đi đổi Giấy phép lái xe thì nên đi đổi nếu không sẽ bị...
Kiến thức 2 giờ, 55 phút trước

Tại sao một số người lớn tuổi không được tôn trọng mặc dù họ đã rất già? Bởi vì sáu chữ này: ham muốn kiểm soát quá mạnh

Bạn có từng gặp phải tình huống này: trong gia đình có một người lớn tuổi, dù sức khỏe đã suy yếu, nhưng họ vẫn...
Tâm sự 2 giờ, 55 phút trước

Từ 1/7/2025, tham gia BHYT 5 năm liên tục sẽ được hưởng 100% chi phí chữa bệnh hiểm nghèo?

Có thông tin thắc mắc người có bảo hiểm y tế đủ 5 năm liên tục sẽ được hưởng 100% chi phí khám chữa bệnh...
Kiến thức 2 giờ, 56 phút trước

Dân ngại mua xe điện, Hàn Quốc tìm ra cách tái chế ô tô xăng thành điện

Trong nỗ lực giảm ô nhiễm đô thị và thúc đẩy giao thông bền vững, Hàn Quốc đang thử nghiệm một giải pháp sáng tạo:...
Kiến thức 2 giờ, 57 phút trước