Danh mục

7 điều bất ngờ làm suy giảm hệ miễn dịch của bạn

Thứ bảy, 21/06/2014 00:24

Ít bạn bè, thường xuyên ngồi cả ngày hay chọn sai các loại mỹ phẩm cũng là những nguyên nhân có thể khiến hệ miễn dịch của bạn yếu đi.

1. Cô đơn

Người cô đơn có xu hướng ít kiên cường khi đối mặt với căng thẳng, do đó hệ thống miễn dịch của họ bị ảnh hưởng rất nhiều, Sheldon Cohen, Tiến sĩ, nhà tâm lý học tại Đại học Carnegie Mellon cho biết.

Khắc phục: Lên lịch trình thời gian để có những cuộc gặp gỡ và trò chuyện chất lượng với bất cứ ai từ bạn bè, đồng nghiệp, hoặc thậm chí là người hàng xóm. Những người có nhiều mối quan hệ hơn luôn có một sức đề kháng mạnh hơn để tránh các bệnh nhiễm trùng.

Suy giảm hệ miễn dịch,Chế độ ăn uống,Căng thẳng mãn tính,Ngồi lâu
Ảnh minh họa

2. Bạn chọn sai sản phẩm làm đẹp

Các loại kem nền, phấn phủ, kem che khuyết điểm, son môi, và hàng loạt loại mỹ phẩm khác không chỉ gây ảnh hưởng ngoài da, mà còn để lại nhiều hệ lụy cho hệ miễn dịch vì cơ thể bạn hấp thụ chúng trong suốt cả ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy các loại mỹ phẩm chứa các thành phần nhân tạo độc hại như sodium lauryl. Vì hệ thống miễn dịch của bạn không thể phá vỡ các thành phần này, nên chúng có thể xâm nhập vào bên trong cơ thể.

Khắc phục: Chuyển sang dùng toàn bộ mỹ phẩm chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nếu bạn có thể. Những loại mỹ phẩm càng gẫn gũi với thiên nhiên càng an toàn hơn cho hệ thống miễn dịch của bạn

3. Chế độ ăn uống không có đủ chất béo tốt

Bạn nên tránh chất béo bão hòa nhưng chất béo lành tình từ cá, bơ và các loại hạt có khả năng giúp điều tiết hệ thống miễn dịch, giữ cho bạn khỏe mạnh.

Khắc phục: Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn và hạn chế tiêu thụ các loại thịt động vật (chứa nhiều các chất béo bão hòa). Thay vào đó, bạn sẽ muốn dùng các loại thực phẩm như cá hồi, cá mòi, hạnh nhân, và cải vì chúng  rất giàu các chất béo omega-3 và omega-6 tốt cho sức khỏe.

4. Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng không khí bẩn ngăn chặn sự tái tạo của các tế bào T, một loại tế bào quan trọng và cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đây cũng là nguyên nhân khiến những người trong vùng không khí ô nhiễm dễ mắc bệnh hơn.

Khắc phục: Đầu tư một máy lọc không khí cho nhà của bạn.Trong khi bạn không thể kiểm soát chất lượng không khí bên ngoài, ít nhất bạn sẽ có thể hít thở dễ dàng trong nhà.

5. Căng thẳng mãn tính

Căng thẳng thực sự là một "kẻ giết người" thầm lặng. Tình trạng stress kéo dài gây ra căng thẳng mãn tính khiến cơ thể của bạn sản xuất IgA ít hơn. IgA là một trong những chất giúp bảo vệ hệ miễn dịch, chống lão hóa. Cơ thể của bạn phản ứng với căng thẳng bằng cách làm chậm tiêu hóa, làm giảm lưu lượng máu đến cơ quan tiêu hóa và sản xuất các chất chuyển hóa độc hại.

Khắc phục: Bạn nên tạo cho mình tâm trạng thoải mái, tránh những áp lực và căng thẳng có thể gặp phải bằng các hoạt động như mua sắm, đọc sách báo, đi dạo...

Suy giảm hệ miễn dịch,Chế độ ăn uống,Căng thẳng mãn tính,Ngồi lâu
Ảnh minh họa

6. Ngồi lâu trong nhiều giờ

Nếu bạn có một công việc bàn giấy, bạn có thể dành phần lớn thời gian ngồitrên một chiếc ghế. Điều này có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất , gây ra tình trạng chậm hấp thu các chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ miễn dịch.

Khắc phục: Mỗi 2 giờ, bước ra ngoài trong 5 phút, bạn có thể cử động tay chân  nhẹ nhàng hoặc đi quanh văn phòng.

7. Chế độ ăn uống chứa quá nhiều chất đạm

Quá nhiều protein, đặc biệt là protein từ động vật-làm cho cơ thể sản xuất nhiều hormone IGF1, gây tăng tốc độ lão hóa và cản trở hệ thống miễn dịch của bạn.

Khắc phục: Kiểm soát để không có hơn 10% lượng calo hàng ngày của bạn nên đến từ các nguồn protein động vật.

Theo Trí Thức Trẻ

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày trước

Tin vui với hàng triệu người dân sống ở Hà Nội, hưởng lợi chưa từng có

Hà Nội là địa phương đầu tiên của Việt Nam làm điều này. Sắp tới, hàng triệu người dân sẽ được hưởng loạt lợi ích....
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Công viên sông Tô Lịch trải rộng đến hơn 700.000 m2, phải dùng bao nhiêu tỉ đền bù giải phóng mặt bằng?

Khi UBND TP Hà Nội cung cấp thông tin về chi phí dùng để giải phóng mặt bằng cho dự án công viên sông Tô...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Theo Quy định mới nhất: Khách sạn, nhà nghỉ có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 18 giờ trước

UBND cấp xã không được làm điều này, liên quan đến đất đai sau sáp nhập

Kể từ bây giờ, UBND cấp xã không được làm điều này, người dân cần nắm để đảm bảo quyền lợi của mình.
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ khuyến nghị 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để não trẻ mãi không già

Bạn có muốn bắt đầu hình thành những thói quen này ngay hôm nay để giữ cho bộ não của trẻ luôn trẻ trung không?...
Chăm con 55 phút trước

Có sự khác biệt rất lớn giữa việc trẻ em đi ngủ lúc 10 giờ tối và 11 giờ tối: Không chỉ thấp còi mà còn giảm IQ đáng kể, bố mẹ cần lưu ý

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng để con đi ngủ muộn một chút cũng không sao, thậm chí học muộn hơn sẽ giỏi hơn. Nhưng...
Chăm con 10 giờ, 48 phút trước

Nghiên cứu Harvard chỉ ra 4 điều tưởng 'thương con' lại khiến trẻ thất bại nhanh nhất

Tình yêu thương của cha mẹ là vô bờ, nhưng một nghiên cứu từ Harvard đã chỉ ra rằng có 4 hành động phổ biến,...
Chăm con 17 giờ, 10 phút trước

Loại trái cây được ca ngợi là “quả trường thọ”, tỷ phú 94 tuổi Trung Quốc ăn mỗi sáng, tinh thần cực minh mẫn, giá cực rẻ ở Việt Nam

Được mệnh danh là “trái cây trăm lợi”, đu đủ không chỉ là một loại quả quen thuộc, giá rẻ tại Việt Nam mà còn...
Khỏe đẹp 20 giờ, 34 phút trước

Trứng vịt, trứng cút, trứng ngỗng cái nào bổ dưỡng hơn? Bác sĩ khuyên loại trứng này ăn càng ít càng tốt

Trứng gà, trứng vịt, trứng bồ câu, trứng ngỗng, trứng cút... Trong cuộc sống của chúng ta có rất nhiều loại trứng, chúng rất giàu...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 40 phút trước

Một cậu bé có tương lai tươi sáng hay không phụ thuộc vào việc cha mẹ có gieo trồng 6 'hạt giống' này từ khi còn nhỏ hay không

Nuôi dạy một cậu bé cũng giống như chăm sóc một cái cây lớn. Nó không chỉ cần dinh dưỡng từ nắng và mưa, mà...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Lần đầu tiên Việt Nam có 2 đại diện lọt Top trường đào tạo MBA hàng đầu thế giới

Trường ĐH Anh quốc Việt Nam và VinUni là 2 đại diện góp mặt trong bảng xếp hạng đào tạo thạc sĩ quản trị kinh...
Kiến thức 19 phút trước

Có cần chần nấm trước khi xào không? Nếu làm sai, bảo sao nấm không thơm

Có rất nhiều cách để thưởng thức nấm, và xào là cách phổ biến nhất. Nhiều người băn khoăn không biết có cần chần nấm...
Địa chỉ ăn ngon 34 phút trước

Bản đồ chi tiết Phường Nghĩa Đô, Hà Nội và thông tin sau sáp nhập

Ngày 1/7/2025, đánh dấu cột mốc Phường Nghĩa Đô chính thức đi vào hoạt động. Được thành lập trên cơ sở sáp nhập 9 đơn...
Hồ sơ tư liệu 50 phút trước

Tài lộc tăng vọt! Ba con giáp này được Thần Tài chiếu cố vào quý IV, tự tin thu hút tài lộc, mang của cải vào nhà

Những con giáp may mắn nhất trong quý IV: chim ác là báo tin vui, tiền tài vào nhà và bạn sẽ kiếm được một...
Đời sống số 57 phút trước

Quy định mới về tiền lương làm căn cứ đóng BHXH: Lương hưu của ai sẽ bị ảnh hưởng?

Từ ngày 1/7/2025, cách xác định tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc được thực hiện theo Luật Bảo...
Kiến thức 1 giờ, 18 phút trước

Nếu ai đó đang muốn xa lánh bạn, sẽ có '3 dấu hiệu này' nên đừng ngờ nghệch không nhận ra

Trong suốt cuộc đời, chúng ta gặp gỡ và làm quen với đủ loại người, tạo nên những mối quan hệ ở nhiều mức độ...
Đời sống số 2 giờ, 37 phút trước

'Tâm sinh tướng', nếu gặp phải những người có đặc điểm này trên khuôn mặt thì đừng dây dưa với họ!

Bạn đã bao giờ gặp phải tình huống một người bạn tưởng chừng như thân thiết lại đâm sau lưng bạn, hay một người đồng...
Đời sống số 8 giờ, 26 phút trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui: Được hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025, cụ thể là?

Từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được hưởng thêm quyền lợi này, ai cũng nên nắm....
Kiến thức 9 giờ, 33 phút trước

Tại sao không nên cho người thân, họ hàng sống ở trong nhà mình?

Như câu nói "Họ hàng xa không bằng hàng xóm gần". Trong xã hội ngày nay, chúng ta cần học cách cân bằng giữa tình...
Đời sống số 9 giờ, 33 phút trước

Làm thế nào để một cặp đôi có thể hàn gắn lại mối quan hệ sau khi ly thân?

Một số cặp đôi có vấn đề phát sinh tranh cãi. Nếu không ai thuyết phục được đối phương, chiến tranh lạnh là điều không...
Yêu 9 giờ, 33 phút trước