Danh mục

7 điều bất ngờ làm suy giảm hệ miễn dịch của bạn

Thứ bảy, 21/06/2014 00:24

Ít bạn bè, thường xuyên ngồi cả ngày hay chọn sai các loại mỹ phẩm cũng là những nguyên nhân có thể khiến hệ miễn dịch của bạn yếu đi.

1. Cô đơn

Người cô đơn có xu hướng ít kiên cường khi đối mặt với căng thẳng, do đó hệ thống miễn dịch của họ bị ảnh hưởng rất nhiều, Sheldon Cohen, Tiến sĩ, nhà tâm lý học tại Đại học Carnegie Mellon cho biết.

Khắc phục: Lên lịch trình thời gian để có những cuộc gặp gỡ và trò chuyện chất lượng với bất cứ ai từ bạn bè, đồng nghiệp, hoặc thậm chí là người hàng xóm. Những người có nhiều mối quan hệ hơn luôn có một sức đề kháng mạnh hơn để tránh các bệnh nhiễm trùng.

Suy giảm hệ miễn dịch,Chế độ ăn uống,Căng thẳng mãn tính,Ngồi lâu
Ảnh minh họa

2. Bạn chọn sai sản phẩm làm đẹp

Các loại kem nền, phấn phủ, kem che khuyết điểm, son môi, và hàng loạt loại mỹ phẩm khác không chỉ gây ảnh hưởng ngoài da, mà còn để lại nhiều hệ lụy cho hệ miễn dịch vì cơ thể bạn hấp thụ chúng trong suốt cả ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy các loại mỹ phẩm chứa các thành phần nhân tạo độc hại như sodium lauryl. Vì hệ thống miễn dịch của bạn không thể phá vỡ các thành phần này, nên chúng có thể xâm nhập vào bên trong cơ thể.

Khắc phục: Chuyển sang dùng toàn bộ mỹ phẩm chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nếu bạn có thể. Những loại mỹ phẩm càng gẫn gũi với thiên nhiên càng an toàn hơn cho hệ thống miễn dịch của bạn

3. Chế độ ăn uống không có đủ chất béo tốt

Bạn nên tránh chất béo bão hòa nhưng chất béo lành tình từ cá, bơ và các loại hạt có khả năng giúp điều tiết hệ thống miễn dịch, giữ cho bạn khỏe mạnh.

Khắc phục: Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn và hạn chế tiêu thụ các loại thịt động vật (chứa nhiều các chất béo bão hòa). Thay vào đó, bạn sẽ muốn dùng các loại thực phẩm như cá hồi, cá mòi, hạnh nhân, và cải vì chúng  rất giàu các chất béo omega-3 và omega-6 tốt cho sức khỏe.

4. Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng không khí bẩn ngăn chặn sự tái tạo của các tế bào T, một loại tế bào quan trọng và cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đây cũng là nguyên nhân khiến những người trong vùng không khí ô nhiễm dễ mắc bệnh hơn.

Khắc phục: Đầu tư một máy lọc không khí cho nhà của bạn.Trong khi bạn không thể kiểm soát chất lượng không khí bên ngoài, ít nhất bạn sẽ có thể hít thở dễ dàng trong nhà.

5. Căng thẳng mãn tính

Căng thẳng thực sự là một "kẻ giết người" thầm lặng. Tình trạng stress kéo dài gây ra căng thẳng mãn tính khiến cơ thể của bạn sản xuất IgA ít hơn. IgA là một trong những chất giúp bảo vệ hệ miễn dịch, chống lão hóa. Cơ thể của bạn phản ứng với căng thẳng bằng cách làm chậm tiêu hóa, làm giảm lưu lượng máu đến cơ quan tiêu hóa và sản xuất các chất chuyển hóa độc hại.

Khắc phục: Bạn nên tạo cho mình tâm trạng thoải mái, tránh những áp lực và căng thẳng có thể gặp phải bằng các hoạt động như mua sắm, đọc sách báo, đi dạo...

Suy giảm hệ miễn dịch,Chế độ ăn uống,Căng thẳng mãn tính,Ngồi lâu
Ảnh minh họa

6. Ngồi lâu trong nhiều giờ

Nếu bạn có một công việc bàn giấy, bạn có thể dành phần lớn thời gian ngồitrên một chiếc ghế. Điều này có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất , gây ra tình trạng chậm hấp thu các chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ miễn dịch.

Khắc phục: Mỗi 2 giờ, bước ra ngoài trong 5 phút, bạn có thể cử động tay chân  nhẹ nhàng hoặc đi quanh văn phòng.

7. Chế độ ăn uống chứa quá nhiều chất đạm

Quá nhiều protein, đặc biệt là protein từ động vật-làm cho cơ thể sản xuất nhiều hormone IGF1, gây tăng tốc độ lão hóa và cản trở hệ thống miễn dịch của bạn.

Khắc phục: Kiểm soát để không có hơn 10% lượng calo hàng ngày của bạn nên đến từ các nguồn protein động vật.

Theo Trí Thức Trẻ

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ năm ngày 3 tháng 4, tức ngày mùng 6 tháng 3 âm lịch?

Trong văn hóa truyền thống, việc chọn ngày lành để tổ chức các hoạt động quan trọng đã trở thành một phong tục ăn sâu...
Đời sống số 2 ngày, 24 giờ trước

Chồng H'Hen Niê khoe trọn đám cưới, mẹ chồng gây chú ý vì một câu nói

H'Hen Niê đã có tiệc cưới ấm cúng, bên trong một ngôi nhà sàn ở quê nhà. Gia đình hai bên vô cùng vui mừng...
Chuyện làng sao 2 ngày, 3 giờ trước

5 ngành học mà 'con nhà nghèo' không nên chọn

Trong bối cảnh hiện tại, có những ngành học có nguy cơ thất nghiệp cao, chi phí theo học lớn... nếu gia cảnh không khá...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Luật mới năm 2025: Không còn Sổ đỏ hộ gia đình, người dân phải đi đổi sang mẫu mới, nếu không bị phạt 12 triệu?

Theo Luật đất đai 2024, thì từ nay không còn sổ đỏ ghi hộ gia đình, vậy người dân có bắt buộc phải đi đổi...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một tách trà dựa trên trực giác để kiểm tra xem bạn có khôn ngoan hay thông minh không?

Hãy chọn một tách trà mà bạn cảm thấy có sự thu hút đặc biệt (không cần suy nghĩ quá nhiều, chỉ để cảm nhận...
Đời sống số 2 ngày trước

Những con giáp nào may mắn trong Tết Thanh Minh 4/4, tức thứ sáu, ngày 7 tháng 3 âm lịch

Đêm nay chúng ta bước vào tiết Thanh Minh (20:48) và tháng Canh Thân. Trong thời gian chuyển giao tiết khí, hãy chú ý nghỉ...
Đời sống số 1 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

'Mặt trái' của người IQ cao: Đọc xong, cha mẹ liệu có làm mọi cách khiến con thông minh hơn?

Là cha mẹ, ai cũng muốn con mình có trí thông minh vượt trội để dễ cạnh tranh hơn trong tương lai. Nhưng điều này...
Chăm con 1 giờ, 29 phút trước

Cách nhanh nhất để hủy hoại một đứa trẻ là nuôi dạy nó thành 'thế hệ thứ hai giàu có trong một gia đình bình thường'

Cách nhanh nhất để hủy hoại một đứa trẻ không phải là nghèo đói, mà là cho nó sống như "thế hệ thứ hai giàu...
Chăm con 6 giờ, 5 phút trước

Đại học Harvard: Tháng sinh ảnh hưởng đến IQ của trẻ, trẻ sinh vào 3 tháng này thông minh hơn

Một nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện rằng tháng sinh của trẻ ảnh hưởng đến chỉ số IQ của trẻ. Trẻ em sinh...
Chăm con 11 giờ, 59 phút trước

Loài cá giàu omega-3 nhất thế giới: Tốt cho trí não, bổ cho tim mạch, hiện rất phổ biến ở Việt Nam

Không chỉ được yêu thích nhờ hương vị thơm ngon, loài cá này còn nổi bật với giá trị dinh dưỡng cao.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Tại sao ung thư gan thường phát hiện muộn? Lưu ý: Nếu xuất hiện 2 mùi, 2 ngứa, 2 đỏ, hãy đi tầm soát ung thư gan sớm

Nhiều loại ung thư không có triệu chứng ban đầu và khi phát hiện thì đã quá muộn, chẳng hạn như ung thư gan.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Nếu 3 bất thường này xuất hiện ở vai bạn, đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư, hãy đến bệnh viện để kiểm tra ngay lập tức

Đau vai hay cảm giác khó chịu có thể là hiện tượng thường gặp trong cuộc sống hàng ngày, thường bị nhầm lẫn với tình...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì ngay từ cái nhìn đầu tiên? Nó kiểm tra xem bạn may mắn đến mức nào trong cuộc sống này?

Mọi thứ bạn nhìn thấy đầu tiên khi nhìn vào một hình ảnh hoặc một cảnh vật có thể phản ánh cách bạn nhìn nhận...
Đời sống số 8 phút trước

Đám cưới Bình Dương: Cô dâu lấy chồng hơn 21 tuổi, được tặng hoa cưới đúc từ 11 cây vàng

Bó hoa cưới của cặp đôi được đúc từ 11 cây vàng là tượng trưng cho 11 năm gắn bó của cô dâu – chú...
Đời sống trẻ 46 phút trước

Dùng cơm thừa để làm bánh ăn vừa giòn giòn vừa ngon hơn nhiều so với cơm rang hoặc cháo

Trong thời đại của vô vàn món ăn ngon như hiện nay, bạn có thấy chán những món cơm và cháo cũ kỹ không? Hôm...
Địa chỉ ăn ngon 50 phút trước

Tỉnh ven biển sẽ được đầu tư hơn 3.400 tỷ đồng, kết nối 3 trọng điểm du lịch miền Trung

Một tỉnh thuộc duyên hải Nam Trung Bộ được đầu tư 3.400 tỷ đồng xây đường ven biển dài 14,6 km. Khi dự án hoàn...
Kiến thức 51 phút trước

Từ nay, 3 trường hợp này đi xe máy không đội mũ bảo hiểm chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt?

Không đội mũ bảo hiểm khi ngồi trên xe máy sẽ bị CSGT xử phạt theo quy định, nhưng 3 trường hợp này thì được...
Kiến thức 51 phút trước

Tôi đã không cọ bồn cầu kể từ khi làm một lọ 'viên tẩy toilet' theo hướng dẫn, kết quả bồn cầu luôn sạch bong và rất thơm tho

Không khó để giải quyết vấn đề này, bạn chỉ cần tìm baking soda và các vật dụng khác trộn đều thành “bom vệ sinh”,...
Kiến thức 53 phút trước

Chủ tài khoản chẳng may qua đời, tiền trong ngân hàng sẽ được chuyển cho ai?

Có một số trường hợp khách hàng đột ngột qua đời nhưng người thân không biết số dư tài khoản thanh toán của người đã...
Kiến thức 53 phút trước

Vàng lập đỉnh, khách đem thỏi vàng 1 tỷ đồng đi bán nhưng không tiệm nào dám mua hóa ra vì lý do này

Vị khách đã đi rất nhiều cửa hàng để bán thỏi vàng mình sở hữu nhưng nhiều tiệm từ chối vì cùng một lý do....
Tin trong ngày 54 phút trước

Tỉnh nào nhỏ nhất Việt Nam vừa đón nhận tin vui, hàng nghìn người sẽ có việc làm?

Tỉnh Bắc Ninh, địa phương nhỏ nhất Việt Nam, vừa đón nhận một tin vui lớn từ nhà đầu tư Trung Quốc Victory Giant Technology,...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

Sếp cũ nghỉ hưu, chỉ mình tôi lặng lẽ tới thăm nhà, 6 tháng sau bất ngờ được thăng chức, tăng lương

Nhiều người tin rằng chỉ cần chăm chỉ và có năng lực là được thăng tiến. Tuy nhiên, câu chuyện của một nhân viên văn...
Sự nghiệp 1 giờ, 29 phút trước