Danh mục

7 điều bất ngờ làm suy giảm hệ miễn dịch của bạn

Thứ bảy, 21/06/2014 00:24

Ít bạn bè, thường xuyên ngồi cả ngày hay chọn sai các loại mỹ phẩm cũng là những nguyên nhân có thể khiến hệ miễn dịch của bạn yếu đi.

1. Cô đơn

Người cô đơn có xu hướng ít kiên cường khi đối mặt với căng thẳng, do đó hệ thống miễn dịch của họ bị ảnh hưởng rất nhiều, Sheldon Cohen, Tiến sĩ, nhà tâm lý học tại Đại học Carnegie Mellon cho biết.

Khắc phục: Lên lịch trình thời gian để có những cuộc gặp gỡ và trò chuyện chất lượng với bất cứ ai từ bạn bè, đồng nghiệp, hoặc thậm chí là người hàng xóm. Những người có nhiều mối quan hệ hơn luôn có một sức đề kháng mạnh hơn để tránh các bệnh nhiễm trùng.

Suy giảm hệ miễn dịch,Chế độ ăn uống,Căng thẳng mãn tính,Ngồi lâu
Ảnh minh họa

2. Bạn chọn sai sản phẩm làm đẹp

Các loại kem nền, phấn phủ, kem che khuyết điểm, son môi, và hàng loạt loại mỹ phẩm khác không chỉ gây ảnh hưởng ngoài da, mà còn để lại nhiều hệ lụy cho hệ miễn dịch vì cơ thể bạn hấp thụ chúng trong suốt cả ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy các loại mỹ phẩm chứa các thành phần nhân tạo độc hại như sodium lauryl. Vì hệ thống miễn dịch của bạn không thể phá vỡ các thành phần này, nên chúng có thể xâm nhập vào bên trong cơ thể.

Khắc phục: Chuyển sang dùng toàn bộ mỹ phẩm chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nếu bạn có thể. Những loại mỹ phẩm càng gẫn gũi với thiên nhiên càng an toàn hơn cho hệ thống miễn dịch của bạn

3. Chế độ ăn uống không có đủ chất béo tốt

Bạn nên tránh chất béo bão hòa nhưng chất béo lành tình từ cá, bơ và các loại hạt có khả năng giúp điều tiết hệ thống miễn dịch, giữ cho bạn khỏe mạnh.

Khắc phục: Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn và hạn chế tiêu thụ các loại thịt động vật (chứa nhiều các chất béo bão hòa). Thay vào đó, bạn sẽ muốn dùng các loại thực phẩm như cá hồi, cá mòi, hạnh nhân, và cải vì chúng  rất giàu các chất béo omega-3 và omega-6 tốt cho sức khỏe.

4. Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng không khí bẩn ngăn chặn sự tái tạo của các tế bào T, một loại tế bào quan trọng và cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đây cũng là nguyên nhân khiến những người trong vùng không khí ô nhiễm dễ mắc bệnh hơn.

Khắc phục: Đầu tư một máy lọc không khí cho nhà của bạn.Trong khi bạn không thể kiểm soát chất lượng không khí bên ngoài, ít nhất bạn sẽ có thể hít thở dễ dàng trong nhà.

5. Căng thẳng mãn tính

Căng thẳng thực sự là một "kẻ giết người" thầm lặng. Tình trạng stress kéo dài gây ra căng thẳng mãn tính khiến cơ thể của bạn sản xuất IgA ít hơn. IgA là một trong những chất giúp bảo vệ hệ miễn dịch, chống lão hóa. Cơ thể của bạn phản ứng với căng thẳng bằng cách làm chậm tiêu hóa, làm giảm lưu lượng máu đến cơ quan tiêu hóa và sản xuất các chất chuyển hóa độc hại.

Khắc phục: Bạn nên tạo cho mình tâm trạng thoải mái, tránh những áp lực và căng thẳng có thể gặp phải bằng các hoạt động như mua sắm, đọc sách báo, đi dạo...

Suy giảm hệ miễn dịch,Chế độ ăn uống,Căng thẳng mãn tính,Ngồi lâu
Ảnh minh họa

6. Ngồi lâu trong nhiều giờ

Nếu bạn có một công việc bàn giấy, bạn có thể dành phần lớn thời gian ngồitrên một chiếc ghế. Điều này có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất , gây ra tình trạng chậm hấp thu các chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ miễn dịch.

Khắc phục: Mỗi 2 giờ, bước ra ngoài trong 5 phút, bạn có thể cử động tay chân  nhẹ nhàng hoặc đi quanh văn phòng.

7. Chế độ ăn uống chứa quá nhiều chất đạm

Quá nhiều protein, đặc biệt là protein từ động vật-làm cho cơ thể sản xuất nhiều hormone IGF1, gây tăng tốc độ lão hóa và cản trở hệ thống miễn dịch của bạn.

Khắc phục: Kiểm soát để không có hơn 10% lượng calo hàng ngày của bạn nên đến từ các nguồn protein động vật.

Theo Trí Thức Trẻ

Tin được quan tâm

Hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ BHXH

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người lao động.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 3 ngày, 20 giờ trước

Zalo có 1 nút bấm đặc biệt không phải ai cũng biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 3 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch?

Thứ Tư, ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Ất Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Từ bây giờ, người dân không đáp ứng các điều kiện này khi đi xe máy ra đường sẽ bị CSGT phạt hơn 10.000.000 đồng

Việc tham gia giao thông phải đáp ứng các điều kiện quy định để đảm bảo an toàn cho bản thân và cho những người...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Trẻ em không vâng lời có nhiều khả năng có tiềm năng hơn? Nghiên cứu cho thấy: Những đứa trẻ như vậy lớn lên sẽ giàu có hơn

Kết quả nghiên cứu cho thấy, sau khi loại trừ các yếu tố như chỉ số IQ, trình độ học vấn và địa vị kinh...
Chăm con 4 giờ, 10 phút trước

Cây mọc dại ở Việt Nam lại là ‘kho báu’ được thế giới ví như ‘vàng xanh’: Chứa 2 hợp chất đặc biệt chống ung thư

Tất cả các bộ phận của cây, từ lá, thân, đến hạt đều có thể sử dụng trong việc chế biến thực phẩm và dược...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 1 phút trước

Diễn viên Đoàn Minh Tài: Xác lập ba giá trị cốt lõi sống khỏe từ thức uống thương hiệu La Sams

Diễn viên Đoàn Minh Tài vừa ra mắt thương hiệu thương hiệu Coffee & Tea La Sams. Với xu hướng quay về với các thức...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 14 phút trước

Nhịn đói vừa đủ thực sự có thể giúp bạn sống lâu hơn! Nghiên cứu phát hiện: 3 căn bệnh có thể được loại bỏ bằng cách nhịn đói

"Ăn bảy phần, để bụng ba phần”, câu nói xưa tưởng chỉ là kinh nghiệm truyền miệng, nhưng khoa học hiện đại lại chứng minh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Lời khuyên của chuyên gia: Đây là 4 loại rau củ ít thuốc trừ sâu nhất mùa thu, vừa ngon vừa an toàn cho sức khỏe

Mùa thu là thời điểm lý tưởng của nhiều loại rau củ tươi ngon. Đặc biệt, rất nhiều loại rau củ có khả năng kháng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

4 con giáp sẽ có sự nghiệp tuyệt vời vào tháng 9 và tháng 10. Việc thăng chức và tăng lương sẽ nhanh như đi trực thăng

Những người tuổi Dần, Mão, Ngọ và Hợi sẽ có sự nghiệp thành công và may mắn về tài chính trong hai tháng tới.
Đời sống số 20 phút trước

Hà Nội yêu cầu tạm dừng đầu tư lắp đặt camera giám sát mới

UBND TP Hà Nội vừa ban hành văn bản chỉ đạo, trong đó Sở Xây dựng sẽ tạm dừng triển khai các hạng mục đầu...
Tin trong ngày 20 phút trước

2,5 tỷ người dùng Gmail nghi bị rò rỉ thông tin, Google chính thức phản hồi

Theo bài đăng trên Forbes vào ngày 1/9/2025 (giờ địa phương), Google đã lên tiếng về vụ việc liên quan đến tin đồn vụ rò...
Đời sống số 20 phút trước

Trường tiểu học mới toanh ở Cầu Giấy, vừa đón lứa học sinh đầu tiên, ai bước vào cũng xuýt xoa ngay từ cổng trường

Ngày 13/8, trường Tiểu học Hạ Yên Quyết (phường Cầu Giấy, Hà Nội) vừa chào đón lứa học sinh đầu tiên. Được biết, Trường Tiểu...
Tin trong ngày 21 phút trước

Việt Nam có 1 làng chài ven biển đang được định hướng trở thành đô thị du lịch sinh thái đầy sức hút

Nơi đây được Tổ chức kỷ lục Việt Nam vinh danh trong top 10 vịnh đẹp nhất cả nước.
Du lịch Việt 21 phút trước

Lễ Vu Lan năm 2025 là ngày nào? Ý nghĩa Vu Lan báo hiếu?

Từ lâu, Vu Lan trở thành một ngày lễ lớn và mang ý nghĩa quan trọng trong năm. Lễ Vu Lan giúp chúng ta có...
Tin trong ngày 1 giờ, 17 phút trước

Sông Tô Lịch trong xanh chỉ là tạm thời?

Vừa qua, Hà Nội đã chính thức mở van xả nước sau xử lý từ Nhà máy xử lý nước thải Hồ Tây vào Hồ...
Tin trong ngày 1 giờ, 18 phút trước

Sao Việt 4/9: MC Trấn Thành chia buồn khi biết tin diễn viên Ngọc Trinh qua đời; Không thể nhận ra Tuấn Hưng

Tin sao Việt 4/9/2025: Sau loạt phát ngôn, mới đây MC Trấn Thành gây chú ý khi bày tỏ sự tiếc thương đàn chị Ngọc...
Chuyện làng sao 1 giờ, 18 phút trước

Thí sinh có thêm cơ hội trúng tuyển Học viện Ngân hàng

Trường Học viện Ngân hàng vừa thông báo về việc xét tuyển bổ sung năm 2025 đối với một số chương trình đào tạo.
Tin trong ngày 1 giờ, 18 phút trước

Tin vui: Sân bay quốc tế lớn thứ 5 Việt Nam chính thức được 'lên đời'

Cảng Hàng không Quốc tế Đà Nẵng khởi công xây dựng Nhà ga hàng hóa mới với tổng vốn hơn 630 tỷ đồng, công suất...
Dòng sự kiện 1 giờ, 18 phút trước