Danh mục

Thực phẩm 'độc quyền' nuôi con chân dài

Chủ nhật, 07/12/2014 20:42

Muốn con cao lớn, mẹ đừng bỏ quên các loại thực phẩm này!

Nuôi con chân dài, cao lớn là mong mỏi của bất kì ông bố bà mẹ. Mẹ cần biết rằng chiều cao của trẻ phụ thuộc vào rất nhiều các yếu tố khác nhau như gen di truyền, môi trường sống, chế độ dinh dưỡng, tình trạng bệnh tật và vấn đề luyện tập thể dục thể thao. Trong các nhân tố trên, có lẽ chế độ dinh dưỡng chi phối phần lớn đến mức độ phát triển chiều cao của trẻ.

Một điều chúng ta dễ nhận thấy đó là trẻ em ở thành phố thường cao hơn trẻ em nông thôn. Đó là do trẻ em thành phố có điều kiện sống tốt hơn nên được trang bị một chế độ ăn uống đầy đủ. Để giúp con có sự tăng trưởng chiều cao liên tục, mẹ nên cung cấp cho con các thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, bởi chỉ khi trẻ khỏe mạnh tăng cân tốt thì mới dễ dàng tăng chiều cao được. Dưới đây là danh sách một số thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ mà các mẹ nên nắm rõ trong lòng bàn tay.

1. Rau bina (cải bó xôi)

Rau bina là một loại rau xanh rậm lá có khả năng nâng cao các chức năng của cơ thể. Nó thường xuất hiện và được sử dụng ở nhiều vùng ở Nam Á. Rau bina chứa nhiều vitamin, chất sắt, chất xơ và canxi. Đây được xem là những thực phẩm hữu ích cho quá trình tăng chiều cao hiệu quả.

Chăm sóc trẻ, Kỹ năng làm mẹ, Thực phẩm tốt cho trẻ, Tăng chiều cao cho trẻ
Rau bina chứa nhiều vitamin, chất sắt, chất xơ và canxi. Đây được xem là
những thực phẩm hữu ích cho quá trình tăng chiều cao hiệu quả
(Ảnh minh họa)

Với rau bina, mẹ có thể bổ sung vào khẩu phần ăn của con bằng cách chế biến thành các món như cháo trắng cải bó xôi (dành cho trẻ từ 6 tháng tuổi), cháo thịt heo cải bó xôi (dành cho trẻ từ 7 tháng),.. Khi chế biến cải bó xôi, thay vì luộc rau, mẹ có thể hấp rau mà không cần cho nước vì trong cải xôi đã có sẵn nước và chính lượng nước này sẽ kết hợp cùng nhiệt độ hấp làm chín rau.

2. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho quá trình tổng hợp của protein để cơ thể cao hơn. Nếu bé không thích ăn cà rốt tươi, mẹ có thể cho bé uống nước ép cà rốt nguyên chất. Hay mẹ có chế biến như cháo cà rốt, súp tôm cà rốt…cho trẻ ăn dặm.

3. Trứng

Trứng là nguồn dinh dưỡng rất giàu protein cho cơ thể. Lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể, nó giúp tổng hợp các vitamin trong tế bào vì vậy giúp tăng chiều cao của bạn. Tuy nhiên tùy cơ địa của mỗi người, có những trẻ bị dị ứng với protein trong lòng trắng của trứng, cho nên mẹ nên tìm hiểu kỹ trước khi cho con ăn.

Trứng rất dễ ăn và có thể chế biến được nhiều món ngon khác nhau dưới dạng luộc, sốt cà chua, rán…. Hãy thêm trứng vào thực đơn hàng ngày của bé để giúp con cao lớn hơn.

Chăm sóc trẻ, Kỹ năng làm mẹ, Thực phẩm tốt cho trẻ, Tăng chiều cao cho trẻ
Trứng là nguồn dinh dưỡng rất giàu protein cho cơ thể (Ảnh minh họa)

4. Yến mạch

Yến mạch cũng được xếp loại vào danh sách các thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ. Đây là loại thực phẩm ít béo và giàu protein, được nhiều mẹ ưa chuộng để làm bữa sáng cho trẻ. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại yến mạch như yến mạch nguyên hạt (Oat groats), yến mạch cắt nhỏ (Steal cut oats), yến mạch cán (Rolled oats), yến mạch ăn liền (Instant Oats).

Mẹ có thể nghiên cứu cách nấu một số món ăn được chế biến từ yến mạch cho bé yêu như: cháo yến mạch cà rốt thịt bằm, yến mạch trái cây trộn sữa, cháo yến mạch thịt bò cần tây, cháo yến mạch rau củ…

Yến mạch rất dễ bị mốc do đó mẹ không nên mua với số lượng lớn. Để bảo quản yến mạch, mẹ có thể cho vào hộp kín, để nơi thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp. Tủ lạnh sẽ là một gợi ý không tồi. Yến mạch được bảo quản tốt có thể để được trong vòng 2 tháng

5. Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm dinh dưỡng dạng uống cho bé trong đó có chứa hàm lượng protein nhiều nhất. Protein có tác dụng làm tăng khối lượng xương và các mô giúp cho bé cao hơn.

Mẹ có thể mua trực tiếp hoặc dùng máy say sinh tố tự nghiền và đun nước đậu nành cho con uống. Mẹ cho con uống thay đổi vào các bữa phụ trong ngày, có thể cho bé uống thường xuyên hàng ngày hoặc thi thoảng 2-3 lần trong tuần, tránh bé bị ngán và sợ uống. Ngoài cho bé uống sữa đậu nành, mẹ có thể chế biến cho bé ăn các món được làm từ phụ phẩm từ đậu phụ như: đậu phụ, đậu hũ…

6. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa là những thực phẩm cung cấp cho trẻ những khoáng chất căn bản để tạo nên cấu trúc của xương là canxi, phốt pho, magie. Vì thế, hàng ngày mẹ có thể bổ sung cho bé một ly sữa ấm vào giữa buổi hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ đều rất tốt cho bé và giúp cho trẻ được phát triển chiều cao tối đa.

Thực phẩm từ sữa như sữa, pho mát, sữa chua, bơ, kem... rất giàu canxi, magiê, kali, phốt pho, vitamin (D, A, B12) và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Thực phẩm từ sữa là rất cần thiết cho sức khỏe của trẻ em và chúng tạo thành một phần quan trọng của một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ.

Chăm sóc trẻ, Kỹ năng làm mẹ, Thực phẩm tốt cho trẻ, Tăng chiều cao cho trẻ
Thực phẩm từ sữa là rất cần thiết cho sức khỏe của trẻ em và chúng tạo thành
một phần quan trọng của một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ
(Ảnh minh họa)

Sữa chua được cho là có lợi ích dinh dưỡng hơn sữa, nó được điều chế bằng quá trình lên men của sữa. Uống sữa chua giúp bổ sung cho bé một lượng lớn vitamin D, protein và canxi đều rất tốt cho việc phát triền chiều cao của bé. Ngoài ra, sữa chua còn là một trong những thực phẩm dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

7. Thịt gà

Khi lựa chọn thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ, mẹ chớ quên thịt gà. Thịt gà là món được hầu hết các bé đều thích. Trong thịt gà chứa rất nhiều protein giúp tăng trưởng, phát triển chiều cao cho bé. Phần ức và phần thịt nạc (lườn) của gà giàu protein, ít chất béo; phần thịt đùi gà chứa nhiều sắt và có hàm lượng chất béo cao. Để có thể giúp trẻ hấp thu được nhiều hơn thì mẹ có thể chế biến thịt gà thành nhiều món như nấu súp, cháo, hấp, luộc… và mỗi ngày nên bổ sung cho trẻ khoảng 100g thịt và là đủ.

Lượng đạm và sắt có trong thịt gà khá cao. Nên các mẹ có con từ 7-8 tháng tuổi mới nên bổ sung thịt gà vào thực đơn cho bé ăn dặm. Đối với các bé ăn dặm sớm, thì mẹ có thể bổ sung thịt gà vào chế độ dinh dưỡng cho trẻ kể từ tháng thứ 2 trong giai thời kì ăn dặm và nên cho ăn từng ít một để xem bé có thích không, và giảm trừ các nguy cơ dị ứng.

8. Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi… chứa nhiều vitamin C hơn các loại trái cây khác và vitamin C giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tối ưu nhất. Ăn các loại trái cây có múi mỗi ngày giúp hệ xương phát triển, giúp thúc đẩy tăng chiều cao một cách tự nhiên và còn tốt cho da và hệ tiêu hoá, ngăn ngừa các bệnh ung thư.

Cùng với việc cho trẻ sử dụng những thực phẩm trên, mẹ hãy thường xuyên cho bé tham gia vào các hoạt động ngoại khóa và các môn thể thao để giúp con phát triển toàn diện hơn. Hãy khuyến khích bé tập các môn thể thao đặc biệt (bơi lội, bóng chuyền, cầu lông...) giúp tăng chiều cao để bé tự tin về chiều cao của mình trong tương lai.

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ 2 quốc gia sở hữu: Ở Việt Nam nhiều gấp 1.000 lần nơi còn lại

Theo ghi nhận, loại gỗ này chỉ 2 quốc gia có, riêng Việt Nam sở hữu tới 1.000 cây và một cây duy nhất được...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Chính thức: Trợ cấp hưu trí tăng lên 650.000 đồng/tháng, ai được hưởng?

Hỗ trợ 650.000 đồng/tháng trợ cấp hưu trí xã hội cho công dân đủ điều kiện và thuộc nhóm đối tượng nào theo Nghị quyết...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

'Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới’ của Việt Nam được giữ nguyên tên gọi sau sáp nhập, đó là?

Trong ba năm liên tiếp (2022 - 2024), Tam Đảo được vinh danh là “Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới” tại Giải thưởng...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tết Trung Thu năm nay thật đặc biệt, 60 năm mới có một lần. Năm con giáp cần phải 'trốn tránh mặt trăng'. Tại sao?

Chớp mắt đã đến ngày 13 tháng 8 âm lịch, chỉ còn một ngày nữa là đến Tết Trung Thu hàng năm.
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Vạch mắt võng là vạch gì? Khi ở làn rẽ phải, đèn đỏ thì nên đi tiếp hay dừng lại?

Khi tham gia giao thông, chủ phương tiện rất dễ gặp các khu vực có vạch mắt võng. Bởi thế, cần nắm chắc thông tin...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 5 tháng 10, tức ngày 14 tháng 8 âm lịch?

Ngày 5 tháng 10, Chủ Nhật, ngày 14 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Đinh Mùi. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Nguy cơ tiềm ẩn từ thói quen ăn cơm nguội: Đối tượng nào không nên ăn vào buổi sáng?

Người Việt có thói quen tận dụng cơm nguội từ tối hôm trước cho bữa sáng để tiết kiệm thời gian và chi phí. Tuy...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 37 phút trước

Con nhút nhát hướng nội, mẹ 'cao tay' sử dụng 3 phương pháp đơn giản này, kết quả đạt được ai cũng phải khen

Cha mẹ nào có con nhút nhát, hãy nhớ: đừng vội vàng, đừng gán nhãn, hãy làm bậc thang cho con bước ra thế giới....
Chăm con 7 giờ, 56 phút trước

Đột phá mới trong y học: Tìm ra 'chìa khóa' ngăn ung thư trước khi di căn

Với phát hiện mới này, hứa hẹn sẽ đem lại đột phá mới trong việc ngăn chặn tế bào ung thư di căn.
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 1 phút trước

Thành công lớn nhất của cha mẹ là 'không quan tâm' đến con cái trong ba điều. Càng ít quan tâm, con càng thành công

Sau khi trở thành cha mẹ, nhiều người luôn cảm thấy mình cần phải kiểm soát con cái đủ nhiều và giúp đỡ chúng chi...
Chăm con 13 giờ, 7 phút trước

6 loại thực phẩm 'quá hạn vẫn ăn được', bảo người thân đừng vứt đi một cách lãng phí

Có những thực phẩm dù đã quá hạn nhưng nếu biết cách bảo quản và nhận biết dấu hiệu an toàn, bạn hoàn toàn có...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 2 phút trước

7 loại cá nên mua ngay khi thấy ở chợ: Dinh dưỡng ngang nhân sâm, tổ yến, lại không 'ngậm' hóa chất

Đây là 7 loại cá vừa sạch, vừa nhiều dinh dưỡng mà không lo hóa chất hay tăng trọng. Giá cả lại phải chăng, dễ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Phường 'chật chội' nhất Việt Nam: Mật độ dân số gấp 10 lần Singapore, gấp 12 lần Hồng Kông (Trung Quốc)

Phường này ghi nhận mật độ dân số kỷ lục lên tới 88.324 người/km2, vượt xa các địa bàn đô thị đông đúc nổi tiếng...
Kiến thức 5 giờ, 42 phút trước

Ngành mà con nhà giàu thường theo học: Tưởng phù phiếm, hoá ra lại thực tế đến phũ phàng!

Con nhà giàu thường học ngành gì? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ vì những ngành này tưởng chừng chẳng hề liên quan...
Kiến thức 6 giờ, 37 phút trước

Tử vi ngày 7/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài chính khởi sắc, Mão làm gì cũng phải chú ý hơn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 7/10/2025.
Đời sống số 6 giờ, 37 phút trước

Dự kiến tăng lương tối thiểu cho hàng triệu người lao động từ 1/1/2026, mức tăng có thể lên đến 900.000 đồng/tháng

Bộ Nội vụ đề xuất nhiều xã, phường được điều chỉnh vùng từ ngày 1/1/2026, giúp người lao động được tăng lương tối thiểu đến...
Tin trong ngày 6 giờ, 38 phút trước

Đặc sản biển miền Trung giá tiền triệu, chỉ người giàu mới dám ăn, đến cả xương cũng chẳng còn

Trong thế giới ẩm thực biển đa dạng của Việt Nam, cá chèo bẻo nổi lên như một đặc sản cao cấp, được giới sành...
Địa chỉ ăn ngon 6 giờ, 38 phút trước

Sau loạt ồn ào kiện tụng, Shark Bình lộ diện mệt mỏi

Shark Bình đã có chia sẻ liên quan đến những "sóng gió" trong sự nghiệp đang diễn ra căng thẳng mỗi ngày.
Chuyện làng sao 7 giờ, 52 phút trước

Tình trạng NSND Trần Hiếu sau điều trị ung thư di căn xương

Hôm 3/10, NSND Trần Hiếu được xuất hiện, dù ngoại hình thay đổi nhiều nhưng tinh thần lạc quan hơn.
Chuyện làng sao 7 giờ, 53 phút trước

Tại sao người ta lại nói rằng cưới một người vợ tồi sẽ hủy hoại ba thế hệ?

Từ xưa, người ta luôn coi việc lấy vợ là chuyện đại sự của đời người. Một người vợ tốt có thể giúp gia đình...
Tâm sự 7 giờ, 54 phút trước

Cận cảnh khu đất 19,1 ha sắp trở thành nhà hát Opera 12.700 tỷ đồng bên Hồ Tây

Dự án Nhà hát Opera Hà Nội và Công viên văn hóa - nghệ thuật chuyên đề quy mô 19 ha, tổng vốn hơn 12.700...
Tin trong ngày 7 giờ, 55 phút trước

Có phải hạ bậc lương là hình thức duy nhất để xử lý kỷ luật đối với công chức không giữ chức vụ lãnh đạo?

Các quy định pháp luật hiện hành đã tạo ra một khung pháp lý rõ ràng về việc xử lý kỷ luật đối với cán...
Tin trong ngày 7 giờ, 55 phút trước