Danh mục

Muốn hỗ trợ sự phát triển trí não trẻ, các mẹ không thể bỏ qua các siêu thực phẩm sau

Thứ năm, 09/02/2017 08:42

Nếu muốn con mình vượt trội trong học tập và hỗ trợ sự phát triển trí não, bạn nên bổ sung một số loại siêu thực phẩm vào chế độ ăn uống hàng ngày của gia đình.

Nhiều bậc cha mẹ ở Singapore thường gửi con mình đến các lớp học hoặc chương trình làm giàu với hy vọng cải thiện sự phát triển non nớt cũng như thúc đẩy các kỹ năng liên quan đển bộ nhớ. Nhưng bạn có biết rằng thực phẩm trẻ ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển trí não và duy trì não bộ khỏe mạnh khi trẻ trưởng thành? Sau đây là những thực phẩm “ vàng” hỗ trợ cho sự phát triển não bộ của trẻ:

Dầu cá

Các loại dầu cá như dầu cá hồi, cá mòi, cá thu, cá hồi rất giàu axit béo, omega-3, EPA và DHA. Những chất này giúp cải thiện sự tập trung, tăng cường trí nhớ, và cũng có thể ngăn ngừa chứng mất trí.

Một nghiên cứu mới cũng chỉ ra rằng ăn cá cũng rất tốt cho trí não vì vậy hãy khuyến khích con bạn nên ăn nhiều quá để tận hưởng những lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời.

siêu thực phẩm, thực phẩm hộ trợ trí não, siêu thực phẩm hỗ trợ trí não trẻ, sự phát triển trí não trẻ

Những thực phẩm hỗ trợ sự phát triển trí não trẻ các mẹ nên biết

Ngũ cốc nguyên hạt

Con bạn cần năng lượng từ những loại thực phẩm tốt cho sự phát triển khỏe, mạnh. Và ngũ cốc nguyên hạt với chỉ số đường huyết của thực phẩm (GI) thấp, giúp giải phóng chậm và ổn định lượng glucose trong máu tới não. Chính vì vậy, hãy bổ sung bánh mì, gạo, ngũ cốc vào chế độ ăn hàng ngày để giúp con bạn có tinh thần tỉnh táo hơn suốt cả ngày.

Bơ không chỉ là trái cây tốt nhất cho trẻ mà dưỡng chất có trong bơ như kali và folate có tác dụng rất tốt cho sức khỏe não bộ và khả năng nhận thức.

Bơ cũng rất giàu chất béo không bão hòa dạng đơn thể ( Omega-3) giúp đỡ trong việc điều hòa lưu lượng máu thích hợp do đó duy trì một bộ não khỏe mạnh.

siêu thực phẩm, thực phẩm hộ trợ trí não, siêu thực phẩm hỗ trợ trí não trẻ, sự phát triển trí não trẻ

Các loại rau lá xanh

Ăn những loại rau lá xanh như rau cải xanh, rau cải rỗ rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Theo nhiều nghiên cứu, siêu thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin K, giúp duy trì tinh thần tốt, làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và ngăn ngừa mất trí nhớ khi về già.

Các loại hạt

Khi con bạn đủ tuổi để ăn các loại hạt (và không bị dị ứng hạt), bạn nên khuyến khích chúng ăn nhiều như một món ăn thông thường.

Các loại hạt rất giàu Vitamin E, giúp ngăn chặn suy giảm nhận thức, và các loại hạt cụ thể như quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ và lạc cung cấp nhiều lợi ích cho trí não.

Các loại quả mọng

Để não bộ khỏe mạnh và ngăn chặn sự suy giảm tình thần, các mẹ hãy bổ sung các loại quả mọng sau vào chế độ ăn uống hàng ngày của con em mình như quả việt quất, quả mâm xôi, quả dâu, quả cherry...

siêu thực phẩm, thực phẩm hộ trợ trí não, siêu thực phẩm hỗ trợ trí não trẻ, sự phát triển trí não trẻ

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao được tìm thấy trong các loại trái cây mọng giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại gây ra bởi các gốc tự do có hại và cũng có bằng chứng khoa học chứng minh rằng ăn những loại quả mọng có lợi cho trí não.

Nước súp gà

Nước súp gà có tác dụng chống lại mệt mỏi, điều chỉnh nồng độ đường trong máu, cải thiện tâm trạng, và hỗ trợ phát triển tổng thể của trẻ.Nước súp gà rất giàu Vitamin B Complex, phù hợp cho trẻ từ 2 tới 12 tuổi, giúp hỗ trợ phát triển thể chất và tinh thần.

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ 2025, bổ sung 1 trường hợp xe không chính chủ và các mức phạt xe không chính chủ theo Nghị định 168

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã bổ sung thêm 01 trường hợp xác minh xử phạt xe không chính chủ.
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Tin vui: Từ nay 3 trường hợp này làm Sổ đỏ không phải nộp tiền sử dụng đất

Theo luật Đất đai mới nhất 2024 (có hiệu lực từ 1/1/2025) đã bổ sung trường hợp chuyển đổi thành đất ở không phải nộp...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Thị xã duy nhất Việt Nam 'thăng hạng' thành quận lớn thứ hai của thủ đô Hà Nội

Với vị trí chiến lược là cửa ngõ phía Tây Nam của Thủ đô, kết nối khu vực nội thành với các huyện ngoại thành...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Tỉnh có 16 cửa khẩu của Việt Nam chuẩn bị có 4 thành phố, đó là?

Theo Quy hoạch tỉnh giai đoạn 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050 (Quyết định 1736/QĐ-TTg), trong tương lai gần toàn tỉnh dự kiến sẽ có...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Loại cây có hoa thơm như nước hoa cao cấp, trồng trước nhà vừa cho bóng mát lại giúp gia chủ bình an

Nhiều người cho rằng, trồng một cây này trước nhà sẽ mang lại sự bình an, viên mãn cho gia đình.
Phong thủy 3 ngày, 15 giờ trước

Củng Lợi chẳng thể giữ im lặng được sau cuộc tình 8 năm không danh phận: 'Trương Nghệ Mưu bằng lòng yêu nhưng lại từ chối cưới tôi'

Từng bị gọi là "tiểu tam" chen giữa hôn nhân của Trương Nghệ Mưu và vợ cũ, Củng Lợi cay đắng phải chấp nhận khi...
Chuyện làng sao 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Dân văn phòng mang cơm đi làm chú ý: 4 loại thực phẩm không nên để qua đêm, cẩn thận ngộ độc, rước bệnh vào người

Để tiết kiệm chi phí và đảm bảo vệ sinh, nhiều dân văn phòng có thói quen mang cơm từ nhà đi làm. Tuy nhiên,...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 53 phút trước

Nên ngủ trưa bao nhiêu phút là tốt?

Với sự phát triển không ngừng của khoa học não bộ, khoa học hiện nay đã chứng minh rằng giấc ngủ trưa có vai trò...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 52 phút trước

2 thời điểm trong ngày tuyệt đối không nên ăn chuối

Chuối là loại trái cây được nhiều người ưa chuộng, không chỉ vì chúng ngon mà còn vì nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chuối...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 39 phút trước

Cơ thể sẽ xảy ra điều gì nếu bạn ăn nhiều hơn 7 quả trứng một tuần?

Trứng đã trở thành bữa sáng tiêu chuẩn của hầu hết mọi người ngày nay và là thực phẩm không thể thiếu trong cả ẩm...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 56 phút trước

Điểm tên 7 món ăn uống dễ gây tích tụ mỡ nội tạng

Dưới đây là 7 món ăn uống dễ gây tích tụ mỡ nội tạng mà bạn nên tránh.
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 29 phút trước

Phụ nữ tính toán thời kỳ rụng trứng để tăng tỷ lệ mang thai như thế nào? Những tín hiệu nào mà cơ thể gửi ra khi bạn rụng trứng?

Như chúng ta đã biết, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ thường rụng trứng vào một ngày nhất định mỗi tháng, nhưng rụng trứng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

10 loài động vật dễ gây hiểu lầm nhất, nhìn tưởng giống nhau nhưng hóa ra chẳng liên quan

Nhiều loài động vật trông giống nhau đến mức khiến chúng ta dễ nhầm lẫn, nhưng thực chất chúng lại có nhiều điểm khác biệt...
Kiến thức 1 giờ, 15 phút trước

'Choáng' với chiều cao của Vua Càn Long, biết sự thật ai cũng bất ngờ

Nhờ vào số đo từ chiếc áo long bào, các chuyên gia đã đưa ra suy luận về chiều cao thực sự của Hoàng đế...
Kiến thức 2 giờ, 36 phút trước

Vì sao con rể không được ngủ cùng vợ ở nhà bố mẹ vợ? Giải mã câu nói 'Con rể lên giường, nhà tan nát' của người xưa

Trong số rất nhiều câu nói phổ biến, có câu nói này: “Con rể ngủ nhà bố mẹ vợ, gia đình sẽ tan nát”. Điều...
Kiến thức 2 giờ, 36 phút trước

4 thị xã của Việt Nam sẽ lên thành phố trong năm 2025, đó là?

Theo Quy hoạch phát triển giai đoạn 2021 - 2030, tầm nhìn đến năm 2050, 4 thị xã dưới đây sẽ được nâng cấp lên...
Kiến thức 2 giờ, 39 phút trước

Ba người phụ nữ trong cuộc đời Trương Nghệ Mưu: Một người có tiền, một người có tình và một người không có gì

Trong cuộc đời của đạo diễn lừng danh Trương Nghệ Mưu, có ba người phụ nữ đóng vai trò quan trọng. Tuy nhiên, mỗi người...
Chuyện làng sao 2 giờ, 39 phút trước

Văn khấn ngày rằm tháng 2 năm Giáp Thìn chuẩn, đầy đủ và chi tiết nhất

Rằm tháng 2 thường được các gia đình làm trong ngày 14-15 tháng 12 âm lịch. Năm nay Rằm tháng 2 âm lịch rơi vào...
Dòng sự kiện 2 giờ, 49 phút trước

Nữ đại gia U40 trải qua 3 lần đò, nuôi 6 con vẫn là 'tay chơi bất động sản' có tiếng, biệt thự trải dài từ Bắc vào Nam

Bỏ qua những đổ vỡ về chuyện tình cảm đầy lận đận, Hằng Túi vẫn giàu có và xinh đẹp dù đã bước sang tuổi...
Tin trong ngày 2 giờ, 21 phút trước

Tử vi ngày 14/3/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ có nhiều tin vui về tiền bạc, Hợi không nên tin người

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 14/3/2025.
Đời sống số 3 giờ, 49 phút trước

Ngoài chồng ra, phụ nữ có thể cả đời không quên những người đàn ông này!

Trong thế giới cảm xúc của một người phụ nữ, ngoài người chồng gắn bó suốt đời, vẫn có những bóng hình nam giới mà...
Tâm sự 3 giờ, 5 phút trước

Chàng trai được MC Quyền Linh chấm làm con rể là ai?

Chàng trai được MC Quyền Linh chấm làm con rể là con trai của NSND Hồng Vân.
Chuyện làng sao 3 giờ, 22 phút trước