Danh mục

Muốn hỗ trợ sự phát triển trí não trẻ, các mẹ không thể bỏ qua các siêu thực phẩm sau

Thứ năm, 09/02/2017 08:42

Nếu muốn con mình vượt trội trong học tập và hỗ trợ sự phát triển trí não, bạn nên bổ sung một số loại siêu thực phẩm vào chế độ ăn uống hàng ngày của gia đình.

Nhiều bậc cha mẹ ở Singapore thường gửi con mình đến các lớp học hoặc chương trình làm giàu với hy vọng cải thiện sự phát triển non nớt cũng như thúc đẩy các kỹ năng liên quan đển bộ nhớ. Nhưng bạn có biết rằng thực phẩm trẻ ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển trí não và duy trì não bộ khỏe mạnh khi trẻ trưởng thành? Sau đây là những thực phẩm “ vàng” hỗ trợ cho sự phát triển não bộ của trẻ:

Dầu cá

Các loại dầu cá như dầu cá hồi, cá mòi, cá thu, cá hồi rất giàu axit béo, omega-3, EPA và DHA. Những chất này giúp cải thiện sự tập trung, tăng cường trí nhớ, và cũng có thể ngăn ngừa chứng mất trí.

Một nghiên cứu mới cũng chỉ ra rằng ăn cá cũng rất tốt cho trí não vì vậy hãy khuyến khích con bạn nên ăn nhiều quá để tận hưởng những lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời.

siêu thực phẩm, thực phẩm hộ trợ trí não, siêu thực phẩm hỗ trợ trí não trẻ, sự phát triển trí não trẻ

Những thực phẩm hỗ trợ sự phát triển trí não trẻ các mẹ nên biết

Ngũ cốc nguyên hạt

Con bạn cần năng lượng từ những loại thực phẩm tốt cho sự phát triển khỏe, mạnh. Và ngũ cốc nguyên hạt với chỉ số đường huyết của thực phẩm (GI) thấp, giúp giải phóng chậm và ổn định lượng glucose trong máu tới não. Chính vì vậy, hãy bổ sung bánh mì, gạo, ngũ cốc vào chế độ ăn hàng ngày để giúp con bạn có tinh thần tỉnh táo hơn suốt cả ngày.

Bơ không chỉ là trái cây tốt nhất cho trẻ mà dưỡng chất có trong bơ như kali và folate có tác dụng rất tốt cho sức khỏe não bộ và khả năng nhận thức.

Bơ cũng rất giàu chất béo không bão hòa dạng đơn thể ( Omega-3) giúp đỡ trong việc điều hòa lưu lượng máu thích hợp do đó duy trì một bộ não khỏe mạnh.

siêu thực phẩm, thực phẩm hộ trợ trí não, siêu thực phẩm hỗ trợ trí não trẻ, sự phát triển trí não trẻ

Các loại rau lá xanh

Ăn những loại rau lá xanh như rau cải xanh, rau cải rỗ rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Theo nhiều nghiên cứu, siêu thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin K, giúp duy trì tinh thần tốt, làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và ngăn ngừa mất trí nhớ khi về già.

Các loại hạt

Khi con bạn đủ tuổi để ăn các loại hạt (và không bị dị ứng hạt), bạn nên khuyến khích chúng ăn nhiều như một món ăn thông thường.

Các loại hạt rất giàu Vitamin E, giúp ngăn chặn suy giảm nhận thức, và các loại hạt cụ thể như quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ và lạc cung cấp nhiều lợi ích cho trí não.

Các loại quả mọng

Để não bộ khỏe mạnh và ngăn chặn sự suy giảm tình thần, các mẹ hãy bổ sung các loại quả mọng sau vào chế độ ăn uống hàng ngày của con em mình như quả việt quất, quả mâm xôi, quả dâu, quả cherry...

siêu thực phẩm, thực phẩm hộ trợ trí não, siêu thực phẩm hỗ trợ trí não trẻ, sự phát triển trí não trẻ

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao được tìm thấy trong các loại trái cây mọng giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại gây ra bởi các gốc tự do có hại và cũng có bằng chứng khoa học chứng minh rằng ăn những loại quả mọng có lợi cho trí não.

Nước súp gà

Nước súp gà có tác dụng chống lại mệt mỏi, điều chỉnh nồng độ đường trong máu, cải thiện tâm trạng, và hỗ trợ phát triển tổng thể của trẻ.Nước súp gà rất giàu Vitamin B Complex, phù hợp cho trẻ từ 2 tới 12 tuổi, giúp hỗ trợ phát triển thể chất và tinh thần.

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ nay: Bao nhiêu tuổi thì được chúc thọ - mừng thọ? Số tiền được hưởng năm 2025 là bao nhiêu?

Căn cứ khoản 2 Điều 3 Thông tư 96/2018/TT-BTC quy định mức quà tặng chúc thọ, mừng thọ người cao tuổi, cụ thể như dưới...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Ngày 5 tháng 3 là thứ tư (tức ngày 6 tháng 2 âm lịch). Những con giáp nào cần thận trọng?

Ngày 5 tháng 3, thứ tư, là ngày mùng 6 tháng 2 âm lịch, tức năm Di, tháng Vũ Âm (Jimao), ngày Quý Du. Hôm...
Đời sống số 2 ngày, 24 giờ trước

Việt Nam vừa mới được 1 quốc gia châu Âu miễn thị thực cho hộ chiếu phổ thông, là nước nào?

Ngày 21.1, Bộ Ngoại giao cho biết, quốc gia châu Âu này sẽ miễn thị thực cho người mang hộ chiếu phổ thông Việt Nam,...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Tập đoàn muốn mua dự án Đại Nam của ông Dũng 'lò vôi' phải trả khoản nợ 1.000 tỷ đồng trong 12 tháng tới

Tập đoàn muốn mua dự án Đại Nam của ông Dũng 'lò vôi' đang phải đối mặt với khoản nợ lớn khoảng 1.000 tỷ đồng....
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Loạt ngành học được dự đoán triển vọng nhất trong 10 năm tới, lương trung bình 3 tỷ đồng/năm

Đầu tư cho con em 200.000-400.000 USD để đi du học Mỹ, nhiều phụ huynh lo lắng nên chọn ngành gì để dễ dàng tìm...
Kiến thức 2 ngày trước

Chà giấm trắng vào lòng bàn tay. Tôi không ngờ nó lại hiệu quả đến vậy. Nó có thể giải quyết được nhiều rắc rối lớn của mọi người

Đổ giấm trắng vào tay và chà xát vào tim. Tôi không ngờ nó lại hiệu quả đến vậy. Nó đã giải quyết được nhiều...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

'Buổi tối ăn gừng độc ngang thạch tín', có đúng không?

Câu nói: "Buổi tối ăn gừng độc ngang thạch tín" là một quan niệm dân gian, nhưng trên thực tế, nó không hoàn toàn đúng....
Chăm sóc sức khỏe 28 phút trước

Ăn bắp cải có bị bướu cổ không? Chuyên gia giải đáp

Bắp cải là thực phẩm quen thuộc, giàu dinh dưỡng nhưng bạn cần lưu ý đến thành phần giảm khả năng tổng hợp hormone tuyến...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 18 phút trước

Ngồi nhiều hại cơ thể! Nếu phải ngồi lâu đến 10 tiếng mỗi ngày, bạn phải tập thể dục bao nhiêu phút để bù lại sức khoẻ, đọc xong tôi mới hiểu

Nếu ngồi quá lâu trong ngày thì bạn cần phải tập thể dục để cân bằng lại sức khỏe. Vậy tập thể dục bao lâu...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 21 phút trước

Những người không thích mở cửa sổ có nhiều khả năng bị teo não? 5 thói quen phổ biến này thực sự rất có hại cho não, nhưng bạn lại làm chúng hàng ngày

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe não bộ....
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 29 phút trước

Nhồi máu não có liên quan đến việc đội mũ không? Bác sĩ nhắc nhở: Sau 60 tuổi, người cao tuổi nên chú ý nhiều hơn đến những điều này!

Khi về già, nhiều người cao tuổi sẽ dần dần phát triển một số vấn đề về sức khỏe, và nhồi máu não là một...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Tại sao ăn khoai lang khi mang thai lại khiến thai nhi “phát triển nhanh hơn”? Khám phá những nguyên lý khoa học đằng sau nó!

Bạn đã bao giờ nghe đến câu nói “Ăn khoai lang khi mang thai sẽ giúp thai nhi phát triển nhanh hơn” chưa? Trong số...
Chăm con 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

3 điểm mới khi mua nhà ở xã hội 2025, ai cũng nên biết

Nhà ở xã hội là nhà ở có sự hỗ trợ của Nhà nước cho các đối tượng được hưởng chính sách hỗ trợ về...
Kiến thức 27 phút trước

‘Vua cà phê' Việt: Muốn con thành công, cha mẹ cần làm 3 điều, ngay cả Bill Gates, John Davison Rockefeller cũng áp dụng nhưng 90% gia đình Việt không làm nổi

Ngoài sự nghiệp, ''vua cà phê'' Đặng Lê Nguyên Vũ còn có những triết lý "để đời" về tài chính, kinh doanh, đời sống, và...
Dòng sự kiện 28 phút trước

Vào thời cổ đại có một loại tra tấn đối với phụ nữ, quá trình ghê tởm đến mức tôi không thể chịu đựng được ngay cả khi nhìn qua màn hình

Trong lịch sử Trung Quốc cổ đại, một số hình phạt thời xưa không chỉ tàn khốc mà còn phản ánh rõ sự bất bình...
Hồ sơ tư liệu 28 phút trước

Gia đình thông báo thông tin tang lễ của Quý Bình, bạn thân tiết lộ lí do cố diễn viên giấu bệnh một năm qua

Thông tin tang lễ của diễn viên Quý Bình đã được gia đình chia sẻ trên mạng xã hội.
Chuyện làng sao 29 phút trước

Sản phẩm âm nhạc cuối cùng của Quý Bình trước khi qua đời, ca khúc dành tặng người cha quá cố

Năm 2023, Quý Bình đã ra mắt ca khúc "Mẹ Cha Ơi Con Đã Về" để dành tặng người cha quá cố. Đây cũng chính...
Tin tức nhạc 29 phút trước

Thư Kỳ xuất hiện ở tuổi 49, vì sao dân mạng đồng loạt chấm '0 điểm'?

Một trong những đại minh tinh hàng đầu của làng giải trí Hoa Ngữ - Thư Kỳ thu hút sự chú ý khi xuất hiện...
VIDEO 29 phút trước

Những con giáp nào may mắn nhất vào thứ sáu, ngày 7 tháng 3 (tức ngày 8 tháng 2 âm lịch)?

Chỉ bằng cách hiểu được các quy luật của tự nhiên, chúng ta mới có thể bắt kịp thời đại. Ngày 7 tháng 3, thứ...
Đời sống số 1 giờ, 8 phút trước

Nghẹn ngào xem lại khoảnh khắc Quý Bình trên sân khấu trước khi qua đời

Trong một bài đăng từ năm 2023, Quý Bình chia sẻ clip anh hát ca khúc Huyền Thoại Mẹ. Giọng ca ấm áp, giàu cảm...
VIDEO 1 giờ, 10 phút trước

Không giải quyết nghỉ hưu trước tuổi theo Nghị định 178 cho công chức viên chức khi xếp loại chất lượng ở mức nào?

Dưới đây là những đối tượng không được giải quyết chính sách nghỉ hưu trước tuổi theo Nghị định 178.
Tin trong ngày 1 giờ, 29 phút trước

Động vật nào là thông minh nhất thế giới?

Bạn có biết loài động vật thông minh nhất thế giới là gì không? Bạn đã bao giờ nhìn thấy loài vật nào thông minh...
Kiến thức 2 giờ, 31 phút trước