Danh mục

Đẻ thường - Đơn giản lắm!

Thứ ba, 17/02/2015 21:17

Những bí quyết nhỏ dưới đây sẽ giúp mẹ thấy đẻ thường không phải là cơn ác mộng.

Những cơn đau đẻ có thể luôn là ‘ác mộng’ đối với những ai đã từng trải qua. Tuy nhiên nếu biết cách luyện tập và thay đổi các thói quen ngay từ khi mang thai thì việc sinh nở cũng có thể trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Sức khỏe là số một

Theo các chuyên gia sản khoa tại đại học California, thành phố San Francisco (Mỹ), phụ nữ mang thai có sức khỏe ổn định có xu hướng sẽ sinh con nhanh hơn các phụ nữ khác. Các bác sĩ cũng cho biết thêm tình trạng sức khỏe tốt cũng có thể cải thiện sức chịu đựng, tăng khả năng chịu đau khi sinh, và do đó sẽ ít cần đến sự can thiệp của các loại thuốc giảm đau khi sinh hơn. Như vậy, rõ ràng các bài tập đi bộ, bơi hay thể thao nhẹ nhàng giúp rèn luyện sức khỏe chắc chắn sẽ khiến cho việc sinh nở trở nên dễ dàng hơn với các bà bầu.

Bà bầu, Chăm sóc thai nhi, Đẻ thường
Rèn luyện sức khỏe giúp tăng sức chịu đau (ảnh minh họa)

Hỗ trợ tinh thần

Chắc chắc ông xã của bạn sẽ là người đầu tiên túc trực ngoài cánh cửa phòng sinh, thế nhưng thực tế nhiều phụ nữ sau khi sinh cho biết họ cảm thấy vững tâm hơn rất nhiều khi có mẹ hay chị em gái cùng bên mình trong quá trình sinh. Dù rằng không ai có thể ‘sinh hộ’ bạn, nhưng liều thuốc tinh thần này chắc chắn sẽ khiến cho chị em phân tán độ tập trung vào cơn đau phần nào. Theo kết quả phân tích từ các thí nghiệm lâm sàng được công bố trên tạp chí American Journal thì có tới 50% sản phụ được hộ trợ về mặt tinh thần trong suốt những tháng mang thai cũng như trong khi sinh ít có khả năng phải đẻ mổ, 30% ít có khả năng cần dùng tới thuốc giảm đau và các sản phụ này cũng sẽ có thời gian sinh ngắn hơn 25% so với các sản phụ còn lại.

Ăn nhẹ phù hợp

Ăn nhẹ khi bắt đầu có cảm giác đau đẻ hay trước khi bạn chuẩn bị tới viện sẽ giúp duy trì năng lượng cho cơ thể. Chú ý tránh các đồ ăn chứa nhiều chất béo hay khó tiêu bởi việc dạ dày phải co bóp quá lâu để tiêu hóa thức ăn có thể khiến bạn buồn nôn và nôn khi chuyển dạ. Ngoài ra, việc cơ bắp co thắt nhiều và thở nhanh khi sinh cũng khiến cơ thể bị mất nước nhanh chóng. Vì vậy, bạn nên uống thêm nước khi bắt đầu cảm thấy đau bụng và nhờ người nhà của mình đưa nước ngay khi bạn cảm thấy khát. Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu gần đây tại đại học California, Mỹ thì nếu tốc độ truyền dịch của tĩnh mạch tăng gấp 2 lần cũng sẽ có thể rút ngắn thời gian sinh tới một giờ.

‘Tập thở’

Đối với các bà mẹ sinh con lần đầu, thời gian sinh thường kéo dài trung bình từ 12 tới 14 giờ. Vì vậy, nếu ngay từ khi bắt đầu có các cảm giác đau ở lưng hay bụng dưới mà bạn đã ‘cuống lên’ thì sẽ không ổn. Những bài tập thở sẽ giúp bà bầu thả lỏng cơ thể và giúp đầu óc hoàn toàn thư giãn. Khi sinh thường, bạn cần đến những lần thở dài và sâu, do đó nên ‘tập thở’ trước khi sinh để không bị hụt hơi khi cơn đau đẻ bắt đầu. Cố gắng phân tâm suy nghĩ của mình để không quá tập trung vào những cơn đau. Bất cứ điều gì có thể giúp bạn thư giãn sẽ giúp quá trình sinh nở trở nên nhanh hơn, ít nhất là trong suy nghĩ của bạn.

Massage

Bà bầu, Chăm sóc thai nhi, Đẻ thường
Mát xa giúp giảm áp lực khi sinh cho sản phụ. (ảnh minh họa)

Theo một nghiên cứu tại đại học y Miani (Mỹ), những phụ nữ thường xuyên được mát xa trong suốt thời gian mang thai có xu hướng ít cảm thấy đau và lo lắng hơn trong quá trình sinh so với những phụ nữ còn lại. Bác sỹ King Jr. tại đại học Miami giải thích nguyên nhân của kết quả này là do khi kích thích những nơi chịu đau bằng lực hay bằng nhiệt, thì các thông điệp gửi tới não để ‘thông báo’ về cơn đau sẽ ít đi. Vì vậy, hãy đễ nghị với ông xã của bạn dành thời gian mát xa cho 2 mẹ con 3-4 lần mỗi tuần. Mát xa nhẹ nhàng vùng vai và cổ trong những giờ đầu trước khi sinh cũng thường được các bác sỹ áp dụng để giảm bớt áp lực cho sản phụ.

Tư thế nằm giúp sinh dễ

Tư thế nằm khi sinh phù hợp cũng có thể rút ngắn khá nhiều thời gian sinh. Khi bạn càng nằm thẳng lưng, hay lưng hướng vuông góc với sàn nhà thì tác dụng của trọng lực sẽ khiến em bé được sinh ra dễ dàng hơn đôi chút. Nghe có vẻ hơi ‘vật lý’, nhưng chúng ta có thể hiểu đơn giản là tư thế nằm này sẽ giúp đầu em bé đè vuông góc lên cổ tử cung, khiến cổ tử cung mở ra nhanh hơn, từ đó cũng rút ngắn thời gian sinh. Ngoài ra, một số tư thế khác như quỳ, đứng hay ngồi xổm cũng có thể làm giảm bớt sự khó chịu khi cơn đau kéo dài.

Hỗ trợ giảm đau

Theo giáo sư Philip Samuels tại viện y học bang Ohio (Mỹ), sản phụ sinh thường trong trường hợp cổ tử cung chỉ mở được khoảng 3cm có thể sử dụng phương pháp tiêm ngoài màng cứng để giảm thời gian sinh cũng như khả năng phải chuyển sang đẻ mổ. Thực tế khi đau đẻ, bạn thường rất căng thẳng, vì vậy việc gây mê tiêm trực tiếp vào tủy sống có thể tăng tốc độ mở tử cung do các cơ bắp được thư giãn. Bạn cũng không cần lo lắng thuốc này có thể ảnh hưởng tới em bé bởi hầu như toàn bộ lượng thuốc tiêm vào đều đã được cơ thể mẹ hấp thụ hết trước khi đến nhau thai.

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 40 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 43 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 20 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 12 giờ, 55 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 16 giờ, 13 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 5 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 23 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 36 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 41 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 1 giờ, 11 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 1 giờ, 22 phút trước

Sau sáp nhập, tỉnh mới này sở hữu cả 'Hạ Long trên cao nguyên' và 'Cù lao giữa đại dương'

Dự kiến sau khi sáp nhập, địa phương mới này sẽ sở hữu loạt cảnh quan thiên nhiên độc đáo khó nơi nào sánh được....
Du lịch Việt 2 giờ, 42 phút trước

Cách thủ đô Hà Nội 50km, đây là công viên nước đầu tiên tại Việt Nam được vận hành cả ban ngày lẫn ban đêm

Với công suất thiết kế trung bình 6.500 lượt khách/ngày, đây là công viên nước đầu tiên tại Việt Nam hoạt động cả ban ngày...
Kiến thức 2 giờ, 6 phút trước

Cho coca vào kho thịt ba chỉ có tác dụng gì? Nhiều người làm nhưng không hiểu rõ

Việc sử dụng coca trong nấu ăn, đặc biệt là các món thịt kho, đã trở thành một xu hướng độc đáo thu hút nhiều...
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 26 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 5 giờ, 48 phút trước