Danh mục

Đẻ thường - Đơn giản lắm!

Thứ ba, 17/02/2015 21:17

Những bí quyết nhỏ dưới đây sẽ giúp mẹ thấy đẻ thường không phải là cơn ác mộng.

Những cơn đau đẻ có thể luôn là ‘ác mộng’ đối với những ai đã từng trải qua. Tuy nhiên nếu biết cách luyện tập và thay đổi các thói quen ngay từ khi mang thai thì việc sinh nở cũng có thể trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Sức khỏe là số một

Theo các chuyên gia sản khoa tại đại học California, thành phố San Francisco (Mỹ), phụ nữ mang thai có sức khỏe ổn định có xu hướng sẽ sinh con nhanh hơn các phụ nữ khác. Các bác sĩ cũng cho biết thêm tình trạng sức khỏe tốt cũng có thể cải thiện sức chịu đựng, tăng khả năng chịu đau khi sinh, và do đó sẽ ít cần đến sự can thiệp của các loại thuốc giảm đau khi sinh hơn. Như vậy, rõ ràng các bài tập đi bộ, bơi hay thể thao nhẹ nhàng giúp rèn luyện sức khỏe chắc chắn sẽ khiến cho việc sinh nở trở nên dễ dàng hơn với các bà bầu.

Bà bầu, Chăm sóc thai nhi, Đẻ thường
Rèn luyện sức khỏe giúp tăng sức chịu đau (ảnh minh họa)

Hỗ trợ tinh thần

Chắc chắc ông xã của bạn sẽ là người đầu tiên túc trực ngoài cánh cửa phòng sinh, thế nhưng thực tế nhiều phụ nữ sau khi sinh cho biết họ cảm thấy vững tâm hơn rất nhiều khi có mẹ hay chị em gái cùng bên mình trong quá trình sinh. Dù rằng không ai có thể ‘sinh hộ’ bạn, nhưng liều thuốc tinh thần này chắc chắn sẽ khiến cho chị em phân tán độ tập trung vào cơn đau phần nào. Theo kết quả phân tích từ các thí nghiệm lâm sàng được công bố trên tạp chí American Journal thì có tới 50% sản phụ được hộ trợ về mặt tinh thần trong suốt những tháng mang thai cũng như trong khi sinh ít có khả năng phải đẻ mổ, 30% ít có khả năng cần dùng tới thuốc giảm đau và các sản phụ này cũng sẽ có thời gian sinh ngắn hơn 25% so với các sản phụ còn lại.

Ăn nhẹ phù hợp

Ăn nhẹ khi bắt đầu có cảm giác đau đẻ hay trước khi bạn chuẩn bị tới viện sẽ giúp duy trì năng lượng cho cơ thể. Chú ý tránh các đồ ăn chứa nhiều chất béo hay khó tiêu bởi việc dạ dày phải co bóp quá lâu để tiêu hóa thức ăn có thể khiến bạn buồn nôn và nôn khi chuyển dạ. Ngoài ra, việc cơ bắp co thắt nhiều và thở nhanh khi sinh cũng khiến cơ thể bị mất nước nhanh chóng. Vì vậy, bạn nên uống thêm nước khi bắt đầu cảm thấy đau bụng và nhờ người nhà của mình đưa nước ngay khi bạn cảm thấy khát. Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu gần đây tại đại học California, Mỹ thì nếu tốc độ truyền dịch của tĩnh mạch tăng gấp 2 lần cũng sẽ có thể rút ngắn thời gian sinh tới một giờ.

‘Tập thở’

Đối với các bà mẹ sinh con lần đầu, thời gian sinh thường kéo dài trung bình từ 12 tới 14 giờ. Vì vậy, nếu ngay từ khi bắt đầu có các cảm giác đau ở lưng hay bụng dưới mà bạn đã ‘cuống lên’ thì sẽ không ổn. Những bài tập thở sẽ giúp bà bầu thả lỏng cơ thể và giúp đầu óc hoàn toàn thư giãn. Khi sinh thường, bạn cần đến những lần thở dài và sâu, do đó nên ‘tập thở’ trước khi sinh để không bị hụt hơi khi cơn đau đẻ bắt đầu. Cố gắng phân tâm suy nghĩ của mình để không quá tập trung vào những cơn đau. Bất cứ điều gì có thể giúp bạn thư giãn sẽ giúp quá trình sinh nở trở nên nhanh hơn, ít nhất là trong suy nghĩ của bạn.

Massage

Bà bầu, Chăm sóc thai nhi, Đẻ thường
Mát xa giúp giảm áp lực khi sinh cho sản phụ. (ảnh minh họa)

Theo một nghiên cứu tại đại học y Miani (Mỹ), những phụ nữ thường xuyên được mát xa trong suốt thời gian mang thai có xu hướng ít cảm thấy đau và lo lắng hơn trong quá trình sinh so với những phụ nữ còn lại. Bác sỹ King Jr. tại đại học Miami giải thích nguyên nhân của kết quả này là do khi kích thích những nơi chịu đau bằng lực hay bằng nhiệt, thì các thông điệp gửi tới não để ‘thông báo’ về cơn đau sẽ ít đi. Vì vậy, hãy đễ nghị với ông xã của bạn dành thời gian mát xa cho 2 mẹ con 3-4 lần mỗi tuần. Mát xa nhẹ nhàng vùng vai và cổ trong những giờ đầu trước khi sinh cũng thường được các bác sỹ áp dụng để giảm bớt áp lực cho sản phụ.

Tư thế nằm giúp sinh dễ

Tư thế nằm khi sinh phù hợp cũng có thể rút ngắn khá nhiều thời gian sinh. Khi bạn càng nằm thẳng lưng, hay lưng hướng vuông góc với sàn nhà thì tác dụng của trọng lực sẽ khiến em bé được sinh ra dễ dàng hơn đôi chút. Nghe có vẻ hơi ‘vật lý’, nhưng chúng ta có thể hiểu đơn giản là tư thế nằm này sẽ giúp đầu em bé đè vuông góc lên cổ tử cung, khiến cổ tử cung mở ra nhanh hơn, từ đó cũng rút ngắn thời gian sinh. Ngoài ra, một số tư thế khác như quỳ, đứng hay ngồi xổm cũng có thể làm giảm bớt sự khó chịu khi cơn đau kéo dài.

Hỗ trợ giảm đau

Theo giáo sư Philip Samuels tại viện y học bang Ohio (Mỹ), sản phụ sinh thường trong trường hợp cổ tử cung chỉ mở được khoảng 3cm có thể sử dụng phương pháp tiêm ngoài màng cứng để giảm thời gian sinh cũng như khả năng phải chuyển sang đẻ mổ. Thực tế khi đau đẻ, bạn thường rất căng thẳng, vì vậy việc gây mê tiêm trực tiếp vào tủy sống có thể tăng tốc độ mở tử cung do các cơ bắp được thư giãn. Bạn cũng không cần lo lắng thuốc này có thể ảnh hưởng tới em bé bởi hầu như toàn bộ lượng thuốc tiêm vào đều đã được cơ thể mẹ hấp thụ hết trước khi đến nhau thai.

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 2 ngày, 15 giờ trước

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ mắc bệnh

Tin sao Việt 18/10/2025: Sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam, Lương Bằng Quang có dòng chia sẻ gây chú ý trên trang cá...
Chuyện làng sao 3 ngày, 12 giờ trước

Những cái tên 'kỵ' đặt ở Việt Nam: Có tên bị cấm khai sinh, thậm chí nếu cố tình còn mang tới xui rủi bất lợi cho trẻ sau này

Việc đặt tên cho con không chỉ là thể hiện tình yêu và ước nguyện của cha mẹ mà còn liên quan đến các quy...
Kiến thức 4 ngày, 13 giờ trước

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn...
Chuyện làng sao 2 ngày, 2 giờ trước

MAILISA trao tặng 2 căn nhà Tình Thương trị giá 140 triệu đồng tại Phường Cầu Kiệu TP.HCM – Lan tỏa giá trị nhân ái

Giữa lòng Sài Gòn hoa lệ, nơi ánh đèn phố xá rực rỡ, vẫn còn đâu đó những mái nhà đơn sơ, những phận người...
Doanh nghiệp 3 ngày, 7 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 2 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Loại lá chỉ có duy nhất ở Việt Nam, đắt đỏ bậc nhất thế giới: Giá lên tới 150 triệu đồng/kg

Lá của cây này là loại dược liệu quý có giá "đắt hơn vàng", lá tươi có giá từ 11-12 triệu đồng/kg, còn khi sấy...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 48 phút trước

Trào lưu không dùng thuốc hạ sốt: Bác sĩ ngay lập tức đưa ra cảnh báo nguy cơ biến chứng nguy hiểm

Một trào lưu lan truyền trên mạng xã hội cho rằng sốt là phản ứng có lợi và không nên dùng thuốc hạ sốt có...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 13 phút trước

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 22/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi sự nghiệp khởi sắc, Tuất vận trình giảm sút rõ rệt

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 22/10/2025.
Đời sống số 54 phút trước

Tin vui: Toàn thể người lao động có thể được nhận hỗ trợ 1.000.000 đồng/tháng, cụ thể là?

Theo quyết định của Thủ tướng Chính Phủ sẽ hỗ trợ 1.000.000 đồng/tháng cho toàn thể người lao động trong trường hợp cụ thể nào?...
Tin trong ngày 1 giờ, 22 phút trước

Công chức có thể làm thêm 'nghề tay trái' để tăng thu nhập, nhưng tuyệt đối cấm đối với những ngành nghề này

Hiện nay, việc có thêm "nghề tay trái" để tăng thu nhập đã trở thành nhu cầu của nhiều người, bao gồm cả các công...
Tin trong ngày 1 giờ, 22 phút trước

Ai là người đàn ông thấp nhất Việt Nam?

Ở độ tuổi trưởng thành, anh Lưu (Sơn La) chỉ cao 75cm và cân nặng 12 kg giống trẻ lên 3. Anh được coi là...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước

Chủ nhân giải độc đắc Vietlott hơn 179 tỷ đồng chính thức lộ diện

Theo thông tin từ Vietlott, chủ nhân của giải Jackpot 1 này là anh N.V.H. Anh H là giáo viên, hiện sống ở Đà Nẵng....
Tin trong ngày 2 giờ, 58 phút trước

Cận cảnh rạp cưới hoành tráng của Hoa hậu Đỗ Thị Hà và chồng thiếu gia sẽ diễn ra tại Quảng Trị vào ngày mai 22/10

Rạp được thiết kế theo phong cách hiện đại, mái vòm cao, không gian rộng thoáng và sang trọng, phù hợp với buổi tiệc chính...
Chuyện làng sao 2 giờ, 9 phút trước

Từ 1/7/2025: Người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục được nhận trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 giờ, 23 phút trước

Loại quả mọc dại ở Việt Nam, sang trời Tây lại thành 'siêu thực phẩm' giá 2,5 triệu đồng/4 quả

Vốn mọc dại và quen thuộc với người dân địa phương, quả thốt nốt gây bất ngờ khi được bán với giá lên tới 2,5...
Tin trong ngày 2 giờ, 23 phút trước

Di dời sinh viên đại học ra khỏi nội đô, các trường đại học sẽ đi về đâu?

Hà Nội đặt mục tiêu di dời phần lớn sinh viên các trường đại học chính quy ra khỏi khu vực nội đô từ nay...
Tin trong ngày 2 giờ, 23 phút trước

Nghỉ việc chờ lĩnh lương hưu sẽ được hưởng trợ cấp thất nghiệp?

Người lao động chưa đến tuổi nghỉ hưu nhưng nghỉ việc để chờ đến tuổi nhận lương hưu vẫn có thể được hưởng trợ cấp...
Kiến thức 2 giờ, 23 phút trước