Danh mục

Đẻ thường - Đơn giản lắm!

Thứ ba, 17/02/2015 21:17

Những bí quyết nhỏ dưới đây sẽ giúp mẹ thấy đẻ thường không phải là cơn ác mộng.

Những cơn đau đẻ có thể luôn là ‘ác mộng’ đối với những ai đã từng trải qua. Tuy nhiên nếu biết cách luyện tập và thay đổi các thói quen ngay từ khi mang thai thì việc sinh nở cũng có thể trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Sức khỏe là số một

Theo các chuyên gia sản khoa tại đại học California, thành phố San Francisco (Mỹ), phụ nữ mang thai có sức khỏe ổn định có xu hướng sẽ sinh con nhanh hơn các phụ nữ khác. Các bác sĩ cũng cho biết thêm tình trạng sức khỏe tốt cũng có thể cải thiện sức chịu đựng, tăng khả năng chịu đau khi sinh, và do đó sẽ ít cần đến sự can thiệp của các loại thuốc giảm đau khi sinh hơn. Như vậy, rõ ràng các bài tập đi bộ, bơi hay thể thao nhẹ nhàng giúp rèn luyện sức khỏe chắc chắn sẽ khiến cho việc sinh nở trở nên dễ dàng hơn với các bà bầu.

Bà bầu, Chăm sóc thai nhi, Đẻ thường
Rèn luyện sức khỏe giúp tăng sức chịu đau (ảnh minh họa)

Hỗ trợ tinh thần

Chắc chắc ông xã của bạn sẽ là người đầu tiên túc trực ngoài cánh cửa phòng sinh, thế nhưng thực tế nhiều phụ nữ sau khi sinh cho biết họ cảm thấy vững tâm hơn rất nhiều khi có mẹ hay chị em gái cùng bên mình trong quá trình sinh. Dù rằng không ai có thể ‘sinh hộ’ bạn, nhưng liều thuốc tinh thần này chắc chắn sẽ khiến cho chị em phân tán độ tập trung vào cơn đau phần nào. Theo kết quả phân tích từ các thí nghiệm lâm sàng được công bố trên tạp chí American Journal thì có tới 50% sản phụ được hộ trợ về mặt tinh thần trong suốt những tháng mang thai cũng như trong khi sinh ít có khả năng phải đẻ mổ, 30% ít có khả năng cần dùng tới thuốc giảm đau và các sản phụ này cũng sẽ có thời gian sinh ngắn hơn 25% so với các sản phụ còn lại.

Ăn nhẹ phù hợp

Ăn nhẹ khi bắt đầu có cảm giác đau đẻ hay trước khi bạn chuẩn bị tới viện sẽ giúp duy trì năng lượng cho cơ thể. Chú ý tránh các đồ ăn chứa nhiều chất béo hay khó tiêu bởi việc dạ dày phải co bóp quá lâu để tiêu hóa thức ăn có thể khiến bạn buồn nôn và nôn khi chuyển dạ. Ngoài ra, việc cơ bắp co thắt nhiều và thở nhanh khi sinh cũng khiến cơ thể bị mất nước nhanh chóng. Vì vậy, bạn nên uống thêm nước khi bắt đầu cảm thấy đau bụng và nhờ người nhà của mình đưa nước ngay khi bạn cảm thấy khát. Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu gần đây tại đại học California, Mỹ thì nếu tốc độ truyền dịch của tĩnh mạch tăng gấp 2 lần cũng sẽ có thể rút ngắn thời gian sinh tới một giờ.

‘Tập thở’

Đối với các bà mẹ sinh con lần đầu, thời gian sinh thường kéo dài trung bình từ 12 tới 14 giờ. Vì vậy, nếu ngay từ khi bắt đầu có các cảm giác đau ở lưng hay bụng dưới mà bạn đã ‘cuống lên’ thì sẽ không ổn. Những bài tập thở sẽ giúp bà bầu thả lỏng cơ thể và giúp đầu óc hoàn toàn thư giãn. Khi sinh thường, bạn cần đến những lần thở dài và sâu, do đó nên ‘tập thở’ trước khi sinh để không bị hụt hơi khi cơn đau đẻ bắt đầu. Cố gắng phân tâm suy nghĩ của mình để không quá tập trung vào những cơn đau. Bất cứ điều gì có thể giúp bạn thư giãn sẽ giúp quá trình sinh nở trở nên nhanh hơn, ít nhất là trong suy nghĩ của bạn.

Massage

Bà bầu, Chăm sóc thai nhi, Đẻ thường
Mát xa giúp giảm áp lực khi sinh cho sản phụ. (ảnh minh họa)

Theo một nghiên cứu tại đại học y Miani (Mỹ), những phụ nữ thường xuyên được mát xa trong suốt thời gian mang thai có xu hướng ít cảm thấy đau và lo lắng hơn trong quá trình sinh so với những phụ nữ còn lại. Bác sỹ King Jr. tại đại học Miami giải thích nguyên nhân của kết quả này là do khi kích thích những nơi chịu đau bằng lực hay bằng nhiệt, thì các thông điệp gửi tới não để ‘thông báo’ về cơn đau sẽ ít đi. Vì vậy, hãy đễ nghị với ông xã của bạn dành thời gian mát xa cho 2 mẹ con 3-4 lần mỗi tuần. Mát xa nhẹ nhàng vùng vai và cổ trong những giờ đầu trước khi sinh cũng thường được các bác sỹ áp dụng để giảm bớt áp lực cho sản phụ.

Tư thế nằm giúp sinh dễ

Tư thế nằm khi sinh phù hợp cũng có thể rút ngắn khá nhiều thời gian sinh. Khi bạn càng nằm thẳng lưng, hay lưng hướng vuông góc với sàn nhà thì tác dụng của trọng lực sẽ khiến em bé được sinh ra dễ dàng hơn đôi chút. Nghe có vẻ hơi ‘vật lý’, nhưng chúng ta có thể hiểu đơn giản là tư thế nằm này sẽ giúp đầu em bé đè vuông góc lên cổ tử cung, khiến cổ tử cung mở ra nhanh hơn, từ đó cũng rút ngắn thời gian sinh. Ngoài ra, một số tư thế khác như quỳ, đứng hay ngồi xổm cũng có thể làm giảm bớt sự khó chịu khi cơn đau kéo dài.

Hỗ trợ giảm đau

Theo giáo sư Philip Samuels tại viện y học bang Ohio (Mỹ), sản phụ sinh thường trong trường hợp cổ tử cung chỉ mở được khoảng 3cm có thể sử dụng phương pháp tiêm ngoài màng cứng để giảm thời gian sinh cũng như khả năng phải chuyển sang đẻ mổ. Thực tế khi đau đẻ, bạn thường rất căng thẳng, vì vậy việc gây mê tiêm trực tiếp vào tủy sống có thể tăng tốc độ mở tử cung do các cơ bắp được thư giãn. Bạn cũng không cần lo lắng thuốc này có thể ảnh hưởng tới em bé bởi hầu như toàn bộ lượng thuốc tiêm vào đều đã được cơ thể mẹ hấp thụ hết trước khi đến nhau thai.

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 1 ngày, 6 giờ trước

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ mắc bệnh

Tin sao Việt 18/10/2025: Sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam, Lương Bằng Quang có dòng chia sẻ gây chú ý trên trang cá...
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Những cái tên 'kỵ' đặt ở Việt Nam: Có tên bị cấm khai sinh, thậm chí nếu cố tình còn mang tới xui rủi bất lợi cho trẻ sau này

Việc đặt tên cho con không chỉ là thể hiện tình yêu và ước nguyện của cha mẹ mà còn liên quan đến các quy...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn...
Chuyện làng sao 2 ngày, 17 giờ trước

MAILISA trao tặng 2 căn nhà Tình Thương trị giá 140 triệu đồng tại Phường Cầu Kiệu TP.HCM – Lan tỏa giá trị nhân ái

Giữa lòng Sài Gòn hoa lệ, nơi ánh đèn phố xá rực rỡ, vẫn còn đâu đó những mái nhà đơn sơ, những phận người...
Doanh nghiệp 3 ngày, 23 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 1 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Loại lá chỉ có duy nhất ở Việt Nam, đắt đỏ bậc nhất thế giới: Giá lên tới 150 triệu đồng/kg

Lá của cây này là loại dược liệu quý có giá "đắt hơn vàng", lá tươi có giá từ 11-12 triệu đồng/kg, còn khi sấy...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 1 phút trước

Trào lưu không dùng thuốc hạ sốt: Bác sĩ ngay lập tức đưa ra cảnh báo nguy cơ biến chứng nguy hiểm

Một trào lưu lan truyền trên mạng xã hội cho rằng sốt là phản ứng có lợi và không nên dùng thuốc hạ sốt có...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 27 phút trước

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 27 phút trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 5 phút trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 19 phút trước

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Tin mới cập nhật

Triệu Vy nên trách ai về tình cảnh hiện tại của mình? Sự nghiệp và hôn nhân tan vỡ, giờ cô còn phải bán nhà

Tin tức căn nhà cũ của Triệu Vy tại Hồng Kông bị bán đấu giá đã trở thành chủ đề tìm kiếm nóng của cư...
Chuyện làng sao 1 giờ trước

Đề xuất quan trọng của Bộ Công an liên quan đến việc mua bán nhà đất, ô tô

Bộ Công an đề xuất bỏ công chứng hợp đồng, xác nhận tình trạng hôn nhân khi giao dịch nhà đất, ô tô nếu thông...
Tin trong ngày 1 giờ, 1 phút trước

Vợ vua được gọi là hoàng hậu, vậy con dâu của vua gọi là gì?

Câu hỏi "Vợ vua là hoàng hậu, vậy con dâu vua gọi là gì?" tưởng chừng đơn giản, nhưng ẩn chứa trong đó là nét...
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Chi tiết thủ tục hưởng trợ cấp tuất hằng tháng theo quy định mới

Người lao động là công dân Việt Nam khi chết hoặc bị Tòa án tuyên bố là đã chết thuộc một trong các trường hợp...
Tin trong ngày 1 giờ, 1 phút trước

2 nhóm đối tượng giáo viên này nhận tin mừng: Có thể được hưởng chính sách ưu đãi chưa từng có, nhận gần 60 triệu đồng/năm

Hàng nghìn giáo viên, nhân viên mầm non trên cả nước có thể được hưởng chính sách hỗ trợ mới từ năm học 2025 -...
Kiến thức 2 giờ, 18 phút trước

2 ngành nghề 'tiềm năng vô hạn', lương lên tới 120 triệu/tháng: Không lo thất nghiệp, giàu có nhanh chóng

Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ và thị trường việc làm liên tục tái cấu trúc, hai ngành nghề đang vươn lên...
Doanh nghiệp 2 giờ, 19 phút trước

Sau sáp nhập tỉnh, thành, loại giấy tờ nào cần phải đổi, giấy tờ nào vẫn sử dụng bình thường?

Với việc thay đổi địa giới hành chính của các địa phương, các loại giấy tờ đã cấp trước đây liệu có còn giá trị...
Tin trong ngày 2 giờ, 19 phút trước

Nữ ca sĩ tái hôn, được hỏi cưới bằng 88 lượng vàng, giấu con riêng 8 năm, hiện U40 viên mãn bên chồng kém tuổi

Phương Trinh Jolie đang có cuộc sống viên mãn với chồng kém 3 tuổi.
Chuyện làng sao 2 giờ, 19 phút trước

Người dân tới đâu để làm thẻ căn cước khi không còn Công an cấp huyện?

Sau khi cơ quan Công an cấp huyện dừng hoạt động, không ít người dân vẫn còn thắc mắc về việc mình sẽ làm căn...
Tin trong ngày 2 giờ, 19 phút trước

Sao Việt 21/10: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương nặng; Trấn Thành ép Hari Won hôn liền 2 cái trên sóng truyền hình

Tin sao Việt 21/10/2025: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương khi chơi pickleball, phải phẫu thuật nối gân chân. Tận dụng bối cảnh...
Chuyện làng sao 3 giờ, 7 phút trước