Danh mục

Con thông minh phải ngủ đủ giấc!

Thứ năm, 17/07/2014 10:02

"Con sẽ kém thông minh, khỏe mạnh nếu không được ngủ đủ giấc" - Suzane Collee - 1 bà mẹ Hà Lan chia sẻ.

"Con có thể ăn theo nhu cầu, vui chơi tùy thích và làm những gì bé muốn. Nhưng nhất thiết phải ngủ đủ giấc, vì có như thế bé mới phát triển tốt về thể chất và tinh thần được" - Đó là ý kiến của Suzane Collee - một người mẹ đang sống ở Hague, Hà Lan với ba đứa trẻ xinh đẹp như thiên thần.

Các con của Suzane bé nào cũng rất ngoan, vui vẻ và chúng có thể chơi đùa hay tham gia rất nhiều hoạt động mỗi ngày, mà không bao giờ tỏ ra lờ đờ, mệt mỏi. Suzane bảo, cứ sau mỗi đêm ngủ "thẳng cẳng" và ngon lành, bọn trẻ lại tràn đầy năng lượng cho 1 ngày mới. Thế mới biết giấc ngủ quan trọng như thế nào.

"Nhưng làm sao để bọn trẻ ngủ ngoan như vậy?" - Tôi thắc mắc vì thấy các con mình không bao giờ thôi phụng phịu khi bước vào phòng ngủ, rồi luôn "sục xạo" mỗi đêm vì thức giấc. Kết quả là sáng ra đứa nào đứa nấy nhăn nhó, mếu máo khi bị mẹ "lôi" dậy, chúng thậm chí còn ngủ gục khi đang ăn sáng một cách uể oải nữa. "Thấy chưa, nếu các con chịu ngủ sớm hơn thì giờ đã không mệt mỏi thế này" - Tôi vừa nhăn nhó vừa càu nhàu, cảm thấy năng lượng của mình cũng "sụt" thê thảm sau một đêm không ngon giấc vì phải dỗ con, giờ lại phải thấy vẻ vật vờ của tụi nó nữa. Nhưng mặc cho tôi có dọa dẫm: "Nếu tối nay các con vẫn cứ như vậy, ngày mai mẹ sẽ phạt thật nặng đấy!" hàng... tỉ lần thì những ngày sau vẫn... chẳng có sự thay đổi nào hết.

Chăm sóc trẻ,Kỹ năng làm mẹ,Trẻ thông minh
Các con của Suzane lúc nào cũng vui vẻ, thoải mái, đó là bí quyết
giúp con thông minh của mẹ Suzane.

Vậy bằng cách nào Suzane có thể khiến các con mình ngủ ngoan như vậy? Giải đáp cho những thắc mắc của tôi, cô ấy đưa ra những lời khuyên nghe có vẻ rất đơn giản nhưng vô cùng hợp lý. Cách cô ấy "ru" con mình ngủ chỉ là:

- Giải thích với con rằng giấc ngủ quan trọng như thế nào:

Theo Suzane thì, các mẹ vẫn thường giải thích với bé rằng tại sao con phải ăn rau, thịt thì quan trọng như thế nào, và tại sao con phải tập thể dục cũng như chạy bộ nữa,... Nhưng có khi nào mẹ giải thích với bé rằng vì sao con phải ngủ chưa, cả về tầm quan trọng của giấc ngủ nữa. Chắc hẳn là chưa, hoặc bọn trẻ thường nhận được câu trả lời cho những thắc mắc của chúng một cách rất… khó thuyết phục như: “Đã đến giờ con phải đi ngủ rồi!” hoặc: “Nếu không ngủ thì sáng mai con sẽ mệt lắm đấy!” Thế nên, chẳng khó hiểu khi lũ trẻ luôn coi giấc ngủ như một sự… trừng phạt, hoặc một khoảng thời gian tồi tệ mà chúng bị cách ly với mọi người trong căn phòng tối om.

Chăm sóc trẻ,Kỹ năng làm mẹ,Trẻ thông minh
Gia đình hạnh phúc của Suzane

Thế nhưng, giấc ngủ thực ra không phải là điều tồi tệ như các con vẫn nghĩ, và hơn ai hết, mẹ nên cố gắng giải thích điều đó với bé: Giấc ngủ - theo các nhà khoa học – là khoảng thời gian phục hồi sức khỏe sau một ngày hoạt động, vui chơi, học tập đầy mệt mỏi. Đó cũng là lúc cơ thể con phát triển và về thể chất lẫn tinh thần. Ngủ đủ và sâu giấc còn giúp con tăng cường hệ miễn dịch, tinh thần thoải và vui tươi hơn. Ngoài ra, giấc ngủ còn giúp thực hiện việc “thanh lọc” trí não của bé nữa.  Nó lọc những kí ức hình thành trong suốt một ngày của con. Những điều không liên quan sẽ bị loại bỏ và chỉ giữ lại những điều quan trọng hơn,  rồi di chuyển chúng từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn của não bộ, để “nhường” chỗ cho những kiến thức mới mà bé sẽ tiếp thu.

Matthew Walker – 1 chuyên gia về giấc ngủ - thuộc  Đại học California, Berkeley đã có một so sánh rất trực quan về giấc ngủ, rằng: “Nó giống như khi ta làm việc với 1 hộp thư vậy, cần loại bỏ những thư “rác” và chỉ giữ lại những thư quan trọng, để có không gian nhận những tin nhắn mới”. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những kiến thức và kĩ năng bé mới học sẽ được củng cố và tăng cường sau một đêm ngủ ngon.  Điều đó có nghĩa là con sẽ đá bóng, chơi đàn hay nhân chia,… giỏi hơn chỉ bằng cách ngủ thật ngon!

Chăm sóc trẻ,Kỹ năng làm mẹ,Trẻ thông minh
Anh Henk Netten (chồng Suzane) và con gái

"Tôi nói dài dòng như vậy, là muốn nhắn nhủ với các mẹ khác rằng: Khi muốn giải thích cho con một điều gì đó, thì chính họ cũng phải hiểu một cách rõ ràng nhất" - Suzane giải thích. Cô ấy nói thêm: "Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng: Khi bố mẹ giảng giải cho con về tầm quan trọng của giấc ngủ, bé sẽ có phản ứng tích cực với nó hơn. Giống như khi bé  biết được ăn rau rất tốt cho cơ thể, con sẽ thích và ăn rau nhiều hơn. Giấc ngủ cũng hoàn toàn như vậy. Trong rất nhiều nghiên cứu được tiến hành với các học sinh ở nhiều lứa tuổi, kết quả cho thấy phần lớn các bé đó đều ngủ sớm và ngon giấc hơn, sau khi biết được điều đó quan trọng như thế nào. Rất nhiều bố mẹ cũng vui mừng cho biết, ngủ đủ giấc khiến con họ giảm tình trạng “gà gật” vào ban ngày. Chúng cũng vui vẻ, hoạt bát hơn nhưng không còn quá hiếu động, bốc đồng hay cáu gắt, khó chịu nữa".

- Luôn đề cao tầm quan trọng của giấc ngủ:

"Mỗi tối khi chuẩn bị đến giờ ngủ, vợ chồng tôi thường tỏ ra vội vã với các con: "Thôi chết, bố mẹ đã sắp muộn giờ ngủ mất rồi. Bố mẹ sẽ phải ngủ ngay bây giờ thôi, còn khi nào các con mới bắt đầu ngủ thế?" Hỏi như vậy để các con thấy rằng, giấc ngủ là thứ gì đó rất quan trọng. Và nếu không ngủ ngay, chúng sẽ bỏ lỡ một điều vô cùng đáng tiếc. Thế là, ngay sau đó cả mấy đứa đều nháo nhào: "Bọn con cũng sắp muộn mất rồi!" và lập tức leo lên chiếc giường ấm áp của mình, nhắm mắt và... ngủ tít ngay sau đó" - Suzane cười nói: "Làm cách này đôi khi giống như bố mẹ "đánh lừa" bọn trẻ vậy. Nhưng điều đó sẽ tốt hơn cho các con nhiều".

Chăm sóc trẻ,Kỹ năng làm mẹ,Trẻ thông minh
"Cậu út" đáng yêu

Suzane còn kể thêm: "Mỗi lúc chơi cùng nhau, mình thường hỏi các con: "Trò này có vui không, có thú vị không,..." Hiển nhiên là các con sẽ trả lời: "Có!!!!" Thế là mình lại tiếp tục: "Vậy mai các con muốn chơi tiếp chứ, hay là chúng ta thử trò khác nhỉ?" Lúc này, dù bọn trẻ có trả lời như thế nào đi nữa, mình cũng đều nói: "Vậy tối nay hãy ngủ sớm một chút nhé, nếu không các con sẽ không đủ sức để chơi vui thế này đâu!" Hiển nhiên, từ đó, trong đầu con lúc nào cũng có ý niệm về sự cần thiết phải ngủ sớm. Kết quả là đến tối mình cũng chẳng phải nhắc câu nào luôn.

- Trò chuyện với con thật nhiều:

Bé chỉ ngủ tốt khi đầu óc con hoàn toàn thoải mái thôi. Vì vậy, mẹ chăm chỉ trò chuyện, lắng nghe con để bé "giải tỏa" hết những bức xúc, những ấm ức trong lòng là cách rất hiệu quả để bé có giấc ngủ sâu, "thẳng" giấc về đêm. Cũng nên hạn chế quát mắng, cáu gắt với con để bé không bị căng thẳng, dẫn đến giấc ngủ chập chờn. Theo Suzane, chỉ cần mẹ cố gắng bình tĩnh, kiềm chế một chút thì sẽ bớt được bực bội với các con, cho dù chúng có gây phiền phức thế nào đi nữa.

Nhờ những "bí kíp" như trên mà các con của Suzane lúc nào cũng hoạt bát, khỏe mạnh và vui vẻ do được ngủ đủ giấc. Nhờ vậy, các bé có hứng thú hơn với chuyện học hành, vui chơi cũng như tất cả các động khác. Thật đáng để tham khảo phải không các mẹ?

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Năm 2025: Xóa bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, người dân phải đi đổi sang mẫu mới nếu không bị phạt 20 triệu đồng, có đúng không?

Nhiều người thắc mắc: Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không?
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Vài tháng tới, Việt Nam sẽ có sân vận động đạt chuẩn quốc tế?

Sân vận động này có tổng mức đầu tư trên 535 tỷ đồng, diện tích hơn 15ha, với sức chứa 22.000 chỗ ngồi.
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM thay đổi: Một ngày, người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Loài cây trồng bạt ngàn ở Việt Nam có lá chứa vàng thật, cứ cô đặc lá là ra vàng?

Đây là loại cây thân gỗ lớn và điều khiến các nhà khoa học ngạc nhiên là ở gần những nơi có cây này phát...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Năm 2025, sang tên xe máy không cần chủ cũ chỉ cần loại giấy tờ này

Sang tên xe máy không cần chủ cũ được thực hiện theo 4 bước chi tiết dưới đây.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Trái đất còn tồn tại được bao nhiêu năm nữa?

Tuổi thọ của Trái Đất là một vấn đề khoa học phức tạp liên quan đến nhiều lĩnh vực bao gồm thiên văn học, địa...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Ai không nên ăn trứng gà, trứng vịt?

Những bệnh này không nên ăn trứng theo lời khuyên của bác sĩ. Cha mẹ có con nhỏ hay ốm sốt cũng cần nắm rõ....
Chăm sóc sức khỏe 44 phút trước

5 loại thực phẩm đặc biệt có nhiều ký sinh trùng, nhiều người hầu như ăn hàng ngày

5 món ăn ngon phổ biến được nhiều người thích ăn nhưng cũng là món ưa thích của ký sinh trùng. Dù bạn có tham...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 52 phút trước

Khi đi vệ sinh xong, nhớ “nán lại 1 giây để quan sát phân”, việc xuất hiện những hình thù, màu sắc này đồng nghĩa với việc bạn cần đi khám ngay

Đúng rồi, việc quan sát phân sau khi đi vệ sinh nghe có vẻ “lạ” hoặc hơi khó chịu với nhiều người, nhưng thực ra...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 4 phút trước

Việt Nam mọc đầy một loại lá là 'nhân sâm cho người nghèo' giàu dinh dưỡng hơn cả sữa nhưng ít ai biết ăn

Loại lá này mang xào tỏi tạo thành một món ăn đơn giản, nhanh gọn nhưng đầy dinh dưỡng. Kết hợp với tỏi giúp tăng...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 56 phút trước

Ở Việt Nam có loại rau cay hơn cả ớt, là thần dược chữa được nhiều bệnh, cực tốt cho hệ tiêu hoá

Một loại rau dân dã quen thuộc, tưởng chừng chỉ là gia vị trong ẩm thực Việt, lại ẩn chứa nguồn dược tính dồi dào,...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 23 phút trước

Lời khuyên: Ngứa ở 4 vị trí này trên cơ thể có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư gan. Nhiều người nghĩ rằng đó là dị ứng

Gan, giống như một "người quản gia" quan trọng trong "nhà máy" tinh vi của cơ thể con người, âm thầm thực hiện một loạt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Cụ ông rút 2,3 tỷ đồng tiền tiết kiệm chung mua nhà cho cháu, công an đến tận nhà báo: 'Ông đang chiếm đoạt tài sản, phải hoàn trả ngay'

Sau khi người vợ qua đời, cụ ông rút tiền tiết kiệm để hỗ trợ cháu trai mua nhà nhưng không ngờ lại vướng vào...
Kiến thức 8 phút trước

Nhà có 5 dấu hiệu này là 'đất vàng' phong thủy, trời ban lộc, được trả giá cao cũng đừng bán

Nếu nhà bạn có 5 đặc điểm này, xin chúc mừng, đây là nơi Thần Tài gõ cửa, đừng dại bán đi.
Phong thủy 8 phút trước

Lịch trả lương hưu, trợ cấp BHXH tháng 5: Sẽ chậm hơn bình thường

Theo thông báo mới nhất từ BHXH TPHCM người nhận lương hưu, trợ cấp BHXH tháng 5/2025 sẽ chậm hơn bình thường do dịp nghỉ...
Kiến thức 9 phút trước

Một người phụ nữ ở Hà Nội mang 53 chỉ vàng đi bán khóc ròng vì một lý do

Chị Thu Hằng (ở quận Đống Đa, TP.Hà Nội) tiếc vì đã mang 53 chỉ vàng đi bán nhưng sai thời điểm.
Tin trong ngày 9 phút trước

Người sinh năm 2000, 1985, 1965 khi đổi căn cước hết hạn cần phải nắm rõ 4 lưu ý quan trọng này

Những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 đến tuổi phải thực hiện thủ tục đổi thẻ căn cước cần nắm những lưu ý dưới...
Kiến thức 43 phút trước

Năm 2025 người sử dụng đất cần đặc biệt lưu ý: Toàn bộ những trường hợp không được thế chấp Sổ đỏ

Dưới đây là những trường hợp không được thế chấp Sổ đỏ (không được thế chấp quyền sử dụng đất), mọi người cần lưu ý....
Kiến thức 44 phút trước

Điện thoại bật wifi 24/24: Cẩn thận tài khoản ngân hàng về 0, chuyên gia cảnh báo thủ đoạn lừa đảo mới

Nếu ai có thói quen bật chế độ wifi tự động, 24/24, dùng wifi công cộng thì hãy cảnh giác cẩn thận kẻo tài khoản...
Xài gì 45 phút trước

'Siêu làng' 44.000 tỷ đồng sắp xuất hiện tại vị trí cực đắc địa ở thành phố đáng sống nhất Việt Nam

Đây không chỉ là một công trình kinh tế trọng điểm mà còn là biểu tượng cho sự phát triển bền vững, hòa quyện giữa...
Kiến thức 50 phút trước

Sao Việt 18/4: Ngọc Trinh lên tiếng chuyện sinh con; Lam Trường đau buồn báo tin má qua đời

Tin sao Việt 18/4/2025: Ngọc Trinh từng tiết lộ bản thân khó có con tự nhiên vì thuộc tuýp người ít trứng. Lam Trường đau...
Chuyện làng sao 1 giờ, 15 phút trước

Đại gia giàu top đầu Việt Nam chi gần trăm tỷ mua máy bay rồi cho thuê giá 1 đồng, là ai?

Sở hữu khối tài sản khủng và cả một tập đoàn lớn nhưng ngoài đời vị doanh nhân này có lối sống rất giản dị....
Kiến thức 1 giờ, 15 phút trước