Danh mục

Những sai lầm dễ mắc trong quá trình giảm cân

Thứ năm, 22/01/2015 22:44

(Ngoisao.vn) – Để giảm cân hiệu quả, ta cần đến chế độ ăn kiêng. Tuy vậy, không phải ai cũng có thể làm được bởi ăn kiêng là cả 1 quá trình chứ không đơn thuần là ngày 1 ngày 2. Sau đây là những sai lầm dễ mắc phải trong quá trình ăn kiêng cần tránh.

Đặt ra mục tiêu nhưng không có kế hoạch

Ăn kiêng, giảm cân, lỗi trong quá trình giảm cân, ăn kiêng không đúng cách
Ảnh minh họa

Nhiều người vẫn thường đặt ra mục tiêu 1 tháng giảm bao nhiêu kg nhưng lại không có 1 kế hoạch cụ thể. Chính vì vậy số lượng thành công không nhiều. Việc ăn uống và vận động không có khoa học chính là nguyên nhân gây thất bại trong quá trình giảm cân.

Ăn kiêng, giảm cân, lỗi trong quá trình giảm cân, ăn kiêng không đúng cách
Ảnh minh họa

Để hiệu quả, sau khi đặt ra mục tiêu, bạn cần lập ra 1 kế hoạch rõ ràng và thực hiện theo nó. Ví dụ như 1 ngày ăn mấy bữa chính và bao nhiêu bữa phụ, 1 tuần ăn bao nhiêu gram thịt và bổ sung rau quả ra sao, chế độ tập thế dục như thế nào. Nếu đặt ra 1 kế hoạch cụ thể như vậy, chắc chắn quá trình giảm cân của bạn sẽ thành công.

Kế hoạch giảm cân quá phức tạp

Ăn kiêng, giảm cân, lỗi trong quá trình giảm cân, ăn kiêng không đúng cách
Ảnh minh họa

Có một số bạn cũng đưa ra kế hoạch giảm cân cho mình nhưng lại quá phức tạp để có thể thực hiện. Do bạn đặt ra quá nhiều việc phải làm trong 1 ngày nên bạn không có đủ thời gian để ngủ và như thế quá trình giảm cân cũng trở nên vô nghĩa.

Ăn kiêng, giảm cân, lỗi trong quá trình giảm cân, ăn kiêng không đúng cách
Ảnh minh họa

Với những người mới bắt đầu ăn kiêng, các bạn chỉ nên thực hiện từng bước một và chia đều các ngày chứ không nên dồn dập bởi giảm cân cần có sự kiên trì và nhẫn nại.

Chế độ ăn không đủ

Ăn kiêng, giảm cân, lỗi trong quá trình giảm cân, ăn kiêng không đúng cách
Ảnh minh họa

Nhiều bạn muốn giảm cân thật nhanh bằng cách chuyển sang chế độ ăn cực ít. Điều này cũng khiến trọng lượng cơ thể giảm đi nhưng nó sẽ làm cơ thể bạn trở nên yếu ớt và dễ dàng tăng cân khi thực hiện chế độ ăn sau đó vì tốc độ tiêu hao calo chậm. Không những thế, nó còn gây hại cho cơ thể.

Ăn kiêng, giảm cân, lỗi trong quá trình giảm cân, ăn kiêng không đúng cách
Ảnh minh họa

Thay vì chế độ ăn uống khắc nghiệt, các bạn hãy thay đổi khẩu phần dinh dưỡng trong các món ăn hằng ngày. Bổ sung nhiều vitamin bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây và hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và đồ ngọt cũng như những đồ uống có gas bởi nó làm tăng hàm lượng lipit trong cơ thể.

Trang July (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Tin vui: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Cán bộ, công chức tại Hà Nội có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Kể từ 30/6/2025: Cán bộ, công chức không làm được điều này sẽ bị đánh giá là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo quy định mới, từ 30/6/2025, nếu cán bộ công chức không đáp ứng yêu cầu này sẽ bị đánh giá không đáp ứng yêu...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ: Hành trình từ giảng đường đến phòng mổ

Trò chuyện cùng Bác sĩ Kỳ Y Dược (Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ) hiện đang là bác sĩ chuyên môn tại Phòng khám...
Làm đẹp+ 19 giờ, 54 phút trước

Những kiểu tóc ngắn ngày hè trẻ trung đẹp mắt, rất đáng để tham khảo

Trên hành trình theo đuổi cái đẹp, hãy mạnh dạn làm mới diện mạo với mái tóc ngắn và tỏa sáng rực rỡ mỗi lần...
Tóc đẹp 3 ngày, 13 giờ trước

Mộc Ân Haircare: Hành trình xây dựng thương hiệu gắn với sứ mệnh văn hoá

Thành lập bởi CEO Nguyễn Vũ Bảo, Mộc Ân Haircare không chỉ là một thương hiệu, mà là nơi gửi gắm một hành trình văn...
Làm đẹp+ 22.04.2025

Sau tuổi 50, kiểu tóc của phụ nữ quyết định địa vị của họ. Tránh xa kiểu tóc chải ngược ra sau để thể hiện khí chất trí thức và thanh lịch của mình

Phụ nữ trung niên và cao tuổi là nhóm đối tượng tương đối đặc biệt trong cuộc sống. Họ phải chăm sóc gia đình và...
Tóc đẹp 18.04.2025

Rửa mặt không đúng cách = đắp 100 mặt nạ cũng vô ích, chẳng trách da ngày càng tệ! Hướng dẫn rửa mặt đúng cách dành cho mọi loại da

Rửa mặt - việc tưởng chừng đơn giản mà ai cũng làm mỗi ngày, nhưng thực tế không phải ai cũng làm đúng. Nhiều người...
Làm đẹp+ 14.04.2025

Cách nhận biết son Dior chính hãng

Để nhận biết son môi Dior là hàng thật hay hàng giả, cần phải đánh giá toàn diện dựa trên bao bì, chi tiết sản...
Makeup 13.04.2025

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 7/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý sự nghiệp thăng tiến, Mùi cần kiểm soát tài chính chặt chẽ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 7/5/2025.
Đời sống số 6 giờ, 28 phút trước

Từ năm 2025, mức phạt mới với lỗi xe máy thiếu gương chiếu hậu tăng gấp 3 lần năm trước?

Trường hợp xe máy không có gương chiếu hậu dù không bị trừ điểm trên giấy phép lái xe nhưng sẽ bị xử phạt hành...
Kiến thức 7 giờ, 55 phút trước

Tin vui mới: Người lao động lại sắp được nghỉ 4 ngày liên tiếp, nếu đi làm có thể nhận lương cao nhất 490%

Kết thúc đợt nghỉ lễ 30/4 và 1/5, người lao động sẽ có thêm 4 ngày nghỉ liên tiếp trong thời gian tới.
Kiến thức 7 giờ, 11 phút trước

Trường hợp nào được cấp sổ đỏ cho đất không giấy tờ từ thời ông bà để lại?

Người dân sử dụng đất có nguồn gốc do cha ông để lại chiếm tỉ lệ lớn, nhưng nhiều trường hợp vẫn chưa được cấp...
Kiến thức 7 giờ, 26 phút trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 8 giờ, 40 phút trước

Trường hợp nào được phép lựa chọn hưởng lương hưu hoặc hưởng BHXH một lần từ tháng 7/2025?

Theo Luật BHXH, có những trường hợp người lao động vừa đủ điều kiện hưởng lương hưu vừa đủ điều kiện hưởng BHXH một lần...
Kiến thức 8 giờ, 55 phút trước

Bố mẹ chưa đăng ký kết hôn, giờ muốn cho con mảnh đất thì phải xử lý thế nào?

Nhiều cặp vợ chồng chung sống lâu năm nhưng không đăng ký kết hôn, sau đó muốn chuyển nhượng tài sản cho con cái. Vậy,...
Kiến thức 8 giờ, 11 phút trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh 'bất mãn' với chồng doanh nhân vì chi tiết này!

Động thái mới nhất của chồng khiến Đỗ Mỹ Linh "đứng ngồi không yên".
Chuyện làng sao 8 giờ, 26 phút trước

Mối quan hệ của con trai và chồng trẻ Lê Phương thế nào?

Bức ảnh được Lê Phương chia sẻ cho thấy chồng và con trai riêng rất thân thiết, gắn bó.
Chuyện làng sao 9 giờ, 55 phút trước

MYLINA chính thức ra mắt ca khúc ‘Tóc em ướt rồi’ nhằm tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ Việt Nam.

TP.HCM, ngày 6 tháng 5 năm 2025 – MYLINA – nữ nghệ sĩ trẻ cá tính và sâu sắc của làng nhạc Việt – vừa...
Chuyện làng sao 9 giờ, 1 phút trước