Danh mục

Những thực phẩm giúp bạn giảm cân mà không phải ăn kiêng

Thứ tư, 17/12/2014 15:03

Không cần thiết phải tự bỏ đói mình hay gò bó cơ thể trong những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, những loại thực phẩm thần kì sau sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả lại vô cùng ngon miệng.

1. Cá

Hai loại cá tuyệt vời nhất giúp đốt cháy chất béo hiệu quả chính là cá hồi và cá ngừ! Những loại cá này có đủ protein và axit béo, hai yếu tố cần thiết mà cơ thể cần để tăng tốc độ phân hủy chất béo! Hãy thử ăn cá 3 bữa 1 tuần kèm với rau xanh và hoa quả, bạn sẽ thấy vóc dáng của mình được cải thiện đáng kể.

2. Trứng

Trứng co thể là loại thực phẩm có nhiều công dụng nhất trong lĩnh vực làm đẹp. Bạn có thể đắp mặt nạ với lòng đỏ trứng hay dùng trứng luộc để massage làn da và tất nhiên, ăn trứng hoàn toàn giúp bạn giảm cân 1 cách hiệu quả. Trong trứng chứa đầy đủ các vitamin B12, giúp chuyển hóa các chất béo nhanh hơn trong nháy mắt! Có lẽ không nhanh đến như vậy nhưng các thành phần trong trứng làm công việc của mình một cách hiệu quả. Mục tiêu cho bạn chính là 2 đến 3 quả trứng mỗi tuần và các bác sĩ dinh dưỡng khuyên rằng trứng nên được dùng trong bữa sáng để phát huy tác dụng rõ ràng nhất.

3. Hoa quả tươi và rau xanh

Tất nhiên là hầu hết chúng ta đều biết rằng rau xanh và hoa quả tốt cho cơ thể nhưng bao nhiêu người có thể tự tin nói rằng mình ăn đủ lượng rau xanh trong 1 ngày, nhất là thời tiết mùa đông, chúng ta lại càng lười ăn rau và hoa quả hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu ăn đủ hoa quả và rau, bạn sẽ cảm nhận được rõ ràng sự thay đổi của cơ thể cũng như da và tóc. Các vitamin và chất khoáng trong quả mọng giúp điều chỉnh cơ thể không tích trữ quá nhiều mỡ dưới da cũng như khiến cơ thể có thêm năng lượng và sự tỉnh táo.

4. Quế

Nghe có vẻ vô lí nhưng quế lại là 1 loại gia vị vô cùng thần kì và sẽ là người bạn hoàn hảo cho những cô nàng muốn giản cân. Bạn biết không, chỉ cần 1/4 muỗng cà phê quế có thể dung hòa lượng đường trong cơ thể nhanh gấp 20 lần. Nó cũng giúp làm giảm lượng đường trong máu khiến các tình trạng tiểu đường được cai thiện đánh kể.

5. Đậu phụ

Đậu phụ chứa rất nhiều protein giúp đốt cháy tối đa lượng mỡ dư thừa dưới da và bổ xung dưỡng chất rất tốt cho tóc và móng. Ngoài ra, đậu nành còn bổ xung các mô đệm ở vùng ngực giúp chị em phụ nữ cải thiện được vùng 'đồi núi' của mình. Không những vậy, đậu phụ còn cải thiện sắc tố da giúp làn da thêm căng mịn trắng hồng.

6. Ớt ngọt

Đây là loại quả có lượng vitamin C kỉ lục. Cứ 100 g ớt có chứa 120 mg vitamin C. Lượng vitamin C này gấp 2,5 lần so với cam. Thực tế, chỉ cần 50g ớt tây đã chứa 60g vitamin C tương đương với 75% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày.Qua nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh, thành phần chất cay của ớt tạo khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng lan tỏa và đốt cháy các chất béo, đốt cháy nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn. Ngoài ra, chất này còn giúp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, tạo cảm giác no và nhờ đó giúp người dùng giảm cân hiệu quả. Khi cơ thể hấp thu chất cay từ ớt, não sẽ tăng cường hoạt động, thúc đẩy sự chuyển tải của hệ thần kinh, làm cho thận tiết ra các dịch thể. Khi thận tiết ra các dịch thể sẽ đốt cháy chất béo, vì vậy có tác dụng giảm béo. Ngoài ra, ớt ngọt còn có tác dụng chống lão hóa da và trị nám, tàn nhanh vô cùng hiệu quả nữa.

7. Dầu olive

Nếu bạn từ chối mọi loại chất béo để giữ được cân nặng mong muốn thì đó là điều hoàn toàn sai lầm. Nhưng dầu olive có thể giúp bạn bởi không chỉ là chất béo, trong dầu olive còn rất giàu vitamin A, C, D,E, K , giàu chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa ở các vùng eo, mông, hông, lạu chứa chất béo không bão hòa đơn giảm lượng cholesterol trong máu, hổ trợ tiêu hóa tốt, từ đó giúp giảm cân dễ dàng và hiệu quả.

8. Dừa

Dừa là một thực phẩm tuyệt vời để ăn nếu bạn đang tìm kiếm 1 cách giảm cân 'ngon lành' . Dừa rất giàu chất béo MCT, đó là các chất béo đặc biệt hỗ trợ chức năng gan để đốt cháy lượng chất béo dư thừa . Gan của bạn là trách nhiệm đốt cháy chất béo có hại nhưng nó không thể làm như vậy nếu nó có quá nhiều các độc tố chúng ta gặp phải hàng ngày. Tính kháng virus của dừa giúp tăng cường sức khỏe cho gan của bạn và hỗ trợ gan thải độc rất tốt. Các chất béo trong dừa được sử dụng ngay lập tức cho sản xuất enzyme và sự trao đổi chất giúp cơ thể được bổ xung năng lượng chứ không để năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ.

9. Hạt dẻ

Ăn nhiều hạt dẻ dễ bị đầy, nặng bụng nên có không ít người nghĩ rằng ăn hạt dẻ sẽ khiến chúng ta tăng cân nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Các loại hạt dể rất giàu selen, giúp các chất carbohdyrates trong cơ thể bạn sử dụng chúng để tạo ra năng lượng thay vì lưu trữ chất béo. Selen là một khoáng chất quan trọng mà còn giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn.

10. Cacao

Cacao có chứa các khoáng chất quan trọng như kẽm, sắt và magnesium, hỗ trợ trong quá trình chuyển hóa carbohydrate, các chất dinh dưỡng giúp cung cấp cho bạn nhiều năng lượng. Cacao nguyên chất cũng là rất tốt bởi nó ức chế sự thèm ăn của bạn

Theo Depplus.vn/MASK

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 16 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 16 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 16 giờ, 3 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 18 giờ, 32 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 30 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 19 giờ, 35 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 38 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 22 giờ, 17 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 31/5: Tự Long than 'khiếp quá' khi xem ảnh cũ của 'Cục trưởng' Xuân Bắc; Lý Hải trẻ như nam sinh trong bộ ảnh gia đình

Tin sao Việt 31/5/2025: Ảnh cũ của 'Cục trưởng' Xuân Bắc nhận được sự quan tâm của nhiều người; Trong bộ ảnh mới, Lý Hải...
Chuyện làng sao 19 phút trước

Phỏng vấn xin việc với Warren Buffett, vị CEO này ngạc nhiên vì tư duy ‘thông minh không quyết định thành công!’

Đây là bài học "để đời" mà CEO Dairy Queen, Troy Bader, rút ra từ cuộc phỏng vấn xin việc với huyền thoại đầu tư...
Kiến thức 24 phút trước

12 đối tượng được hưởng chính sách hỗ trợ về nhà ở xã hội theo quy định mới nhất, đó là?

Đối tượng được hưởng chính sách hỗ trợ về nhà ở xã hội được quy định tại Điều 76 Luật Nhà ở năm 2023.
Kiến thức 47 phút trước

Ngành học dễ xin việc nhưng ít trường đào tạo, mức lương chạm mốc 40 triệu đồng

Ngành Công nghệ Kỹ thuật Hạt nhân mở ra cơ hội việc làm hấp dẫn với mức lương cao nhưng vẫn đang thiếu hụt nhân...
Kiến thức 47 phút trước

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, là ai?

Căn cứ theo quy định của Luật cư trú, những trường hợp này sẽ bị xóa hộ khẩu thường trú, mọi người nên nắm rõ....
Kiến thức 47 phút trước

Người lao động có được tự chủ lựa chọn hình thức nhận lương hưu?

Anh Trần Vỹ hỏi: Theo Luật BHXH 2024 thì từ 1/7, người lao động tham gia BHXH có thể lựa chọn hình thức nhận lương...
Kiến thức 47 phút trước

Cần phải làm gì khi người khác làm sổ đỏ mảnh đất mình cho mượn?

Tình huống éo le "đất cho mượn bỗng dưng có sổ đỏ mang tên người mượn" không phải là hiếm gặp, đẩy nhiều gia đình...
Kiến thức 48 phút trước

Nợ lương trên 15 ngày, doanh nghiệp có phải trả thêm lãi cho người lao động?

Theo Bộ luật Lao động hiện hành, người lao động sẽ được bồi thường nếu doanh nghiệp chậm trả lương từ 15 ngày trở lên,...
Doanh nghiệp 53 phút trước

Thông tin cần chú ý: Chỉ vài ngày nữa, xe máy sẽ bị cấm đi vào đường dẫn cao tốc có lưu lượng lớn nhất Việt Nam

Từ ngày 7/6/2025, xe máy chính thức bị cấm lưu thông trên đoạn đường dẫn cao tốc TPHCM - Long Thành - Dầu Giây, đoạn...
Tin trong ngày 2 giờ, 21 phút trước

Ngành 'biến người thường thành tỷ phú' ở 21 tỉnh phía Nam: Hàng triệu người tham gia, chi hơn 140.000 tỷ, thu về 68.000 tỷ, không ít người 'lên hương'

Ngành xổ số kiến thiết tại 21 tỉnh thành phía Nam tiếp tục khẳng định vị thế là một "cỗ máy" kinh tế khổng lồ,...
Tin trong ngày 2 giờ, 24 phút trước