Danh mục

Những thực phẩm giúp bạn giảm cân mà không phải ăn kiêng

Thứ tư, 17/12/2014 15:03

Không cần thiết phải tự bỏ đói mình hay gò bó cơ thể trong những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, những loại thực phẩm thần kì sau sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả lại vô cùng ngon miệng.

1. Cá

Hai loại cá tuyệt vời nhất giúp đốt cháy chất béo hiệu quả chính là cá hồi và cá ngừ! Những loại cá này có đủ protein và axit béo, hai yếu tố cần thiết mà cơ thể cần để tăng tốc độ phân hủy chất béo! Hãy thử ăn cá 3 bữa 1 tuần kèm với rau xanh và hoa quả, bạn sẽ thấy vóc dáng của mình được cải thiện đáng kể.

2. Trứng

Trứng co thể là loại thực phẩm có nhiều công dụng nhất trong lĩnh vực làm đẹp. Bạn có thể đắp mặt nạ với lòng đỏ trứng hay dùng trứng luộc để massage làn da và tất nhiên, ăn trứng hoàn toàn giúp bạn giảm cân 1 cách hiệu quả. Trong trứng chứa đầy đủ các vitamin B12, giúp chuyển hóa các chất béo nhanh hơn trong nháy mắt! Có lẽ không nhanh đến như vậy nhưng các thành phần trong trứng làm công việc của mình một cách hiệu quả. Mục tiêu cho bạn chính là 2 đến 3 quả trứng mỗi tuần và các bác sĩ dinh dưỡng khuyên rằng trứng nên được dùng trong bữa sáng để phát huy tác dụng rõ ràng nhất.

3. Hoa quả tươi và rau xanh

Tất nhiên là hầu hết chúng ta đều biết rằng rau xanh và hoa quả tốt cho cơ thể nhưng bao nhiêu người có thể tự tin nói rằng mình ăn đủ lượng rau xanh trong 1 ngày, nhất là thời tiết mùa đông, chúng ta lại càng lười ăn rau và hoa quả hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu ăn đủ hoa quả và rau, bạn sẽ cảm nhận được rõ ràng sự thay đổi của cơ thể cũng như da và tóc. Các vitamin và chất khoáng trong quả mọng giúp điều chỉnh cơ thể không tích trữ quá nhiều mỡ dưới da cũng như khiến cơ thể có thêm năng lượng và sự tỉnh táo.

4. Quế

Nghe có vẻ vô lí nhưng quế lại là 1 loại gia vị vô cùng thần kì và sẽ là người bạn hoàn hảo cho những cô nàng muốn giản cân. Bạn biết không, chỉ cần 1/4 muỗng cà phê quế có thể dung hòa lượng đường trong cơ thể nhanh gấp 20 lần. Nó cũng giúp làm giảm lượng đường trong máu khiến các tình trạng tiểu đường được cai thiện đánh kể.

5. Đậu phụ

Đậu phụ chứa rất nhiều protein giúp đốt cháy tối đa lượng mỡ dư thừa dưới da và bổ xung dưỡng chất rất tốt cho tóc và móng. Ngoài ra, đậu nành còn bổ xung các mô đệm ở vùng ngực giúp chị em phụ nữ cải thiện được vùng 'đồi núi' của mình. Không những vậy, đậu phụ còn cải thiện sắc tố da giúp làn da thêm căng mịn trắng hồng.

6. Ớt ngọt

Đây là loại quả có lượng vitamin C kỉ lục. Cứ 100 g ớt có chứa 120 mg vitamin C. Lượng vitamin C này gấp 2,5 lần so với cam. Thực tế, chỉ cần 50g ớt tây đã chứa 60g vitamin C tương đương với 75% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày.Qua nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh, thành phần chất cay của ớt tạo khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng lan tỏa và đốt cháy các chất béo, đốt cháy nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn. Ngoài ra, chất này còn giúp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, tạo cảm giác no và nhờ đó giúp người dùng giảm cân hiệu quả. Khi cơ thể hấp thu chất cay từ ớt, não sẽ tăng cường hoạt động, thúc đẩy sự chuyển tải của hệ thần kinh, làm cho thận tiết ra các dịch thể. Khi thận tiết ra các dịch thể sẽ đốt cháy chất béo, vì vậy có tác dụng giảm béo. Ngoài ra, ớt ngọt còn có tác dụng chống lão hóa da và trị nám, tàn nhanh vô cùng hiệu quả nữa.

7. Dầu olive

Nếu bạn từ chối mọi loại chất béo để giữ được cân nặng mong muốn thì đó là điều hoàn toàn sai lầm. Nhưng dầu olive có thể giúp bạn bởi không chỉ là chất béo, trong dầu olive còn rất giàu vitamin A, C, D,E, K , giàu chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa ở các vùng eo, mông, hông, lạu chứa chất béo không bão hòa đơn giảm lượng cholesterol trong máu, hổ trợ tiêu hóa tốt, từ đó giúp giảm cân dễ dàng và hiệu quả.

8. Dừa

Dừa là một thực phẩm tuyệt vời để ăn nếu bạn đang tìm kiếm 1 cách giảm cân 'ngon lành' . Dừa rất giàu chất béo MCT, đó là các chất béo đặc biệt hỗ trợ chức năng gan để đốt cháy lượng chất béo dư thừa . Gan của bạn là trách nhiệm đốt cháy chất béo có hại nhưng nó không thể làm như vậy nếu nó có quá nhiều các độc tố chúng ta gặp phải hàng ngày. Tính kháng virus của dừa giúp tăng cường sức khỏe cho gan của bạn và hỗ trợ gan thải độc rất tốt. Các chất béo trong dừa được sử dụng ngay lập tức cho sản xuất enzyme và sự trao đổi chất giúp cơ thể được bổ xung năng lượng chứ không để năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ.

9. Hạt dẻ

Ăn nhiều hạt dẻ dễ bị đầy, nặng bụng nên có không ít người nghĩ rằng ăn hạt dẻ sẽ khiến chúng ta tăng cân nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Các loại hạt dể rất giàu selen, giúp các chất carbohdyrates trong cơ thể bạn sử dụng chúng để tạo ra năng lượng thay vì lưu trữ chất béo. Selen là một khoáng chất quan trọng mà còn giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn.

10. Cacao

Cacao có chứa các khoáng chất quan trọng như kẽm, sắt và magnesium, hỗ trợ trong quá trình chuyển hóa carbohydrate, các chất dinh dưỡng giúp cung cấp cho bạn nhiều năng lượng. Cacao nguyên chất cũng là rất tốt bởi nó ức chế sự thèm ăn của bạn

Theo Depplus.vn/MASK

Tin được quan tâm

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày trước

Từ nay, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Sao Việt 30/8: Hoa hậu Đỗ Thị Hà sắp cưới chồng thiếu gia?; Minh Tú hé lộ tình trạng hiện tại sau chấn thương đứt dây chằng gối

Tin sao Việt 30/8/2025: Hoa hậu Đỗ Thị Hà tung loạt bằng chứng báo hiệu ngày lên xe hoa cùng chồng thiếu gia sắp cận...
Chuyện làng sao 3 ngày, 15 giờ trước

5 loài hoa muỗi ghét nhất, trồng 1 chậu trong nhà, muỗi sẽ không dám bén mảng đến

Mùa hè không chỉ nóng nực mà còn đầy rẫy muỗi và ruồi nhặng phiền phức. Chỉ cần một vài con muỗi cũng có thể...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 30 phút trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 60 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 42 phút trước

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 1 ngày, 7 giờ trước

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường...
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 2/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn may mắn trong công việc, Thân có thể gặp rắc rối về tiền bạc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/9/2025.
Đời sống số 4 phút trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua Bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 23 phút trước

Cách xem lễ diễu binh ngày Quốc khánh 2/9 trên máy tính và điện thoại

Nếu không thể tham gia trực tiếp Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công và Quốc khánh...
Tin trong ngày 24 phút trước

Rộ nghi vấn Midu đang mang thai con đầu lòng

Qua loạt chi tiết, đa số khán giả chắc nịch Midu đang mang thai con đầu lòng sau 1 năm kết hôn.
Chuyện làng sao 33 phút trước

5 quốc gia này tiêu tiền Việt Nam: Người dân thoải mái xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 54 phút trước

Kỳ lạ tòa nhà chung cư 'chứa cả thế giới', có thể sống cả đời mà không cần đi ra ngoài

Trong tòa nhà tự cung tự cấp chứa gần như toàn bộ một thị trấn, nơi mà 272 cư dân có thể sống thoải mái...
Kiến thức 1 giờ, 15 phút trước

Khung giờ cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ tốt nhất vào lúc nào?

Cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ rơi vào dịp cuối tuần, rất thuận tiện để các gia đình cùng quây quần chuẩn bị lễ...
Đời sống số 1 giờ, 30 phút trước

Từ 1/10, cấp giấy chứng sinh cho trẻ sinh ra do mang thai hộ thế nào?

Bộ Y tế đã ban hành Thông tư 22/2025/TT-BYT quy định cấp và sử dụng giấy chứng sinh, trong đó quy định cấp mới giấy...
Tin trong ngày 2 giờ, 41 phút trước

BHYT phát cảnh báo khẩn: Ai cũng nên biết để tránh mất tiền

Gần đây, nhiều người dân tại Hà Nội đã phản ánh về việc nhận được các cuộc gọi từ những người tự xưng là cán...
Tin trong ngày 2 giờ, 45 phút trước

Người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1.000.000 đồng theo quy định mới nhất

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 2 giờ trước