Danh mục

Những điều cấm kỵ khi muốn “phá tan” mỡ thừa

Thứ bảy, 07/02/2015 10:21

Nếu vẫn duy trì một trong điều cấm kỵ này, quá trình "phá" đống mỡ thừa của bạn sẽ thất bại thảm hại.

Nếu bạn "bóp mồm bóp miệng", tập luyện chăm chỉ mà quá trình giảm cân không mang lại kết quả như ý, hãy tìm ra những sai lầm mình mắc phải.

Dưới đây là một trong những điều cấm kỵ dễ mắc phải khi giảm cân. Hãy đọc và bỏ chúng để có thể "phá" đống mỡ thừa một cách nhanh chóng nhất có thể.

Giảm mỡ, Bí quyết làm đẹp, Bí quyết giảm cân
Thói quen ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học khiến số người thừa cân
đang tăng lên chóng mặt

1. Xem xét lại dinh dưỡng

Hãy nhớ một chế độ ăn có thể thích hợp với người này những lại không phát huy tác dụng với kẻ khác. Bởi vậy, hãy dừng việc sao chép chuyện ăn uống của người khác hay trên các kênh thông tin, thay vào đó hãy tự hỏi và tìm hiểu cơ thể mình cần gì. Từ đó, điều chỉnh lại chế độ ăn cho thích hợp. Một khi đã tìm được dinh dưỡng phù hợp, chuyện giảm cân của bạn sẽ rất dễ dàng.

2. Lập mục tiêu không thực tế

Đặt mục tiêu cần đi tới là việc nên làm với người cần giảm cân. Nhờ đó, nó mang đến cho bạn sự kiên trì và cả quyết tâm. Tuy nhiên, hãy đặt con số giảm trong tầm với, đừng chọn đại mục tiêu trên trời, điều này sẽ làm bạn nản lòng, mất đi động lực khi quá trình giảm cân chỉ nhích như rùa bò.

3. Đừng bao giờ chần chừ

"Chưa có thời gian" luôn là cái cớ muôn thuở của mọi người cho việc giảm cân và tập luyện. Theo một nghiên cứu cho thấy, 41% phụ nữ lấy lý do "thiếu thời gian" để biện họ cho việc ăn uống lung tung, 73% lại nói quá bận rộn.

Giảm mỡ, Bí quyết làm đẹp, Bí quyết giảm cân
Hãy ăn uống khoa học và bỏ đi những loại thức ăn nhiều dầu mỡ

4. Đừng cô lập chính mình

Nhiều người thừa cân cảm thấy tự ti, nhưng chính điều này lại đang hại bạn. Hãy tìm đến sự giúp đỡ của người thân, bạn bè để quá trình giảm cân hiệu quả nhất. Nên nhớ, gia đình chính là nơi định hình thói quen ăn uống của bạn. Hãy thay đổi chế độ ăn lành mạnh của họ, bạn sẽ giảm cân.

5. Học cách đọc lượng calo của thực phẩm

Nếu muốn giảm cân, bạn phải biết cách đọc lượng calo nạp vào cơ thể trong một ngày, đồng thời nhận biết được loại thực phẩm nào nên ăn và không. Bạn có thể tìm được rất nhiều trang web hay ứng dụng trên điện thoại hỗ trợ đo lượng calo của thực phẩm.

Giảm mỡ, Bí quyết làm đẹp, Bí quyết giảm cân
Giảm cân là quá trình lâu dài vì thế đừng nên sốt ruột mà hỏng việc. Mọi người
không nên cân hàng ngày sẽ càng khiến bản thân mất kiên nhẫn

6. Đừng nghĩ cứ ăn lành mạnh mà giảm cân

Thức ăn lành mạnh rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên không vì thế bạn ăn thật nhiều và cho rằng chúng sẽ chẳng làm cân nặng của bạn tăng lên. Điều này hoàn toàn sai lầm bởi khi bạn nạp lượng calo nhiều hơn số cơ thể cần trong một ngày, việc tăng cân hoàn toàn xảy ra.

7. Dừng việc ngồi một chỗ ca ngày

Nếu không có thời gian vào phòng tập, hãy tìm các hoạt động khác để đốt cháy năng lượng thay vì ngồi ì một chỗ cả ngay gây tích mỡ. Vệ sinh nhà cửa, đi cầu thang bộ... là những việc bạn thừa sức thức hiện khi ngồi trong văn phòng hay ở nhà.

Giảm mỡ, Bí quyết làm đẹp, Bí quyết giảm cân
Sở hữu vòng eo đẹp là điều mà chị em nào cũng ao ước

8. Ăn nhiều hơn sau khi tập luyện

Đây là điều rất bình thường khi mọi người thường có cảm giác đói và thèm ăn sau khi tập thể dục. Một sai lầm là nhiều người tặc lưỡi ăn coi như phần thưởng cho quá trình thể thao mệt mỏi. Chính vì thế, đừng ngạc nhiên khi bạn bị tăng cân. Một gợi ý cho trường hợp này là ăn những thực phẩm có hàm lượng calo thấp như sữa chua không đường, táo, kết hợp thêm protein lành mạnh như thịt nạc, lườn gà hoặc các loại hạt.

9. Không sốt ruột

Nhiều người cảm thấy sốt ruột và dễ nản khi thấy cân nặng giảm xuống chậm chạp. Hãy nhớ, giảm cân là quá trình lâu dài cần sự kiên trì và quyết tâm. Đừng về thế mà cắm đầu mua thuốc giảm cân để nhanh chóng đạt được mục đích.

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Từ nay, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 1 ngày, 3 giờ trước

Sao Việt 30/8: Hoa hậu Đỗ Thị Hà sắp cưới chồng thiếu gia?; Minh Tú hé lộ tình trạng hiện tại sau chấn thương đứt dây chằng gối

Tin sao Việt 30/8/2025: Hoa hậu Đỗ Thị Hà tung loạt bằng chứng báo hiệu ngày lên xe hoa cùng chồng thiếu gia sắp cận...
Chuyện làng sao 3 ngày, 13 giờ trước

5 loài hoa muỗi ghét nhất, trồng 1 chậu trong nhà, muỗi sẽ không dám bén mảng đến

Mùa hè không chỉ nóng nực mà còn đầy rẫy muỗi và ruồi nhặng phiền phức. Chỉ cần một vài con muỗi cũng có thể...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Với 3 bước này, làn da căng mọng và tươi trẻ, đặc biệt là bước cuối cùng

Bạn có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng mặt nạ để giữ cho làn...
Làm đẹp+ 1 ngày, 6 giờ trước

Muốn giảm cân nên để thực phẩm giàu tinh bột (cơm, khoai, chuối) trong tủ lạnh trước khi ăn sẽ tốt hơn, vì sao?

Thông tin này đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường, tiểu đường type 2 hoặc người muốn kiểm soát cân nặng.
Làm đẹp+ 1 ngày, 11 giờ trước

Nhuộm tóc nhiều hơn số lần này trong năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%, các bác sĩ đưa ra 6 lời khuyên để nhuộm tóc an toàn

Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung...
Tóc đẹp 5 ngày, 7 giờ trước

Ăn no đừng ngồi lì! Chuyên gia bật mí 'thời điểm vàng' sau bữa ăn giúp đốt mỡ nhanh gấp nhiều lần đi bộ 10.000 bước

Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các...
Làm đẹp+ 6 ngày, 23 giờ trước

4 bài tập được thế giới công nhận giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, ai muốn eo thon hãy học ngay!

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Các chuyên gia thể hình đã chỉ ra...
Làm đẹp+ 23.08.2025

Elmer Quyên Nguyễn - Một thập kỷ kiến tạo vẻ đẹp vượt thời gian cho phụ nữ Việt

Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu...
Làm đẹp+ 19.08.2025

Tin mới cập nhật

Từ 1/10, cấp giấy chứng sinh cho trẻ sinh ra do mang thai hộ thế nào?

Bộ Y tế đã ban hành Thông tư 22/2025/TT-BYT quy định cấp và sử dụng giấy chứng sinh, trong đó quy định cấp mới giấy...
Tin trong ngày 15 giây trước

BHYT phát cảnh báo khẩn: Ai cũng nên biết để tránh mất tiền

Gần đây, nhiều người dân tại Hà Nội đã phản ánh về việc nhận được các cuộc gọi từ những người tự xưng là cán...
Tin trong ngày 3 phút trước

Người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1.000.000 đồng theo quy định mới nhất

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 19 phút trước

Chính thức từ bây giờ, người lao động sẽ được nhận 5 khoản tiền này khi nghỉ việc: Ai cũng nên biết để hưởng đủ

Việc nắm vững những thông tin này là vô cùng quan trọng để người lao động bảo vệ quyền lợi hợp pháp của mình khi...
Kiến thức 27 phút trước

Thẻ BHYT của học sinh, sinh viên có quy định riêng về thời hạn sử dụng theo từng cấp học, phụ huynh cần lưu ý

Thẻ BHYT của học sinh, sinh viên có quy định riêng về thời hạn sử dụng theo từng cấp học.
Tin trong ngày 35 phút trước

Kể từ bây giờ, có được sang tên Sổ đỏ với đất nằm trong quy hoạch không?

Tùy theo tình trạng của thửa đất nằm trong quy hoạch mới có thể quyết định được thửa đất đó có được sang tên sổ...
Kiến thức 38 phút trước

H'Hen Niê lộ mặt con đầu lòng, trông thế nào mà bị nói đẻ thuê?

Hoa hậu H'Hen Niê gây bất ngờ khi công khai ảnh cận mặt con.
Chuyện làng sao 45 phút trước

Puka và Gin Tuấn Kiệt lần đầu hé lộ hình ảnh hiếm của con đầu lòng

Sau vài tháng sinh con, Puka mới cho khoảnh khắc đáng yêu của gia đình nhỏ lên sóng.
Chuyện làng sao 46 phút trước

Nhạc sĩ Thế Hiển mắc bệnh phổi di căn, giai đoạn cuối gầy rộc xót xa

Nhiều đồng nghiệp đã đến thăm hỏi sức khỏe của nam nghệ sĩ Việt đang mắc ung thư phổi giai đoạn cuối.
Chuyện làng sao 46 phút trước

Tin vui: Nhiều ngân hàng tặng tiền mặt cho khách hàng liên kết tài khoản An sinh xã hội trên VNeID lên tới 630.000 đồng

Sau thông tin Nhà nước tặng quà 100.000 đồng/người cho toàn bộ người dân nhân dịp đón Tết Độc lập 2/9, nhiều ngân hàng cũng...
Tin trong ngày 49 phút trước