Danh mục

Khỏi cần mỹ phẩm đắt tiền, làm theo lời khuyên này của bác sĩ da liễu, bạn sẽ có làn da khỏe mạnh và sạch mụn

Thứ hai, 04/09/2017 15:35

Không cần mỹ phẩm đắt tiền, chỉ cần bổ sung vài loại thức ăn trong chế độ ăn uống bạn có thể loại bỏ các nếp nhăn, mụn trứng cá, tăng sắc tố da và thậm chí là da khô.

Chúng ta không thể tưởng tượng được rằng mình đã tốn bao nhiêu tiền để sắm các dụng cụ trang điểm để có được làn da khỏe đẹp. Năm 2005, các bác sĩ da liễu Mỹ phát hiện ra rằng có thể loại bỏ các nếp nhăn, mụn trứng cá, tăng sắc tố da và thậm chí là da khô mà không cần mỹ phẩm đắt tiền. Điều duy nhất bạn cần làm là bổ sung vài loại thức ăn trong chế độ ăn uống của bạn.

Sau đây là những khuyến cáo cho một chế độ ăn uống cân bằng từ các chuyên gia da liễu.

Nám, tàn nhang, đốm sẫm màu

Nguyên nhân: Có thể là do sự thiếu hụt vitamin, đặc biệt là B12. Thực phẩm có nguồn gốc động vật giàu vitamin này. Nhưng bạn có thể loại bỏ được các đốm màu ngay cả khi không có thịt - bạn chỉ cần có một chế độ ăn uống phù hợp.

Khắc phục:

Vitamin C và E và các chất chống oxy hoá như acid ellagic và chiết xuất hạt nho có thể giúp bạn thoát khỏi các đốm sẫm màu. Bạn có thể tìm thấy những yếu tố hữu ích này với số lượng lớn trong cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và lựu. Để bảo vệ da khỏi tia cực tím, hãy ăn thức ăn giàu chất chống oxy hoá: quả mọng, bưởi, dứa, mận, bắp cải Brussels, cải bắp, ớt, rau bina và kiều mạch.

Da nhờn

Nguyên nhân: Có thể nói rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao làm tăng năng suất của các tuyến bã nhờn. Do đó, chúng tạo ra nhiều dầu trên da - điều cần thiết để giữ ẩm. Nhưng khi tiết quá nhiều dầu sẽ khiến da trở nên nhờn.

Khắc phục:

Mỹ phẩm chỉ tạm thời loại bỏ dầu trên da trong khi một chế độ ăn uống giàu vitamin A có thể làm giảm mức sản lượng dầu đáng kể như xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, mơ khô, rau bina, và khoai lang.

Bạn cũng nên giảm lượng thức ăn có chỉ số đường huyết cao như bánh mì trắng, khoai tây và mì ống làm bằng lúa mì mềm.

Ads

Mụn trứng cá

Nguyên nhân: Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao cũng là một nguyên nhân gây mụn trứng cá. Đó là lý do tại sao những người có da nhờn gặp vấn đề về mụn trứng cá thường xuyên hơn.

Các tuyến bã nhờn trở nên hoạt động mạnh hơn, dẫn đến các lỗ chân lông bị tắc và trở thành nơi vi khuẩn trú ngụ, sinh sản nhanh hơn và gây viêm da.

Khắc phục:

Một chế độ ăn uống đặc biệt có thể giúp bạn với vấn đề mụn trứng cá. Điều quan trọng nhất bạn cần làm là ăn nhiều thức ăn với axit béo không bão hòa để làm dịu viêm. Đơn giản, bạn chỉ cần ăn trái cây, rau quả, hạt, óc chó, hạt lanh, dầu lanh, rong biển, và hải sản.

Da khô

Nguyên nhân: Sự khô da cho thấy sự thiếu cholesterol và dư thừa lượng vitamin E trong cơ thể bạn. Đó là lý do những người ăn chay thường bị khô da do nguồn cholesterol lớn nhất từ cá và thịt.

Khắc phục:

Tăng nồng độ các axit béo chưa no trong chế độ ăn uống của bạn. Hãy bổ sung các chất bổ sung dinh dưỡng như đậu, rong biển, trứng, đậu nành, bơ, đậu phộng, và các loại hạt khác.

Nếu bạn không phải là người ăn chay, hãy cố ăn thịt và cá thường xuyên. Các lựa chọn tốt nhất là cá hồi, cá thu.

Nếp nhăn

Nguyên nhân:

Mất nước dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn trên da. Đường có thể là một lý do khiến da lão hóa sớm.

Khắc phục:

Hơn 10 năm trước, các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng chất chống oxy hoá có thể làm cho da trẻ hơn. Ví dụ, nếu bạn ăn thực phẩm có chứa đậu nành mỗi ngày, dấu hiệu lão hóa da sẽ gần như giảm đáng kể. Nó cũng có thể giúp bạn thoát khỏi sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người Thụy Điển có ít nếp nhăn. Đó là do chế độ ăn uống tốt của họ, họ ăn nhiều rau bina, măng tây, cần tây, cà tím, tỏi và hành. Nhưng họ hầu như không ăn thịt đỏ, đường, bơ, bơ thực vật, sữa, và các sản phẩm sữa khác.

Quầng thâm mắt

Nguyên nhân:

Đó là một sai lầm khi tin rằng quầng thăm mắt chỉ là dấu hiệu cho thấy thiếu ngủ. Chúng có thể là một triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng: dị ứng hoặc rối loạn ăn uống dẫn đến viêm và sậm màu vùng xung quanh mắt.

Khắc phục:

Hãy kiểm tra sự dung nạp thực phẩm. Hãy loại trừ tất cả các sản phẩm có nguy cơ tiềm ẩn khỏi chế độ ăn uống của bạn - ví dụ như thực phẩm có chứa lactose. Chúng bao gồm các sản phẩm từ sữa, bánh mì, khoai tây chiên, cà phê hòa tan, súp liền mạch và chất làm ngọt nhân tạo.

Nếu bạn không dị ứng với bất cứ điều gì, quầng thâm mắt có thể là dấu hiệu mất nước. Hãy uống đủ nước và không uống quá nhiều cà phê.

Bạn cũng nên bổ sung các thức ăn chứa sắt heme để làm tăng mức hemoglobin như thịt đỏ, cá ngừ, lòng đỏ trứng, và kiều mạch.

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Gia tộc danh giá, giàu có nhất nhì Việt Nam: 5 người con đều là Chủ tịch, Giám đốc

Không chỉ thành công trong lĩnh vực kinh doanh mà bà Nguyễn Thị Sơn còn được ngưỡng mộ bởi nghị lực nuôi dạy 5 người...
Doanh nghiệp 3 ngày, 17 giờ trước

'Tuyệt tác' hang động ở Quảng Ninh: Cảnh quan huyền bí ngỡ như trong phim, 'gây sốt' nhờ một bộ ảnh, du khách không kìm được lòng mà muốn đến trải nghiệm

Nhờ một bộ ảnh cưới của cặp đôi Việt - Nga, hang Ngọc Rồng tại Quảng Ninh bỗng nhiên trở thành điểm đến được săn...
Du lịch Việt 3 ngày, 5 giờ trước

Từ 1/2026, lương sàn của giáo viên có thể tăng lên 13.455.000 đồng trong trường hợp nào?

Theo một dự thảo Thông tư mới của Bộ Giáo dục và Đào tạo, từ tháng 1 năm 2026, mức lương sàn của một số...
Tin trong ngày 3 ngày, 6 giờ trước

Sao Việt 25/10: Hà Anh Tuấn diện trang phục biểu diễn gây bão mạng; Hồ Ngọc Hà mặc váy xẻ sâu hoắm, phải lấy tay che vòng một

Tin sao Việt 25/10/2025: Đây có lẽ là một trong những lần hiếm hoi 'quý ông' Hà Anh Tuấn khiến fans phải bàn tán về...
Chuyện làng sao 3 ngày, 6 giờ trước

Sao Việt 26/10: Chồng Đỗ Thị Hà lộ tin nhắn với 'cô gái khác' gửi lúc 4h20p sáng ngày cưới; Hình ảnh mới nhất của Hồ Hoài Anh

Tin sao Việt 26/10/2025: Một đoạn tin nhắn của chồng Đỗ Hà được lan truyền gây chú ý. Hồ Hoài Anh lộ diện khi đi...
Chuyện làng sao 2 ngày, 23 giờ trước

Hàng nghìn người được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng kể từ bây giờ, là tiền gì?

Từ năm 2025, hàng ngàn người dân Thủ đô sẽ được hưởng lợi từ những thay đổi đáng kể trong chính sách an sinh xã...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Review kem chấm mụn Trioderma Anti Acne Gel: Hiệu quả thật hay là “hiệu ứng truyền thông”?

Kem chấm mụn Trioderma Anti Acne Gel mới xuất hiện chưa được bao lâu trên thị trường, nhưng đã nhanh chóng chiếm spotlight và lọt...
Làm đẹp+ 1 ngày, 4 giờ trước

Xu Hướng Đồng Phục Học Sinh 2025 - Năng Động & Cá Tính!

Đồng phục học sinh trong thời đại mới không chỉ là trang phục bắt buộc, mà nó còn trở thành biểu tượng thể hiện phong...
Làm đẹp+ 4 ngày, 1 giờ trước

Bác sĩ Lê Viết Trí: “Thành lập Thẩm Mỹ Mắt Hoa Tâm là trách nhiệm nghề y và tâm huyết cả đời của tôi”

Trong buổi trò chuyện đầy xúc động và chân thành, Ths. Bs Lê Viết Trí - Giám đốc Bệnh viện Thẩm mỹ JK Nhật Hàn...
Làm đẹp+ 6 ngày, 24 giờ trước

Lan Phương khám phá không gian trẻ hóa cao cấp mới tại Thành phố Hồ Chí Minh

Lan Phương vừa ghé thăm một không gian trẻ hóa cao cấp giữa trung tâm TPHCM, nơi gây ấn tượng bởi kiến trúc sang trọng,...
Làm đẹp+ 21.10.2025

5 thực phẩm 'siêu béo' nhưng không ngờ lại giúp đốt mỡ

Ảnh hưởng của thực phẩm tới cân nặng phức tạp hơn con số calo đơn thuần, và nếu biết cách lựa chọn, một số món...
Làm đẹp+ 19.10.2025

Tóc ngắn siêu định hình khuôn mặt, các cô gái cắt kiểu tóc này, đa năng và xinh đẹp

Với kiểu tóc ngắn phong cách Nhật Bản, bạn sẽ có gương mặt luôn xinh tươi, trẻ trung và cá tính.
Tóc đẹp 06.10.2025

Tin mới cập nhật

Bệnh viện tiết lộ về tình trạng nguy kịch của Siu Black

Gia đình cho biết sức khỏe của ca sĩ Siu Black đã yếu từ hai tháng trước.
Chuyện làng sao 39 phút trước

Mẹ nuôi cố người mẫu Đức Tiến ra toà làm chứng cho vợ anh: Khẳng định số tiền mua thửa đất ở Tây Ninh là của vợ chồng Đức Tiến

Phiên tòa xét xử tranh chấp thừa kế giữa vợ và mẹ ruột của Đức Tiến bất ngờ có sự tham dự của mẹ nuôi...
Chuyện làng sao 39 phút trước

Khách sạn của chồng Á hậu Quỳnh Châu: Toàn sao hạng A ở, view đẹp nhất nhì Đà Lạt

Tài sản gia đình chồng của Á hậu Quỳnh Châu khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao 45 phút trước

Một loại ứng dụng đánh cắp tiền trong tài khoản ngân hàng, người dùng nên gỡ ngay lập tức

Nếu đã tải về ứng dụng này, người dùng cần gỡ ngay khỏi điện thoại.
Làm sao 45 phút trước

Trường đại học đầu tiên không xét tuyển thẳng giải khoa học kĩ thuật từ 2026

Năm 2026, trường Đại học Công nghệ - Đại học Quốc gia Hà Nội tiếp tục chủ trương không sử dụng kết quả học bạ...
Tin trong ngày 45 phút trước

Miền Bắc lại sắp đón không khí lạnh, dự báo thời tiết Hà Nội sẽ giảm mạnh

Theo dự báo thời tiết một đợt không khí lạnh nữa sắp về miền Bắc, có thể vào ngày 31/10 (thời điểm thực tế có...
Tin trong ngày 46 phút trước

Diễn viên 'Thiên Long Bát Bộ' Hứa Thiệu Hùng qua đời

Nam diễn viên gạo cội Hứa Thiệu Hùng - người quen thuộc với "Phượng Hoàng Lửa", "Thiên Long Bát Bộ"... đã qua đời ở tuổi...
Chuyện làng sao 1 giờ, 26 phút trước

Tại sao hầu như không có tàu thuyền nào trên sông Hằng? Tại sao sông Hằng gần như bị bỏ hoang hoàn toàn?

Tại sao hầu như không có giao thông đường thủy trên sông Hằng, một con sông rộng với nguồn nước dồi dào, nằm ở vùng...
Kiến thức 3 giờ, 48 phút trước

Điều ít biết về gia tộc buôn vàng khét tiếng gắn mác 'Bảo Tín', chiếm 'vài chục phần trăm' thị phần ở Hà Nội

Lâu nay, không ít người lầm tưởng hàng loạt thương hiệu kim hoàn có tên gần giống nhau như Bảo Tín Minh Châu, Bảo Tín...
Tin trong ngày 3 giờ, 48 phút trước

Những người nào có thể nhận được hỗ trợ tới hàng chục triệu đồng từ 15/12 tới đây?

Tổ chức, cá nhân trực tiếp tham gia cứu giúp nạn nhân bị thương do tai nạn giao thông đường bộ được hỗ trợ không...
Tin trong ngày 3 giờ, 49 phút trước