Danh mục

4 sai lầm khi ăn kiêng khiến bạn 'hít không khí' cũng béo

Thứ sáu, 07/07/2017 15:42

Bạn đã thử áp dụng rất nhiều biện pháp ăn kiêng nhưng không hiệu quả do một số quan niệm sai lầm. Dưới đây là những sai lầm về chế độ ăn uống chúng ta thường mắc phải.

1. Ăn những bữa ăn nhỏ trong ngày thúc đẩy sự trao đổi chất

Một số người nghĩ rằng ăn 5 hoặc nhiều hơn các bữa ăn nhỏ thay vì 3 bữa ăn chính làm tăng sự trao đổi chất. Nhưng thực tế điều này hoàn toàn sai. Thói quen này sẽ không khiến bạn giảm cân – thậm chí nó còn gây tăng cân. Giảm cân không hề liên quan đến số lượng bữa ăn. Đây là một trong những quan niệm sai lầm phổ biến nhất về việc giảm cân mà nhiều người đang mắc phải.

ăn kiêng, giảm cân, chế độ ăn uống, chế độ ăn kiêng, sai lầm về chế độ ăn uống

Sai lầm trong chế độ ăn uống khiến bạn không thể giảm cân mà con tăng cân

2. Chế độ ăn uống ít calo sẽ giúp giảm cân

Chế độ ăn uống ít calo không chỉ không phù hợp để giảm cân mà còn rất nguy hiểm cho sức khỏe. Ăn ít hơn có thể khiến cân nặng sút đi, nhưng chế độ ăn ít calo sẽ chỉ khiến cơ thể của bạn chết đói và có thể gây hại. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên sẽ rất hiệu quả nếu bạn muốn giảm cân.

3. Lượng calo không giống nhau

Cơ thể đốt cháy 30% calo của protein, 6% của carbs và chỉ 3% của chất béo. Khi cố gắng giảm cân, hãy tăng lượng protein tiêu thụ. Ví dụ, nếu bạn tiêu thụ 1.000 calo từ thịt gà và kem, bạn sẽ không bị tăng cân vì cơ thể đốt cháy 20-30% protein từ thịt gà, nhưng chỉ 3% của các chất béo được tìm thấy trong kem.

ăn kiêng, giảm cân, chế độ ăn uống, chế độ ăn kiêng, sai lầm về chế độ ăn uống

4. Ăn muộn gây tăng cân

Nhiều người nghĩ rằng ăn sau 6h tối là lý do khiến tăng cân. Nhưng theo một số nghiên cứu, thời gian không phải là nguyên nhân gây tăng cân mà do tiêu thụ nhiều calo hơn lượng cơ thể cần. Một nghiên cứu tiến hành trong 6 tháng tại Israel trên hàng trăm người đã chỉ ra rằng ăn một bữa ăn lớn sau 8h tối sẽ không gây tăng cân. Những người tham gia nghiên cứu ăn một bữa ăn muộn giảm hơn 10% mỡ cơ thể và hơn 11% trọng lượng so với những người ăn một bữa sáng lớn. Vấn đề là hãy ăn thành một bữa ăn và không chia thành 2 hoặc 3 bữa ăn.

Sau khi biết được những điều này, chắc chắn bạn sẽ chon đúng cách để bắt đầu giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

>> Sai lầm 'chết người' khi xử lý dầu ăn đã qua sử dụng 98% mọi nhà mắc phải

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Tổ tiên: 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của', vậy 'tam xung' là gì?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 2 ngày, 10 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 3 ngày, 3 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 3 ngày, 9 giờ trước

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Trung Quốc lùng mua loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam với giá gần 2 chỉ vàng/kg, quý cỡ nào mà được thương lái thu gom cả gốc rễ?

Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Song Hye Kyo thử '5 mẹo giảm cân lười biếng' và đã thành công mỹ mãn, rất đơn giản bạn cũng có thể làm được

Việc từ bỏ các món ăn vặt luôn là thử thách đối với những cô nàng “hảo ngọt”, nhưng Song Hye Kyo đã có cách...
Làm đẹp+ 2 ngày, 4 giờ trước

45 đến 55 tuổi là thời kỳ vàng son của phụ nữ? Nếu bạn kiên trì làm ít hơn ba điều này, tuổi thọ của bạn có thể được kéo dài

Khi mức sống ngày càng được nâng cao, nhu cầu chăm sóc sức khỏe cũng ngày một gia tăng, đặc biệt là ở phụ nữ....
Làm đẹp+ 4 ngày, 4 giờ trước

Uống nước lá tía tô có thể giảm cân không?

Tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á mà còn là vị thuốc quý trong y...
Làm đẹp+ 6 ngày, 8 giờ trước

Seoul Academy - Nơi chắp cánh ước mơ chuyên gia nail chuyên nghiệp

Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn...
Làm đẹp+ 28.07.2025

Máy điện di tinh chất KATA Miro S2 – Bí quyết chăm sóc da tại nhà chuyên nghiệp như spa

Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự...
Làm đẹp+ 28.07.2025

Thật tuyệt vời khi có được kiểu tóc phù hợp? Sau khi xem những bức ảnh này, bạn sẽ muốn chạy ngay đến tiệm cắt tóc

Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá...
Tóc đẹp 27.07.2025

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một con đường để xem bạn sẽ trở thành người như thế nào trong nửa sau cuộc đời?

Đây là một bài trắc nghiệm hình ảnh giúp bạn khám phá xem bạn sẽ trở thành người như thế nào trong nửa sau cuộc...
Kiến thức 39 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Ba, mùng 5 tháng 8, tức ngày 12 tháng 6 âm lịch?

hứ Ba, ngày 5 tháng 8, ngày 12 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Bính Ngọ....
Đời sống số 59 phút trước

Giá căn hộ Hà Nội tăng vọt lên gần 90%: Người thu nhập 50 triệu/tháng cũng 'lắc đầu' bất lực trước việc mua nhà

Mặt bằng giá căn hộ tại Hà Nội đã tăng vọt lên mức kỷ lục, vượt mốc 75 triệu đồng/m2, tăng gần 88% so với...
Tin trong ngày 1 giờ, 20 phút trước

Rang lạc uống bia ngày nắng nóng siêu hợp, chỉ mẹo giúp giòn tan, để lâu không ỉu, không hôi

Lạc rang là món ăn dân dã, thường dùng làm món nhậu, ăn kèm gỏi/nộm hoặc làm đồ ăn vặt. Dù cách rang không quá...
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 20 phút trước

Bộ Xây dựng đề xuất đánh thuế đối với nhà đất không sử dụng, ai sẽ bị ảnh hưởng?

Bộ Xây dựng cho rằng cần nghiên cứu, đề xuất ban hành chính sách thuế đối với nhà ở, BĐS không sử dụng... nhằm hạn...
Doanh nghiệp 1 giờ, 20 phút trước

Chúng ta nên đi bộ 10.000 hay 7.000 bước mỗi ngày? Đi bộ bao nhiêu là đủ để sống lâu, phòng ngừa ung thư và tốt cho tim mạch? Nghiên cứu mới đã tiết lộ câu trả lời

Từ khi những chiếc vòng đeo tay đếm bước trở nên phổ biến, nhiều người bắt đầu ám ảnh với con số 10.000 bước mỗi...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 20 phút trước

Tổng hợp những dự báo mới nhất về điểm chuẩn của các trường đại học

Theo chuyên gia nhận định, điểm chuẩn tuyển sinh đại học năm 2025 của trường khả năng sẽ có biến động nhẹ so với năm...
Tin trong ngày 1 giờ, 20 phút trước

Lương tối thiểu dự kiến tăng cao nhất 350.000 đồng từ 1/1/2026

Theo hợp đồng lao động, Bộ Nội vụ đang lấy ý kiến dự thảo Nghị định quy định mức lương tối thiểu đối với người...
Tin trong ngày 1 giờ, 21 phút trước

Đúng 15 ngày nữa, hàng triệu người dân Hà Nội, Hưng Yên, Bắc Ninh đón tin vui: Sắp có tuyến cao tốc ví là 'trục xương sống' của miền Bắc dài 113 km

Dự kiến vào ngày 19/8, dự án thành phần 3 của đường Vành đai 4 - Vùng Thủ Đô sẽ được khởi công với tổng...
Tin trong ngày 1 giờ, 21 phút trước

Vì sao miền Bắc nắng nóng dữ dội gần 40°C?

Hà Nội và nhiều tỉnh thành miền Bắc trải qua một ngày nắng nóng dữ dội với nền nhiệt thực đo nhiều nơi chạm ngưỡng...
Tin trong ngày 2 giờ, 3 phút trước