Chống lão hoá từ những thói quen thường ngày

1. Ăn quá nhiều

Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm, kể cả trái cây và rau quả cũng có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn một cách tiêu cực. Ăn quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến vòng eo của bạn mà còn có thể phát triển các dấu hiệu sớm của bệnh tim hoặc bệnh tiểu đường loại 2. Điều tồi tệ hơn, ăn quá nhiều có thể gây hại cho dạ dày của bạn, giảm tuổi thọ và gây lo lắng, dẫn đến lão hoá nhanh chóng. Hãy cắt giảm lượng calo và chất béo từ chế độ ăn uống của bạn và đảm bảo bạn rằng bạn luôn nhai thức ăn từ từ để giúp bạn no lâu hơn, giảm khả năng ăn quá nhiều.

2. Tập trung nhìn vào màn hình quá lâu

Cho dù bạn đang xem TV, chơi trò chơi video hay lướt Internet, nhìn chằm chằm vào các màn hình điện tử quá lâu sẽ khiến bạn bị lão hoá nhanh chóng. Chúng sẽ ảnh hưởng thị lực của bạn bởi bạn sẽ phải nheo mắt nhiều hơn khi nhìn vào màn hình, vòng eo của bạn sẽ bị khủng hoảng vì ngồi quá lâu không đốt cháy được calo, và bộ não sẽ bị trì trệ, nguyên nhân chủ yếu gây chống lão hoá. Cắt giảm thời gian ngồi trước màn hình điện tử và bạn sẽ cảm nhận ngay một sự khác biệt về cơ thể và tâm trí của mình.

3. Stress

Stress là tác nhân tức thì gây ra lão hoá, đồng thời cũng là tác động tiêu cực nhất trên tất cả các khía cạnh sức khoẻ của cơ thể, từ sức khoẻ tim mạch đến việc mỏi mệt, trì trệ của bộ não. Bạn cần nhận biết sự căng thẳng của mình và nghĩ ra cách tháo gỡ ngay lập tức hoặc tránh mọi tình huống căng thẳng. Bạn cần học cách để nói không, bởi lẽ hầu hết các căng thẳng đều xuất phát từ sự bất lực của bạn để cân bằng mọi thứ bạn ôm đồm trong cuộc sống, chẳng hạn như vấn đề tình cảm, công việc, sở thích,... Trừ khi bạn có thể thực hiện mọi thứ với tâm trạng thoải mái nhất, nếu không hãy nói không với tất cả những thứ khiến bạn đau đầu và thêm thời gian rảnh cho việc thư giãn chống lão hoá.

4. Thất vọng về đời sống tình dục

Nghiên cứu gần đây cho thấy nếu bạn có đời sống tình dục lành mạnh và năng động sẽ là một nhân tố quan trọng duy trì sự trẻ trung trong bạn. Không chỉ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, các hoá chất trên cơ thể bạn sau khi đạt đến "cực khoái" sẽ giúp tăng thêm hệ miễn dịch của bạn, làm giảm đau cải thiện sức khoẻ tim mạch. Còn những người thất vọng về đời sống tình dục sẽ gây stress nặng nề và mệt mỏi hơn hẳn.

5. Nghe nhạc bằng tai nghe quá nhiều

Tiến bố công nghệ có thể cung cấp cho bạn khả năng nghe nhạc ở mọi nơi, trong xe bus, khi đi bộ, và nhất là khi đi tập thể dục, và tai nghe là thứ rất quan trọng. Nếu bạn dùng tai nghe quá nhiều, khoảng 4-5 tiếng/ngày, bạn sẽ suy giảm khả năng nghe trước tuổi. Lựa chọn loại tai nghe cỡ lớn hoặc tai nghe giảm tiếng ồn với thời gian thấp sẽ giúp cho tai của bạn khoẻ, an toàn và luôn thoải mái.

Xinh xinh