Danh mục
Khai thác triệt để đôi chân của bạn
Bạn có thể đốt cháy 350 calo mỗi ngày chỉ bằng cách khai thác đôi chân của bạn không ngừng nghỉ.
Chăm chỉ sử dụng đôi chân của bạn hơn nhé - Ảnh minh họa
Hãy thử phương pháp đơn giản này nhé, ví dụ đi bộ xung quanh trong khi bạn đang nghe điện thoại, đi càu thang thay vì đi cầu thang máy, chăm chỉ dọn dẹp nhà cửa…
Cắt giảm hoàn toàn việc ăn các loại hạt
Những loại hạt có thể khiến bạn béo đấy
Các loại hạt có chất béo lành mạnh, tốt cho trái tim của bạn nhưng chúng cũng chứa lượng calo cao. Cắt khẩu phần ăn vặt hoàn toàn từ các loại hạt như hạt dẻ cười, lạc… bạn sẽ tiết kiệm hơn 500 calo.
Không ăn trong khi xem TV
Bạn sẽ ăn thêm đến 288 calo nữa, theo nghiên cứu từ Đại học Massachusetts nếu vừa ăn vừa xem ti vi. Tốt nhất hãy ăn cơm tại bàn, không xem truyền hình và rửa bát trong tư thế đứng để khoảng 527 calo bị đốt cháy.
Hạn chế hoặc làm mới thành phần món salad
Một chiếc salad lớn có vẻ khỏe mạnh, nhưng tất cả những loại thức ăn hảo hạng được bạn trộn trong đó ví dụ như pho mát, caramel, các loại hạt, thịt xông khói … có thể làm cho nó nhiều hơn lượng calo mà bạn cần.
Làm món salad đơn giản nếu bạn đang sợ béo nhé
Tiết kiệm hơn 500 calo bằng cách chỉ trộn các loại rau ví dụ như ớt chuông nướng, hành tây nướng, hoặc nấm, và nhớ sử dụng các đĩa nhỏ thôi nhé.
Giảm kích thước những chiếc đĩa của bạn
Tại sao bạn không ăn trong những chiếc đĩa bé?
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nếu bạn để đồ ăn lên đĩa lớn bạn sẽ vui vẻ ăn chúng mà không hề biết rằng bạn đã đưa vào cơ thể quá nhiều thức ăn. Để khắc phục điều đó, hãy thay bát đĩa loại to của bạn thành loại bé. Bạn sẽ gắp đầy thức ăn, ăn ngon lành mà không sợ mình béo lên từng ngày.
Cách ăn kem mới
Món tráng miệng như cà phê sữa có thể chứa 670 calo, với kích thước lớn và nếu bạn muốn ăn thêm kem tươi, sữa nguyên chất, và xi-rô lượng calo mà bạn hấp thụ có thể tăng lên nhiều gấp đôi.
Nếu bạn thèm ăn kem, tại sao không thử gọi một cốc cà phê đánh kem loại nhỏ, bạn vừa có thể ăn kem vừa có thể uống cà phê lại có một món tráng miệng tuyệt vời. Bạn sẽ tiết kiệm được khoảng 640 calo đấy nhé!
Thay đổi cách ăn đồ ăn nhẹ
Bạn không nên ăn đồ ăn nhẹ của bạn từ một túi hoặc hộp lớn bởi vì nó quá hấp dẫn và bạn sẽ ăn hết nó lúc nào không biết. Hãy đổ chúng ra một cái đĩa nhỏ và chia món ăn nhẹ của bạn thành nhiều bữa đấy nhé.
Tạo những bữa tiệc đứng cho bữa tối
Thay đổi không khí bằng bữa tiệc đứng cho cuối tuần của bạn nào
Hãy tạo phong cách mới cho bữa ăn gia đình của bạn bằng cách thường xuyên tổ chức tiệc đứng cho bữa tối cuối tuần của bạn. Việc này sẽ giúp mọi người đi lại nhiều hơn, bữa ăn vui vẻ và họ sẽ ăn ít hơn vì còn phải kể chuyện và cười.
Hạn chế cocktail, sinh tố
Si rô, trộn nước ép trái cây có đường, và bổ sung thêm kem tươi hoặc sữa để có một món tráng miệng tuyệt hảo nhưng có thể chứa hơn 800 calo.
Hạn chế dùng cocktail hoặc sinh tố, chăm chỉ uống nước lọc, hoặc đơn thuần uống nước trái cây hạn chế đường hoặc chuyển qua ăn trái cây sẽ giúp bạn tiết kiệm được lên đến 800 calo.
Ít hoặc không ăn mì ống
Mỳ ống khiến bạn nhanh béo hơn là bạn tưởng
Một mì ống chứa 220 calo. Nhưng những thứ đi kèm với nó khiến lượng calo thực của món mì ống có thể gấp 10 lần của 220. Tốt nhất bạn không nên ăn món mì ống nếu đang phải chiến đấu với thừa cân, nhưng nếu bạn là tín đồ của Spaggetty, mỗi tháng bạn chỉ nên ăn nó 1 lần thôi nhé.
Xinh xinh
Tin được quan tâm
Tin cùng mục
Tin mới cập nhật
CÔNG TY CỔ PHẦN TRUYỀN THÔNG SỰ KIỆN VIỆT NAM
Giấy phép trang tin điện tử tổng hợp số 366/GP-TTĐT ngày 25/1/2017 do Sở Thông tin và Truyền Thông Hà Nội cấp
Đường dây nóng: (+84)243 792 5167
Tầng 11 tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, phường Dịch Vọng Hậu, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Liên hệ: [email protected]
Chịu trách nhiệm nội dung: Ngô Minh Tuân
Liên hệ: quangcao.ngoisao.vn
Email: [email protected]
Điện thoại/Fax: +(84) 904.184.184
