Danh mục

20 siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân (P1)

Chủ nhật, 31/07/2011 10:05

Hãy áp dụng thường xuyên những loại thực phẩm dưới đây để vừa tha hồ ăn ngon miệng vừa nhanh chóng có được thân hình hoàn hảo nhé.

Thịt bò: Là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn, nó còn có thể giúp bạn giảm trọng lượng. Trong một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, phụ nữ bao gồm loại thịt đỏ này trong chế độ ăn của họ nhanh chóng và dễ dàng giảm cân hơn những người ăn bằng lượng calo nhưng ít hoặc không có thịt bò. Lượng protein trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân, vì vậy nếu bạn đang trong công cuộc giảm cân, hãy ăn thịt bò thường xuyên nhé.

 

Trứng

Trứng không gây tổn hại cho tim của bạn và nó cũng có thể giúp bạn giảm cân. Phụ nữ nếu đang áp dụng chế độ ăn ít calo thì món bạn nên ăn nhất chính là một quả trứng với bánh mì nướng và mứt vào mỗi buổi sáng thay vì ăn bánh mì tròn với lượng calo tương đương nhau nhưng không có trứng, theo nghiên cứu từ các nhà dinh dưỡng.

Rau cải

Loại rau màu xanh đậm này nên đặt ở trung tâm trên đĩa của bạn. Trong 10g rau cải chứa 34 calo và khoảng 1,3 gam chất xơ, thêm một lượng lớn sắt và canxi rất cần thiết cho cơ thể bạn. Bạn cũng có thể ăn rau bina, một lựa chọn thay thế với hương vị thơm ngon.

 

Yến mạch

Bột yến mạch cho bạn cảm giác no cao nhất trong bất kỳ loại thực phẩm nào. Không giống như nhiều tinh bột khác, yến mạch là loại thực phẩm giúp bạn tiêu hóa chậm, vì vậy chúng có ít tác động đến lượng đường trong máu của bạn. Ăn yến mạch sẽ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là việc giảm cân của bạn.

Đậu lăng

Đậu lăng có khả năng làm phẳng chiếc bụng của bạn. Nó có hàm lượng protein cao và chất xơ hòa tan nhiều, hai chất dinh dưỡng giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn. Ăn chúng giúp ngăn chặn chất insulin tạo ra chất béo dư thừa cho cơ thể bạn, đặc biệt là ở vùng bụng.

 

Quả khô

Những quả chery chín mọng đã được làm khô sẽ là một loại thực phẩm hữu ích giúp bạn kiềm chế sự đói hơn rất nhiều loại trái cây tươi. Bạn có thể trộn 1 / 4 tách các quả khô với 1 / 4 chén nho khô và quả óc chó để làm món tráng miệng. Hoặc đổ 1 / 4 chén nước sôi vào một cái bát với 2 muỗng canh quả khô, để nguyên chừng 10 phút. Chút bỏ nước để có được những loại quả mềm, sau đó thêm 1 / 2 cốc sữa chua ít chất béo để làm món sữa chua hoa quả thơm ngon cho bạn nhé.

Cá hồi

Các chất béo của cá hồi khiến trái tim của bạn khỏe mạnh, đồng thời nó giúp bạn thu nhỏ vòng eo của bạn. Các axit béo Omega-3 cải thiện độ nhạy insulin, giúp bạn xây dựng cơ bắp và giảm mỡ bụng. Khi bạn có nhiều cơ bắp nghĩa là bạn sẽ phải dùng nhiều calo để đốt cháy cơ thể của bạn. Hãy thường xuyên ăn cá hồi nếu muốn giảm cân nhé.

 

Táo

Một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn giữ cân một cách đơn giản. Những người ăn một quả táo trước bữa ăn sẽ ăn ít calo hơn so với những người đã có một bữa ăn nhẹ từ loại thực phẩm khác. Táo có nhiều chất xơ, lại là chất chống oxy hóa có thể giúp bạn ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, giúp làm giảm mỡ bụng dư thừa. Hãy chọn 1 quả táo cho bữa ăn nhẹ để mau chóng có thân hình đẹp nhé.

Mì ống làm từ kiều mạch

Kiều mạch có nhiều chất xơ và không giống như hầu hết các loại thực phẩm có chứa protein khác. Nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng vì vậy nó khiến bạn rất khó khăn để ăn quá nhiều mì ống làm từ kiều mạch hơn những loại khác. Bạn sẽ vẫn no bụng mà không phải ăn quá nhiều. Điều này thật tuyệt.

 

Quả việt quất

Tất cả các loại quả đều tốt cho bạn, nhưng quả việt quất hẳn sẽ là loại tốt nhất cho những người đang muốn giảm cân. Quả việt quất có chất chống oxy hóa cao nhất trong tất cả các loại trái cây bạn thường ăn, theo nghiên cứu của Dich vụ Nghiên cứu Nông nghiệp tại Little Rock, Arkansas. Chúng cũng cung cấp 3,6 gram chất xơ mỗi chén và nó thực sự có thể ngăn chặn một số chất béo bạn ăn không bị hấp thụ bởi vì sợi kéo chất béo qua đường tiêu hóa. Bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình hoàn hảo với loại quả này.

Xinh xinh

Tin được quan tâm

Từ nay, công chức địa chính xã sẽ bị phạt rất nặng nếu để xảy ra vi phạm này trong quản lý đất đai

Trường hợp công chức địa chính xã buông lỏng quản lý, để xảy ra sai phạm về đất đai, hình thức xử lý có thể...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Từ bây giờ: Dừng xe mặc áo mưa khi đang đi trên đường sẽ bị phạt đến 5.000.000 đồng trong trường hợp nào?

Những người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, đây được xem là hành vi vi...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần kể từ 1/7/2025

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Hàng triệu người đón tin vui: Thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có chung quyền sử dụng đất, theo quy định mới...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Công chức, viên chức đón nhận tin vui lớn: Sẽ được thưởng hơn 8.000.000 đồng nếu đạt thành tích này

Công chức, viên chức được nhận bằng khen của Thủ tướng Chính phủ, mức thưởng được nhận theo quy định tại Nghị định 152/2025/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14.000.000 đồng nếu vi phạm lỗi này: Nhiều người chủ quan vẫn hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Elmer Quyên Nguyễn - Một thập kỷ kiến tạo vẻ đẹp vượt thời gian cho phụ nữ Việt

Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu...
Làm đẹp+ 2 ngày, 12 giờ trước

Uống trà sữa thoải mái không lo tăng cân nhờ 5 mẹo nhỏ này

Trà sữa là món đồ uống “gây sốt” trong giới trẻ với hương vị ngọt béo đặc trưng và vô vàn topping hấp dẫn. Thế...
Làm đẹp+ 3 ngày, 11 giờ trước

Tại sao ra tiệm làm đầu, bạn luôn được gội đầu 2 lần? Đây là những điều bác sĩ da liễu muốn bạn biết

Không ít người băn khoăn: “Tóc nên bao lâu gội một lần?”. Nếu để quá 3 ngày, tóc thường trở nên bết dầu, nhưng gội...
Tóc đẹp 6 ngày, 6 giờ trước

Kiểu tóc đẹp cho khuôn mặt dài! Làm thế nào để thay đổi tỷ lệ khuôn mặt dài bằng kiểu tóc?

Có hàng loạt xu hướng tóc mới ra đời dành riêng cho các nàng mặt dài muốn cân đối tỷ lệ gương mặt. Hãy cùng...
Tóc đẹp 09.08.2025

25 kiểu tóc dài ngang vai giúp khuôn mặt nhỏ nhắn hơn! Chọn theo hình dáng khuôn mặt, thay đổi kiểu tóc là thay đổi khuôn mặt

Nếu bạn đang băn khoăn tìm kiểu tóc đẹp cho mình thì có thể tham khảo những mẫu sành điệu nhất sau đây!
Tóc đẹp 08.08.2025

Nhà Tạo Mẫu Tóc Lee Guchi: Hành Trình Du Học Toàn Cầu Và Giấc Mơ Vươn Tầm Thế Giới Cho Ngành Tóc Việt

Trong giới tạo mẫu tóc Việt Nam, Mr. Lee được biết đến như một biểu tượng của sự tiên phong, đổi mới và dám mạo...
Làm đẹp+ 07.08.2025

Tin mới cập nhật

Thôn nghèo miền núi 'hốt bạc' nhờ trồng loại gỗ quý đắt như vàng: Cả làng xây biệt thự, sắm ô tô

Vốn chỉ là những cây trồng trong vườn nhà lấy bóng mát, bỗng dưng loại gỗ này được thu mua đắt hơn vàng khiến người...
Kiến thức 16 phút trước

Từ bây giờ, người dân sẽ bị phạt nặng khi sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ?

Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người...
Kiến thức 17 phút trước

Sau sáp nhập xã - phường: Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế không?

Căn cứ theo Nghị định 29, Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế hay không?
Kiến thức 17 phút trước

Tử vi ngày 22/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân vận trình vô cùng thuận lợi, Dần dễ vướng chuyện thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 22/8/2025.
Đời sống số 39 phút trước

Người mang hai mệnh này đại kỵ trồng cây kim tiền trong nhà, nếu không muốn 'tán gia bại sản'

Cây kim tiền từ lâu đã được xem là biểu tượng của tài lộc và may mắn trong phong thủy, thường được lựa chọn để...
Phong thủy 41 phút trước

Vietcombank có thay đổi quan trọng về giao dịch tiền mặt ở Hà Nội, khách hàng cần chú ý

Ngân hàng Vietcombank có thông báo điều chỉnh thời gian giao dịch tiền mặt tại một số phòng giao dịch ở Hà Nội.
Đời sống số 42 phút trước

Công an TP.HCM chính thức đưa ra kết luận vụ ca sĩ Chi Dân tổ chức sử dụng ma túy

Sau gần một năm điều tra, Công an TP.HCM đã hoàn tất kết luận và đề nghị Viện Kiểm sát Nhân dân (VKSND) cùng cấp...
Dòng sự kiện 44 phút trước

Giá nhà đất Hà Nội 'neo thang': Có 4 tỷ đồng trong tay nên chọn mua nhà ở đâu mới tốt, Hà Đông, Hoàng Mai hay Long Biên cũ?

Sau thời điểm sáp nhập đơn vị hành chính, giá nhà đất tại Hà Nội vẫn duy trì ở ngưỡng rất cao. Theo khảo sát,...
Tin trong ngày 44 phút trước

Ông nội của Hoà Minzy qua đời vì đột quỵ

Nhiều người hâm mộ động viên và mong gia đình Hoà Minzy vượt qua nỗi mất mát to lớn này.
Chuyện làng sao 46 phút trước