Danh mục

Bí mật để có thân hình "chuẩn"

Thứ ba, 09/08/2011 14:59

Để có một thân hình mảnh mai, phù hợp, khỏe mạnh không phải là quá khó khăn. Tất cả những gì bạn cần là một chút “kỷ luật”, kiên nhẫn, thời gian và những hướng dẫn này.

Duy trì một thân hình mảnh mai là điều khá khó khăn với nhiều người, vì thực tế là nó đòi hỏi phải có “kỷ luật” và “sự hy sinh”. Bởi vì thế giới ngày nay là luôn luôn thay đổi, các nhu cầu cơ bản của cơ thể đã trở nên ít quan trọng. Mọi người có ít thời gian hơn để chuẩn bị một bữa ăn phù hợp cho mình, mà thay vào đó là lựa chọn thức ăn nhanh để rồi nhận lại hậu quả là béo phì hoặc một số bệnh. Họ cũng có ít hoặc không có thời gian để tập thể dục. Điều này ảnh hưởng nhiều đến sức mạnh tổng thể và sức chịu đựng của cơ thể. Thêm hai thói quen như ngủ ít, uống quá nhiều rượu và hút thuốc lá, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bị “tàn phá” và hỗ trợ khẩn cấp.

Con đường để có một thân hình mảnh mai, phù hợp, khỏe mạnh không phải là quá khó khăn. Tất cả những gì bạn cần là một chút “kỷ luật”, một chút kiên nhẫn, và thời gian, cũng như những hướng dẫn này:

Về thực phẩm

Ngoài các loại thực phẩm lành mạnh mà bạn nên tiêu thụ, bạn có thể thêm một số thực phẩm dưới đây, vì nó cũng có ích trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh nếu được tiêu thụ với lượng vừa phải:

Ảnh minh họa

1. Cà phê: Cà phê có chứa caffeine, cũng có tác dụng trao đổi chất. Nó cũng góp phần vào sự phân hủy chất béo với lypolysis. Khuyến cáo ở đây là một người chỉ nên tiêu thụ ít nhất 1-2 cốc mỗi ngày.

2. Sữa chua: Mặc dù các sản phẩm sữa được coi là cung cấp lượng calo cao, nhưng sữa chua lại có tác dụng giảm hấp thụ chất béo bên trong cơ thể do hàm lượng cao của các chế phẩm sinh học hoặc những vi khuẩn có lợi.

3. Trà xanh: Các chuyên gia cho rằng, trong trà xanh có chất catechins, sẽ rất có ích trong việc đốt cháy chất béo xung quanh bụng. Bằng cách tiêu thụ ít nhất 3 tách trà xanh mỗi ngày, nó giúp tăng nhịp tim của bạn, ổn định các tín hiệu trong cơ thể và tăng tốc độ đốt chát calo.

4. Cinnamon: Chỉ cần một thìa cà phê gia vị này trong những món ăn hàng ngày cũng giúp cơ thể bạn hạn chế lượng đường trong máu xâm nhập các tế bào. Các loại đường lúc này sẽ được chuyển đổi thành năng lượng, mà còn ngăn ngừa việc lưu trữ chất béo.

Về tập thể dục

Một bài tập cụ thể cho những người muốn có thân hình mảnh mai hơn là tập luyện cho tim mạch. Bằng cách bỏ ra ít nhất 30 phút mỗi ngày luyện tập, bạn đang giúp mình làm tăng nhịp tim và tăng tốc độ đốt cháy lượng calo.

Ảnh minh họa

Về các sản phẩm hữu cơ

Một trong những sản phẩm hữu cơ tốt nhất nhằm mục đích giảm béo là trà trắng. Trà trắng rất phổ biến, đặc biệt là với phụ nữ phương Đông. Trà trắng đã được sử dụng làm nước giải khát trong nhiều thế kỷ, đó là lý do tại sao bạn thấy tỉ lệ phụ nữ phương Đông bị béo phì thấp hơn ở phương Tây. Điều này là bởi vì trà trắng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của họ.

Nước

Đây có lẽ một trong những yếu tố lâu đời nhất mà bạn đã nghe nói, nhưng nó thực sự có hiệu quả nếu duy trì thói quen "uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày". Uống đủ nước chính là giúp cơ thể thải ra độc tố và chất béo không mong muốn để có một thân hình thanh mảnh.

Thái độ sống

Duy trì một thái độ tích cực làm cho bạn trông và cảm thấy trẻ hơn cả bên trong và ngoài. Ngoài ra, bạn có thể làm bất cứ điều gì bằng cách giữ thái độ tích cực mỗi ngày.

Pháp luật và xã hội

Tin được quan tâm

Bắt đầu ngừng sử dụng Căn cước công dân từ năm 2026, buộc phải đổi sang Căn cước có đúng không?

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Từ giờ đến 31/12/2025: Mức tiền thưởng đối với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Theo Kết luận số 83-KL/TW của Ban Chấp hành Trung ương về cải cách chính sách tiền lương, từ ngày 1/7/2024, lương cơ sở sẽ...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố 2025, quy trình cụ thể gồm những bước nào?

Theo quy định hiện hành, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể được miễn nhiệm trong trường hợp không đảm bảo sức khỏe,...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Xe máy quá niên hạn sử dụng cố tình tham gia giao thông sẽ bị tịch thu vĩnh viễn theo quy định mới nhất, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Từ nay, có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Người sử dụng đất cần tuân thủ nghiêm túc quy định pháp luật về đất đai và xây dựng để tránh đối diện những hậu...
Kiến thức 21 giờ, 7 phút trước

Giáo viên đón tin vui, có thể được nhận mức thưởng 10.530.000 đồng từ 1/7, cụ thể là những ai?

Kể từ ngày 1/7/2025, giáo viên đón tin vui lớn khi đạt được những danh hiệu trong quá trình dạy học này có thể được...
Tin trong ngày 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Những kiểu tóc bob suôn mượn đáng giá nhất năm, đẹp và không bao giờ lo lỗi mốt

Kiểu tóc BOB phù hợp với mọi hình dạng khuôn mặt và trang phục, và nó rất đẹp.
Tóc đẹp 1 ngày, 8 giờ trước

Kiểu tóc thịnh hành hiện nay: Tóc ngắn cắt tầng, bồng bềnh và có đường nét, tôn lên vẻ quyến rũ và hiện đại của phụ nữ

Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và thiết kế thời trang, đã trở thành vũ khí để...
Tóc đẹp 3 ngày, 14 giờ trước

Thay đổi kiểu tóc là thay đổi khuôn mặt! Những kiểu tóc siêu bắt mắt được gợi ý năm 2025 sẽ biến bạn thành biểu tượng thời trang

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng thay đổi kiểu tóc không chỉ giúp bạn trông thời trang hơn mà còn thể hiện được nét quyến...
Tóc đẹp 4 ngày, 19 giờ trước

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi, dễ dàng 'hack' mặt thon gọn

Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự...
Tóc đẹp 5 ngày, 14 giờ trước

Ăn nhiều 5 loại rau chứa collagen tự nhiên giúp da căng bóng mịn màng, bán đầy chợ Việt giá rẻ bèo

Không cần dùng mỹ phẩm bổ sung collagen đắt tiền, bạn có thể thay thế bằng những loại rau dưới đây giúp da dẻ mịn...
Làm đẹp+ 5 ngày, 18 giờ trước

Lật tẩy 6 món ăn chay 'giả lành mạnh' khiến bạn tăng cân không phanh

Nhiều người tìm đến ăn chay với hy vọng giảm cân và cải thiện sức khỏe, nhưng lại bất ngờ khi thấy cân nặng và...
Làm đẹp+ 7 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 8/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần có quý nhân giúp đỡ, Tỵ dễ bị lừa gạt tiền bạc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 8/7/2025.
Đời sống số 6 giờ, 12 phút trước

Từ nay, người dân có thể được hoàn tiền BHYT nếu nằm trong 3 trường hợp này

Từ năm 2025, người tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) có thể được hoàn trả tiền đóng trong ba trường hợp cụ thể. Việc...
Kiến thức 9 giờ, 34 phút trước

Đúng 5 tháng nữa, có 3 đối tượng phải chi rất nhiều tiền khi làm sổ đỏ, đó là?

Từ ngày 1/1/2026, chi phí làm sổ đỏ tăng đáng kể khi bảng giá đất tại các tỉnh, thành sẽ được cập nhật mới.
Kiến thức 9 giờ, 40 phút trước

Chồng Thanh Trúc lên tiếng khi bị bóc phốt có con riêng 5 tuổi, nghi phụ bạc tình cũ

Chồng của Thanh Trúc từng bị một cô gái tố sống vô trách nhiệm, bỏ bê vợ con.
Chuyện làng sao 9 giờ, 43 phút trước

Vợ trẻ NSND Công Lý lên tiếng đính chính chuyện bị chồng xưng hô là 'mày' gây tranh cãi

NSND Công Lý gây tranh cãi vì xưng hô “mày” với vợ, Ngọc Hà lên tiếng giải thích.
Chuyện làng sao 9 giờ, 45 phút trước

Con gái Hà Hồ ăn đồ thừa dù bố mẹ giàu sụ, chuyện gì đây?

Ái nữ Lisa nhà Hồ Ngọc Hà lộ khoảnh khắc gây sốt cho thấy rõ cách nuôi dạy con của nữ ca sĩ.
Chuyện làng sao 9 giờ, 48 phút trước

Sao Việt 7/7: Bạn trai thiếu gia công khai yêu Miu Lê; Hoàng Touliver gây bàn tán giữa lúc Tóc Tiên có loạt dấu hiệu bất ổn

Tin sao Việt 7/7/2025: Không cần ai soi, chính chủ - bạn trai thiếu gia của Miu Lê đã tự công khai mối quan hệ....
Chuyện làng sao 9 giờ, 50 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ ba, ngày 8 tháng 7, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch?

Thời gian không chỉ là sự diễn biến của năm yếu tố, mà còn chứa đựng tính khí và năng lượng, ảnh hưởng đến vận...
Đời sống số 12 giờ, 36 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loại cây mọng nước nào nhất? Kiểm tra xem những điều tốt đẹp nào sẽ đến với bạn trước năm mới?

Dưới đây là một bài “kiểm tra tâm lý” vui nhộn: bạn thích loại cây mọng nước nào nhất? Mỗi lựa chọn sẽ tiết lộ...
Đời sống số 12 giờ, 57 phút trước

Sau ngày 1/7, đi xe máy không lắp đủ 2 gương chiếu hậu sẽ bị CSGT xử phạt 600.000 đồng, có đúng không?

Người dân khi điều khiển xe máy cần chú ý gương đảm bảo quan sát được phía sau và đúng tiêu chuẩn quy định, tránh...
Tin trong ngày 12 giờ, 22 phút trước