Danh mục

Bí mật để có thân hình "chuẩn"

Thứ ba, 09/08/2011 14:59

Để có một thân hình mảnh mai, phù hợp, khỏe mạnh không phải là quá khó khăn. Tất cả những gì bạn cần là một chút “kỷ luật”, kiên nhẫn, thời gian và những hướng dẫn này.

Duy trì một thân hình mảnh mai là điều khá khó khăn với nhiều người, vì thực tế là nó đòi hỏi phải có “kỷ luật” và “sự hy sinh”. Bởi vì thế giới ngày nay là luôn luôn thay đổi, các nhu cầu cơ bản của cơ thể đã trở nên ít quan trọng. Mọi người có ít thời gian hơn để chuẩn bị một bữa ăn phù hợp cho mình, mà thay vào đó là lựa chọn thức ăn nhanh để rồi nhận lại hậu quả là béo phì hoặc một số bệnh. Họ cũng có ít hoặc không có thời gian để tập thể dục. Điều này ảnh hưởng nhiều đến sức mạnh tổng thể và sức chịu đựng của cơ thể. Thêm hai thói quen như ngủ ít, uống quá nhiều rượu và hút thuốc lá, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bị “tàn phá” và hỗ trợ khẩn cấp.

Con đường để có một thân hình mảnh mai, phù hợp, khỏe mạnh không phải là quá khó khăn. Tất cả những gì bạn cần là một chút “kỷ luật”, một chút kiên nhẫn, và thời gian, cũng như những hướng dẫn này:

Về thực phẩm

Ngoài các loại thực phẩm lành mạnh mà bạn nên tiêu thụ, bạn có thể thêm một số thực phẩm dưới đây, vì nó cũng có ích trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh nếu được tiêu thụ với lượng vừa phải:

Ảnh minh họa

1. Cà phê: Cà phê có chứa caffeine, cũng có tác dụng trao đổi chất. Nó cũng góp phần vào sự phân hủy chất béo với lypolysis. Khuyến cáo ở đây là một người chỉ nên tiêu thụ ít nhất 1-2 cốc mỗi ngày.

2. Sữa chua: Mặc dù các sản phẩm sữa được coi là cung cấp lượng calo cao, nhưng sữa chua lại có tác dụng giảm hấp thụ chất béo bên trong cơ thể do hàm lượng cao của các chế phẩm sinh học hoặc những vi khuẩn có lợi.

3. Trà xanh: Các chuyên gia cho rằng, trong trà xanh có chất catechins, sẽ rất có ích trong việc đốt cháy chất béo xung quanh bụng. Bằng cách tiêu thụ ít nhất 3 tách trà xanh mỗi ngày, nó giúp tăng nhịp tim của bạn, ổn định các tín hiệu trong cơ thể và tăng tốc độ đốt chát calo.

4. Cinnamon: Chỉ cần một thìa cà phê gia vị này trong những món ăn hàng ngày cũng giúp cơ thể bạn hạn chế lượng đường trong máu xâm nhập các tế bào. Các loại đường lúc này sẽ được chuyển đổi thành năng lượng, mà còn ngăn ngừa việc lưu trữ chất béo.

Về tập thể dục

Một bài tập cụ thể cho những người muốn có thân hình mảnh mai hơn là tập luyện cho tim mạch. Bằng cách bỏ ra ít nhất 30 phút mỗi ngày luyện tập, bạn đang giúp mình làm tăng nhịp tim và tăng tốc độ đốt cháy lượng calo.

Ảnh minh họa

Về các sản phẩm hữu cơ

Một trong những sản phẩm hữu cơ tốt nhất nhằm mục đích giảm béo là trà trắng. Trà trắng rất phổ biến, đặc biệt là với phụ nữ phương Đông. Trà trắng đã được sử dụng làm nước giải khát trong nhiều thế kỷ, đó là lý do tại sao bạn thấy tỉ lệ phụ nữ phương Đông bị béo phì thấp hơn ở phương Tây. Điều này là bởi vì trà trắng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của họ.

Nước

Đây có lẽ một trong những yếu tố lâu đời nhất mà bạn đã nghe nói, nhưng nó thực sự có hiệu quả nếu duy trì thói quen "uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày". Uống đủ nước chính là giúp cơ thể thải ra độc tố và chất béo không mong muốn để có một thân hình thanh mảnh.

Thái độ sống

Duy trì một thái độ tích cực làm cho bạn trông và cảm thấy trẻ hơn cả bên trong và ngoài. Ngoài ra, bạn có thể làm bất cứ điều gì bằng cách giữ thái độ tích cực mỗi ngày.

Pháp luật và xã hội

Tin được quan tâm

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 2 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 30 tháng 7, tức mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 7 là thứ Tư, ngày mùng 6 tháng 6 nhuận âm lịch, là sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày...
Đời sống số 2 ngày, 1 giờ trước

Từ nay tới hết năm 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này: Người dân đặc biệt lưu ý!

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc xiết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn chọn bức tranh nào trong 4 bức tranh về người đẹp? Xem bạn có được số mệnh may mắn hay trường thọ không?

Đây là một bài trắc nghiệm dựa trên cảm nhận trực giác giúp bạn khám phá xem bạn có được số mệnh may mắn hay...
Đời sống số 2 ngày, 1 giờ trước

Kể từ nay, chủ hộ kinh doanh bị phạt đến 75.000.000 đồng nếu không làm điều này

Theo quy định mới, sẽ áp mức phạt 50 - 75 triệu đồng nếu chủ hộ kinh doanh trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo...
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Loại cây này gia đình càng trồng càng có lộc, đừng dại chặt đi nếu không muốn tiền tài tiêu tán

Theo quan niệm phong thủy có những loại cây nên trồng quanh nhà. Điều này không chỉ giúp tạo bóng dâm xanh mát mà còn...
Phong thủy 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Uống nước lá tía tô có thể giảm cân không?

Tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á mà còn là vị thuốc quý trong y...
Làm đẹp+ 2 ngày, 8 giờ trước

Seoul Academy - Nơi chắp cánh ước mơ chuyên gia nail chuyên nghiệp

Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn...
Làm đẹp+ 3 ngày, 3 giờ trước

Máy điện di tinh chất KATA Miro S2 – Bí quyết chăm sóc da tại nhà chuyên nghiệp như spa

Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự...
Làm đẹp+ 3 ngày, 7 giờ trước

Thật tuyệt vời khi có được kiểu tóc phù hợp? Sau khi xem những bức ảnh này, bạn sẽ muốn chạy ngay đến tiệm cắt tóc

Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá...
Tóc đẹp 4 ngày, 2 giờ trước

Ăn 6 loại thực phẩm này mỗi sáng giúp tăng cường đốt mỡ cả ngày, không phảI ai cũng biết

Khởi đầu ngày mới bằng những thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có thể thúc đẩy quá trình đốt...
Làm đẹp+ 5 ngày, 10 giờ trước

Niềng răng thưa an toàn, hiệu quả tại Nha Khoa Đăng Lưu

Tình trạng răng thưa thường xuất phát từ do thói quen ăn uống, sinh hoạt, vệ sinh kẽ răng không đúng cách lâu ngày khiến...
Làm đẹp+ 22.07.2025

Tin mới cập nhật

Ông Hoàng Nam Tiến đột ngột qua đời

Theo đó, ông Hoàng Nam Tiến được xác nhận qua đời ngày 31.7.2025 sau thời gian ngắn nhập viện.
Tin trong ngày 30 phút trước

Chỉ cần để thứ này trong ví, bạn không cần phải lo vi phạm giấy tờ khi tham gia giao thông

Việc tích hợp dữ liệu vào căn cước công dân (CCCD) gắn chip và ứng dụng VNeID sắp cho phép người tham gia giao thông...
Tin trong ngày 37 phút trước

Xe máy chạy bằng xăng ở Hà Nội có bị cấm từ ngày 1/1/2026 không?

Theo lộ trình, Hà Nội sẽ thực hiện các giải pháp để đến ngày 1/7/2026 không còn xe máy sử dụng nhiên liệu hóa thạch...
Tin trong ngày 37 phút trước

Người lao động trong trường hợp này nghỉ làm vẫn được nhận đủ lương, ai không biết là thiệt thòi

Nhiều lao động không biết mình có quyền dừng làm việc và vẫn được trả lương trong trường hợp đặc biệt này, dẫn đến chịu...
Kiến thức 37 phút trước

Đã chốt nguyện vọng, thí sinh có được bỏ bớt để đỡ tốn lệ phí?

Nhiều thí sinh sau khi đăng ký hàng chục nguyện vọng xét tuyển đại học nay lại muốn bỏ bớt để giảm chi phí, tuy...
Tin trong ngày 37 phút trước

Đầu ra 6 ngôi trường 'ổn áp' nhất miền Bắc: Nghe danh đã oai, ra trường không sợ thiếu việc!

Hiện nay, tiêu chí "có việc làm sau tốt nghiệp" đã trở thành yếu tố then chốt khi thí sinh và phụ huynh lựa chọn...
Kiến thức 37 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 1 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 6 âm lịch?

Ngày 1 tháng 8, thứ Sáu, ngày 8 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Nhân Âm....
Đời sống số 38 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh bạn thích dựa trên cảm xúc của bạn. Hãy thử xem số phận của bạn cay đắng hay ngọt ngào

Bài trắc nghiệm này sẽ giúp bạn khám phá xem số phận của bạn là cay đắng hay ngọt ngào — dựa trên cảm xúc...
Đời sống số 58 phút trước

Cư dân chung cư Goldmark City gửi đơn kêu cứu khẩn cấp mong thoát khỏi cảnh sống trong sợ hãi

Những ngày cuối tháng 7, 40 cư dân khu S Goldmark City đã cùng ký đơn kêu cứu khẩn cấp gửi tới chính quyền địa...
Tin trong ngày 2 giờ, 18 phút trước

Cách xác định số điện thoại lạ vừa gọi đến là ai, biết ngay cuộc gọi rác hay lừa đảo, người dân nên đề phòng

Hành động gọi lại ngay khi thấy cuộc gọi nhỡ có thể khiến bạn vô tình rơi vào bẫy của các đối tượng lừa đảo...
Làm sao 2 giờ, 20 phút trước