3 động tác làm nhỏ bắp tay hiệu quả cho phái đẹp, không cần nâng tạ

Các bạn nữ nếu bạn muốn làm nhỏ bắp tay mà sợ lên cơ, hãy cứ tập những bài nhẹ nhàng một cách đều đặn. Nó dễ và dĩ nhiên có tác dụng chậm hơn tạ, nhưng lại phù hợp với đa số thể trạng của con gái. Sau 2-3 tháng tập luyện chăm chỉ mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt!

Cùng tập thử nhé!

Động tác 1:

– Để hai tay sát bên hông, bàn tay xòa ra, mũi tay hướng ra ngoài.

– Mở tay sang ngang và khép lại, khi khép, xoay mũi tay vào trong.

– Thực hiện 30 lần.

Động tác 2:

– Chắp hai tay lại thành góc vuông như hình.

– Đan các ngón tay vào nhau, hai ngón trỏ duỗi thẳng, chạm vào nhau, nâng tay lên xuống.

– Thực hiện 30 lần.

Động tác 3:

– Duỗi tay qua đầu, hướng thẳng lên trời rồi chắp tay lại.

– Đan các ngón tay vào nhau, hai ngón trỏ duỗi thẳng, gập tay về sau một góc 90 độ rồi quay lại vị trí ban đầu.

– Thực hiện 30 lần.

Bạn nên tập ít nhất 1 lần hoặc tốt nhất là 2 lần/ngày vào sáng tối để có kết quả nhanh nhất nhé.

Ttvn.vn