Danh mục

Bài tập giúp quý ông "yêu" không biết mệt

Thứ tư, 01/05/2013 16:00

Chỉ cần tập đều đặn 2 lần/ngày phương pháp này trong 1-2 tháng thì việc làm bạn đời mê mẩn và cuộc yêu một cuộc yêu trên cả tuyệt vời không hề khó.

Nhiều người đàn ông thường dành rất nhiều thời gian ở phòng tập thể dục cho các cơ bắp, nhưng họ thường bỏ qua cơ mu cụt ( cơ PC). Trong khi cơ này, có vai trò rất lớn trong việc "lên đỉnh" của các quý ông.

Các bài tập Kegel có thể giúp bạn cải thiện việc kiểm soát trong quan hệ tình dục. Thực tế, các cơ vùng chậu cũng tham gia vào quá trình xuất tinh. Sự co bóp của cơ bắp vùng chậu (cơ PC) thúc đẩy việc xuất tinh hoặc tinh dịch từ tuyến tiền liệt của nam giới.

Đàn ông thời nay,Chuyện ân ái,Chuyện phòng the,cậu nhỏ
Kegel rất hiệu quả với những người bị chứng xuất tinh sớm

Những bài tập kegel có thể giúp nam giới kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm, tăng sức dẻo dai và khi thế với bạn tình.Nếu cố gắng tập trung bình 2 lần/ngày, bạn có thể nhận thấy kết quả trong 1-2 tháng.

Để xác định cơ PC thì khi đi tiểu bạn hãy tạm dừng lại giữa chừng lúc này bạn sẽ cảm nhận được sự vận động của cơ PC. Ngoài ra, có thể đặt một ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC hậu môn sẽ co lại.

Dưới đây là một số bài tập đơn giản bạn có thể chọn để thực hiện.

Bài tập 1:

Giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.

Sau đó giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.

Cuối cùng, giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Bài tập 2:

Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.

Tiếp đến, nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.

Sau đó, giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.

Cuối cùng, Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.

Bài tập 3:

Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.

Sau đó, giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Thực tế, khi bạn bắt đầu thực hành bài tập Kegel dành cho nam lần đầu, có thể bạn không thể căng cơ dù chỉ một hoặc hai giây. Nhưng, đừng lo lắng vì điều này rất phổ biến. Bạn chưa thể căng cơ được lâu vì cơ chưa đủ mạnh.

Hãy dừng lại nếu bạn chưa thể co cơ một cách mạnh mẽ và cơ bắp của bạn đã mỏi. Với việc thực hành đều đặn mỗi ngày, cơ sẽ ngày càng mạnh mẽ hơn. Sau một vài tuần hoặc vài tháng, bạn sẽ có thể tập cơ PC trong suốt mười giây cho một lần tập dài.

Chú ý: Cần đi tiểu hết để bàng quang trống trước khi bắt đầu các bài tập. Đừng tập bài tập Kegel khi đi tiểu. Giữ cho đùi và cơ bụng thoải mái. Hãy cố gắng thắt chặt tối đa với mỗi lần co cơ. Đừng quên thở để giữ các cơ bắp căng. Tập căng cơ khi bạn đang ở nhiều vị trí khác nhau như ngồi, đứng, nằm là một ý tưởng hay.

Theo Kienthuc.net.vn

Tin được quan tâm

Sao Việt 9/4: Hoa hậu Thùy Tiên có nguy cơ phải đền tiền tỷ; Ca sĩ Duy Mạnh chuẩn bị nghỉ hát

Tin sao Việt 9/4/2025: Đứng trước ồn ào, Hoa hậu Thùy Tiên có nguy cơ phải đền tiền tỷ; Duy Mạnh nói về việc muốn...
Chuyện làng sao 2 ngày, 22 giờ trước

Theo quy định mới, người dân dùng điện thoại khi vào cây xăng sẽ bị phạt tới 7 triệu đồng phải không?

Từ ngày 1/7/2025, Luật phòng cháy chữa cháy và cứu nạn cứu hộ sẽ chính thức có hiệu lực. Theo đó việc người dân mang...
Dòng sự kiện 2 ngày, 22 giờ trước

Dù hoàn cảnh có khó khăn đến đâu cha mẹ cũng đừng để con theo bốn nghề tưởng nhiều tiền nhưng tương lai mù mịt

Nhiều nghề nhìn qua tưởng lương cao, dễ kiếm tiền nhưng ẩn sau đó là tương lai mịt mờ và nhiều hệ lụy. Dù gia...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Từ nay đến trước 1/8/2025, 5 trường hợp này dù là số điện thoại chính chủ vẫn bị khoá, thu hồi sim

Nếu thuộc 1 trong 5 trường hợp dưới đây, người dùng có thể bị khoá sim và thu hồi số điện thoại dù đã đăng...
Dòng sự kiện 2 ngày, 6 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loài vật nào ngay từ cái nhìn đầu tiên? Ai là người yêu bạn nhất trên thế giới này?

Câu hỏi này thực sự thú vị, vì sự lựa chọn loài vật mà bạn cảm thấy thích ngay từ cái nhìn đầu tiên cũng...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Từ nay, ai thuộc 2 trường hợp này sẽ không được cấp lại giấy phép lái xe: Có gửi hồ sơ đi cũng bị trả về

Việc mất giấy phép lái xe (GPLX) là điều không hiếm trong thực tế. Tuy nhiên, không phải ai mất bằng cũng có thể làm...
Dòng sự kiện 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

7 thời điểm phụ nữ muốn làm 'chuyện xấu' nhất, hãy mạnh dạn ôm lấy nàng

Dưới đây là 7 thời điểm mà phụ nữ có thể cảm thấy "muốn làm chuyện xấu" nhất, và lúc này, một cái ôm nhẹ...
Đàn ông yêu 3 ngày, 17 giờ trước

Sếp cũ nghỉ hưu, chỉ mình tôi lặng lẽ tới thăm nhà, 6 tháng sau bất ngờ được thăng chức, tăng lương

Nhiều người tin rằng chỉ cần chăm chỉ và có năng lực là được thăng tiến. Tuy nhiên, câu chuyện của một nhân viên văn...
Sự nghiệp 7 ngày, 23 giờ trước

Ba 'thứ' này không thể thiếu ở một người phụ nữ khiến đàn ông yêu sâu sắc, không liên quan gì đến nhan sắc

Nét quyến rũ hàng đầu của phụ nữ, không liên quan gì đến vẻ đẹp, nhưng ba đặc điểm này rất rõ ràng ở cơ...
Đàn ông yêu 03.04.2025

Nếu đàn ông có 3 hành vi này sau khi ngoại tình thì anh ta không muốn quay lại với gia đình nữa

Nếu một người đàn ông ngoại tình, thực ra có những dấu hiệu cho thấy anh ta có muốn quay về với gia đình hay...
Đàn ông yêu 03.04.2025

Ở tuổi trung niên, đàn ông bạn có 'thiếu thốn tình yêu' đến đâu thì cũng đừng chạm vào người phụ nữ như vậy!

Đàn ông trung niên dù ngày thường có “thiếu tình” cũng không thể thỏa hiệp, cho dù “thiếu tình” đến đâu cũng không nên tiếp...
Đàn ông yêu 03.04.2025

Xem xong 'Sex Education', một ông bố khó tính như tôi cũng vẫn phải thay đổi cách nhìn về chuyện tình cảm con trai mình

Tôi sinh ra và lớn lên ở Hà Nội, từng tự hào về xuất thân và cuộc sống an nhàn của mình. Cuộc hôn nhân...
Đàn ông yêu 02.04.2025

Tin mới cập nhật

Thịt cá trước khi chiên rán ướp với thứ đồ uống này vị sẽ ngon, mềm hơn

Thành phần của loại đồ uống này có thể giúp làm mềm thịt, áp dụng với cả thịt lợn, thịt bò, thịt gà và khử...
Địa chỉ ăn ngon 44 phút trước

Con dâu sợ nhất lấy phải nhà chồng kiểu gì? Không phải nghèo khó, 3 kiểu gia đình này mới thực sự là 'ác mộng'

Với nhiều người trẻ, hôn nhân là việc hai người rời khỏi gia đình riêng để xây dựng tổ ấm mới. Họ nghĩ chỉ cần...
Yêu 45 phút trước

17 phương thức xét tuyển đại học năm 2025, học sinh và phụ huynh cần cập nhật để chọn trường phù hợp

Tại dự thảo hướng dẫn tuyển sinh đại học, cao đẳng, Bộ GDĐT công bố danh mục các phương thức xét tuyển (do Bộ quy...
Tin trong ngày 45 phút trước

Việt Nam có 2 sân bay 'thăng hạng' trong Top 100 sân bay tốt nhất thế giới

Ngày 9/4, Tổ chức xếp hạng hàng không uy tín Skytrax công bố danh sách Top 100 sân bay tốt nhất thế giới năm 2025....
Dòng sự kiện 46 phút trước

Nhan sắc thật của Nhã Phương bị một khuyết điểm

Diễn viên Nhã Phương nhiều lần gây chú ý bởi nhan sắc thật qua cam thường.
Chuyện làng sao 46 phút trước

Lí do bố mẹ chồng không tặng quà cưới cho Quỳnh Lương

Diễn viên Quỳnh Lương lên tiếng giải thích về chuyện bố mẹ chồng không đưa sính lễ, không tặng quà cưới.
Chuyện làng sao 46 phút trước

Trường hợp nào người lao động nghỉ hưu trước tuổi không bị trừ tỷ lệ hưởng?

Người lao động bày tỏ sự quan tâm về chính sách lương hưu mới, đặc biệt đối với trường hợp nghỉ hưu trước tuổi. Theo...
Kiến thức 3 giờ, 38 phút trước

Một tỉnh nghèo miền núi bất ngờ lọt top 5 tỉnh thành tăng trưởng kinh tế cao nhất cả nước, vượt mặt Hải Phòng, Quảng Ninh

Trong bức tranh kinh tế quý I/2025, Lai Châu - một tỉnh miền núi vốn được biết đến với những khó khăn về kinh tế,...
Kiến thức 3 giờ, 41 phút trước

Hà Nội sắp có khu đô thị hơn 3.300 ha phía Tây tuyến đường gần 86.000 tỷ, quy mô khoảng 100.000 người

Hà Nội đang triển khai dự án khu đô thị quy mô lớn, tọa lạc phía Tây tuyến đường Vành đai 4. Khu đô thị...
Kiến thức 3 giờ, 41 phút trước

Ba cặp con giáp 'kị nhau' nếu trong cùng một gia đình, cãi vã liên miên, xung đột gay gắt

Mỗi con giáp có tính cách khác nhau, điều này sẽ dẫn đến bầu không khí gia đình khác nhau. Mỗi tính cách, từ trường...
Đời sống số 3 giờ, 43 phút trước