Danh mục

Bài tập giúp quý ông "yêu" không biết mệt

Thứ tư, 01/05/2013 16:00

Chỉ cần tập đều đặn 2 lần/ngày phương pháp này trong 1-2 tháng thì việc làm bạn đời mê mẩn và cuộc yêu một cuộc yêu trên cả tuyệt vời không hề khó.

Nhiều người đàn ông thường dành rất nhiều thời gian ở phòng tập thể dục cho các cơ bắp, nhưng họ thường bỏ qua cơ mu cụt ( cơ PC). Trong khi cơ này, có vai trò rất lớn trong việc "lên đỉnh" của các quý ông.

Các bài tập Kegel có thể giúp bạn cải thiện việc kiểm soát trong quan hệ tình dục. Thực tế, các cơ vùng chậu cũng tham gia vào quá trình xuất tinh. Sự co bóp của cơ bắp vùng chậu (cơ PC) thúc đẩy việc xuất tinh hoặc tinh dịch từ tuyến tiền liệt của nam giới.

Đàn ông thời nay,Chuyện ân ái,Chuyện phòng the,cậu nhỏ
Kegel rất hiệu quả với những người bị chứng xuất tinh sớm

Những bài tập kegel có thể giúp nam giới kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm, tăng sức dẻo dai và khi thế với bạn tình.Nếu cố gắng tập trung bình 2 lần/ngày, bạn có thể nhận thấy kết quả trong 1-2 tháng.

Để xác định cơ PC thì khi đi tiểu bạn hãy tạm dừng lại giữa chừng lúc này bạn sẽ cảm nhận được sự vận động của cơ PC. Ngoài ra, có thể đặt một ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC hậu môn sẽ co lại.

Dưới đây là một số bài tập đơn giản bạn có thể chọn để thực hiện.

Bài tập 1:

Giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.

Sau đó giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.

Cuối cùng, giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Bài tập 2:

Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.

Tiếp đến, nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.

Sau đó, giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.

Cuối cùng, Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.

Bài tập 3:

Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.

Sau đó, giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Thực tế, khi bạn bắt đầu thực hành bài tập Kegel dành cho nam lần đầu, có thể bạn không thể căng cơ dù chỉ một hoặc hai giây. Nhưng, đừng lo lắng vì điều này rất phổ biến. Bạn chưa thể căng cơ được lâu vì cơ chưa đủ mạnh.

Hãy dừng lại nếu bạn chưa thể co cơ một cách mạnh mẽ và cơ bắp của bạn đã mỏi. Với việc thực hành đều đặn mỗi ngày, cơ sẽ ngày càng mạnh mẽ hơn. Sau một vài tuần hoặc vài tháng, bạn sẽ có thể tập cơ PC trong suốt mười giây cho một lần tập dài.

Chú ý: Cần đi tiểu hết để bàng quang trống trước khi bắt đầu các bài tập. Đừng tập bài tập Kegel khi đi tiểu. Giữ cho đùi và cơ bụng thoải mái. Hãy cố gắng thắt chặt tối đa với mỗi lần co cơ. Đừng quên thở để giữ các cơ bắp căng. Tập căng cơ khi bạn đang ở nhiều vị trí khác nhau như ngồi, đứng, nằm là một ý tưởng hay.

Theo Kienthuc.net.vn

Tin được quan tâm

Kể từ 15/1/2025, người dân không đi đổi đăng ký xe bị xử phạt từ 6-8 triệu?

Nếu thuộc các trường hợp bắt buộc phải đi đổi giấy đăng ký xe mà chủ phương tiện cố tình không thực hiện thì có...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Từ 1/7/2025: Hàng hóa, dịch vụ dưới 20 triệu đồng phải có chứng từ thanh toán, không dùng tiền mặt

Nội dung này được quy định tại Luật Thuế giá trị gia tăng 2024, số 48/2024/QH15, thông qua ngày 26/11/2024.
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Phùng Thiệu Phong: 'Quyết định đúng đắn nhất trong cuộc đời tôi là cưới Triệu Lệ Dĩnh và sinh con trai'

Sau nhiều năm ly hôn, Phùng Thiệu Phong dường như vẫn cảm thấy đầy luyến tiếc khi nhìn lại quá khứ bên Triệu Lệ Dĩnh....
Chuyện làng sao 3 ngày, 23 giờ trước

Tin vui: Trước Tết Nguyên Đán 2025, người hưu trí sẽ nhận khoản tiền cao hơn bình thường

Năm 2025, người hưu trí nhận chế độ tiền lương Tết như thế nào?
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Bảng xếp hạng các con giáp may mắn nhất sau ngày 19 tháng 12 âm lịch tức thứ bảy ngày 18/01/2025 dương

Bắt đầu từ ngày 18 tháng 1 năm 2025, vận may tài lộc sẽ đến, túi tiền của ba con giáp lớn sẽ phình to,...
Đời sống số 3 ngày, 23 giờ trước

Tết Nguyên Đán 2025 cấm kỵ đặt 8 loại hoa này lên bàn thờ

Bàn thờ là khu vực linh thiêng nên khi dâng hương hoa, phẩm vật không thể tùy tiện. Ngoài ra, cần tránh tuyệt đối những...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Trong mắt đàn ông, mẹ hay vợ quan trọng hơn? Câu trả lời của ba người đàn ông trung niên rất nhất quán

Nhiều bà vợ rất hay hỏi chồng: "Mẹ anh và em cùng rơi xuống nước, anh cứu ai trước?". Thực ra, người phụ nữ nào...
Đàn ông yêu 07.01.2025

Đàn ông thừa nhận 'say nắng' trước 3 kiểu phụ nữ này: Gặp một lần, yêu cả đời!

Nhiều người cho rằng vẻ ngoài xinh đẹp là yếu tố quyết định sức hút của phụ nữ, nhưng thực tế, trái tim sâu sắc...
Đàn ông yêu 01.01.2025

Tại sao vợ qua đời trước, đàn ông thường nhanh chóng tái hôn? Người trong cuộc chia sẻ 4 lý do

Nhìn vào thực tế cuộc sống đàn ông dễ tái hôn sau khi vợ qua đời. Đây là 4 lý do mà ít người hiểu....
Đàn ông yêu 31.12.2024

Sau một thời gian dài “mất tích”, một người đàn ông bất ngờ quay lại liên lạc với bạn hầu hết đều có 3 “mục đích”

Trong một mối quan hệ, nếu bạn lựa chọn cắt đứt mối quan hệ thì có nghĩa là mối quan hệ giữa hai người đã...
Đàn ông yêu 30.12.2024

5 kiểu ngoại tình mà đàn ông thích nhất, nguy hiểm nhất vẫn là loại thứ 3

Ngoại tình là một vấn đề nhức nhối trong xã hội hiện đại, gây tổn thương sâu sắc cho các mối quan hệ. Dưới đây...
Đàn ông yêu 28.12.2024

3 con giáp 'siêu cấp' đào hoa: Nam tính, cuốn hút, tài năng, không lạ gì khi luôn có hàng tá cô gái vây quanh

Đàn ông thuộc 3 con giáp này được xem là "thỏi nam châm" của phái đẹp, không chỉ sở hữu vẻ ngoài nam tính mà...
Đàn ông yêu 21.12.2024

Tin mới cập nhật

10 hành vi vi phạm giao thông đối với xe máy bị phạt tới 10 triệu đồng, có 1 hành vi hầu như ai cũng mắc phải

Theo nghị định 168/2024/NĐ-CP, từ tháng 1/2025, nhiều hành vi vi phạm giao thông sẽ bị tăng mức xử phạt hành chính đáng kể, trong...
Kiến thức 4 phút trước

Người mệnh nào hợp bày cây trạng nguyên trong nhà ngày Tết?

Tết Nguyên Đán không chỉ là thời điểm sum họp gia đình, mà còn là dịp để mỗi người trang hoàng không gian sống, mang...
Kiến thức 9 phút trước

Công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những nước này mà không cần hộ chiếu (passport), chỉ cần CCCD

Trong trường hợp muốn du lịch nước ngoài mà không làm hộ chiếu, bạn có thể đặt chân đến những quốc gia dưới đây!
Kiến thức 12 phút trước

Chí lớn khó thành nếu kết giao với 5 kiểu người này: Tránh xa ngay nếu bạn muốn xây dựng sự nghiệp vững chắc, thành công

Để gây dựng sự nghiệp và đạt được thành công lớn, bạn cần tránh xa 5 loại người này. Những người này có thể gây...
Kiến thức 20 phút trước

Cuối năm đốt quả bồ kết có công dụng gì mà nhà giàu hay làm thế?

Tục lệ đốt quả bồ kết vào dịp cuối năm không chỉ là nét đẹp văn hóa truyền thống của người Việt mà còn mang...
Kiến thức 23 phút trước

Cuộc sống của danh hài Hoài Linh ở tuổi U60: Tăng 6kg, thích đi rẫy, nuôi chim

Trải qua nhiều biến cố lớn trong cuộc sống, danh hài Hoài Linh đã có được sự nhẹ nhàng thanh thản.
Chuyện làng sao 29 phút trước

Đầu năm đi lễ có nên mang cành vàng lá ngọc về đặt lên ban thờ? Nhiều người làm sai mà không biết

Nhiều người tin cành vàng lá ngọc cầu mong sự phú quý, cầu may cầu an. Tuy nhiên nhiều chuyên gia cho rằng không nên...
Kiến thức 30 phút trước

Ngọc Khuê - Một độc bản trong kỷ nguyên mới

Không chạy theo xu hướng thị trường, không hòa lẫn vào bất kỳ dòng chảy nào, Ngọc Khuê đã tạo ra một hướng đi riêng...
Tin tức nhạc 37 phút trước

Huy Ngô: Làm nhạc là phải “Bay”, “Dạo chơi” cùng Ngọc Khuê là chuyến bay đầu tiên của “Đĩa Bay Entertainment”

Cùng lắng nghe Huy Ngô chia sẻ về chuyến bay đầu tiên của “Đĩa Bay Entertainment”.
Tin tức nhạc 45 phút trước

Lau sàn nhà 'nhàn tênh' mà vẫn sạch bóng: Mẹo hay giúp bạn tiết kiệm tối đa công sức, sàn nhà sạch đến không ngờ

Dù sàn nhà có bẩn đến đâu, tôi sẽ chia sẻ với bạn cách lau sàn cực kỳ tiết kiệm công sức nhưng vẫn đảm...
Kiến thức 46 phút trước