Danh mục

Thực phẩm nam giới nên ăn hàng tuần

Thứ ba, 09/10/2012 15:29

Ăn uống lành mạnh cũng giống như làm việc - bạn phải làm hàng ngày dù có thích hay không. Khi bạn tiêu thụ thực phẩm giàu dinh dưỡng, cơ thể sẽ đáp lại bằng một trái tim khỏe mạnh, năng lượng và khả năng chống lại bệnh tật gia tăng.

Sau đây là danh sách những thực phẩm không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhất trên thế giới. Chúng là các loại thực phẩm tốt nhất nên có trong chế độ ăn uống của người đàn ông.

Chuối: Chuối là loại trái cây có suốt quanh năm và là nguồn cung cấp kali và vitamin B6 tốt nhất. Chuối có thể giúp bạn ngừa cao huyết áp và bảo vệ bạn khỏi tiểu đường tuýp II. Ngoài ra, chuối còn tăng khả năng hấp thụ canxin và giúp xương cứng cáp.

Cải búp collard greens: Rất dồi dào vitamin K, A và C, cải búp là một trong những loại rau xanh phổ biến và có lợi cho sức khỏe nhất. Loại rau xanh này cung cấp nhiều chất như magiê, folate, canxi, chất xơ, kali, vitamin E, axit béo omega 3 và kẽm. Dưỡng chất trong cải búp sẽ giúp bạn cải thiện chức năng hệ miễn dịch, đồng thời giảm lượng homocysteine - một acid amin liên quan đến nguy cơ bệnh xơ vữa động mạch.

Táo: “Mỗi ngày một quả táo…”. Lời khuyến cáo này vẫn còn nguyên giá trị. Táo là loại quả rất giàu chất xơ và vitamin C. Táo còn chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, rất quan trọng đối với việc giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Nên ăn táo còn nguyên vỏ có thể giúp ổn định sự vận động của ruột và giảm táo bón. Vỏ táo tập trung nhiều hợp chất chống oxy hóa đặc biệt giúp phòng chống một số bệnh mãn tính. Chất đường tự nhiên trong táo có thể giúp có thể giúp lượng đường trong máu ổn định.

Cải bắp: Bắp cải là loại rau xanh có mặt quanh năm. Bắp cải dồi dào vitamin K, C, B1, B2, chất xơ, folate và mangan. Các rau có hoa hình thập tự như bắp cải làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột già. Nên chọn bắp cải chắc với lá sáng bóng, sắc nét, và màu sắc xanh tốt.

Cá hồi: Chúng ta đều biết cá tốt cho sức khỏe hơn thịt nướng. Rất nhiều món ăn từ cá và hải sản như cá hồi cung cấp lượng axit béo omega-3 vô giá. Hai loại axit béo omega-3, axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) đều là dưỡng chất tuyệt vời cho tim. Bạn nên ăn cá hồi ít nhất hai lần một tháng, chúng có thể bảo vệ bạn chống đột quỵ do thiếu máu cục bộ, ung thư đại trực tràng và ung thư tuyến tiền liệt.

Xmen360

Tin được quan tâm

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Trẻ em lớn lên “bất hiếu” từ nhỏ đã có ba đặc điểm sau, cha mẹ không nên lầm tưởng con mình thông minh, hiểu biết

Vấn đề giáo dục trẻ em luôn là một tảng đá lớn lơ lửng trong lòng các bậc phụ huynh. Giáo dục như thế nào,...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 nhất định cần chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, lý do vì sao?

Trong văn hóa thờ cúng, rất nhiều nhà không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1,...
Làm sao 2 ngày, 11 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 7 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương khung giờ nào đẹp nhất?

Từ xa xưa, vào ngày mùng 1, các gia đình Việt vẫn chuẩn bị lễ vật để làm lễ cúng Gia Thần, Gia Tiên để...
Làm sao 3 ngày, 17 giờ trước

Sau ngày 15/8/2025: Người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được trợ cấp lên đến 6 triệu/tháng, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng, sau ngày 15/8, người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp lên...
Tin trong ngày 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao những người đàn ông thực sự thông minh không bao giờ lý luận với vợ mình?

Trong nhiều gia đình, ta dễ dàng bắt gặp cảnh chồng dùng lý trí để tranh biện, vợ trả lời bằng cảm xúc, dẫn đến...
Đàn ông yêu 2 ngày, 19 giờ trước

Ba kiểu con dâu này chính là những ngôi sao may mắn của nhà chồng. Hãy trân trọng họ khi gặp họ

Sau khi bước sang tuổi sáu mươi, tôi nhận ra rằng nếu muốn có một cuộc sống ổn định, thoải mái và trọn vẹn trong...
Đàn ông yêu 3 ngày, 21 giờ trước

Lương hưu 50 triệu đồng, tháng nào cũng tiêu hết sạch: Đến khi ngã bệnh mới nhận ra có 3 việc không nên làm nhưng quá muộn

Ông từng nghĩ: 'Tiền kiếm ra là để dùng. Tháng sau lương lại về'. Nhưng đến khi ngã bệnh ông mới nhận ra 3 sai...
Sự nghiệp 3 ngày trước

Đàn ông EQ thấp có 3 dấu hiệu điển hình này, ai cũng muốn né xa

Người đàn ông có EQ thấp thường khó duy trì kết nối bền vững, dễ gặp trở ngại trong cuộc sống. Dưới đây là ba...
Sự nghiệp 4 ngày, 19 giờ trước

3 vị trí phụ nữ ghét đàn ông chạm vào nhất, đàn ông nên tránh xa

Trong hành trình dài tương tác giữa con người, sự tôn trọng và thấu hiểu lẫn nhau giống như nền tảng vững chắc hỗ trợ...
Đàn ông yêu 4 ngày, 21 giờ trước

Nếu bạn muốn giữ chặt trái tim một người phụ nữ: Tiền là lựa chọn tệ nhất, dỗ dành là lựa chọn ở giữa, tốt nhất chính là 2 câu nói này

Nhiều đàn ông thường nghĩ muốn chinh phục trái tim phụ nữ thì hoặc phải chi tiền mua quà, hoặc dùng lời ngọt ngào để...
Đàn ông yêu 5 ngày, 24 giờ trước

Tin mới cập nhật

Hot nhất MXH: Khối diễu binh vừa đi vừa hát bản hit 10 năm tuổi của Sơn Tùng

Đoạn video ghi lại cảnh tượng đẹp đó là khối diễu binh vừa đi vừa cất tiếng hát theo bản hit 10 năm tuổi của...
VIDEO 19 phút trước

Ca sĩ Việt lấy chồng Tây 'nghèo', cuộc sống giờ ra sao?

Phương Vy không chỉ lấy chồng bình thường mà còn cho con học trường không tốn học phí.
Chuyện làng sao 36 phút trước

Chính thức từ 1/1/2026: Hàng nghìn người sẽ phải đóng khoản tiền vọt lên 1,47 lần, gần 19.000.000 đồng/tháng, là tiền gì?

Từ 1/1/2026, nếu đề xuất tăng lương tối thiểu vùng thêm 7,2% được thông qua, mức lương tối thiểu mới sẽ kéo theo trần đóng...
Kiến thức 39 phút trước

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 42 phút trước

4 thực phẩm rất quen thuộc chứa 'chất độc tự nhiên', ăn sai cách có thể gây ngộ độc, thậm chí tử vong

Dưới đây là 4 loại thực phẩm điển hình chứa "chất độc tự nhiên". Các chuyên gia cảnh báo người dân cần thận trọng khi...
Chăm sóc sức khỏe 42 phút trước

Tin vui từ bây giờ, người dân sẽ được hưởng đặc quyền này khi cấp Sổ đỏ lần đầu

Người dân khi cấp sổ đỏ lần đầu sẽ được nới thời hạn ghi nợ tiền sử dụng đất.
Kiến thức 47 phút trước

5 nốt ruồi 'đắt giá' nhất trên cơ thể, càng giấu kín càng quý, mười người thì chín giàu, phúc khí hiếm có 'trăm người mới có một'

Trong nhân tướng học, nốt ruồi không chỉ là đặc điểm ngoại hình mà còn được xem như dấu hiệu phản ánh vận mệnh, tài...
Kiến thức 47 phút trước

Hủy hàng loạt chuyến bay do ảnh hưởng của cơn bão số 5 (Kajiki), người dân có lộ trình bay lưu ý

Nhiều hãng hàng không ra thông báo hoãn, hủy các chuyến bay trong ngày 25/8 vì bão Kajiki. Nhiều chuyến bay khác có thể bị...
Tin trong ngày 47 phút trước

Sổ đỏ hộ gia đình bị xoá bỏ, người dân cố tình không đổi sang mẫu mới sẽ bị phạt 20.000.000 đồng, đúng không?

Sổ đỏ hộ gia đình bị xóa bỏ, có bắt buộc phải đổi sang mẫu mới không? Đây là câu hỏi đang được rất nhiều...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước

Loài động vật có khả năng giao phối liên tục tới 8 tiếng đồng hồ khiến giới khoa học sửng sốt

Nhiều người sẽ thắc mắc lý do về hành vi tình dục kỳ lạ của loài động vật này. Có lẽ việc giao phối cực...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước