Danh mục

Ngủ 8 tiếng mỗi đêm, đủ hay thừa?

Thứ sáu, 16/10/2015 20:58

Các nhà khoa học thuộc Đại học California (Mỹ) vừa tuyên bố việc ngủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ ít hiệu quả nếu bạn sử dụng đồ điện tử trước lúc ngủ.

Các nhà khoa học tại Đại học California, Los Angeles (Mỹ) cho rằng dù niềm tin rộng rãi cho rằng chúng ta cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm thì bạn cũng chỉ cần ngủ từ 6 - 7 tiếng là đủ. Hơn thế nữa, khi ngủ bạn cần tránh xa các vật dụng điện tử bởi chúng đang cướp thời gian quý báu khi trên giường của chúng ta.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu thói quen ngủ của ba nhóm người săn bắn, hái lượm là San của Namibia, Hadza của Tanzania và Tsimane của Bolivia. Họ có lối sống truyền thống và không tiếp cận với những phương tiện điện tử hiện đại. Cách sống này khá giống với tổ tiên của chúng ta.

ngủ 8 tiếng, ngủ 8 tiếng mỗi đêm, ngủ 8 tiếng mỗi đêm có tốt cho sức khỏe, giấc ngủ, thời gian ngủ, ngủ bao lâu, tin, bao

Việc ngủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ thiếu hiệu quả nếu bạn sử dụng
đồ dùng điện tử trước khi ngủ

Đồng hồ của các nhà khoa học đã đo lường thời gian ngủ, thức dậy cũng như tiếp xúc với ánh sáng trong hơn 1000 ngày của 94 người trưởng thành thuộc 3 tộc người. Kết quả cho thấy phần lớn những người được nghiên cứu đều ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm. Thời gian ngủ trung bình của người trưởng thành thuộc 3 tộc người được nghiên cứu chỉ khoảng 6 giờ 25 phút. Con số này ít hơn khá nhiều so với mức ngủ trung bình 8 tiếng một đêm ở nhiều nước phương Tây.

Một khía cạnh khác là mặc dù không có điện nhưng các tộc người được nghiên cứu không đi ngủ ngay khi trời tối. Họ vẫn tỉnh táo trong trung bình khoảng 3 giờ 20 phút sau khi mặt trời lặn. Họ cũng khá hiếm khi ngủ trưa và việc mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ là hoàn toàn không có.

ngủ 8 tiếng, ngủ 8 tiếng mỗi đêm, ngủ 8 tiếng mỗi đêm có tốt cho sức khỏe, giấc ngủ, thời gian ngủ, ngủ bao lâu, tin, bao

Bạn chỉ cần ngủ khoảng 6 - 7 tiếng mỗi đêm nhưng giấc ngủ phải thật sự chất lượng

Kết quả cuối cùng của cuộc nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Current Biology. Ở đó, các nhà khoa học cho rằng việc ngủ 8 tiếng mỗi đêm thực sự sẽ rất thiếu hiệu quả nếu bạn sử dụng đồ dùng diện tử trước khi ngủ. Bạn có thể chỉ cần ngủ 6 - 7 tiếng mỗi đêm nhưng đó phải là giấc ngủ chất lượng. Hãy để giấc ngủ thật sự thoải mái và tránh xa các đồ dùng điện tử.

Tiến Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Người dân cần lưu ý: Từ 1/6/2025, thẻ bảo hiểm y tế giấy sẽ chỉ được cấp mới trong 3 trường hợp đặc biệt

Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam vừa ban hành Công văn số 168/BHXH-QLT ngày 26/3/2025, quy định rõ từ ngày 01/6/2025, thẻ bảo hiểm...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Từ nay tới hết năm 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc xiết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Bắt đầu từ tháng 5/2025: Thẻ ATM truyền thống sẽ bị vô hiệu hóa, thay bằng thẻ ảo hoàn toàn?

Rất nhiều người quan tâm, có phải sang tháng 5/2025, thẻ ATM truyền thống sẽ bị khóa, thay bằng thẻ ảo, điều này có đúng...
Đời sống số 3 ngày, 22 giờ trước

Kể từ bây giờ, người dân đi xe máy không chính chủ ra đường sẽ bị CSGT tịch thu xe, đúng không?

Theo quy định việc mua bán chuyển nhượng xe phải làm thủ tục sang tên chính chủ nên người dân cần chú ý.
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Kể từ bây giờ, người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng?

Người dân chú ý những quy định và khuyến cáo của cơ quan chức năng để đảm bảo thực hiện cho đúng liên quan tới...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Ba tháng nữa, sẽ không còn thành phố thuộc tỉnh?

Nếu dự thảo Luật được thông qua thì từ 01/7/2025, các thành phố thuộc tỉnh, thành phố thuộc thành phố trực thuộc trung ương dự...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Đố bạn tìm ra trứng Phục sinh và khoai tây trong những bức ảnh này

Những hình ảnh đố vui tìm trứng Phục sinh và khoai tây là một thử thách rèn luyện độ tinh mắt.
BẠN ĐÃ BIẾT? 03.04.2016

6 nguy hiểm chết người khi tắm mà bạn nên biết

Những nguy hiểm chết người khi tắm mà bạn nên biết để có thể bảo vệ sức khỏe.
BẠN ĐÃ BIẾT? 19.09.2015

Những kỷ lục kỳ lạ về mắt người

Những kỷ lục kỳ lạ về mắt người đã được thống kê khiến bạn phải ngỡ ngàng. Sau đây là tổng hợp những kỷ lục...
BẠN ĐÃ BIẾT? 12.05.2015

Tin mới cập nhật

Có một loại người trên bàn rượu nhìn có vẻ tầm thường nhưng thực ra là cao thủ ẩn mình chờ thời

Trong cuộc sống và công việc, tiệc tùng là một phần không thể thiếu để duy trì mối quan hệ. Tuy nhiên, mỗi bữa tiệc...
Kiến thức 9 phút trước

Đã tìm ra 'nguồn gốc' của nhồi máu não: Thịt mỡ không có trong danh sách, thực phẩm số 1 là thứ mà mọi người có thể ăn hàng ngày!

Trong nhiều năm làm việc lâm sàng, tôi đã chứng kiến vô số bệnh nhân phải chịu đựng các vấn đề sức khỏe do nhồi...
Chăm sóc sức khỏe 9 phút trước

Hoa khôi Tây Đô và là 'tứ đại mỹ nhân màn ảnh' thập niên 2000 giờ thế nào?

Đinh Ngọc Diệp có cuộc sống hạnh phúc bên Victor Vũ và 2 con.
Chuyện làng sao 10 phút trước

Danh sách các chủ xe tại Bắc Giang nhanh chóng nộp phạt nguội theo Nghị định 168

Mới đây, Công an tỉnh Bắc Giang đã công bố danh sách phạt nguội của các phương tiện giao thông trong tuần.
Dòng sự kiện 10 phút trước

Trình đề án sáp nhập xã trước ngày 30/5/2025

Ngày 07/4/2025, Chính phủ có Nghị quyết 74/NQ-CP ban hành Kế hoạch thực hiện sắp xếp đơn vị hành chính và xây dựng mô hình...
Dòng sự kiện 11 phút trước

MC Thanh Bạch nhập viện cấp cứu vì ngã mương

Sức khoẻ của MC Thanh Bạch khiến mọi người phải lo lắng sau cú ngã khá nặng.
Chuyện làng sao 11 phút trước

Từ ngày 1/7 tới, người lao động có thể làm thêm điều này để đến tuổi nghỉ hưu sẽ được hưởng mức lương hưu cao hơn

Những người có tiền muốn đóng để có mức hưởng lương hưu cao hơn thì có thể tham gia bảo hiểm hưu trí bổ sung...
Kiến thức 2 giờ, 49 phút trước

Top 3 ngành học lương cao dành cho nam giới khối A không yêu thích công nghệ, các bạn trẻ nên tham khảo

Nhiều nam sinh lựa chọn khối A làm bàn đạp cho tương lai, tuy nhiên, không phải ai cũng có đam mê với lĩnh vực...
Kiến thức 2 giờ, 50 phút trước

Tỉnh nào ở nước ta chỉ có 4 huyện nhưng người dân thu nhập cao nhất cả nước?

Tỉnh Bình Dương, địa phương chỉ có 4 huyện nhưng lại dẫn đầu cả nước về thu nhập bình quân đầu người, đạt con số...
Kiến thức 2 giờ, 50 phút trước

Tại sao đồ lót của con gái lại có nơ? Thiết kế tưởng đơn giản, nhưng thực chất lại ẩn chứa một 'tác dụng lớn ít ai biết'

Có rất nhiều kiểu đồ lót dành cho con gái, một số có họa tiết và một số có kiểu dáng khác nhau, nhưng nhiều...
Kiến thức 2 giờ, 51 phút trước