Danh mục

Ngủ 8 tiếng mỗi đêm, đủ hay thừa?

Thứ sáu, 16/10/2015 20:58

Các nhà khoa học thuộc Đại học California (Mỹ) vừa tuyên bố việc ngủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ ít hiệu quả nếu bạn sử dụng đồ điện tử trước lúc ngủ.

Các nhà khoa học tại Đại học California, Los Angeles (Mỹ) cho rằng dù niềm tin rộng rãi cho rằng chúng ta cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm thì bạn cũng chỉ cần ngủ từ 6 - 7 tiếng là đủ. Hơn thế nữa, khi ngủ bạn cần tránh xa các vật dụng điện tử bởi chúng đang cướp thời gian quý báu khi trên giường của chúng ta.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu thói quen ngủ của ba nhóm người săn bắn, hái lượm là San của Namibia, Hadza của Tanzania và Tsimane của Bolivia. Họ có lối sống truyền thống và không tiếp cận với những phương tiện điện tử hiện đại. Cách sống này khá giống với tổ tiên của chúng ta.

ngủ 8 tiếng, ngủ 8 tiếng mỗi đêm, ngủ 8 tiếng mỗi đêm có tốt cho sức khỏe, giấc ngủ, thời gian ngủ, ngủ bao lâu, tin, bao

Việc ngủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ thiếu hiệu quả nếu bạn sử dụng
đồ dùng điện tử trước khi ngủ

Đồng hồ của các nhà khoa học đã đo lường thời gian ngủ, thức dậy cũng như tiếp xúc với ánh sáng trong hơn 1000 ngày của 94 người trưởng thành thuộc 3 tộc người. Kết quả cho thấy phần lớn những người được nghiên cứu đều ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm. Thời gian ngủ trung bình của người trưởng thành thuộc 3 tộc người được nghiên cứu chỉ khoảng 6 giờ 25 phút. Con số này ít hơn khá nhiều so với mức ngủ trung bình 8 tiếng một đêm ở nhiều nước phương Tây.

Một khía cạnh khác là mặc dù không có điện nhưng các tộc người được nghiên cứu không đi ngủ ngay khi trời tối. Họ vẫn tỉnh táo trong trung bình khoảng 3 giờ 20 phút sau khi mặt trời lặn. Họ cũng khá hiếm khi ngủ trưa và việc mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ là hoàn toàn không có.

ngủ 8 tiếng, ngủ 8 tiếng mỗi đêm, ngủ 8 tiếng mỗi đêm có tốt cho sức khỏe, giấc ngủ, thời gian ngủ, ngủ bao lâu, tin, bao

Bạn chỉ cần ngủ khoảng 6 - 7 tiếng mỗi đêm nhưng giấc ngủ phải thật sự chất lượng

Kết quả cuối cùng của cuộc nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Current Biology. Ở đó, các nhà khoa học cho rằng việc ngủ 8 tiếng mỗi đêm thực sự sẽ rất thiếu hiệu quả nếu bạn sử dụng đồ dùng diện tử trước khi ngủ. Bạn có thể chỉ cần ngủ 6 - 7 tiếng mỗi đêm nhưng đó phải là giấc ngủ chất lượng. Hãy để giấc ngủ thật sự thoải mái và tránh xa các đồ dùng điện tử.

Tiến Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 3 ngày, 4 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 3 ngày, 22 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Đố bạn tìm ra trứng Phục sinh và khoai tây trong những bức ảnh này

Những hình ảnh đố vui tìm trứng Phục sinh và khoai tây là một thử thách rèn luyện độ tinh mắt.
BẠN ĐÃ BIẾT? 03.04.2016

6 nguy hiểm chết người khi tắm mà bạn nên biết

Những nguy hiểm chết người khi tắm mà bạn nên biết để có thể bảo vệ sức khỏe.
BẠN ĐÃ BIẾT? 19.09.2015

Những kỷ lục kỳ lạ về mắt người

Những kỷ lục kỳ lạ về mắt người đã được thống kê khiến bạn phải ngỡ ngàng. Sau đây là tổng hợp những kỷ lục...
BẠN ĐÃ BIẾT? 12.05.2015

Tin mới cập nhật

Sao Việt 30/9: Lâm Bảo Châu đáp trả vì bị nói 'khổ nhục' khi yêu Lệ Quyên; Trấn Thành khen 'Tử chiến trên không'

Tin sao Việt 30/9/2025: Đọc bình luận cho rằng yêu Lệ Quyên "vì tiền thì càng khổ và nhục", Lâm Bảo Châu đáp trả; Mới...
Chuyện làng sao 27 phút trước

Những có giáp có thể mặc đồ tang lễ vào nửa cuối năm 2025!

Sinh, lão, bệnh, tử là những điều ai cũng phải trải qua. Khi một thành viên trong gia đình trải qua mất mát, nỗi đau...
Đời sống số 29 phút trước

6 nghề có thể bị AI thay thế hoàn toàn trong tương lai gần, nghề đầu tiên năm 2025 vẫn có hàng nghìn thí sinh thi vào

Tỷ phú Jack Ma từng dự báo táo bạo rằng trong tương lai gần, khoảng 50% công việc hiện nay có thể biến mất vì...
Kiến thức 30 phút trước

Người dân Hà Nội cần làm ngay 3 việc này khi thành phố “thần tốc” làm sạch dữ liệu đất đai trong 90 ngày

Hà Nội đã ban hành Kế hoạch 252, mở màn cho chiến dịch 90 ngày đêm làm giàu, làm sạch cơ sở dữ liệu quốc...
Tin trong ngày 30 phút trước

Đàm Thu Trang tiết lộ 2 từ được Cường Đô La nói mỗi ngày

Đàm Thu Trang hài hước thú nhận một điều liên quan đến Cường Đô La khiến cư dân mạng thích thú.
Chuyện làng sao 31 phút trước

Phát hiện “kho báu sống” dưới khe đá Núi Bà Đen, trên thế giới chưa từng biết đến

Lộ diện “kho báu sống” thế giới chưa từng biết đến ngay dưới những khe đá của “nóc nhà Nam Bộ”, mang ý nghĩa khoa...
Kiến thức 53 phút trước

Ô tô ngập nước, bị cây đè do mưa bão sẽ được bảo hiểm bồi thường thế nào?

Vào mùa mưa bão, nhiều con đường, tuyến phố bị ngập sâu, nhiều ô tô bị ngập nước, cây xanh gãy đổ đè trúng. Vậy,...
Kiến thức 54 phút trước

Quy định mới về biển số ô tô từ 2025: Những thay đổi quan trọng chủ xe cần biết

Từ năm 2025, Thông tư 79/2024 do Bộ Công an ban hành chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi quan trọng về...
Tin trong ngày 54 phút trước

Tin vui: Cán bộ, công chức, viên chức tại TP.HCM được hỗ trợ tiền thuê nhà tới 10,4 triệu đồng/tháng

HĐND TP.HCM vừa ban hành Nghị quyết số 24/2025/NQ-HĐND quy định về chính sách hỗ trợ tiền thuê nhà ở cho cán bộ, công chức,...
Tin trong ngày 55 phút trước

Ngôi làng duy nhất Việt Nam lọt top đẹp nhất thế giới, ai nhìn cũng mê mẩn

Vừa qua, Tạp chí Forbes (Mỹ) đã vinh danh làng Cẩm Thanh (Đà Nẵng) trong danh sách 50 ngôi làng đẹp nhất thế giới năm...
Du lịch Việt 1 giờ, 1 phút trước