Lợi ích của giấc ngủ mà bạn nên biết

Tại sao con người cần phải ngủ là câu hỏi từng gây bối rối cho các nhà khoa học suốt nhiều thế kỷ. Rõ ràng là chúng ta cần phải ngủ để cảm thấy được nghỉ ngơi và giúp đầu óc hoạt động minh mẫn. Không những mang lại cho bạn tinh thần sảng khoái đón chào một ngày mới mà giấc ngủ ngon còn có rất nhiều lợi ích khác.

1. Bạn được nghỉ ngơi:

Ngủ ngon vào ban đêm, sáng hôm sau, bạn thức dậy với tâm trạng tươi tỉnh vì cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, các cơ và trí óc được thư giãn đúng cách. Một giấc ngủ thất thường chỉ làm cho bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau, tâm trí rối loạn, thậm chí đau đầu, đau cơ và rất khó chịu.

2. Cơ thể của bạn được chữa lành những "hư tổn" bên trong:

Khi ngủ chính là khoảng thời gian để chữa lành những hư tổn ở các cơ, tế bào thần kinh, động mạch... bên trong cơ thể. Nếu bạn ngủ ngon, hiệu quả "chữa trị" này càng cao. Ban ngày, do phải chịu nhiều áp lực và hoạt động hết công suất nên các cơ quan, hệ thống bên trong cơ thể có thể bị tổn thương, hư hỏng ở đâu đó và những sự cố này cần được "khắc phục" càng sớm càng tốt. Cơ bắp của bạn được thư giãn và các mô sẽ được "chữa lành" nhanh chóng nếu bạn ngủ ngon.

3. Ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm:

Sự gia tăng các hóc môn gây stress có thể khiến bạn phải đối mặt với tình trạng lão hóa sớm và nhiều rắc rối khác về sắc đẹp có liên quan. Giấc ngủ ngon là cách để giúp cơ thể loại bỏ trạng thái căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ phút làm việc vất vả, giúp kiểm soát hóc môn gây stress tốt hơn, nhờ đó mà nhan sắc cũng sẽ rạng rỡ hơn. Khi ngủ, lượng collagen trong cơ thểđược hình thành nhiều hơn, cải thiện khả năng đàn hồi của da. Đây được xem là một trong những ưu điểm nổi bật mà giấc ngủ ngon mang lại cho phái nữ.

Giấc ngủ không chỉ giúp ta minh mẫn hơn mà còn ngăn ngừa
lão hóa sớm cho làn da

4. Sống thọ hơn:

Trong một nghiên cứu vào năm 2010 trên những phụ nữ từ 50 đến 79 tuổi, phần lớn những người đã qua đời thường ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Điều đó chứng tỏ tuổi thọ và chất lượng của cuộc sống phụ thuộc vào giấc ngủ của bạn. Nếu bạn có những giấc ngủ ngon thì bạn sẽ có một cuộc sống tốt.

5. Giảm stress:

Sự căng thẳng và giấc ngủ có liên quan chặt chẽ với nhau, đều có ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của cơ thể. Ngủ giúp giảm căng thẳng, nhờ đó người ta có thể kiểm soát được huyết áp và có ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu, vốn là một trong những nguyên nhân chính của bệnh tim mạch.

6. Cho bạn đôi mắt đẹp:

Khi bạn mệt mỏi thì dấu hiệu dễ nhận thấy đó là từ ánh mắt. Có một giấc ngủ ngon cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ che giấu được tất cả những điều này. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ đủ giấc để đôi mắt long lanh hơn, không quầng thâm và chắc chắn sẽ giúp nét mặt bạn tươi trẻ hơn.

7. Là liệu pháp tự nhiên chăm sóc tóc óng mượt:

Ngoài làn da và đôi mắt thì mái tóc cũng chính là yếu tố phản ánh rõ nét về giấc ngủ của bạn mỗi đêm. Một khi bạn thức khuya và không có giấc ngủ sâu, tóc sẽ khó tiếp nhận nguồn dinh dưỡng, dễ bị gãy rụng và xơ xác. Sẽ tốt hơn rất nhiều nếu trước khi đi ngủ, tóc được mát xa, chải nhẹ nhàng, được thư giãn bằng cách để mái tóc tự do, tóc sẽ đẹp hơn và không bị gấp nếp.

8. Giúp não hoạt động tốt hơn:

Không chỉ là cơ thể được hưởng lợi sau một đêm ngủ ngon mà giấc ngủ còn tốt cho não bộ. Bạn có thể nhận thấy điều này rõ ràng hơn khi cảm thấy tinh tường, suy nghĩ tinh thông và dễ dàng trả lời những câu hỏi vào sáng hôm sau.

Trong khi ngủ, các tế bào trong não như tế bào thần kinh đệm có chức năng làm sống các tế bào thần kinh sẽ co lại. Quá trình này làm tăng kích thước của các khoảng trống trong tế bào não và cho phép đưa nhiều chất lỏng hơn để tẩy sạch các chất độc hại. Đây chính là kết quả của một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ cho thấy giấc ngủ giúp con người loại bỏ những chất độc có hại trong não sau một ngày làm việc căng thẳng.

9. Giảm cân hiệu quả:

Có không ít người nghĩ rằng ngủ nhiều khiến tăng cân nhưng sự thật thì không phải như vậy. Trải qua nhiều cuộc nghiên cứu để làm rõ vấn đề này, các nhà khoa học chỉ ra rằng: giấc ngủ sâu thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tái tạo cơ bắp và tăng năng lượng đốt cháy chất béo. Theo đó, lượng mỡ thừa được tích tụ vào ban ngày, sau các bữa ăn sẽ tiêu hao trong khoảng thời gian từ nửa đêm đến khi trời sáng. Chính vì thế mà giấc ngủ tốt vào ban đêm cũng được coi là một loại thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả (hay còn gọi là thuốc giảm cân best slim) cho những người béo.

10. Tăng khả năng miễn dịch:

Khi bạn ngủ ngon mỗi đêm, khả năng miễn dịch của bạn tăng lên và ít có nguy cơ bị cảm lạnh thông thường, sốt hoặc các triệu chứng ốm đau khác.

Giấc ngủ ngon có thể thúc đẩy cơ thể sản sinh ra các nguyên tử làm tăng lượng bạch cầu, đồng thời tăng cường khả năng giải độc của gan, do đó có thể tiêu diệt các chất độc hoặc vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn sẽ khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần khi bạn ngủ tốt vào ban đêm.

11. Rèn luyện sự tập trung:

Thiếu ngủ có thể dẫn đến những triệu chứng thiếu tập trung ở trẻ nhỏ. Khác với người lớn, trẻ em thường trở nên hiếu động khi thiếu ngủ. Trẻ em 7-8 tuổi ngủ ít hơn 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm có thể trở nên hiếu động bất thường, thiếu tập trung và hấp tấp.

12. Giảm tai nạn khi đi xe:

Buồn ngủ là lý do gây tai nạn xe chiếm tỉ lệ cao nhất, nhiều hơn cả bia rượu. Buồn ngủ khi lái xe không được mấy ai quan tâm, nhưng ta phải trả cho nó một cái giá rất đắc.

13. Tránh xa bệnh trầm cảm:

Thiếu ngủ góp phần gây nên trầm cảm. Một đêm ngủ ngon giúp người thất thường về nội tâm giảm bớt lo âu. Bạn luôn có được sự cân bằng cảm xúc tốt hơn bằng cách ngủ ngon.

Lê Tú (Theo Giadinhvietnam.com)