Danh mục

Bật điều hòa ban đêm đừng bật 26 độ: Đây chính là mức nhiệt độ lý tưởng nhất

Thứ năm, 19/06/2025 19:39

Nhiều người tin rằng cài điều hòa ở mức 26 độ C là giải pháp lý tưởng trong những ngày nắng nóng - vừa đủ mát, vừa tiết kiệm điện. Sự thật như thế nào?

Nhiều người tin rằng cài điều hòa ở mức 26 độ C là giải pháp lý tưởng trong những ngày nắng nóng - vừa đủ mát, vừa tiết kiệm điện. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đây không phải là lựa chọn tối ưu khi sử dụng ban đêm. Không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ, thói quen này còn tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe.

Nhiệt độ 26 độ C: Tốt ban ngày, không lý tưởng ban đêm

Trên thực tế, mức nhiệt 26 độ C được đánh giá là phù hợp khi bạn hoạt động vào ban ngày. Nó giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu mà không cần bật điều hòa quá lạnh, nhờ đó tiết kiệm điện năng đáng kể. Đây cũng là mức nhiệt thường thấy tại các văn phòng, trung tâm thương mại, quán ăn...

Tuy nhiên, vào ban đêm - khi cơ thể dần hạ nhiệt để bước vào giấc ngủ sâu - nhiệt độ này có thể trở nên quá lạnh, đặc biệt nếu người ngủ không đắp chăn hoặc mặc đồ mỏng. Theo các bác sĩ, duy trì mức 26 độ C trong suốt đêm có thể khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, gây viêm họng, ho, hoặc làm tăng nguy cơ cảm cúm.

Mẹo sử dụng điều hoà, điều hoà ban đêm nên bật bao nhiêu độ

Giải pháp an toàn: Kích hoạt chế độ ngủ

Điều hòa hiện đại ngày nay thường được tích hợp sẵn chế độ “Sleep” - một tính năng thông minh giúp điều chỉnh nhiệt độ tự động khi người dùng ngủ. Khi bật chế độ này, máy sẽ tăng thêm 1 độ C mỗi giờ, tối đa tăng khoảng 2 độ, giúp nhiệt độ dần ấm lên mà không làm người dùng tỉnh giấc vì lạnh.

Ví dụ, bạn khởi động máy ở mức 26 độ, sau một giờ sẽ tăng lên 27 độ, sau hai giờ là 28 độ – một mức nhiệt được cho là lý tưởng trong trạng thái nghỉ ngơi. Đây là cách đơn giản mà hiệu quả giúp bảo vệ sức khỏe, đồng thời tiết kiệm điện.

Ban ngày dùng điều hòa sao cho đúng?

Không chỉ ban đêm, việc sử dụng điều hòa ban ngày cũng cần lưu ý. Các chuyên gia khuyên rằng, nên duy trì độ chênh lệch nhiệt độ giữa trong và ngoài nhà ở mức 7-8 độ C để cơ thể dễ thích nghi. Nếu ngoài trời 35 độ C, trong nhà nên để 27-28 độ là phù hợp.

Đặc biệt, nếu bạn mặc đồ mát mẻ như áo hai dây, quần short, váy ngắn thì việc ngồi quá lâu dưới luồng khí lạnh trực tiếp từ điều hòa dễ gây mỏi cơ, nhức khớp, thậm chí ảnh hưởng hệ thần kinh. Hãy tránh hướng quạt gió thổi trực tiếp vào người để hạn chế các tác động tiêu cực này.

Đừng để phòng điều hòa trở thành “vùng khô hạn”

Một trong những tác dụng phụ rõ ràng nhất của điều hòa là làm khô không khí. Sau một đêm ngủ, nhiều người thức dậy với cảm giác khô cổ họng, rát mũi, da mặt căng và nứt nẻ. Nguyên nhân là do điều hòa hút ẩm trong không khí để làm lạnh, trong khi phòng lại đóng kín, không có sự lưu thông khí.

Để khắc phục, bạn có thể đặt một chậu nước nhỏ trong góc phòng. Hơi nước bốc lên tự nhiên sẽ giúp cân bằng độ ẩm, cải thiện đáng kể chất lượng không khí. Ngoài ra, máy phun sương, máy tạo ẩm cũng là giải pháp hiện đại phù hợp với những căn hộ dùng điều hòa thường xuyên.

Mẹo sử dụng điều hoà, điều hoà ban đêm nên bật bao nhiêu độ

Một số lưu ý khác khi dùng điều hòa

Không bật điều hòa rồi chui ngay vào chăn: Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến cơ thể bị “sốc lạnh”.

Vệ sinh điều hòa định kỳ: Màng lọc bẩn không chỉ làm giảm hiệu suất làm lạnh mà còn phát tán vi khuẩn, nấm mốc gây dị ứng.

Đóng kín cửa khi bật điều hòa: Tránh thất thoát khí lạnh, gây lãng phí điện và giảm hiệu quả làm mát.

Không để điều hòa hoạt động liên tục 24/24: Cho máy nghỉ và kết hợp dùng quạt trong một số thời điểm sẽ tốt hơn cho cả sức khỏe lẫn hóa đơn tiền điện.

Cài điều hòa ở mức 26 độ C là lựa chọn tốt trong điều kiện ban ngày, nhưng chưa chắc đã là giải pháp an toàn cho ban đêm. Việc hiểu rõ cơ chế thay đổi nhiệt độ của cơ thể khi ngủ và tận dụng các chế độ thông minh trên điều hòa sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, tránh những vấn đề sức khỏe không đáng có. Hãy dùng điều hòa một cách khoa học - vừa mát mẻ, vừa an toàn và tiết kiệm.

H.Mai (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Tổ tiên: 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của', vậy 'tam xung' là gì?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 3 ngày, 7 giờ trước

Kể từ bây giờ, hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Có nên trồng cây đinh lăng trước nhà? Lời Tổ tiên dặn đừng lơ là kẻo 'rước họa'

Trong phong thủy, cây đinh lăng mang ý nghĩa tốt lành, xua tà khí đuổi tà ma. Nhưng việc trồng cây đinh lăng trước nhà...
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Từ nay: Cấm dùng Căn cước/CCCD vào việc này, vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Những hành vi dùng căn cước, căn cước công dân như dưới đây sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính, người dân cần chú...
Kiến thức 3 ngày, 24 giờ trước

Từ 1/1/2026, chính thức tăng gấp đôi tiền lương của người lao động trong khu vực nhà nước dùng để tính mức đóng bảo hiểm thất nghiệp tối đa trong trường hợp nào?

Cán bộ, công chức đang làm việc trong khu vực nhà nước nên nắm được mức đóng bảo hiểm thất nghiệp theo quy định mới...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một con đường để xem bạn sẽ trở thành người như thế nào trong nửa sau cuộc đời?

Đây là một bài trắc nghiệm hình ảnh giúp bạn khám phá xem bạn sẽ trở thành người như thế nào trong nửa sau cuộc...
Kiến thức 21 giờ, 9 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Ba, mùng 5 tháng 8, tức ngày 12 tháng 6 âm lịch?

hứ Ba, ngày 5 tháng 8, ngày 12 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Bính Ngọ....
Đời sống số 21 giờ, 28 phút trước

Giá căn hộ Hà Nội tăng vọt lên gần 90%: Người thu nhập 50 triệu/tháng cũng 'lắc đầu' bất lực trước việc mua nhà

Mặt bằng giá căn hộ tại Hà Nội đã tăng vọt lên mức kỷ lục, vượt mốc 75 triệu đồng/m2, tăng gần 88% so với...
Tin trong ngày 22 giờ, 49 phút trước

Bộ Xây dựng đề xuất đánh thuế đối với nhà đất không sử dụng, ai sẽ bị ảnh hưởng?

Bộ Xây dựng cho rằng cần nghiên cứu, đề xuất ban hành chính sách thuế đối với nhà ở, BĐS không sử dụng... nhằm hạn...
Doanh nghiệp 22 giờ, 50 phút trước

Tổng hợp những dự báo mới nhất về điểm chuẩn của các trường đại học

Theo chuyên gia nhận định, điểm chuẩn tuyển sinh đại học năm 2025 của trường khả năng sẽ có biến động nhẹ so với năm...
Tin trong ngày 22 giờ, 50 phút trước

Lương tối thiểu dự kiến tăng cao nhất 350.000 đồng từ 1/1/2026

Theo hợp đồng lao động, Bộ Nội vụ đang lấy ý kiến dự thảo Nghị định quy định mức lương tối thiểu đối với người...
Tin trong ngày 22 giờ, 50 phút trước

Tin mới cập nhật

Sắp thông xe cây cầu dây văng 2.800 tỷ cao nhất Việt Nam

Dự kiến toàn bộ công trình cây cầu dây văng 2.800 tỷ sẽ được hoàn tất vào cuối tháng 8/2025.
Tin trong ngày 8 phút trước

Rắn độc đáng sợ với mọi loài, nhưng vì sao không giết được lợn?

Người xưa tin rằng lợn và rắn không thể hòa hợp, thậm chí ví von “heo đánh rắn” như một mối xung khắc định mệnh....
Kiến thức 8 phút trước

Bác sĩ Bạch Mai cảnh báo khi liên tiếp có bệnh nhân cấp cứu sau khi ăn cá

Khi nhập viện cấp cứu, tất cả các bệnh nhân đều tỉnh táo nhưng có chung các triệu chứng tê lưỡi, đau nhức cơ thể...
Chăm sóc sức khỏe 9 phút trước

Từ nay, 2 tuyến đường này chính thức cấm xe tải và xe khách dừng, đỗ

Bắt đầu từ ngày 2/8/2025, TP.HCM sẽ áp dụng điều chỉnh tổ chức giao thông trên 2 tuyến đường này nhằm bảo đảm trật tự,...
Tin trong ngày 9 phút trước

17h hôm nay là hạn cuối nộp lệ phí xét tuyển đại học 2025, thí sinh cần lưu ý gì?

Ngày 5/8, thí sinh cả nước phải hoàn tất nộp lệ phí xét tuyển đại học. Theo Bộ GD&ĐT, chỉ những em hoàn thành trước...
Tin trong ngày 9 phút trước

Bắt cận khoảnh khắc hẹn hò rõ mồn một của Miu Lê và Nam Vlog

Khoảnh khắc hẹn hò rõ mồn một của Miu Lê và Nam Vlog khiến nhiều người thích thú.
Chuyện làng sao 9 phút trước

Cô gái đi làm lương 31 triệu 5 năm không để được đồng nào, đến khi ở nhà 9 tháng tiết kiệm gần 200 triệu, bí quyết là gì?

Sau thời gian ở nhà, cô đã thấm thía sự thật rằng gốc rễ của tiết kiệm không phải là chuyện lương cao hay thấp,...
Đời sống trẻ 59 phút trước

Năm 2025, 4 trường hợp đất lấn chiếm vẫn đủ điều kiện cấp sổ đỏ, cụ thể là gì?

Đất lấn, chiếm là loại đất vi phạm pháp luật đất đai. Tuy nhiên sẽ có một số trường hợp khi đáp ứng đủ điều...
Tin trong ngày 59 phút trước

Thao tác bắt buộc đối với hàng triệu người lao động từ 1/1/2026: Biết và làm đúng để đảm bảo quyền lợi

Người lao động sẽ phải đăng ký thông tin về trình độ, kỹ năng và nghề nghiệp nhằm phục vụ việc xây dựng cơ sở...
Đời sống số 59 phút trước

Nếu không muốn tài khoản Gmail bị tấn công thì hãy làm 5 điều này ngay lập tức: Google cảnh báo!

Google đã phát đi cảnh báo "khẩn" toàn cầu, khuyến nghị người dùng Gmail nâng cao bảo mật cho tài khoản của mình.
Xài gì 60 phút trước