Danh mục

Bật điều hòa ban đêm đừng bật 26 độ: Đây chính là mức nhiệt độ lý tưởng nhất

Thứ năm, 19/06/2025 19:39

Nhiều người tin rằng cài điều hòa ở mức 26 độ C là giải pháp lý tưởng trong những ngày nắng nóng - vừa đủ mát, vừa tiết kiệm điện. Sự thật như thế nào?

Nhiều người tin rằng cài điều hòa ở mức 26 độ C là giải pháp lý tưởng trong những ngày nắng nóng - vừa đủ mát, vừa tiết kiệm điện. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đây không phải là lựa chọn tối ưu khi sử dụng ban đêm. Không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ, thói quen này còn tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe.

Nhiệt độ 26 độ C: Tốt ban ngày, không lý tưởng ban đêm

Trên thực tế, mức nhiệt 26 độ C được đánh giá là phù hợp khi bạn hoạt động vào ban ngày. Nó giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu mà không cần bật điều hòa quá lạnh, nhờ đó tiết kiệm điện năng đáng kể. Đây cũng là mức nhiệt thường thấy tại các văn phòng, trung tâm thương mại, quán ăn...

Tuy nhiên, vào ban đêm - khi cơ thể dần hạ nhiệt để bước vào giấc ngủ sâu - nhiệt độ này có thể trở nên quá lạnh, đặc biệt nếu người ngủ không đắp chăn hoặc mặc đồ mỏng. Theo các bác sĩ, duy trì mức 26 độ C trong suốt đêm có thể khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, gây viêm họng, ho, hoặc làm tăng nguy cơ cảm cúm.

Mẹo sử dụng điều hoà, điều hoà ban đêm nên bật bao nhiêu độ

Giải pháp an toàn: Kích hoạt chế độ ngủ

Điều hòa hiện đại ngày nay thường được tích hợp sẵn chế độ “Sleep” - một tính năng thông minh giúp điều chỉnh nhiệt độ tự động khi người dùng ngủ. Khi bật chế độ này, máy sẽ tăng thêm 1 độ C mỗi giờ, tối đa tăng khoảng 2 độ, giúp nhiệt độ dần ấm lên mà không làm người dùng tỉnh giấc vì lạnh.

Ví dụ, bạn khởi động máy ở mức 26 độ, sau một giờ sẽ tăng lên 27 độ, sau hai giờ là 28 độ – một mức nhiệt được cho là lý tưởng trong trạng thái nghỉ ngơi. Đây là cách đơn giản mà hiệu quả giúp bảo vệ sức khỏe, đồng thời tiết kiệm điện.

Ban ngày dùng điều hòa sao cho đúng?

Không chỉ ban đêm, việc sử dụng điều hòa ban ngày cũng cần lưu ý. Các chuyên gia khuyên rằng, nên duy trì độ chênh lệch nhiệt độ giữa trong và ngoài nhà ở mức 7-8 độ C để cơ thể dễ thích nghi. Nếu ngoài trời 35 độ C, trong nhà nên để 27-28 độ là phù hợp.

Đặc biệt, nếu bạn mặc đồ mát mẻ như áo hai dây, quần short, váy ngắn thì việc ngồi quá lâu dưới luồng khí lạnh trực tiếp từ điều hòa dễ gây mỏi cơ, nhức khớp, thậm chí ảnh hưởng hệ thần kinh. Hãy tránh hướng quạt gió thổi trực tiếp vào người để hạn chế các tác động tiêu cực này.

Đừng để phòng điều hòa trở thành “vùng khô hạn”

Một trong những tác dụng phụ rõ ràng nhất của điều hòa là làm khô không khí. Sau một đêm ngủ, nhiều người thức dậy với cảm giác khô cổ họng, rát mũi, da mặt căng và nứt nẻ. Nguyên nhân là do điều hòa hút ẩm trong không khí để làm lạnh, trong khi phòng lại đóng kín, không có sự lưu thông khí.

Để khắc phục, bạn có thể đặt một chậu nước nhỏ trong góc phòng. Hơi nước bốc lên tự nhiên sẽ giúp cân bằng độ ẩm, cải thiện đáng kể chất lượng không khí. Ngoài ra, máy phun sương, máy tạo ẩm cũng là giải pháp hiện đại phù hợp với những căn hộ dùng điều hòa thường xuyên.

Mẹo sử dụng điều hoà, điều hoà ban đêm nên bật bao nhiêu độ

Một số lưu ý khác khi dùng điều hòa

Không bật điều hòa rồi chui ngay vào chăn: Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến cơ thể bị “sốc lạnh”.

Vệ sinh điều hòa định kỳ: Màng lọc bẩn không chỉ làm giảm hiệu suất làm lạnh mà còn phát tán vi khuẩn, nấm mốc gây dị ứng.

Đóng kín cửa khi bật điều hòa: Tránh thất thoát khí lạnh, gây lãng phí điện và giảm hiệu quả làm mát.

Không để điều hòa hoạt động liên tục 24/24: Cho máy nghỉ và kết hợp dùng quạt trong một số thời điểm sẽ tốt hơn cho cả sức khỏe lẫn hóa đơn tiền điện.

Cài điều hòa ở mức 26 độ C là lựa chọn tốt trong điều kiện ban ngày, nhưng chưa chắc đã là giải pháp an toàn cho ban đêm. Việc hiểu rõ cơ chế thay đổi nhiệt độ của cơ thể khi ngủ và tận dụng các chế độ thông minh trên điều hòa sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, tránh những vấn đề sức khỏe không đáng có. Hãy dùng điều hòa một cách khoa học - vừa mát mẻ, vừa an toàn và tiết kiệm.

H.Mai (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Từ nay tới 31/12/2025: Có 6 trường hợp không đi đổi Đăng ký xe mẫu mới sẽ bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi Đăng ký xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân có thể du lịch thỏa thích không phải lo đổi tiền

Người dân Việt Nam không cần lãng phí thời gian đi đổi tiền những nước này mà vẫn có thể 'vi vu' du lịch thỏa...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Ngành học 'dễ bị ghét' thi vào điểm chuẩn thấp, ra trường lương cao gấp 16,5 lần so với thu nhập bình quân cả nước, đó là?

Dù dễ bị ghét nhưng người làm trong ngành này có mức thu nhập này cao gấp 9,3 lần đến 16,5 lần so với thu...
Tin trong ngày 3 ngày, 15 giờ trước

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 2 ngày, 14 giờ trước

9 số điện thoại không nên bắt máy, không kết bạn Zalo: Tuyệt đối tránh xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.
Làm sao 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Người có EQ thấp thường mắc 5 sai lầm dễ làm mất lòng người khác và đánh mất cơ hội thăng tiến

Trong nhiều năm qua, tôi đã gặp vô số người và nhận thấy những người có trí tuệ cảm xúc thấp thường có năm đặc...
Kiến thức 11 phút trước

Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn đưa tiêu chí phụ đối với điểm trúng tuyển

Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn, Đại học Quốc gia Hà Nội đã ra thông báo tiêu chí phụ với các mức...
Tin trong ngày 58 phút trước

Thí sinh cần đặc biệt chú ý: Nếu không làm điều này, coi như từ bỏ nguyện vọng trúng tuyển đại học và bị hủy kết quả

Để xác nhận nhập học đại học năm 2025 thí sinh không được bỏ qua bước này.
Dòng sự kiện 58 phút trước

Tử vi ngày 26/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất tài lộc vượng phát, Tý gặp nhiều khó khăn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 26/8/2025.
Đời sống số 1 giờ trước

Tổ tiên nhắc nhở: Tháng cô hồn, cần đặc biệt kiêng kỵ thắp hương vào 2 khung giờ này để tránh rước xui, hao tài

Nếu vô tình phạm phải, không chỉ làm hao tổn tài lộc mà còn dễ rước xui xẻo vào nhà.
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, là ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 5 giờ, 40 phút trước

Tin mới cập nhật

Đi máy bay có một hành động 'chết người' không bao giờ nên làm, đó là?

Khi ngồi trên máy bay, nhiều người thường vô thức vắt chéo chân để tìm tư thế thoải mái. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 1 phút trước

Hôn nhân trái ngược của hai mỹ nhân xứ Hàn Kim Tae Hee và Son Ye Jin: Bi Rain thế nào mà bị chê thua Hyun Bin một bậc?

Cùng trở lại hoạt động showbiz trong thời gian gần đây, cuộc sống hôn nhân của hai nữ diễn viên Kim Tae Hee và Son...
Chuyện làng sao 1 giờ, 2 phút trước

Vì sao Hoài Linh biến mất khỏi mạng xã hội suốt 4 năm?

Bên cạnh dự án phim điện ảnh, NSƯT Hoài Linh cũng chia sẻ về cuộc sống đời tư lẫn sức khoẻ hiện tại sau những...
Chuyện làng sao 1 giờ, 3 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích hình ảnh nào về một chàng trai và cô gái đang trao tặng tiền bạc? Hãy kiểm tra xem bạn may mắn như thế nào nhé

Dưới đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui, dựa vào hình ảnh tưởng tượng bạn yêu thích nhất về một chàng trai và...
Đời sống số 5 giờ, 60 phút trước

Sao Việt 25/8: Trúc Nhân 'xém chết', Lan Phương bán nhà khi đang giải quyết thủ tục ly hôn chồng Tây

Tin sao Việt 25/8/2025: Trúc Nhân chia sẻ sau sự cố trên sân khấu: 'Bây giờ tin hết nổi rồi, bấm cái bàn nâng xém...
Chuyện làng sao 6 giờ, 38 phút trước

Từ tháng 2/2025: Người đi xe máy không đội mũ bảo hiểm đúng quy cách sẽ bị giữ xe, đúng không?

Mũ bảo hiểm xe máy giúp bảo vệ an toàn cho người tham gia giao thông nhưng vẫn có những trường hợp người dân đi...
Kiến thức 6 giờ, 41 phút trước

Rời xa Huỳnh Hiểu Minh, hot girl Diệp Kha kiếm về 1.800 tỷ chỉ trong 1 tháng, Angelababy hiện tại còn không bằng

Sau khi mối quan hệ với tài tử Huỳnh Hiểu Minh kết thúc, số phận của hot girl Diệp Kha và vợ cũ của anh...
Chuyện làng sao 6 giờ, 47 phút trước

Chi tiết 24 quốc gia, vùng lãnh thổ miễn visa hoàn toàn cho người Việt: Chỉ cần có hộ chiếu là được

Công dân Việt Nam chỉ cần có hộ chiếu còn hạn là có thể đến những quốc gia và vùng lãnh thổ này mà không...
Kiến thức 6 giờ, 47 phút trước

Anh từng nổi tiếng hơn Tô Hữu Bằng, đẹp trai không kém Hoắc Kiến Hoa, yêu thầm Lâm Tâm Như nhiều năm nhưng bị cô ghét bỏ, giờ ra sao?

Từng bị Lâm Tâm Như chê bai, suýt phải rời xa màn ảnh để đi dạy học, Nhậm Trọng đã kiên trì bám trụ và...
Chuyện làng sao 6 giờ, 47 phút trước

Dừng xe mặc áo mưa khi đang đi trên đường sẽ bị phạt đến 5.000.000 đồng trong trường hợp nào?

Kể từ bây giờ, người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, đây được xem là...
Kiến thức 6 giờ, 47 phút trước