Danh mục

WHO: Người Nhật không tập thể dục nhưng họ sống khỏe mạnh và sống lâu nhất! Những lý do đáng để học hỏi

Thứ hai, 09/12/2024 05:16

Trên thực tế, luôn có một mối quan hệ tinh tế giữa tuổi thọ và sức khỏe. Vì vậy, nếu muốn sống lâu hơn thì sức khỏe là điều không thể thiếu. Mặc dù sống lâu hơn không nhất thiết có nghĩa là bạn khỏe mạnh nhưng một cơ thể khỏe mạnh sẽ có lợi cho việc kéo dài tuổi thọ của bạn.

Tại sao người Nhật sống khỏe mạnh và sống lâu nhất dù không tập thể dục?

Nói về tuổi thọ khỏe mạnh, trong số liệu thống kê sức khỏe thế giới năm 2022 do Tổ chức Y tế Thế giới công bố, vị trí đầu tiên trong bảng xếp hạng các quốc gia có tuổi thọ khỏe mạnh cao nhất là Nhật Bản, cả về tuổi thọ trung bình và tuổi thọ khỏe mạnh của người dân. Được mệnh danh là quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới.

Nhưng nhìn vào thói quen sinh hoạt của người Nhật, nghiên cứu cho thấy 60% người Nhật không có thói quen tập thể dục. Vậy đâu là lý do khiến “tuổi thọ khỏe mạnh” của người Nhật lại dài đến vậy?

Trên thực tế, bí quyết sống lâu của người Nhật liên quan rất nhiều đến chế độ ăn uống của người Nhật. Các chuyên gia đã kết luận rằng 4 thói quen ăn uống này rất đáng học hỏi:

1. Ăn ít hơn

Trên bàn ăn của người Nhật có rất ít cá hoặc thịt lớn. Về cơ bản, một bát súp trong, một bát cơm nhỏ và vài lát rau, cá là đủ cho một bữa ăn. và ăn chậm. Phong cách ăn uống lành mạnh này cũng rất quan trọng. Ở một mức độ nhất định , ngăn chặn sự xuất hiện của tình trạng tăng đường huyết và các bệnh về đường tiêu hóa .

WHO, người Nhật, tuổi thọ

WHO, người Nhật, tuổi thọ
Bí quyết sống lâu của người Nhật liên quan rất nhiều đến chế độ ăn uống

2. Ít dầu và ít muối

Khẩu vị ăn ít dầu và ít muối cũng là nét đặc trưng của ẩm thực Nhật Bản. Nhìn chung, phương pháp nấu ăn của người Nhật chủ yếu là thực phẩm sống, hấp, luộc và hiếm khi chiên, xào. Phương pháp nấu ăn này cũng tránh được việc sản sinh ra các chất gây ung thư do khói dầu và nhiệt độ cao.

3. Thích ăn cá

Hơn nữa, người Nhật thích ăn cá biển sâu. Theo thống kê, người Nhật trung bình ăn hơn 100 kg cá mỗi năm. Một nghiên cứu trên "Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ" cho thấy việc ăn cá biển sâu thường xuyên. có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong

4. Thường xuyên ăn các sản phẩm từ đậu nành

Nhật Bản cũng là quốc gia ăn đậu nành. Theo thống kê, miso và natto phổ biến nhất trên bàn ăn của người Nhật là thực phẩm đậu nành lên men, chất isoflavone đậu nành có trong đậu nành có tác dụng ức chế ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Protein đậu nành còn có vai trò nhất định trong việc ngăn ngừa bệnh tim và mỡ máu cao.

WHO, người Nhật, tuổi thọ

WHO, người Nhật, tuổi thọ

Sau 50 tuổi, muốn sống lâu hãy làm 5 điều này

Trên thực tế, đã có những nghiên cứu xác nhận mối liên hệ giữa tuổi thọ và lối sống đó là "năm lối sống ít rủi ro là không hút thuốc hoặc chủ động bỏ thuốc lá, không uống rượu quá mức, tích cực tập thể dục, ăn uống lành mạnh và có thân hình khỏe mạnh, có liên quan chặt chẽ đến việc kéo dài tuổi thọ".

WHO, người Nhật, tuổi thọ

Ngoài ra, còn có những yếu tố sau ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn:

1. Làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên

Làm việc và nghỉ ngơi nhịp nhàng là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe, đặc biệt đối với những người trẻ tuổi, cuộc sống đảo ngược ngày đêm sẽ chỉ tiêu hao năng lượng tinh thần của con người và khiến năng lượng của con người ngày càng suy sụp, tạo thành một vòng luẩn quẩn. Vì vậy, các chuyên gia nhắc nhở rằng làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên, đi ngủ sớm và dậy sớm là những điểm mấu chốt trong việc giữ gìn sức khỏe.

2. Ổn định cảm xúc

Sức khỏe cũng liên quan đến tâm lý cá nhân. Những người có cảm xúc không ổn định và thường xuyên tức giận sẽ không chỉ tức giận mà còn ảnh hưởng đến tiêu hóa . Trạng thái hưng phấn cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho tim .

Thứ hai, nếu không thể giảm bớt áp lực công việc và cuộc sống sẽ dễ gây ra nguy cơ mắc các bệnh như cường giáp. Vì vậy, tinh thần tốt cũng là biểu hiện quan trọng của sức khỏe.

WHO, người Nhật, tuổi thọ

3. Khám sức khỏe định kỳ

Khám thực thể là một phương tiện quan trọng để ngăn ngừa nhiều bệnh tật . Nó có thể phát hiện những bất thường về thể chất kịp thời và can thiệp càng sớm càng tốt. Nhiều bệnh ung thư thường được phát hiện muộn và không thể chữa khỏi. Vì vậy, các chuyên gia cho rằng việc khám sức khỏe định kỳ cũng là biện pháp quan trọng để nâng cao sức khỏe và tuổi thọ, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi .

WHO, người Nhật, tuổi thọ

Nhìn chung, sức khỏe và tuổi thọ không thể tách rời khỏi lối sống của con người. Ngoài việc giảm thói quen sống có nguy cơ cao, việc duy trì thái độ tốt và tiến hành các cuộc kiểm tra thường xuyên cần thiết cũng là điều quan trọng.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/who-nguoi-nhat.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/who-nguoi-nhat-khong-tap-the-duc-nhung-ho-song-khoe-manh-va-song-lau-nhat-nhung-ly-do-dang-de-hoc-hoi-vz107219.html

Tin được quan tâm

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Từ nay, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 24 giờ, 58 phút trước

Sao Việt 30/8: Hoa hậu Đỗ Thị Hà sắp cưới chồng thiếu gia?; Minh Tú hé lộ tình trạng hiện tại sau chấn thương đứt dây chằng gối

Tin sao Việt 30/8/2025: Hoa hậu Đỗ Thị Hà tung loạt bằng chứng báo hiệu ngày lên xe hoa cùng chồng thiếu gia sắp cận...
Chuyện làng sao 2 ngày, 10 giờ trước

5 loài hoa muỗi ghét nhất, trồng 1 chậu trong nhà, muỗi sẽ không dám bén mảng đến

Mùa hè không chỉ nóng nực mà còn đầy rẫy muỗi và ruồi nhặng phiền phức. Chỉ cần một vài con muỗi cũng có thể...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ BHXH

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người lao động.
Kiến thức 2 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 2 tháng 9 là ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch , tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Tỵ....
Đời sống số 8 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nghĩ loại ghế treo nào an toàn nhất? Hãy thử xem bạn sợ mất thứ gì nhất?

Bạn hãy tưởng tượng có 4 loại ghế treo khác nhau, và chọn loại mà bạn cảm thấy an toàn nhất để ngồi. Lựa chọn...
Đời sống số 28 phút trước

Chính thức từ 1/7: Hàng triệu người được hưởng khoản tiền tăng gấp 4 lần, là khoản gì?

Bên cạnh lương hưu hằng tháng, người lao động khi nghỉ hưu sẽ được nhận thêm một khoản trợ cấp một lần với mức cao...
Kiến thức 28 phút trước

Trường hợp duy nhất được cộng gộp 2 tháng lương hưu, trợ cấp BHXH, là ai?

Nghị định 233/2025 của Chính phủ về cơ chế tài chính BHXH, BHYT, BHTN quy định một số trường hợp đặc biệt, người thụ hưởng...
Tin trong ngày 36 phút trước

Cách cúng Rằm tháng 7/2025: Ngày giờ tốt, mâm lễ, văn khấn đầy đủ, đúng nghi lễ

Vào ngày Rằm tháng 7 Âm lịch, các gia đình thường làm lễ tại nhà để tưởng nhớ tổ tiên, đồng thời bố thí cho...
Kiến thức 44 phút trước

Tin mới cập nhật

Từ bây giờ: Cấm dùng Căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt nặng lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 58 phút trước

Kể từ bây giờ, người dân đi xe khách có thể bị phạt đến 3.000.000 đồng nếu có hành vi này

Nếu vi phạm lỗi này khi đi xe khách người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng, ai cũng nên nắm được.
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

Trên điện thoại có 1 nút quan trọng: Nhấn vào là bắt Wifi miễn phí, không tốn tiền 4G

Chỉ với một mẹo đơn giản, bạn có thể dễ dàng truy cập Wifi miễn phí mà không cần nhập mật khẩu hay tốn tiền...
Tin trong ngày 1 giờ, 28 phút trước

Từ năm 2026: Ngừng sử dụng Căn cước công dân, buộc phải đổi sang Căn cước, có đúng không?

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn...
Kiến thức 2 giờ, 36 phút trước

Khởi My vướng nghi vấn mang thai con đầu lòng sau 8 năm kết hôn với Kelvin Khánh

Nhiều người nghi vấn Khởi My đang mang thai con đầu lòng sau 8 năm kết hôn với Kelvin Khánh.
Chuyện làng sao 2 giờ, 41 phút trước

Từ chiều nay (1/9), một số tuyến đường gần sân vận động Mỹ Đình bị tạm cấm, người dân cần chú ý

Công an TP. Hà Nội thông báo, trong ngày 1/9/2025, Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch phối hợp với các cơ quan, đơn...
Tin trong ngày 2 giờ, 42 phút trước

Từ bây giờ đến 31/12/2025: Không đổi Đăng ký xe đúng hạn có thể bị phạt đến 6 triệu đồng, tịch thu phương tiện?

Theo quy định mới của Bộ Công an, nhiều trường hợp phải đổi giấy đăng ký xe trong năm 2025. Nếu cố tình không thực...
Kiến thức 2 giờ, 43 phút trước

Thẻ tín dụng là gì? Làm thế nào để dùng thẻ có lợi nhất?

Bỏ ra 1 phút hiểu đúng về thẻ tín dụng sẽ giúp bạn sử dụng tiện ích như chi tiêu trước, trả tiền sau, kèm...
Tin trong ngày 2 giờ, 58 phút trước

Loại gỗ đắt nhất thế giới: Việt Nam sở hữu 'siêu phẩm' có chất lượng tốt nhất, giá lên đến 20 tỷ đồng/kg

Loại gỗ quý hiếm và đắt nhất trên thế giới này ở Việt Nam có và được giới thượng lưu nước ngoài đổ xô săn...
Kiến thức 2 giờ, 27 phút trước

Không tin nổi đây chính là sân bay Nội Bài vào dịp lễ 2/9: Ai cũng trầm trồ!

Dịp lễ, sân bay Nội Bài trở nên đông đúc khi lượng hành khách tăng cao. Mới đây, nơi đây gây chú ý khi nhiều...
Tin trong ngày 2 giờ, 28 phút trước