Danh mục

Uống vitamin E thường xuyên có lợi ích gì? Có tác dụng phụ nào nếu bạn uống quá nhiều không?

Chủ nhật, 21/07/2024 07:11

Như chúng ta đã biết, vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa phổ biến nhất. Trên thực tế, ngoài tác dụng chống oxy hóa rất tốt, vitamin E còn có nhiều tác dụng chữa bệnh nhưng ít người biết đến. Hôm nay, chúng tôi sẽ cho bạn biết về nhiều công dụng của vitamin E.

Vitamin E là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người và tôi tin rằng mọi người đều quen thuộc với nó. Nhiều người chỉ biết đó là nguyên tố vi lượng mà không biết nó có tác dụng gì đối với cơ thể nên không nghĩ ra cách bổ sung.

vitamin E

Bổ sung vitamin E thường xuyên, 4 lợi ích này sẽ dần xuất hiện:

1. Chống lão hóa

Vì vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh nên nó có thể bảo vệ các tế bào trong cơ thể chúng ta khỏi tổn thương gốc tự do và có lợi ích chống oxy hóa và chống lão hóa tốt. Một số phụ nữ trở nên bổ dưỡng hơn khi họ già đi. Tế bào của con người đang bị lão hóa nghiêm trọng và chất thải trao đổi chất không thể được thải ra kịp thời. Các nếp nhăn, đốm, vết thâm và các vấn đề khác cũng có thể xuất hiện. Bổ sung vitamin E còn có thể giúp làm mờ vết thâm và cải thiện nếp nhăn.

2. Xóa tàn nhang

Uống vitamin E mỗi ngày có tác dụng nhất định trong việc loại bỏ tàn nhang. Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, có thể chống lại các gốc tự do hiệu quả, có tác dụng nhất định trong việc loại bỏ các đốm sắc tố trên mặt, có thể làm giảm sản xuất melanin và tránh hình thành các đốm sắc tố mới. Nếu trên mặt có nhiều vết nám, bạn có thể kiên trì bổ sung vitamin E mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn uống.

vitamin E

3. Dưỡng ẩm cho da

Các thành phần như vitamin E có thể giúp cơ thể con người bổ sung một số chất dinh dưỡng nhất định và có tác dụng dưỡng ẩm nhất định trên bề mặt da, tăng dần độ ẩm cho da, cải thiện vẻ đẹp khuôn mặt kịp thời và giảm nguy cơ tự ti về tâm lý. và các bệnh khác do vẻ ngoài khó coi gây ra.

4. Cải thiện giấc ngủ

Khi bạn trên 45 tuổi, chức năng của các bộ phận trong cơ thể sẽ suy giảm, chất lượng giấc ngủ hàng đêm sẽ bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định. Sự tiết ra bất thường của các loại hormone khác nhau trong cơ thể có thể đạt đến giới hạn, dẫn đến giảm khả năng miễn dịch, rối loạn nội tiết hoặc mãn kinh sớm. Nếu bạn uống một viên vitamin E mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể làm chậm tốc độ lão hóa một cách hiệu quả, giữ tâm trạng vui vẻ và ngủ nhiều hơn.

vitamin E

Vitamin E, còn được gọi là tocopherol, là một loại vitamin tan trong chất béo được tìm thấy rộng rãi trong nhiều chất khác nhau, chẳng hạn như dầu thực vật, thực phẩm từ hạt và nội tạng động vật. Tình trạng chung như sau:

1. Dầu thực vật

Ví dụ, dầu ô liu, dầu hạt hướng dương, dầu đậu phộng, dầu đậu nành,… là những nguồn cung cấp vitamin E dồi dào nhất.

2. Thực phẩm từ hạt

Chẳng hạn như hạt phỉ, hạt thông, quả óc chó, quả hồ trăn, v.v.

3. Nội tạng động vật

Chẳng hạn như gan lợn, gan gà, gan cừu, v.v.

Vì vậy, triệu chứng thiếu hụt do bổ sung không đủ vitamin E là tương đối hiếm. Nếu xảy ra, bạn có thể dùng các thực phẩm trên để bổ sung, nhưng trường hợp cụ thể cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ.

vitamin E

Ăn quá nhiều có tác dụng phụ gì?

1. Chóng mặt. Quá liều vitamin E có thể gây chóng mặt, đau đầu . Quá nhiều vitamin E có thể khiến lượng oxy cung cấp cho máu trong cơ thể không đủ, dẫn đến chóng mặt. Ngoài ra, dùng thuốc quá liều có thể gây chảy máu nướu răng và đau răng. Vì vậy, phải giảm liều kịp thời.

2. Buồn nôn. Dùng một lượng lớn vitamin E có thể gây buồn nôn và nôn. Sự tích tụ lớn của các thành phần thuốc trong cơ thể có thể gây ra sự lưu thông máu bất thường, làm chậm lưu lượng máu và cuối cùng gây khó chịu về thể chất. Những người gặp phải tình trạng trên nên đến bệnh viện để khám kịp thời, chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn, hạn chế các hành vi xấu như thức khuya và đảm bảo ngủ đủ giấc.

3. Điểm yếu. Việc sử dụng vitamin E không khoa học có thể khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược và buồn ngủ . Bệnh nhân thường khó tập trung, mất tập trung, không thể nhớ được mọi thứ và dễ cáu kỉnh. Ngoài ra, việc thiếu sức khỏe trong thời gian dài còn có thể gây tổn thương chức năng gan, thận, mang lại gánh nặng tâm lý nặng nề cho người bệnh.

vitamin E

4. Đông máu. Uống quá nhiều vitamin E có thể gây đông máu, tăng độ nhớt của máu, gây tổn thương mạch máu và gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não. Khi cơ thể con người không thể chuyển hóa và hấp thụ bình thường, một lượng lớn chất độc hại sẽ tích tụ trong cơ thể và có thể xảy ra ngộ độc, nguy hiểm nghiêm trọng đến tính mạng. Nói tóm lại, điều quan trọng là phải tăng cường nhận thức phòng ngừa sức khỏe.

5. Huyết áp tăng cao. Lượng vitamin E hấp thụ hàng ngày của người bình thường là khoảng 8-10IU. Một khi nó vượt quá phạm vi bình thường, huyết áp sẽ tăng vọt. Huyết áp tăng cao có thể gây chóng mặt, đau đầu và thậm chí chán ăn, xanh xao và sốc.

Đặc biệt, những người béo phì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng xơ vữa động mạch vành và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Khi huyết áp tăng cao, bạn nên ngừng dùng vitamin E ngay lập tức và dùng thuốc hạ huyết áp với sự cho phép của bác sĩ nếu cần thiết.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/uong-vitamin-e.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/uong-vitamin-e-thuong-xuyen-co-loi-ich-gi-co-tac-dung-phu-nao-neu-ban-uong-qua-nhieu-khong-vz99672.html
Tags    vitamin E

Tin được quan tâm

Gần 1 tháng nữa, người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025 người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước là không đúng. Chỉ ai chủ động muốn...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Từ ngày 1/7/2025, người cao tuổi từ 60 trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 1 ngày, 3 giờ trước

Từ nay: Đây là quy định và mức phạt mới nhất lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô, xe máy

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Từ nay: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 1 ngày, 2 giờ trước

Kể từ bây giờ, có 1 lỗi vi phạm giao thông nhiều người hay mắc phải có thể bị phạt tới 150 triệu đồng

Hành vi tự ý thay đổi kết cấu xe ô tô sai quy định sẽ bị phạt tiền từ 65 - 75 triệu đồng đối...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Tỉnh có nhiều vàng nhất Việt Nam: Trữ lượng hơn 20 tấn, nơi duy nhất sở hữu 2 Di sản thế giới

Không chỉ là địa phương có trữ lượng vàng lớn nhất Việt Nam, đây còn là nơi duy nhất ở Việt Nam sở hữu 2...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Trường hợp đèn đỏ bật sáng nhưng cảnh sát giao thông cho đi, tài xế có bị phạt nguội?

Nhiều người bày tỏ băn khoăn, trong trường hợp đèn đỏ bật sáng mà cảnh sát giao thông ra tín hiệu phương tiện di chuyển...
Tin trong ngày 2 giờ, 10 phút trước

Ngày 20/4 là Chủ Nhật, ngày 23 tháng 3 âm lịch, những con giáp nào cần thận trọng?

Thời gian là biểu hiện của thời tiết, người xưa dùng Thiên Can, Địa Chi và các tiết khí để diễn tả. Ngày 20 tháng...
Đời sống số 2 giờ, 18 phút trước

Hơn 2 tháng nữa, sẽ không còn thành phố thuộc tỉnh?

Nếu dự thảo Luật được thông qua thì từ 01/7/2025, các thành phố thuộc tỉnh, thành phố thuộc thành phố trực thuộc trung ương dự...
Kiến thức 2 giờ, 26 phút trước

Từ nay, những trường hợp đất không giấy tờ này bị Nhà nước thu hồi sẽ được bồi thường

Theo quy định một số trường hợp đất không giấy tờ khi bị thu hồi vẫn sẽ được bồi thường, người dân cần biết để...
Kiến thức 2 giờ, 28 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn có thể tìm thấy bao nhiêu điểm khác biệt trong hai bức ảnh sau? Kiểm tra xem bạn mệt mỏi đến mức nào!

Bạn vui lòng nhìn kĩ hai bức ảnh để so sánh và tìm điểm khác biệt nhé. Sau đó bài viết sẽ nói xem bạn...
Đời sống số 3 giờ, 32 phút trước

Từ nay, công chức và viên chức nằm trong diện tinh giản biên chế sẽ được hưởng 8 chính sách này

Nghị định số 178/2024/NĐ-CP quy định về chế độ, chính sách đối với cán bộ, công chức, viên chức, người lao động và lực lượng...
Kiến thức 3 giờ, 52 phút trước

Tin mới cập nhật

Chung khung hình với Bảo Ngọc, nàng Hậu có 'gương mặt tỷ lệ vàng' cũng phải nhún nhường vài phần

Vốn được mệnh danh là Hoa hậu sở hữu vẻ đẹp ngàn năm có một hay khuôn mặt tỷ lệ vàng nhưng khi chung khung...
VIDEO 2 giờ, 19 phút trước

Áo chống nắng màu gì ngăn tia UV tốt nhất? Nhiều người bất ngờ với kết quả

Sắp vào hè, mọi người không thể tránh khỏi việc tiếp xúc với cái nắng lâu ngày. Do đó, áo chống nắng trở thành "người...
Kiến thức 3 giờ, 57 phút trước

12 trường hợp không được hưởng BHYT dù đi khám chữa bệnh đúng tuyến từ ngày 1/7/2025

Theo quy định mới nhất từ Luật Bảo hiểm Y tế sửa đổi, có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, một số trường hợp khám chữa...
Kiến thức 3 giờ, 1 phút trước

Việt Nam có 1 loại cỏ tỏa hương mọc hoang khắp nơi, ở nước ngoài bán hơn trăm nghìn/kg

Loài cỏ này mọc hoang rất nhiều ở Việt Nam, đặc biệt tại các khu vực có đất ẩm như mương rạch, ven ao hồ...
Kiến thức 3 giờ, 19 phút trước

Chính sách Nghị định 178 có áp dụng cho người hoạt động không chuyên trách cấp xã, phường?

Với những người hoạt động không chuyên trách ở cấp xã, ở thôn, tổ dân phố khi thực hiện tinh gọn bộ máy có được...
Dòng sự kiện 3 giờ, 23 phút trước

MC nổi tiếng khắp Việt Nam từng tổ chức đám cưới lần thứ 10 với 'bà trùm hải ngoại' hơn 16 tuổi, đến nay mối tình này vẫn là ẩn số

Từng là "ông hoàng gameshow" đình đám với sự nghiệp rực rỡ, cuộc sống riêng tư của MC Thanh Bạch luôn là đề tài thu...
Chuyện làng sao 3 giờ, 27 phút trước

Những con giáp nào may mắn ngày Chủ Nhật, 20 tháng 4, tức ngày 23 tháng 3 âm lịch

Hôm nay chúng ta bước vào tiết trời Mưa Hạt (3:56 sáng). Trong thời gian chuyển giao tiết khí, hãy chú ý nghỉ ngơi cho...
Đời sống số 4 giờ, 37 phút trước

Chú ý: Vi phạm điều này khi cho người khác vay tiền có thể bị phạt rất nặng, thậm chí đi tù

Việc cho người khác vay tiền mà thu lãi suất quá quy định của pháp luật gọi là cho vay nặng lãi sẽ bị xử...
Kiến thức 4 giờ, 45 phút trước

Đến ngày 30/6: Cán bộ, công chức phải thực hiện điều này, nếu không sẽ bị coi không đáp ứng yêu cầu công việc

Toàn bộ cán bộ, công chức các cấp từ Trung ương đến địa phương sẽ bị coi là không đáp ứng yêu cầu công việc...
Kiến thức 4 giờ, 50 phút trước

Rau diếp trở thành tâm điểm! Nhắc nhở: Ăn rau diếp thường xuyên, trong vòng 3 tháng, cơ thể bạn có thể có 4 cải thiện lớn

Nhiều người không biết rằng ăn rau diếp thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe, thậm chí có thể thấy những kết quả bất ngờ...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 52 phút trước