Danh mục

Thực phẩm nào có nhiều vitamin nhất?

Thứ năm, 01/12/2022 12:01

Thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của chúng ta. Cùng với các chất dinh dưỡng khác như protein, chất béo và carbohydrate, vitamin nuôi dưỡng cơ thể chúng ta khỏe mạnh.

Chúng tôi sẽ cho bạn biết loại thực phẩm nào là nguồn cung cấp vitamin thiết yếu tốt nhất.

Vitamin là gì?

Vitamin là một phân tử nhỏ với sự trợ giúp của các phản ứng nhất định xảy ra trong cơ thể. Vitamin thường không được tạo ra trong cơ thể con người, đó là lý do tại sao việc bổ sung chúng bằng thức ăn lại quan trọng đến vậy.

Vitamin có hai loại: tan trong nước và tan trong chất béo. Các vitamin tan trong nước không được giữ lại trong cơ thể mà để lại theo nước tiểu nên cần được bổ sung hàng ngày. Các vitamin tan trong nước bao gồm vitamin C và vitamin B. Đối với các vitamin tan trong chất béo, chúng không được đào thải ra khỏi cơ thể ngay lập tức - lượng dư thừa của chúng sẽ được lưu trữ trong gan hoặc mô mỡ để sử dụng sau này. Các vitamin tan trong chất béo là vitamin A, D, E và K.

Thực phẩm nào có nhiều vitamin nhất, vitamin, thực phẩm

Vitamin thiết yếu và nơi chúng được tìm thấy

Thực phẩm nào có nhiều vitamin nhất

Vitamin A được tìm thấy với số lượng lớn trong cá hồi, gan bò, rau lá xanh, bông cải xanh, cà rốt, bí ngô, quả mơ, dưa và các sản phẩm từ sữa. Loại vitamin này hỗ trợ hoạt động của các cơ quan - tim, gan, phổi và hệ thống sinh sản. Nó cũng có tác động tích cực đến thị lực và khả năng miễn dịch nói chung.

Vitamin B là một nhóm đầy đủ các vitamin. Chỉ có tám người trong số họ: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 . Chúng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như phô mai , thịt, cá, thịt gia cầm, trứng, hạt, các loại đậu, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt. Vitamin B giúp chuyển đổi carbohydrate, chất béo và protein thành năng lượng. Theo thống kê, khoảng 15% số người bị thiếu vitamin B12 (thường là những người ăn chay trường hoặc ăn chay trường).

Vitamin C được biết đến với đặc tính tăng cường miễn dịch. Nó cũng cải thiện sự hấp thụ sắt từ thực phẩm thực vật, bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi tác hại của các gốc tự do và thúc đẩy sản xuất collagen. Vitamin C được tìm thấy với số lượng lớn trong trái cây họ cam quýt, ớt chuông, quả Kiwi, dâu tây, bông cải xanh, mầm Brussels, cà chua và khoai tây.

Thực phẩm nào có nhiều vitamin nhất, vitamin, thực phẩm

Vitamin D được cơ thể chúng ta sản xuất để đáp ứng với việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nó cũng có thể được lấy từ thực phẩm hoặc chất bổ sung đặc biệt. Vitamin D rất cần thiết để duy trì xương và răng khỏe mạnh, đồng thời nó cũng bảo vệ chúng ta khỏi một số bệnh. Cá hồi, cá ngừ, cá thu, lòng đỏ trứng, gan bò, nấm và các sản phẩm từ sữa giàu vitamin rất giàu vitamin D.

Vitamin E tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông. Vitamin E có thể được lấy từ các loại thực phẩm như dầu hướng dương và đậu phộng, quả phỉ, hạnh nhân, rau bina và bơ.

Vitamin K có thể được tìm thấy khắp cơ thể—trong gan, não, tuyến tụy, xương và thậm chí cả tim. Được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, bắp cải, bông cải xanh, rau bina, kiwi... Chúng cũng rất giàu thịt, pho mát, trứng và dầu thực vật.

Thực phẩm nào có nhiều vitamin nhất, vitamin, thực phẩm

Bunny (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/thuc-pham-nao-co-nhieu.. Nguồn: https://baove.congly.vn/thuc-pham-nao-co-nhieu-vitamin-nhat-40651.html

Tin được quan tâm

Con gái Vũ Linh xuất hiện với nhan sắc lạ lẫm, Việt Hương dành điều đặc biệt cho Chí Tài trong ngày giỗ Tổ

Con gái Vũ Linh và danh hài Việt Hương đã chiếm trọn spotlight trong ngày giỗ Tổ tại sân khấu của danh hài Minh Nhí....
Chuyện làng sao 2 ngày, 22 giờ trước

Thu Quỳnh cùng gia đình sang Nhật mừng em trai tốt nghiệp, nhận bằng Thạc sĩ

Sau 6 năm du học Nhật Bản, em trai Thu Quỳnh đã tốt nghiệp và nhận bằng Thạc sĩ. Cả gia đình nữ diễn viên...
Chuyện làng sao 2 ngày, 3 giờ trước

Lisa nói một câu 'đáng đồng tiền bát gạo' khiến Hà Hồ 'lụi tim', Leon lại tấu hài bất chấp

Lisa và Leon nhà Hà Hồ - Kim Lý lại khiến dân tình 'lụi tim' vì loạt khoảnh khắc cực đáng yêu.
Nhí 2 ngày, 23 giờ trước

Hồ Hoài Anh bất ngờ tái xuất, đi cúng Tổ nghề sân khấu, dung mạo thế nào sau hơn 1 năm ở ẩn?

Sau thời gian gần như ở ẩn hậu ồn ào tại Tây Ban Nha hồi năm ngoái, nhạc sĩ Hồ Hoài Anh bất ngờ tái...
Chuyện làng sao 2 ngày, 13 giờ trước

Người thuộc tuổi này trồng hoa giấy sẽ như 'cá chép hóa rồng', làm ăn thuận lợi, tiền vào như nước

Theo phong thủy, hoa giấy tượng trưng cho tài lộc, may mắn trong gia đình. Đặc biệt, một số người hợp tuổi, hợp mệnh, trồng...
Kiến thức 1 ngày, 1 giờ trước

Sao Việt 26/9: Noo Phước Thịnh phản ứng gay gắt khi bị gọi là 'chị Thịnh'; NS Công Lý tươi tắn, khỏe mạnh đi cúng Tổ nghề

Tin sao Việt hot nhất ngày 26/9/2023: Đây không phải lần đầu tiên Noo Phước Thịnh bắt gặp bình luận mang tính miệt thị trên...
Chuyện làng sao 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Người thuộc 2 mệnh không nên trồng cây kim tiền kẻo 'tiền ra như nước', nợ nần ngập đầu

Trong phong thủy ngũ hành, có một số mệnh và tuổi đại kỵ với cây kim tiền, nên tránh xa kẻo rước họa vào thân....
Kiến thức 3 giờ, 35 phút trước

Người phụ nữ sinh vào tháng nào âm lịch, cuộc sống sung túc, chồng rất giàu có, trăm năm hạnh phúc

Hôn nhân là chìa khóa của cuộc đời, là con đường duy nhất để đi và cũng có thể là bước ngoặt của cuộc đời....
Đời sống số 6 giờ, 44 phút trước

Nước luộc trứng dù không ăn được nhưng vẫn rất hữu dụng, nếu là người chơi cây cảnh thì nên biết, đừng đổ đi!

Nếu nhà có trồng cây ăn quả hoặc cây cảnh nên giữ lại nước luộc trứng, dưới đây là hướng dẫn cụ thể cho bạn...
Kiến thức 6 giờ, 56 phút trước

Thời xưa, phi tần khi thị tẩm phải chịu đựng 3 điều ngoài việc không thể phát ra âm thanh du dương, thật khó hiểu!

Trong hậu cung Trung Quốc cổ đại, nữ nhân có thể hầu hạ hoàng đế trên giường là một việc vô cùng vinh hạnh. Nhưng...
Hồ sơ tư liệu 14 giờ, 51 phút trước

Tại sao cha mẹ không thể nói cho con cái biết tiền tiết kiệm dù họ giàu có thế nào? Bài học của người đàn ông 64 tuổi cảnh tỉnh nhiều người

Trong xã hội ngày nay, nhiều người cao tuổi phải đối mặt với một vấn đề là nên làm gì với số tiền tiết kiệm...
Kiến thức 14 giờ, 53 phút trước

Sau khi cúng rằm Trung thu xong, hạ ngay 3 thứ này trên ban thờ xuống kẻo 'mất lộc'

Có một số thứ nếu để mãi trên bàn thờ được coi là cấm kỵ, vì thế, sau khi cúng rằm Trung thu, gia chủ...
Kiến thức 14 giờ, 54 phút trước

Tin mới cập nhật

'Mỹ nhân số 1' bộ lạc Phi vì có quá nhiều người theo đuổi, chồng xin nghỉ việc, suốt ngày ở nhà canh chừng vợ

Mauritania - quốc gia Tây Bắc châu Phi hiện vẫn còn giữ nhiều phong tục và nét đặt trưng văn hóa riêng. Đặc biệt, họ...
Tin trong ngày 27 phút trước

TikToker Phạm Thoại đến giờ vẫn mang ơn Quyền Linh vì từng bấm sai giờ giúp gia đình mình thoát nghèo

Trong đoạn chia sẻ mới đây, TikToker Phạm Thoại cho biết đến giờ vẫn yêu quý, mang ơn Quyền Linh vì đã giúp đỡ gia...
Đời sống trẻ 27 phút trước

Cảnh hôn của Bảo Anh ở 'Biệt dược đen' gây chú ý, nam diễn viên tiết lộ không dám về nhà gặp vợ

Trong khi cảnh hôn trên phim 'Biệt dược đen' đang hot thì ngoài đời nam diễn viên Bảo Anh dí dỏm cho biết không dám...
Truyền hình 41 phút trước

Selena Gomez và Hailey Bieber tránh được một cuộc chạm trán khó xử tại bữa tiệc chiêu đãi toàn sao ở Paris sau khi kết thúc mối thù của họ

Cả 4 ngôi sao nổi tiếng gồm Selena Gomez, Hailey Bieber, Kendall Jenner và Nicola Peltz đều hội tụ tại bữa tiệc chiêu đãi ở...
Chuyện làng sao 42 phút trước

Xe màu trắng bán chạy hơn xe đen nhưng vì sao tài xế lão làng lại khuyên không nên mua? Rất nhiều người hối hận vì chọn nhầm xe!

Từ tỷ lệ xuất hiện của ô tô trên đường phố, chúng ta có thể thấy rằng tỷ lệ xuất hiện của ô tô màu...
Đi gì 44 phút trước

Hương Giang làm cách 'thơm tho' này để lấy lòng Hà Hồ sau khi bị chê 'vô duyên thúi'

Hoa hậu Chuyển giới Hương Giang đã có màn làm lành với Hà Hồ sau khẩu chiến cực gắt trên sóng.
Chuyện làng sao 1 giờ, 2 phút trước

Em gái tỷ phú của Cẩm Ly hiếm hoi xuất hiện ở Việt Nam, nhan sắc thế nào sau tin đồn dao kéo?

Em gái Cẩm Ly là Hà Phương một mình quay về Việt Nam dự ngày giỗ Tổ.
Chuyện làng sao 1 giờ, 2 phút trước

Bức tranh tường bí ẩn nguyên bản được phát hiện trong rừng rậm Amazon Có niên đại 10.000 năm trước, nền văn minh tiền sử có thực sự tồn tại?

Cuộc tranh luận về nền văn minh thời tiền sử luôn là cuộc khẩu chiến. Nhiều truyền thuyết khác nhau là có thật, nhưng bằng...
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước

Người xưa thường nói: 'Ba mươi như sói, bốn mươi như hổ ngồi, năm mươi ngồi dưới đất', điều đó có nghĩa là gì?

Đây là một câu tục ngữ dân gian không rõ nguồn gốc. Khi nhắc đến câu tục ngữ này, nhiều người nghĩ đến nhu cầu...
Đời sống trẻ 1 giờ, 13 phút trước

Người vợ đáng thương nhất lúc này, bắt quả tang chồng ngoại tình trên chính chiếc xe cả hai cùng tích góp

Tưởng rằng sau khi mua xe chồng sẽ tu chí làm ăn, yêu thương vợ con hơn, nhưng người vợ không ngờ đến một ngày...
Hotgirl, hotboy 1 giờ, 18 phút trước