Danh mục

Thức khuya là mấy giờ? Bác sĩ: 'Không phải 11h hay 12h đêm, nhiều người đã nhầm lẫn'

Thứ ba, 29/12/2020 12:09

Ai cũng biết thức khuya có hại sức khỏe, vậy thức khuya là mấy giờ?

Các bạn trẻ ngày nay thường rất hay bị cha mẹ phàn nàn rằng: “Mấy giờ rồi, sao con còn chưa đi ngủ? ngày nào cũng thức khuya vậy…”.

Vậy thức khuya là mấy giờ? Có thể nhiều người sẽ nói rằng thức khuya là 11h đêm, 12h đêm, nhưng theo đánh giá của các bác sĩ, không thể nói rằng 11h, 12h đêm là thức khuya được. Nhiều người nhầm lẫn rằng việc áp dụng một khung giờ “hoàn hảo” cho tất cả mọi người là hợp lý, nhưng điều này quả thật chưa đúng.

thế nào là thức khuya, thức khuya là mấy giờ, thức khuya được hiểu như thế nào

Thế nào là thức khuya? (Ảnh minh họa)

Đối với những người khác nhau, giờ làm việc, giờ ngủ và mức độ căng thẳng khác nhau. Đối với bạn, có thể bạn thường đi ngủ sớm, trước 11h đêm, nhưng đối với một số người làm việc ca đêm, thì có thể 11h họ mới bắt đầu làm việc nên không thể áp đặt thời gian biểu của bạn cho họ được. Ngoài ra, đối với những người quen ngủ ngày, họ thường thức quá 11h, 12h đêm sau đó mới đi ngủ, thì những người như vậy chỉ có thể gọi là ngủ muộn, không hẳn là thức khuya.

Các bác sĩ khẳng định rằng, mấu chốt của việc bạn có thức khuya hay không, nó không nằm ở việc bạn ngủ lúc mấy giờ, mà là giấc ngủ của bạn có đáp ứng được các điều kiện sau đây không?

Vậy chìa khóa để đánh giá chất lượng giấc ngủ là gì? Có 3 yếu tố quan trọng sau:

- Ngủ đủ giấc

- Ngủ thường xuyên

- Chất lượng giấc ngủ tốt.

Thay vì lo lắng về thời gian đi ngủ mỗi ngày để xem là thức khuya hay không, thì hãy nghĩ xem bạn đã ngủ bao nhiêu giờ một ngày, có đủ thời gian ngủ không? Nói chung, người lớn ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày là thích hợp, đối với người già sau 60 tuổi thì thời gian ngủ của họ sẽ ngắn hơn tương đối, ngủ khoảng 6 tiếng là phù hợp. Còn đối với trẻ nhỏ, thời gian ngủ tương đối dài.

thế nào là thức khuya, thức khuya là mấy giờ, thức khuya được hiểu như thế nào

(Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, nếu thời gian ngủ đủ và đều đặn nhưng ngủ lại hay mơ, hay thức giấc giữa đêm, chất lượng giấc ngủ không tốt thì thực tế đó lại có thể coi rằng bạn đã thức khuya. Nếu chất lượng giấc ngủ kém, thường không đủ ngủ giấc, quá trình nghỉ ngơi bị ảnh hưởng, nếu để xảy ra tình trạng này thường xuyên sức khỏe sẽ rất bị tổn hại.

Có thể thấy, nếu thời gian ngủ của bạn không đủ, không đều, kém chất lượng thì chắc chắn rằng bạn đang được coi là thức khuya.

Thỉnh thoảng thức khuya có thể ít gây hại cho sức khỏe, nhưng nếu thức khuya lâu, dạ dày, gan, mạch máu, não… sẽ bị tổng thương và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, việc duy trì một giấc ngủ ngon là rất quan trọng, vậy làm thế nào để đạt được mục tiêu này?

thế nào là thức khuya, thức khuya là mấy giờ, thức khuya được hiểu như thế nào

(Ảnh minh họa)

Nếu muốn có một giấc ngủ ngon, các bác sĩ khuyên bạn không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ, không nên hút thuốc, uống rượu hay ăn quá muộn. Hãy kéo rèm cửa, tắt đèn đi ngủ, đặt điện thoại di động ra xa. Đừng suy nghĩ quá nhiều, hãy nhắm mắt và tĩnh tâm lại, nếu vẫn chưa ngủ được, bạn có thể nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng, cơ thể sẽ cảm thấy thư thái và dễ ngủ hơn.

Qua lời giải thích cặn kẽ của bác sĩ, chúng tôi tin rằng mọi người đều hiểu rõ rằng không phải đi ngủ sau 11h, 12h đêm là thức khuya, bởi hoàn cảnh của mỗi người là khác nhau. Thức khuya thực sự là ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon, chất lượng giấc ngủ không tốt. Nếu gặp phải tình trạng như vậy, bạn nên điều chỉnh thời gian ngủ sớm hơn, đừng để nó ảnh hưởng tới sức khỏe. Hi vọng rằng, những thông tin bổ ích trên có thể giúp ích cho các bạn.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/th.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thuc-khuya-la-may-gio-bac-si-khong-phai-11h-hay-12h-dem-nhieu-nguoi-da-nham-lan-67038.html

Tin được quan tâm

Theo nghị định 168, xe máy không có bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng, nhiều người vẫn cứ tháo ra

Từ 1/1/2025 áp theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt hành chính.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Từ tháng 5/2025: Người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc mà không làm việc này vẫn bị CSGT xử phạt

Bước sang tháng 5/2025, nhiều người dù đã mua bảo hiểm đúng hạn vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt nếu...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Tại sao khi giết chim bồ câu, không được làm chảy máu như cắt tiết gà và vịt... mà phải dìm chúng xuống nước?

Nếu bạn lớn lên ở nông thôn, tôi tin rằng bạn đã từng chứng kiến ​​những người lớn tuổi trong gia đình mình giết gà...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Từ ngày 1/7/2025, thành phố nhỏ nhất Việt Nam dự kiến sẽ bị 'xóa tên' khỏi bản đồ hành chính

Theo dự kiến chỉ chưa đầy 3 tháng nữa, thành phố có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với diện tích 44,94km2 sẽ bị xóa...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 4 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 4 âm lịch 2025 là ngày 28/4/2025 dương lịch. Trong ngày này thắp hương vào khung giờ nào đẹp nhất để 'gọi'...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Hai, 28 tháng 4, tức ngày mùng 1 tháng 4 âm lịch

Vào cuối tháng 4 là mùa xuân, khi cả gỗ và đất đều phát triển tươi tốt. Ngày 28 tháng 4 là thứ Hai, ngày...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Mặc 'nâu' vào đầu mùa hè rất đẹp, ba tông màu tiên tiến và trẻ hóa, bạn không thể sai lầm nếu mặc chúng theo chúng

Vào đầu mùa hè, khi thời tiết ấm áp, mọi người thường thích trang phục sáng màu. Thực ra thời điểm này không quá nóng,...
Đời sống số 13 giờ, 54 phút trước

Tiền lương đóng bảo hiểm xã hội dự kiến gồm những khoản nào từ ngày 1/7?

Theo dự thảo Nghị định mới nhất do Bộ Lao động Thương binh và Xã hội (hiện do Bộ Nội vụ phụ trách sau sáp...
Kiến thức 13 giờ, 9 phút trước

Bác sĩ tâm lý: Ba kiểu gia đình này rất dễ khiến con cái trở thành kẻ thù, sau khi kết hôn rất dễ không hạnh phúc!

Nhà tâm lý học Adler nói: "Người hạnh phúc dùng tuổi thơ để chữa lành cả cuộc đời, còn người bất hạnh phải dùng cả...
Kiến thức 13 giờ, 9 phút trước

Người hoạt động không chuyên trách cấp xã là ai? Họ có được hưởng chế độ theo Nghị định 178 hay không?

Nhóm hưởng chính sách Nghị định 178 có bao gồm những người hoạt động không chuyên trách cấp xã hay không?
Kiến thức 13 giờ, 9 phút trước

Mối quan hệ giữa tuổi thọ và cân nặng đã được phát hiện? Sau 60 tuổi, cân nặng như thế này là vừa chuẩn, bạn đạt chưa?

Cân nặng và tuổi thọ, thoạt nhìn là hai khái niệm không liên quan, nhưng nghiên cứu phát hiện rằng giữa chúng có mối liên...
Kiến thức 13 giờ, 10 phút trước

Người dân Vĩnh Long làm chuồng ngoài đồng cho con đặc sản bình dân đẻ la liệt, mỗi năm thu lợi lớn

Hiện tại, toàn tỉnh Vĩnh Long có khoảng 200 hộ nuôi sản xuất và ươm dưỡng con vật này với diện tích 45ha. Trung bình...
Kiến thức 13 giờ, 10 phút trước

Tin mới cập nhật

Chỉ ít ngày nữa, người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025, người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước là không đúng. Chỉ ai chủ động muốn...
Kiến thức 7 giờ, 10 phút trước

Hai vị trí trên cơ thể của đàn ông càng nhỏ thì thể chất của anh ấy càng tốt, nếu chồng bạn cũng vậy thì hãy vui lên

Thật ra, có một số quan niệm dân gian và cả góc nhìn khoa học cho rằng hai vị trí trên cơ thể đàn ông...
Yêu 8 giờ, 37 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thường nắm tay như thế nào? Kiểm tra xem bạn có EQ cao hay IQ cao

Chào bạn! Việc bạn nhìn thấy một con thỏ đầu tiên trong bài kiểm tra tâm lý này có thể tiết lộ một số đặc...
Đời sống số 8 giờ, 38 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 30/4, tức ngày 3 tháng 4 âm lịch?

Người xưa nói: Mọi phương pháp có lợi đều phù hợp với thời đại. Ngày 30 tháng 4, thứ tư, ngày 3 tháng 4 âm...
Đời sống số 8 giờ, 38 phút trước

Ai sắp bay Vietnam Airlines và Vietjet Air tại Nội Bài dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 nên nắm cải tiến mới để rút ngắn thời gian làm thủ tục

Đại diện Cảng hàng không quốc tế Nội Bài cho hay: 'Hành khách bay các chuyến nội địa của Vietnam Airlines và Vietjet Air có...
Kiến thức 8 giờ, 47 phút trước

‘Thần mộc’ 1.500 năm tuổi siêu quý hiếm, cao 70m sừng sững giữa đại ngàn, được công nhận Cây di sản Việt Nam

Việc công nhận "thần mộc" này là Cây di sản Việt Nam giúp góp phần nâng cao hơn nữa ý thức bảo tồn, gìn giữ...
Kiến thức 8 giờ, 48 phút trước

Những lưu ý khi đi xem diễu binh, diễu hành lễ 30/4 ở TP.HCM?

Ngày 30/4, TP.HCM sẽ tổ chức Lễ diễu binh, diễu hành cấp quốc gia kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất...
Tin trong ngày 8 giờ, 10 phút trước

TP.HCM nắng nóng đỉnh điểm dịp 30/4, người dân cần làm gì để tránh không bị say nắng, say nóng?

Dịp kỷ niệm 50 năm ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước đang đến gần, người dân TP.HCM cần đặc biệt lưu ý...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 11 phút trước

Apple cảnh báo người dùng iPhone xóa ngay ứng dụng phổ biến này vì có liên quan quyền riêng tư

Gần đây, Apple đã đưa ra cảnh báo tới người dùng iPhone yêu cầu xóa ngay một ứng dụng phổ biến vì lo ngại về...
Xài gì 8 giờ, 18 phút trước

Quy định mới nhất về đổi giấy phép lái xe tại công an cấp xã, ai cũng nên biết

Từ 1/3/2025, công an cấp xã là cơ quan tiếp nhận hồ sơ đổi, cấp lại giấy phép lái xe để phục vụ nhân dân...
Kiến thức 9 giờ, 48 phút trước