Danh mục

Thức khuya đến mấy giờ được tính là thức khuya?

Thứ năm, 05/12/2024 21:50

Thức khuya có nghĩa là trì hoãn thời gian ngủ đến tận đêm khuya hoặc sáng sớm so với thời gian ngủ thông thường. Vì vậy, chính xác thì việc thức khuya được tính khi nào? Không có câu trả lời cố định cho câu hỏi này, vì thời gian thức khuya ở mỗi người sẽ khác nhau.

thức khuya
Việc thức khuya cụ thể đến mấy giờ sẽ phụ thuộc vào thói quen và nhu cầu cá nhân của mỗi người.

Nói chung, thời gian ngủ bình thường của mọi người là khoảng từ 9 giờ tối đến 6 giờ sáng. Nếu bạn không thể ngủ trong thời gian này và thức suốt thời gian đó thì coi như thức khuya. Nếu thời gian ngủ bình thường của bạn là từ 11 giờ đêm đến 7 giờ sáng thì thời gian sau 12 giờ có thể được tính là thức khuya.

Trước 12 giờ đêm (12 AM): Thường không được xem là thức khuya, vì đây là thời điểm mà nhiều người còn thức để làm việc hoặc giải trí.

Sau 12 giờ đêm (12 AM trở đi): Thức khuya thường bắt đầu từ đây, đặc biệt là khi bạn thức qua 1-2 giờ sáng. Sau thời điểm này, cơ thể bắt đầu gặp khó khăn trong việc duy trì sự tỉnh táo và hiệu quả công việc.

2-3 giờ sáng: Đây là thời điểm mà nhiều người đã bước vào giai đoạn khó ngủ nhất của đêm. Thức đến giờ này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là nếu thường xuyên làm vậy.

Tất nhiên, vẫn có sự linh hoạt nhất định trong khoảng thời gian này. Vì mỗi người có đồng hồ sinh học khác nhau nên nhu cầu ngủ cũng khác nhau. Một số người có thể chỉ cần ngủ 6 giờ, trong khi những người khác cần 9 giờ. Vì vậy, khoảng thời gian thức khuya cụ thể cần được phân tích dựa trên thời gian và nhu cầu ngủ của mỗi người.

Đại học Chicago từng phát hiện ra rằng so với những người ngủ 7 tiếng mỗi ngày và chỉ 4 tiếng mỗi ngày, kháng thể cúm trong máu chỉ bằng 50% so với trước đây. Tuy nhiên, những người trưởng thành ngủ hơn 9 tiếng có nguy cơ đột quỵ cao hơn 70% và nguy cơ tử vong cao hơn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải ngủ đủ 7 tiếng, điều quan trọng là bạn nên ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày. Ngoài ra, thể chất của mỗi người là khác nhau nên bạn phải điều chỉnh thói quen ngủ của bản thân để tràn đầy năng lượng trong ngày và không cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.

thức khuya
Giấc ngủ đủ và đúng giờ (khoảng 7-9 giờ mỗi đêm) là rất quan trọng để cơ thể phục hồi và hoạt động hiệu quả

Thức khuya có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người và dẫn đến hàng loạt vấn đề về sức khỏe, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, béo phì, giảm trí nhớ, khả năng tập trung và hiệu quả làm việc. Vì vậy, chúng ta nên cố gắng đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc và cố gắng tránh thức khuya.

Tóm lại, nói một cách chính xác thì không thể khái quát hóa thời gian nào và thời điểm nào nên thức khuya mà cần phải đánh giá cụ thể dựa trên đồng hồ sinh học và nhu cầu ngủ của mỗi người. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe, chúng ta phải luôn chú ý đến thời gian ngủ, cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh thức khuya.

Minh Thanh (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-khuya-den.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-khuya-den-may-gio-duoc-tinh-la-thuc-khuya-vz107457.html
Tags    thức khuya

Tin được quan tâm

Người dân cần đặc biệt chú ý: Từ nay đến hết năm 2025, CSGT toàn quốc sẽ tập trung xử lý những lỗi vi phạm giao thông này

Vi phạm giao thông năm 2025 sẽ bị xử lý nghiêm khắc hơn so với trước đây, người dân chú ý chấp hành để bảo...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 15 tháng 7 là thứ Ba, tức 21 tháng 6 âm lịch?

Thời tiết là một sự diễn biến tự nhiên, ảnh hưởng tinh tế đến vận mệnh của chúng ta. Ngày 15 tháng 7 là thứ...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Mức đóng BHYT hộ gia đình thay đổi từ 1/7: Người thứ 5 trở đi sẽ được miễn phí, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng khi tham gia bảo hiểm y tế theo hộ gia đình, từ thành viên thứ 5 trở đi sẽ...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Kể từ ngày 1/7, người dân được miễn giấy phép xây dựng trong trường hợp sau, ai không biết là thiệt

Khi mô hình chính quyền địa phương còn 2 cấp chính thức đi vào hoạt động Nghị định mới chuyển giao thẩm quyền cấp phép...
Dòng sự kiện 2 ngày, 5 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích trang phục của phụ nữ nào? Hãy thử xem bạn thông minh, có năng lực hay cả tin?

Đây là một trắc nghiệm tâm lý vui dựa trên trực giác và sở thích thời trang, giúp bạn khám phá một khía cạnh tiềm...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Sao Việt 13/7: Diễn viên Hương Giang đăng ký kết hôn lần 2; Trấn Thành dặn dò Hari Won 'như di chúc' lúc bệnh nặng

Tin sao Việt 13/7/2025: Diễn viên Hương Giang khoe giấy đăng ký kết hôn trên trang cá nhân nhằm đáp trả bình luận khiếm nhã...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Khúc gỗ siêu quý hiếm tại Việt Nam được mệnh danh là 'vàng của núi rừng': Niên đại 5.000 năm, giá lên đến 10 tỷ đồng

Sự khan hiếm của loại gỗ này đã đẩy giá trị của nó lên rất cao, trở thành một sản phẩm xa xỉ mà không...
Kiến thức 16 phút trước

Shipper chở hàng cồng kềnh bằng xe gắn máy bị phạt bao nhiêu theo quy định mới nhất?

"Xe ôm" công nghệ với dịch vụ giao hàng hay shipper là công việc khá phổ biến hiện nay, đặc biệt ở các thành phố...
Kiến thức 16 phút trước

Tin vui: Từ 2026, tăng lương tối thiểu vùng lên 7,2%, người lao động được tăng thêm thu nhập

Tại phiên họp thứ hai của Hội đồng Tiền lương quốc gia diễn ra sáng 11/7, có tới 13/16 thành viên biểu quyết đồng thuận...
Tin trong ngày 19 phút trước

Tin vui: Những ngành học chiến lược sẽ được nhà nước cấp học phí và sinh hoạt phí, là ngành gì?

Theo nội dung dự thảo, sinh viên theo học các ngành các ngành khoa học cơ bản, kỹ thuật then chốt và công nghệ chiến...
Kiến thức 20 phút trước

Từ nay hạn mức rút tiền qua thẻ ATM thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 20 phút trước

Công chức, viên chức được tăng thêm 3-4 triệu đồng/tháng nhờ luật mới này: Ai là người được hưởng?

Rất nhiều công chức, viên chức đang được tăng thêm 3-4 triệu đồng/tháng nhờ luật mới này.
Kiến thức 21 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 16/7: Hải Tú lên tiếng về tin đồn lộ ảnh mang bầu; Phan Mạnh Quỳnh bị chụp lén khoảnh khắc cưng chiều vợ

Tin sao Việt 16/7/2025: Trước tin đồn đang lan truyền, phía Hải Tú lên tiếng. Hậu hết hôn, Phan Mạnh Quỳnh vẫn cực cưng chiều...
Chuyện làng sao 16 phút trước

'Mặc rộng không mặc chật' trở thành xu hướng mùa hè, phụ nữ U40 diện theo cách này vừa thời thượng vừa thon gọn

Với phụ nữ tuổi U40, cơ thể khó tránh khỏi những thay đổi nhỏ, thay vì cố ép mình trong những bộ đồ chật cứng,...
Thời trang + 16 phút trước

Cách giao tiếp thông minh nhất tôi từng thấy: Giao tiếp đồng cảm! Nhờ đó, tôi thăng tiến nhanh hơn đồng nghiệp

Trong thời đại mà công việc đòi hỏi sự phối hợp chặt chẽ và mối quan hệ cá nhân ngày càng phức tạp, kỹ năng...
Đời sống trẻ 17 phút trước

Đi xe máy không lắp đủ 2 gương chiếu hậu sẽ bị CSGT xử phạt 600.000 đồng từ sau ngày 1/7/2025, có đúng không?

Người dân khi điều khiển xe máy cần chú ý gương đảm bảo quan sát được phía sau và đúng tiêu chuẩn quy định, tránh...
Kiến thức 21 phút trước

Hơn 100 triệu dân Việt Nam sắp chứng kiến một sự thay đổi lớn chưa từng có trong ngành y tế, đó là?

Khi những chính sách mới có hiệu lực, người dân sẽ được hưởng những quyền lợi chưa từng có, liên quan đến lĩnh vực y...
Tin trong ngày 21 phút trước

Ngành học có thu nhập tới hơn 50 triệu/tháng, luôn 'khát' nhân lực: Cơ hội rộng mở cho người trẻ yêu khám phá

Ngành học này đang thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê dịch chuyển, yêu thích trải nghiệm và khao khát làm việc trong môi...
Kiến thức 21 phút trước

Hơn cả chạy hay bơi, nghiên cứu cho thấy môn thể thao này giúp kéo dài tuổi thọ thêm 6,2 năm

Đây là môn thể thao phổ biến tại Việt Nam và thế giới nhờ tính dễ tiếp cận, chi phí thấp, phù hợp với mọi...
Chăm sóc sức khỏe 21 phút trước

Khi nào Google hoàn thành cập nhật thông tin về đơn vị hành chính mới tại Việt Nam?

Hiện tại, người dùng tìm kiếm thông tin trên Google Maps, vẫn nhận được kết quả về mô hình đơn vị hành chính cũ. Vậy...
Đời sống số 2 giờ, 2 phút trước

Cây dại mọc bờ ao mỗi năm chỉ có một mùa, giờ thành đặc sản nổi tiếng trong nhà hàng, giá 90.000 đồng/kg, ai cũng săn lùng

Miền Tây sông nước không chỉ nổi danh với cá đồng, tôm sông mà còn với những loại rau mọc tự nhiên trong mùa nước...
Tin trong ngày 2 giờ, 2 phút trước

Khi không còn chia hạng, bảng lương giáo viên 2026 sẽ thay đổi thế nào?

Từ ngày 1/1/2026, Luật Nhà giáo chính thức có hiệu lực, quy định việc chia hạng giáo viên sẽ không còn tồn tại, thay vào...
Tin trong ngày 2 giờ, 3 phút trước