Danh mục

Thức dậy thời điểm nào trong ngày để cơ thể khỏe mạnh nhất?

Thứ hai, 12/10/2020 07:38

Bạn có thể cảm thấy rất buồn ngủ khi đang nằm trên giường một phút trước và vẫn đang đấu tranh tư tưởng. Tuy nhiên, chỉ đến khi rửa mặt và vận động buổi sáng, bạn mới cảm thấy nhẹ nhõm và tỉnh táo hơn hẳn.

Tính chất của con người là ban ngày thì xả, ban đêm thì nạp điện. Chỉ 50% lượng điện được sạc vào ban đêm, còn 100% được phát ra vào ban ngày, 50% còn lại đến từ đâu? Nó đến từ các cơ quan nội tạng. Lúc còn trẻ không có cảm giác gì, 40-50 tuổi thì bệnh tật ập đến. Vậy, thời điểm nào tốt nhất để thức dậy?

Con người là động vật bậc cao, nhưng cái tôi thái quá của con người đã làm suy yếu nhận thức về bản chất khách quan. Dương khí phát sinh như thế nào? Chỉ có một cách duy nhất, và đó là "thức tỉnh và chủ động."

5 giờ sáng, con người phải thức dậy đi lại vận động. Như vậy dương khí sẽ sinh ra. Những người nhạy cảm thì sẽ thức dậy vào khoảng 5 giờ sáng, và những người không nhạy cảm sẽ vẫn chìm vào giấc ngủ.

thức dậy, dậy sớm, cơ thể

Phải làm gì nếu không thể dậy lúc 5 giờ?

Không phải là càng dậy muộn thì sẽ càng tràn đầy năng lượng, mà càng ngủ thì sẽ càng mệt. Không tin thì hãy cố ngủ đến 12 giờ trưa, bạn sẽ hiểu ngay thôi!

Trước khi dậy sớm, nếu năng lượng dương không phát sinh thì con người sẽ yếu ớt, đồng thời sẽ bị mất bình tĩnh. Do năng lượng dương bị ngột ngạt sinh ra nóng giận nên con người sinh ra tính nóng nảy, bốc đồng, dễ nổi nóng.

Gan sẽ chịu trách nhiệm cho axit, và axit đục sẽ ăn mòn thận. Cả nước đã có hàng triệu người mắc bệnh thận, nguyên nhân chủ yếu là do họ dậy quá muộn và khí của gan không phát triển được và đọng lại trong cơ thể.

Sự kỳ diệu của việc dậy sớm!

1. Hăng hái, không buồn ngủ

Các nghiên cứu chuyên sâu đã phát hiện ra rằng những người dậy sớm thường dậy nhanh hơn, đầu óc linh hoạt hơn, và có thể nhanh chóng tập trung vào công việc và học tập hơn, tinh thần sẽ ít bị mệt mỏi và sẽ có nhiều năng lượng hơn.

thức dậy, dậy sớm, cơ thể

2. Thành tích học tập xuất sắc hơn

Một nghiên cứu của Đại học Texas ở Hoa Kỳ cho biết, sinh viên đại học dậy sớm đạt điểm cao hơn so với sinh viên đại học "cú đêm". Người phụ trách nghiên cứu cho biết, những sinh viên dậy sớm sinh hoạt đều đặn hơn, đến lớp đúng giờ, học tập tích cực hơn và không gặp các vấn đề về sức khỏe do thức khuya gây ra.

3. Giải quyết công việc cẩn thận và có trách nhiệm hơn

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người dậy sớm có đầu óc sáng suốt hơn. Họ làm mọi việc hiệu quả hơn, có tổ chức hơn, có mục tiêu rõ ràng hơn và chú ý đến chi tiết hơn.

4. Hiệu quả hơn trong ngày

Khi những “cú đêm” còn đang trằn trọc trên giường, những người dậy sớm có thể đã kết thúc buổi chạy bộ buổi sáng. Ăn sáng và bắt tay vào giải quyết một số công việc cần thiết. Sắp xếp các hoạt động quan trọng trong ngày, họ có thể bắt đầu lên kế hoạch từ trước và thực hiện chúng kịp thời.

5. Cảm giác hạnh phúc mạnh mẽ hơn

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Toronto ở Canada phát hiện ra rằng, mọi người ở mọi lứa tuổi, những người dậy sớm đều tích cực hơn, cảm thấy tốt hơn về bản thân và có cảm giác khỏe mạnh hơn.

6. Nguy cơ trầm cảm thấp

Người dậy sớm có tính ngăn nắp, chuẩn bị trước, ít khi vội vàng, tính tình vui vẻ hơn. Và ngược lại, những người thích thức khuya rất dễ bị trầm cảm, thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm.

Kiểm soát việc thức dậy vào buổi sáng!

Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể tập thể dục đúng cách để làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và cải thiện lưu thông máu.

thức dậy, dậy sớm, cơ thể

Vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy không muốn dậy, rất muốn ngủ đúng không? Tuy nhiên, khi bạn thực sự đứng dậy, hoạt động một chút, đi bộ hoặc chạy nhảy, hoặc duỗi người, bạn sẽ cảm thấy ít buồn ngủ hơn, và cơ thể rất thoải mái, dễ chịu.

Làm gì để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng nhưng vẫn muốn ngủ? Bạn có thể dậy lúc 5 giờ, tập thể dục 10 - 30 phút rồi nằm xuống ngủ tiếp. Lúc này năng lượng dương đã phát sinh rồi, khi bạn ngủ lại sẽ không bị triệt tiêu năng lượng dương.

Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và vui vẻ khi thức dậy sẽ tràn đầy năng lượng cho công việc và học tập.

Giải pháp để không ngủ gật chính là dậy sớm!

Hãy thức dậy sớm, buổi trưa hãy nghỉ ngơi nửa tiếng. Như vậy cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng để làm việc, và buổi tối sẽ cảm thấy buồn ngủ sớm. Và ngược lại, nếu buổi tối không buồn ngủ, thì buổi sáng sẽ không đủ sức, như vậy sẽ thực sự không tốt cho cơ thể.

thức dậy, dậy sớm, cơ thể

9 giờ tối đến 3 giờ sáng là khoảng thời gian mà cơ thể con người đang bổ sung năng lượng, thời điểm này mà làm "cú đêm" thì sức khỏe của bạn sẽ như thế nào? Chắc hẳn bạn cũng đã biết điều đó.

Hãy yêu thương bản thân, duy trì khói quen ngủ sớm, dậy sớm. Như vậy thì bệnh tật sẽ không đến gần bạn đâu!

TiTi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/th.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thuc-day-thoi-diem-nao-trong-ngay-de-co-the-khoe-manh-nhat-58003.html

Tin được quan tâm

Hơn ba tháng sau khi Châu Hải My qua đời, dinh thự hơn 102 tỷ trở nên hoang tàn, cư dân mạng: 'Đây là kết quả của việc không có con'

Đã hơn ba tháng trôi qua lặng lẽ kể từ khi nữ diễn viên Châu Hải My qua đời. Thời gian trôi nhanh, có vẻ...
Chuyện làng sao 1 ngày, 12 giờ trước

Tài xế thường mang theo một lon nước ngọt có ga, không phải là để giải khát, bạn có biết để làm gì không?

Bạn có bao giờ thắc mắc tài xế thường có một lon nước ngọt có ga trên xe để làm gì chưa?
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Sao Việt 27/3: Danh tính người được cho là 'chồng đầu tiên' của ​Hồ Ngọc Hà; Động thái khó hiểu của Nam Em sau tuyên bố khóa kênh

Tin sao Việt hot nhất ngày 27/3/2024: Trước tin đồn về đời tư, Hồ Ngọc Hà đã lên tiếng. Sau thông báo khóa kênh, Nam...
Chuyện làng sao 3 ngày, 13 giờ trước

Tử vi ngày 29/3: Tứ đại thế lực tranh giành quyền bá chủ, 'ba con giáp bứt phá đổi đời', đại phú đại quý

Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.
Đời sống số 1 ngày, 7 giờ trước

Hết tháng 3/2024, người chưa cài VNeID, chưa tích hợp giấy tờ vào CCCD có bị phạt không?

Sử dụng VNeID có thể giúp công dân tiện lợi hơn khi làm các thủ tục hành chính, bởi nhiều giấy tờ sẽ tích hợp...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Đậu Kiêu và Hà Siêu Liên ly hôn chỉ sau 1 năm cưới? Nhà gái tụ họp gia đình nhưng sao nam vắng mặt, trong khi bạn trai tin đồn lại xuất hiện thân mật bên vợ

Mới đây truyền thông Hoa ngữ đưa tin nam tài tử Đậu Kiêu vướng nghi vấn trục trặc hôn nhân với ái nữ "trùm sòng...
Chuyện làng sao 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Giò nên chọn loại thật mịn hay có lỗ sẽ ngon hơn và không chứa hàn the? Chuyên gia tiết lộ bí quyết

Nhiều người vẫn luôn tự hỏi, loại giò có bề mặt mịn màng và đặc sẽ ngon hơn hay loại cắt ra thấy có nhiều...
Làm sao 31 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 7 ngày 30/3/2024: Tuổi Tỵ có cơ hội kiếm tiền, Sửu dễ làm hỏng việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/3/2024.
Đời sống số 4 giờ, 5 phút trước

Trong một bữa tiệc tối, nếu sếp giúp bạn lấy thức ăn, những người có EQ thấp sẽ nói “cảm ơn”, những người có EQ cao sẽ làm điều này

Ở nơi làm việc, bạn phải thường xuyên tham dự các sự kiện xã hội, suy cho cùng, sự sắp xếp xã hội của công...
Kiến thức 6 giờ, 40 phút trước

Ba con giáp có tố chất thu hút tài lộc năm nay, sẽ gặp nhiều may mắn và khả năng 'lật kèo' thành đại gia!

Trong số 12 con giáp, có 3 con giáp chính có tố chất thu hút tài lộc, tài lộc dồi dào trong năm nay, có...
Đời sống số 7 giờ, 52 phút trước

Rất nhiều trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước từ ngày 1/7/2024, riêng 3 đối tượng này không phải đổi

Từ 1/7/2024, Luật Căn cước chính thức có hiệu lực, theo đó, có những đối tượng sẽ phải đổi sang thẻ Căn cước mới.
Kiến thức 8 giờ, 42 phút trước

Nếu còn nấu bếp gas bạn nhất định phải biết điều này, có thể tiết kiệm cho gia đình kha khá tiền gas mỗi tháng

Những cách này rất đơn giản và sẽ giúp gia đình bạn tiết kiệm khá nhiều tiền gas mỗi tháng đấy!
Làm sao 8 giờ, 42 phút trước

Tin mới cập nhật

Tiết lộ lý do Brad Pitt từ bỏ giành quyền nuôi con chung, hòa giải với Angelina Jolie, vụ ly hôn ồn ào hơn 8 năm sắp kết thúc

Truyền thông mới đây đưa tin cuộc chiến ly hôn kéo dài nhiều năm của Brad Pitt và Angelina Jolie cuối cùng cũng sắp kết...
Chuyện làng sao 26 phút trước

Kin Tae Hee bị nam tài tử mà Song Hye Kyo yêu đơn phương 'dìm hàng' thậm tệ

Mặc dù sở hữu nhan sắc hoàn hảo nhưng nữ diễn viên Kim Tae Hee trông chẳng khác nào nấm lùn khi đứng cạnh sao...
Chuyện làng sao 26 phút trước

Nói trắng ra, mục đích của phụ nữ tìm đàn ông bên ngoài không gì khác hơn là những lý do này!

Trong xã hội hiện đại, việc phụ nữ tìm kiếm bạn tình không còn là chuyện hiếm gặp. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là:...
Tâm sự 31 phút trước

Ngọc Trinh và Vũ Khắc Tiệp bị nghi 'nghỉ chơi' vì một chi tiết

"Nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh và Vũ Khắc Tiệp lại vướng tin đồn nghỉ chơi nhau qua một chi tiết.
Chuyện làng sao 2 giờ, 10 phút trước

Hậu drama vỡ nợ gây bão, Quách Ngọc Ngoan bất ngờ trở lại đóng phim, ngoại hình hiện tại gây chú ý

Hình ảnh mới nhất của Quách Ngọc Ngoan sau ồn ào vỡ nợ được khán giả quan tâm.
Toàn cảnh 2 giờ, 11 phút trước

Một nam ca sĩ đã xin lỗi Phạm Thoại vì bài đăng kém duyên chuyện TikToker này lấy vợ

Nam ca sĩ Anh Tú đã phải xoá bài cũ và có bài đăng xin lỗi Phạm Thoại.
Chuyện làng sao 2 giờ, 12 phút trước

Khởi My - Kelvin Khánh bị chụp lén, chỉ một hành động đã phủ nhận ngay tin chia tay

Khởi My - Kelvin Khánh đã bị team qua đường chụp lén khi đi uống trà sữa.
Chuyện làng sao 2 giờ, 14 phút trước