Danh mục

Thức dậy thời điểm nào trong ngày để cơ thể khỏe mạnh nhất?

Thứ hai, 12/10/2020 07:38

Bạn có thể cảm thấy rất buồn ngủ khi đang nằm trên giường một phút trước và vẫn đang đấu tranh tư tưởng. Tuy nhiên, chỉ đến khi rửa mặt và vận động buổi sáng, bạn mới cảm thấy nhẹ nhõm và tỉnh táo hơn hẳn.

Tính chất của con người là ban ngày thì xả, ban đêm thì nạp điện. Chỉ 50% lượng điện được sạc vào ban đêm, còn 100% được phát ra vào ban ngày, 50% còn lại đến từ đâu? Nó đến từ các cơ quan nội tạng. Lúc còn trẻ không có cảm giác gì, 40-50 tuổi thì bệnh tật ập đến. Vậy, thời điểm nào tốt nhất để thức dậy?

Con người là động vật bậc cao, nhưng cái tôi thái quá của con người đã làm suy yếu nhận thức về bản chất khách quan. Dương khí phát sinh như thế nào? Chỉ có một cách duy nhất, và đó là "thức tỉnh và chủ động."

5 giờ sáng, con người phải thức dậy đi lại vận động. Như vậy dương khí sẽ sinh ra. Những người nhạy cảm thì sẽ thức dậy vào khoảng 5 giờ sáng, và những người không nhạy cảm sẽ vẫn chìm vào giấc ngủ.

thức dậy, dậy sớm, cơ thể

Phải làm gì nếu không thể dậy lúc 5 giờ?

Không phải là càng dậy muộn thì sẽ càng tràn đầy năng lượng, mà càng ngủ thì sẽ càng mệt. Không tin thì hãy cố ngủ đến 12 giờ trưa, bạn sẽ hiểu ngay thôi!

Trước khi dậy sớm, nếu năng lượng dương không phát sinh thì con người sẽ yếu ớt, đồng thời sẽ bị mất bình tĩnh. Do năng lượng dương bị ngột ngạt sinh ra nóng giận nên con người sinh ra tính nóng nảy, bốc đồng, dễ nổi nóng.

Gan sẽ chịu trách nhiệm cho axit, và axit đục sẽ ăn mòn thận. Cả nước đã có hàng triệu người mắc bệnh thận, nguyên nhân chủ yếu là do họ dậy quá muộn và khí của gan không phát triển được và đọng lại trong cơ thể.

Sự kỳ diệu của việc dậy sớm!

1. Hăng hái, không buồn ngủ

Các nghiên cứu chuyên sâu đã phát hiện ra rằng những người dậy sớm thường dậy nhanh hơn, đầu óc linh hoạt hơn, và có thể nhanh chóng tập trung vào công việc và học tập hơn, tinh thần sẽ ít bị mệt mỏi và sẽ có nhiều năng lượng hơn.

thức dậy, dậy sớm, cơ thể

2. Thành tích học tập xuất sắc hơn

Một nghiên cứu của Đại học Texas ở Hoa Kỳ cho biết, sinh viên đại học dậy sớm đạt điểm cao hơn so với sinh viên đại học "cú đêm". Người phụ trách nghiên cứu cho biết, những sinh viên dậy sớm sinh hoạt đều đặn hơn, đến lớp đúng giờ, học tập tích cực hơn và không gặp các vấn đề về sức khỏe do thức khuya gây ra.

3. Giải quyết công việc cẩn thận và có trách nhiệm hơn

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người dậy sớm có đầu óc sáng suốt hơn. Họ làm mọi việc hiệu quả hơn, có tổ chức hơn, có mục tiêu rõ ràng hơn và chú ý đến chi tiết hơn.

4. Hiệu quả hơn trong ngày

Khi những “cú đêm” còn đang trằn trọc trên giường, những người dậy sớm có thể đã kết thúc buổi chạy bộ buổi sáng. Ăn sáng và bắt tay vào giải quyết một số công việc cần thiết. Sắp xếp các hoạt động quan trọng trong ngày, họ có thể bắt đầu lên kế hoạch từ trước và thực hiện chúng kịp thời.

5. Cảm giác hạnh phúc mạnh mẽ hơn

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Toronto ở Canada phát hiện ra rằng, mọi người ở mọi lứa tuổi, những người dậy sớm đều tích cực hơn, cảm thấy tốt hơn về bản thân và có cảm giác khỏe mạnh hơn.

6. Nguy cơ trầm cảm thấp

Người dậy sớm có tính ngăn nắp, chuẩn bị trước, ít khi vội vàng, tính tình vui vẻ hơn. Và ngược lại, những người thích thức khuya rất dễ bị trầm cảm, thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm.

Kiểm soát việc thức dậy vào buổi sáng!

Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể tập thể dục đúng cách để làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và cải thiện lưu thông máu.

thức dậy, dậy sớm, cơ thể

Vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy không muốn dậy, rất muốn ngủ đúng không? Tuy nhiên, khi bạn thực sự đứng dậy, hoạt động một chút, đi bộ hoặc chạy nhảy, hoặc duỗi người, bạn sẽ cảm thấy ít buồn ngủ hơn, và cơ thể rất thoải mái, dễ chịu.

Làm gì để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng nhưng vẫn muốn ngủ? Bạn có thể dậy lúc 5 giờ, tập thể dục 10 - 30 phút rồi nằm xuống ngủ tiếp. Lúc này năng lượng dương đã phát sinh rồi, khi bạn ngủ lại sẽ không bị triệt tiêu năng lượng dương.

Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và vui vẻ khi thức dậy sẽ tràn đầy năng lượng cho công việc và học tập.

Giải pháp để không ngủ gật chính là dậy sớm!

Hãy thức dậy sớm, buổi trưa hãy nghỉ ngơi nửa tiếng. Như vậy cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng để làm việc, và buổi tối sẽ cảm thấy buồn ngủ sớm. Và ngược lại, nếu buổi tối không buồn ngủ, thì buổi sáng sẽ không đủ sức, như vậy sẽ thực sự không tốt cho cơ thể.

thức dậy, dậy sớm, cơ thể

9 giờ tối đến 3 giờ sáng là khoảng thời gian mà cơ thể con người đang bổ sung năng lượng, thời điểm này mà làm "cú đêm" thì sức khỏe của bạn sẽ như thế nào? Chắc hẳn bạn cũng đã biết điều đó.

Hãy yêu thương bản thân, duy trì khói quen ngủ sớm, dậy sớm. Như vậy thì bệnh tật sẽ không đến gần bạn đâu!

TiTi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/th.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thuc-day-thoi-diem-nao-trong-ngay-de-co-the-khoe-manh-nhat-58003.html

Tin được quan tâm

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Ông Hoàng Nam Tiến: Từng dự báo 1 ngành nghề dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh nhưng nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần...
Doanh nghiệp 2 ngày trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 2 ngày, 13 giờ trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 2 ngày, 12 giờ trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Dự báo điểm chuẩn các ngành 'hot' của Đại học Quốc gia Hà Nội có thể tăng sau kỳ thi Đánh giá năng lực 2025

Đại học Quốc gia Hà Nội công bố phổ điểm kỳ thi Đánh giá năng lực (HSA) năm 2025, đồng thời đưa ra dự báo...
Tin trong ngày 2 phút trước

Thầy tử vi nói rằng, nếu hai con giáp này trở thành vợ chồng thì đó sẽ là một cuộc hôn nhân “hoàn hảo”

Trên đời này, có những người ngày nào cũng sống cuộc sống ngọt ngào, hạnh phúc, nhưng cũng có những người cãi vã rồi cuối...
Đời sống số 19 giây trước

Người cao tuổi nên có lương hưu tốt hay tiền tiết kiệm thì tốt hơn? Câu chuyện có thật của hai người già sẽ cho bạn câu trả lời

Bản chất con người có mặt tốt và mặt xấu. Một số người thể hiện mặt tốt, một số người thể hiện mặt xấu. Điều...
Kiến thức 1 phút trước

Giấy tờ này không mang theo khi mượn xe máy sẽ bị phạt nặng lên đến 8 triệu đồng, người dân chú ý

Người dân khi mượn xe máy cần đặc biệt lưu ý về việc kiểm tra và mang đầy đủ giấy tờ xe. Việc thiếu sót...
Kiến thức 15 phút trước

Vào tháng 5 trồng hoa nhài, mách bạn một mẹo nhỏ, mùa hè hoa nở bung liên tục, hương thơm quyến rũ

Khi mùa hè đến, chúng ta có thể thấy nhiều loài hoa đẹp nở rộ. Trong đó, hoa nhài là cảnh quan không thể thiếu...
Kiến thức 29 phút trước

Tin mừng: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới này

Cán bộ, công chức tại Hà Nội có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới.
Kiến thức 35 phút trước

Tin mới cập nhật

Phải mất bao nhiêu năm từ khi bị viêm gan B đến ung thư gan? Lời nhắc nhở: Nắm bắt bốn tín hiệu ung thư và phanh kịp thời

Từ gan B đến ung thư gan mất bao nhiêu năm? Nhắc nhở: Nắm bắt 4 tín hiệu ung thư để 'phanh kịp thời'
Chăm sóc sức khỏe 16 phút trước

Tử vi ngày 1/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài chính đáng mơ ước, Thìn vận trình không suôn sẻ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/6/2025.
Đời sống số 7 giờ, 29 phút trước

Cách tính giá điện sinh hoạt mới: Cao nhất chỉ chưa đến 4.000 đồng/kWh

Kể từ nay, giá bán điện sinh hoạt đã rút ngắn từ 6 bậc như hiện nay xuống 5 bậc thang. Bậc rẻ nhất cho...
Kiến thức 8 giờ, 52 phút trước

Kể từ tháng 6/2025: Có hai chính sách về lao động, tiền lương chính thức có hiệu lực

Ngoài việc bổ sung hình thức kỷ luật bãi nhiệm đối với cán bộ, có thêm một chính sách quan trọng về lao động có...
Tin trong ngày 8 giờ, 7 phút trước

Bộ GD&ĐT ban hành chuẩn chương trình đào tạo lĩnh vực pháp luật trình độ Đại học năm 2025

Bộ trưởng Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) đã ban hành chuẩn chương trình đào tạo lĩnh vực pháp luật trình độ đại học năm...
Tin trong ngày 8 giờ, 22 phút trước

Dạy bạn cách làm bánh mì nướng kiểu Pháp, 1 quả trứng và nửa cốc sữa, hương vị sữa đậm đà và vỏ bánh giòn, thích hợp cho bữa sáng

Bánh mì nướng kiểu Pháp có lớp vỏ giòn và hương vị sữa béo ngậy. Nhiều người thích ăn món này vào bữa sáng. Chỉ...
Địa chỉ ăn ngon 8 giờ, 26 phút trước

Chung kết Miss World: Ý Nhi xuất hiện nổi bật với thiết kế lấy cảm hứng từ vườn địa đàng

Xuất hiện cùng dàn thí sinh đến từ các châu lục trong đêm Chung kết Miss World, đại diện nhan sắc đến từ Việt Nam...
Hoa Hậu 9 giờ, 41 phút trước

3 con giáp có sự nghiệp và tiền bạc sẽ phát triển sau Tết Đoan Ngọ. Ngựa sẽ có vô số cơ hội

Những người sinh năm Ngọ sẽ thấy sự nghiệp của mình liên tục mở rộng sau Tết Đoan Ngọ và cũng sẽ nhận được thu...
Đời sống số 9 giờ, 43 phút trước

Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm lỗi phổ biến này có thể bị phạt tới 10 triệu đồng, tước bằng lái

Theo quy định mới, người điều khiển xe máy bấm còi, rú ga liên tục sẽ bị phạt đến 10 triệu đồng, ai cũng cần...
Kiến thức 9 giờ, 7 phút trước

Hà Nội: Chi tiết phương án sắp xếp phường, xã ở 30 quận, huyện, thị xã trên địa bàn

Sau xắp xếp, các quận, huyện của TP Hà Nội dự kiến sẽ tổ chức đơn vị hành chính theo hướng tinh gọn.
Dòng sự kiện 9 giờ, 22 phút trước