Danh mục

Thoát khỏi lo âu có thể giải quyết 80% những vấn đề trong cuộc sống

Thứ tư, 14/12/2022 20:49

Cuộc đời con người mỗi một ngày đều sẽ gặp phải vô số các vấn đề phiền não, lo âu không thể giải quyết được vấn đề mà còn khiến bạn mất tự tin. 9 câu nói này giúp chúng ta thoát khỏi lo âu, nắm quyền chủ động trong cuộc sống.

Cuộc đời con người, mỗi một ngày đều sẽ gặp phải vô số các vấn đề. Luôn cảm thấy phiền não, lo âu không những không giải quyết được bất cứ vấn đề gì, thậm chí còn khiến bạn rơi vào việc tự nghi ngờ chính mình. Lo âu quá nhiều, thực sự sẽ khiến bạn gục ngã. Hôm nay chia sẻ với mọi người 9 câu nói giúp chúng ta thoát khỏi lo âu, nắm quyền chủ động trong cuộc sống.

bài học cuộc sống, thoát khỏi lo âu, chủ động trong cuộc sống, triết lý sống

Tất cả mọi nỗi lo của bạn, đa phần đều vì bạn nghĩ quá nhiều, làm lại quá ít

Nhà tâm lý học từng là một thí nghiệm như thế này: Ông mời những người tiếp nhận thí nghiệm viết tất cả những nỗi lo trong 1 tuần sắp tới ra, sau đó bỏ vào “thùng phiền não” đã được chuẩn bị sẵn. 3 tuần sau, nhà tâm lý học mở thùng ra và mời họ đối chiếu. Kết quả, mọi người đều kinh ngạc phát hiện ra rằng: Hóa ra 90% lo lắng trước kia, vốn dĩ không hề xảy ra.

Giống như nhà văn Yataro Matsuura từng nói: “Những người thường xuyên bị mắc kẹt trong nỗi bất an và lo lắng, họ thường nghĩ tương lai có quá nhiều vấn đề. Nhiều lúc, sự xuất hiện của phiền não và lo lắng đều là do chúng ta nghĩ ngợi quá nhiều, nhưng làm lại quá ít”. Còn chưa bắt đầu đã lo lắng con đường phía trước gian nan, gập ghềnh, sợ không qua được, suy nghĩ đắn đo, cuối cùng chẳng làm nên việc gì.

bài học cuộc sống, thoát khỏi lo âu, chủ động trong cuộc sống, triết lý sống

Nhưng cuộc đời mỗi người đều chỉ có một lần, chuyện gì cũng phải thử thì mới biết kết quả ra sao. So với việc suy nghĩ quá nhiều, thà rằng bắt tay vào thực tiễn hành động. Phải tự ép bản thân một lần thì mới biết được bản thân rốt cuộc có thể đi được bao xa.

Thứ thực sự trói buộc bạn không phải là khó khăn, mà là những suy nghĩ tiêu cực trong tiềm thức của chính bạn

Trên sa mạc Sahara rộng lớn, có một loài sinh vật là chuột nhảy màu xám. Chúng mỗi ngày đều tích lũy lương thực, cho dù lương thực nhiều tới mức bị hỏng rất nhiều, chuột nhảy vẫn quyết không ngừng nghỉ. Hóa ra, chuột nhảy từng trải qua mùa khô hạn hán, từ đó nỗi lo về lương thực đã khắc sâu vào bên trong gens của chúng, không thể nào an ổn được.

Rất nhiều người trong cuộc sống cũng giống như chuột nhảy vậy. Họ suốt ngày chỉ lo lắng, sợ hãi, cảm thấy cuộc sống khó khăn, tương lai mơ hồ. Thực ra, thứ làm khó họ không phải là bản thân của khó khăn, mà là những ám thị tiêu cực mà họ tự tạo ra trong tiềm thức của mình, khiến bản thân rơi vào lo âu, phiền muộn. Thứ đáng sợ nhất trong cuộc sống chính là tưởng tượng, khiến những ám thị bi quan giết chết những tiềm năng của bản thân.

bài học cuộc sống, thoát khỏi lo âu, chủ động trong cuộc sống, triết lý sống

Cuộc đời chẳng có khó khăn nào mà không thể vượt qua được, không có con dốc nào là không thể trèo lên được cả. Luôn nghĩ rằng bị những ám thị tiêu cực ấy chèn ép, không bằng giải tỏa hết mọi lo lắng ra ngoài, sau khi bình tĩnh lại tìm ra được cách giải quyết hợp lý. Một người chỉ khi dám đối diện với sợ hãi mới có thể đá bay nó ra khỏi nội tâm của mình.

Đi thi không đỗ không có nghĩa là không có tương lai, sự nghiệp thất bại không có nghĩa là cuộc đời vô vọng. Tình cảm lận đận không có nghĩa là cả đời cô độc tới già

Có một câu nói như thế này: “Trong thời đại đâu đâu cũng tràn ngập biến số, nghịch cảnh có ở khắp nơi, chỉ cần bạn vẫn đang tiến về phía trước thì nhất định sẽ vượt qua được thăng trầm và thất bại”.

bài học cuộc sống, thoát khỏi lo âu, chủ động trong cuộc sống, triết lý sống

Con người sống cả đời, thực ra chính là đang vượt qua các cửa ải khó khăn để lên level. Thỉnh thoảng trên đường đi xuất hiện những hòn đá ngáng đường cũng chẳng có gì to tát cả. Nếu như vì thế mà từ bỏ, không những không giải quyết được vấn đề mà ngược lại sẽ ảnh hưởng tới cuộc đời của chính mình. Mà những thất bại, khó khăn trong cuộc sống chẳng qua chỉ là những nút then cài nhỏ nhặt trong cuộc đời dài đằng đẵng của chúng ta mà thôi. Có lẽ hiện tại sẽ khiến chúng ta hoang mang, nhưng khi bạn nhìn lại quá khứ, ngược lại sẽ cảm thấy những chuyện này đã đem lại cho chúng ta những bài học đáng quý.

Thuyền tới đầu cầu tự thẳng. Đừng vì một thất bại nhất thời mà lo lắng, sống trọn mỗi ngày mới có thể sống trọn cuộc đời.

Hậu quả của việc lo lắng quá độ là không ngừng lún sâu vào nỗi sợ hãi đối với tương lai, để rồi nó bào mòn nghị lực của bạn, khiến bạn không làm nên việc gì

Một cơ quan nghiên cứu khoa học đã tiến hành khảo sát đối với 2000 người trưởng thành và phát hiện: Có khoảng 72% người có nỗi lo tâm lý ở những mức độ khác nhau. Thậm chí còn có người vì lo lắng quá độ mà trở nên căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ, cảm giác hạnh phúc suy giảm. Lo lắng quá độ thực sự sẽ hủy hoại cuộc đời của chúng ta.

bài học cuộc sống, thoát khỏi lo âu, chủ động trong cuộc sống, triết lý sống

Thực ra, cùng là một ngày, có thể lựa chọn sống một cách phiền muộn, cũng có thể lựa chọn sống một cách vui vẻ. So với việc cứ sống trong nỗi sợ đối với ẩn số tương lai, thà thử bình tĩnh lại, khắc phục những nỗi lo trong nội tâm, chuyên tâm và hành động. Lần sau, khi bạn cảm thấy lo lắng không thể tránh được ập tới, hãy thử những cách sau đây:

Hít thở bằng bụng từ 3 - 5 phút, để nội tâm bản thân dần cảm nhận được bình tĩnh.

Gọi điện thoại hoặc nói chuyện với người mà bạn tin tưởng, kể hết những nỗi lo của mình.

Ra bên ngoài đi dạo, hoặc làm việc nhà để thư giãn,...

Hãy mạnh dạn làm thử, hành động nhân lúc còn sớm, vài năm sau bạn chắc chắn sẽ cảm ơn bản thân đã từng cố gắng.

Không để mặc cho lo lắng “lên men”, bình tĩnh xem xét lại nhu cầu của bản thân, xé khó khăn lớn thành những nhiệm vụ nhỏ, bắt tay vào những phần có áp lực nhỏ nhất

Có người nói, đối mặt trực diện với những nỗi lo chính là thái độ sống tốt nhất. Nếu nghĩ kỹ thì quả thực là vậy. Nếu như cứ để mặc cho những nỗi lo “lên men” thì sẽ chỉ khiến cuộc sống của chúng ta loạn nhịp, làm hỏng các kế hoạch cuộc sống của chúng ta. Chỉ khi học cách bình tĩnh suy xét nội tâm chính mình mới có thể biết rõ được nguyên nhân thực sự đang trói buộc bản thân.

bài học cuộc sống, thoát khỏi lo âu, chủ động trong cuộc sống, triết lý sống

Bắt đầu từ bây giờ, hãy đặt ra một số những mục tiêu nhỏ của mình, chia tất cả những việc khó khăn thành những nhiệm vụ nhỏ nhặt để thực hiện chúng. Bắt tay vào hành động từ những phần nhỏ nhất, tuần tự tăng tiến dần, chuyển phức tạp thành giản đơn. Như vậy mới có thể giải quyết những thứ tưởng chừng như không thể xử lý được. Hãy nhớ rằng, thứ đánh bại bản thân mãi mãi chỉ là chính mình. Bình tĩnh nhìn nhận mọi việc, mới có thể tìm ra điểm đột phá một cách khách quan, hoàn hảo.

Thử chuyển sự chú ý của bản thân qua những thứ khác như đọc sách, vận động, bồi dưỡng những sở thích đơn giản, khiến bản thân lấy lại niềm tin vào cuộc sống

Sở thích là cách hữu hiệu để thoát khỏi lo lắng, cũng là cách giúp cuộc đời trở nên trọn vẹn. Nếu như bạn cảm thấy lo lắng, phiền não về hiện tại, hãy thử dịch chuyển sự chú ý của mình sang những thứ khác. Đọc một vài cuốn sách hay, kiên trì một môn thể thao, vận động mình yêu thích, học vẽ, học đàn, khiến bản thân tiếp xúc với những điều mới mẻ. Con người phải thường xuyên sống trong vui vẻ, thú vị thì cuộc sống mới có giá trị. Khi cuộc đời đã có sở thích, sinh mệnh mới có sức sống. Chỉ khi trong lòng có sở thích, mới có thể đánh bại được thời gian dài đằng đẵng.

bài học cuộc sống, thoát khỏi lo âu, chủ động trong cuộc sống, triết lý sống

Hành động ở hiện tại, giao kết quả cho thời gian, cố gắng là một quá trình tích lũy chậm chạp, cần phải kiên trì, bền bỉ

Tất cả mọi nỗi sợ đối với tương lai chẳng qua là sự phẫn nộ đối với sự vô dụng của bản thân. Nhiều lúc, sở dĩ con người cảm thấy lo lắng chính là vì cách nghĩ và năng lực làm việc hiện tại không thể ứng phó được với tình hình phức tạp trong tương lai. Trên thực tế, chẳng có ai sinh ra đã mạnh mẽ vô cùng, cũng chẳng có ai sinh ra đã biết làm tất cả.

Người thành công sở dĩ có thể đứng trên cao để nhìn ra nơi xa không phải là vì sinh ra đã cao hơn người khác một bậc mà là vì họ đã cố gắng hết sức để làm. Đừng quá so đo những cái được mất trước mắt, đừng quá quan tâm kết quả tương lai. Tĩnh tâm, nhẫn nại, không biết thì học, không hiểu thì hỏi. Khi bạn dốc hết sức cố gắng, tự nhiên sẽ thu hoạch được kết quả mà mình mong muốn.

bài học cuộc sống, thoát khỏi lo âu, chủ động trong cuộc sống, triết lý sống

Tương lai một người sẽ đi đâu không phải là dựa vào đắn đo băn khoăn tưởng tượng, mà là dựa vào việc hôm nay bạn làm gì, làm như thế nào

Có một câu nói như thế này: “Hiện tại của bạn là kết quả do quá khứ của bạn tạo ra. Tương lai của bạn được quyết định bởi hiện tại của bạn”. Mỗi người đều hy vọng cuộc sống của mình có thể thuận buồm xuôi gió, có được tiền đồ tươi sáng và cuộc đời hạnh phúc. Nhưng cho dù tưởng tượng có đẹp đến mấy, nếu không bắt tay vào thực hiện, cuối cùng cũng chỉ là sáo rỗng, như hoa trong gương, như trăng dưới nước. Suy cho cùng, một người đi xa đến mấy được quyết định bởi hiện tại họ làm gì, có được thành tích như thế nào.

Những người thông minh thực sự, họ biết dành thời gian và sức lực vào hiện tại. Làm tốt mỗi một việc nhỏ nhặt trong hiện tại, sống tốt mỗi một ngày “hôm nay”. Mỗi ngày tiến bộ một chút, tận dụng mọi thời gian vụn vặt trong cuộc sống của mình. Dần dà, bạn sẽ phát hiện ra rằng, mỗi khi sự việc tiến bộ thêm một bước, những nỗi lo của bản thân sẽ giảm đi một phần. Khoảng cách giữa bạn và người khác cũng dần dần bị kéo dài ra, tương lai mà bạn mong muốn cũng sẽ dần dần trở thành hiện thực.

bài học cuộc sống, thoát khỏi lo âu, chủ động trong cuộc sống, triết lý sống

Chuẩn bị sẵn sàng những việc cần làm, sống mỗi ngày một cách trọn vẹn, yên ổn, như vậy mới là món quà tốt nhất cho tương lai

Trong tâm lý học có một quy tắc tên là “Festinger”. Trong quy tắc có nói, 10% những gì phát sinh ra trong cuộc sống được tổ hợp thành từ những việc xảy ra với chúng ta, còn 90% được quyết định bởi việc chúng ta đối phó như thế nào. Đối diện với tương lai, điều quan trọng không phải là sự thay đổi của thế giới, mà nằm ở việc chúng ta đã chuẩn bị sẵn sàng hay chưa, phải biết cách tùy cơ ứng biến.

Bắt đầu từ bây giờ, hãy chuẩn bị sẵn sàng từ trước, sống tốt trong hiện tại, nắm bắt những điều trước mắt. Đừng đặt quá nhiều áp lực cho bản thân, cũng đừng vì ẩn số tương lai mà lo lắng. Sống trọn mỗi ngày mới có thể đi tới những nơi mình muốn tới. Bạn phải biết rằng, cuộc sống tốt đẹp nhất chưa bao giờ là tương lai, mà là sống tốt ở hiện tại.

bài học cuộc sống, thoát khỏi lo âu, chủ động trong cuộc sống, triết lý sống

Khi thế giới bên ngoài trở nên xấu xa hơn, chúng ta ít nhất vẫn còn một kiểu tự do: Tự do lựa chọn đối diện với nó như thế nào. Cuộc đời rốt cuộc là sống với những nỗi lo lắng hay không, thực ra quyền chủ động nằm chính trong tay chúng ta. Giống như mỗi một người đều sẽ phải trải qua một khoảng thời gian khó khăn nào đó, vượt qua rồi cuộc đời mới trở nên rộng mở.

Cuộc đời sẽ luôn có những vui buồn, sướng khổ đan xen, đừng sợ hãi, đừng từ bỏ. Mong tất cả chúng ta trong những ngày tháng sau này đều có thể rũ bỏ được lo lắng, thuận buồm xuôi gió trên con đường phía trước.

Vũ Phong (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Từ 1/7: Ngoài lương hưu hàng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần, đó là khoản nào?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm Xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi đáng chú ý, đặc biệt...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Kể từ bây giờ, rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Ngành học 'vàng' tại Việt Nam 4 năm liên tiếp lọt top thế giới, ra trường có mức lương cực khủng

Ngoài kiến thức chuyên môn và kỹ năng làm việc nhóm, sức khỏe tốt cũng là yếu tố quan trọng đối với những người lựa...
Doanh nghiệp 2 ngày, 17 giờ trước

Khi ở khách sạn vào ban đêm, tại sao chúng ta nên bật đèn nhà vệ sinh? Đừng hỏi, hãy hành động

Khi đi xa, chúng ta sẽ chọn ở lại khách sạn để nghỉ ngơi, nơi có thể cung cấp cho chúng ta nơi trú ẩn...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Tin vui trong năm 2025: Viên chức nghỉ việc được lĩnh trợ cấp thất nghiệp đến gần 12 triệu đồng/tháng

Đây là mức trợ cấp thất nghiệp mà viên chức, người lao động có thể được hưởng trong năm 2025.
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Từ nay: Xe máy thiếu bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng, nhiều người vẫn cứ tháo ra

Theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt nặng.
Kiến thức 1 phút trước

Tưởng khó nhưng mở nắp chai bia bằng một tay thực ra rất đơn giản, chỉ mất một giây, ai cũng làm được

Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng chỉ với một tay và chưa đến một giây, bạn hoàn toàn có thể mở nắp chai bia...
Kiến thức 14 phút trước

Người lao động nghỉ phép năm, số ngày đi đường được tính như thế nào?

Nhiều người lao động, đặc biệt là những người làm việc tại các vùng sâu vùng xa, quan tâm đến cách tính số ngày đi...
Kiến thức 28 phút trước

Nhiều huyện trên cả nước đã sáp nhập từ đầu năm 2025, là những huyện nào?

Những huyện này đã sáp nhập từ ngày 01/01/2025, theo các Nghị quyết về sắp xếp đơn vị hành chính cấp huyện của Ủy ban...
Kiến thức 44 phút trước

2 lỗi phổ biến khiến người dân không được đổi giấy phép lái xe: Là lỗi gì?

Người dân có thể thực hiện việc cấp đổi trực tuyến qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia hoặc trực tiếp tại Phòng CSGT cấp...
Kiến thức 58 phút trước

Từ nay: Công chức, viên chức được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng nhờ luật mới này

Nhiều công chức, viên chức tại Hà Nội đang hưởng lợi từ chính sách tăng thu nhập theo Luật Thủ đô 2024, giúp cải thiện...
Kiến thức 59 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 12/4: Mai Phương Thúy bức xúc với tin đồn 'lãi 1,5 tỷ sau 1 đêm'; Diễn viên Việt Trinh bất ngờ lên tiếng đính chính về đời tư

Tin sao Việt 12/4/2025: Hoa hậu Mai Phương Thúy bức xúc, yêu cầu các bên không đồn đoán vô căn cứ về hoạt động đầu...
Chuyện làng sao 56 phút trước

Ăn mì chính có gây hại cho sức khỏe không?

Mì chính là một loại gia vị được sản xuất công nghiệp và đã trở nên rất phổ biến ở thời hiện đại. Nó còn...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 3 phút trước

Mặc vest và áo sơ mi nhỏ gọn là trang phục tiêu chuẩn trong công sở

Sự kết hợp này không chỉ mang đến vẻ ngoài gọn gàng, lịch sự mà còn thể hiện khí chất và sự tinh tế. Dưới...
Thời trang + 1 giờ, 3 phút trước

Nếu thấy cây trầu bà xanh kém phát triển? 'Uống' thêm 2 loại “nước” tiết kiệm này, cây sẽ xanh mướt!

Nếu cây trầu bà của bạn đang kém xanh, phát triển chậm hoặc vàng lá, thì rất có thể cây đang thiếu dưỡng chất hoặc...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Công an cảnh báo số tài khoản lừa đảo 1017040519105 (PGBank), tuyệt đối không chuyển tiền vào

Cơ quan công an vừa đưa ra cảnh báo về một thủ đoạn lừa đảo từ thiện tinh vi mới, lợi dụng lòng trắc ẩn...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Có hai điều mà người già sợ! Một là sợ bị ngã, còn một là sợ gì thì nhiều người không biết?

Thực tế cho thấy, người già có rất nhiều nỗi sợ mà ngay cả con cái cũng có thể không biết được. Hãy cùng tìm...
Kiến thức 2 giờ, 43 phút trước

Từ nay: Mở cửa ô tô gây tai nạn có thể bị phạt gấp 50 lần so với trước đây! Mách bạn kinh nghiệm mở cửa ô tô an toàn, tránh gây họa

Theo nghị định 168, mức xử phạt vi phạm hành chính đối với hành vi mở cửa xe ô tô gây tai nạn giao thông...
Làm sao 2 giờ, 58 phút trước

Người cao tuổi ở Hà Nội không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 quyền lợi đặc biệt từ 1/1/2026

BHXH Hà Nội đề xuất tiếp tục hỗ trợ đóng BHXH tự nguyện, BHYT cho người yếu thế, gồm người cao tuổi không lương hưu....
Kiến thức 2 giờ, 9 phút trước

Đây là huyện rộng nhất Việt Nam, diện tích lớn hơn 20 tỉnh, thành phố trong cả nước

Huyện này có diện tích lớn nhất trong số các huyện ở Việt Nam, thậm chí còn rộng hơn 20 tỉnh, thành phố trong cả...
Dòng sự kiện 2 giờ, 10 phút trước

Đề xuất bỏ Bảo hiểm xe máy bắt buộc: Từ 30/4/2025 chỉ cần có BH tự nguyện sẽ không bị phạt, có đúng không?

Có thông tin cho rằng từ 30/4/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc có đúng không?
Kiến thức 2 giờ, 11 phút trước