Danh mục

Thấy 7 loại cá này ở chợ phải mua ngay, dinh dưỡng ngang nhân sâm, rẻ hơn tổ yến, lại không hóa chất

Thứ năm, 19/06/2025 20:30

Tại các khu chợ truyền thống hay siêu thị quen thuộc, có 7 loại cá nhỏ bé nhưng ẩn chứa nguồn dinh dưỡng quý giá, được ví von là ngang ngửa nhân sâm, rẻ hơn cả tổ yến và đặc biệt nói không với hóa chất hay chất tăng trọng. Nếu biết cách chọn lựa và chế biến, sẽ mang lại lợi ích sức khỏe vượt trội.

m

nhân sâm, tổ yến, loại cá không hoá chất, cá cơm, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá tuyết, cá mòi, cá da trơn

Cá cơm là một trong bảy loại cá có dinh dưỡng ngang nhân sâm, rẻ hơn tổ yến, lại không hóa chất

Dù chỉ là những sinh vật nhỏ bé, cá cơm lại là một “kho báu” dinh dưỡng thực sự từ biển cả. Loại cá này cung cấp một lượng protein dồi dào, cùng với các khoáng chất thiết yếu và những vitamin quan trọng như A và D. Đặc biệt, cá cơm nổi bật với hàm lượng omega-3 chuỗi dài cao, một dưỡng chất được chứng minh là có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch, hỗ trợ chức năng não bộ và cải thiện thị lực hiệu quả.

Cá da trơn

Có khả năng sinh sống linh hoạt ở cả môi trường nước ngọt và nước mặn, cá da trơn là một nguồn cung cấp omega-3 tự nhiên tuyệt vời. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe não bộ, tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ đôi mắt. Hơn thế nữa, cá da trơn còn là nguồn vitamin B12 dồi dào, một yếu tố không thể thiếu trong quá trình hình thành DNA và đảm bảo hoạt động ổn định của các tế bào máu.

trích

nhân sâm, tổ yến, loại cá không hoá chất, cá cơm, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá tuyết, cá mòi, cá da trơn

Với phần thịt mềm, thơm ngon, cá trích là nguồn protein lý tưởng cho việc phát triển cơ bắp và duy trì hệ xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, loại cá này còn chứa một lượng lớn omega-3, kết hợp cùng vitamin A và D, hai vi chất dinh dưỡng thiết yếu giúp nâng cao sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

thu

Cá thu được mệnh danh là “người bạn vàng” của trái tim. Chúng chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn và đa, đồng thời lại có hàm lượng chất béo bão hòa thấp, giúp phòng ngừa hiệu quả các nguy cơ liên quan đến bệnh tim, đột quỵ và rối loạn nhịp tim. Không chỉ vậy, cá thu còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giảm mỡ nội tạng và sở hữu đặc tính chống viêm, rất có lợi cho những người mắc các bệnh về khớp.

Ads

ngừ

nhân sâm, tổ yến, loại cá không hoá chất, cá cơm, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá tuyết, cá mòi, cá da trơn

Cá ngừ không chỉ quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày mà còn được xem là một “siêu thực phẩm” giàu dinh dưỡng. Loại cá này cung cấp một lượng lớn selen, vitamin B12 và omega-3 – một bộ ba dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện trí nhớ và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

tuyết

Với lượng calo thấp nhưng lại giàu dinh dưỡng, cá tuyết là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng. Loại cá này không chỉ cung cấp cả omega-3 và omega-6 mà còn chứa các vitamin quan trọng như B12, B6, E, A và C. Bên cạnh đó, cá tuyết còn bổ sung các khoáng chất thiết yếu như phốt pho, kali và selen, tất cả đều góp phần hỗ trợ hoạt động sống của cơ thể một cách toàn diện.

mòi

nhân sâm, tổ yến, loại cá không hoá chất, cá cơm, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá tuyết, cá mòi, cá da trơn

Được xếp vào nhóm cá nhỏ nhưng cá mòi lại sở hữu giá trị dinh dưỡng đáng kinh ngạc. Chúng nổi bật với hàm lượng omega-3, protein, canxi, magie, phốt pho và kẽm dồi dào. Đặc biệt, cá mòi rất giàu vitamin B12, một yếu tố quan trọng hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh và giúp cơ thể sản sinh năng lượng hiệu quả. Thêm vào đó, lượng vitamin D có trong cá mòi cũng cực kỳ cần thiết cho hệ xương chắc khỏe.

Tuấn Nguyễn (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Tin vui: Người lao động được nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện này

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Tin trong ngày 2 ngày, 11 giờ trước

Quy định mới nhất về bằng cấp với cán bộ, công chức: Bằng Đại học tại chức, không chính quy có đáp ứng yêu cầu không?

Với quy định mới được xem là bước đi nhằm chuẩn hóa đội ngũ công chức trong bối cảnh thực hiện tinh gọn bộ máy...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Lập đông năm 2025 rơi vào ngày nào?

Lập đông là một trong những tiết khí quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu của mùa đông theo lịch khí tượng. Vậy ngày Lập...
Tin trong ngày 2 ngày, 12 giờ trước

Từ nay đến 31/12/2025, những người sinh năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới

Theo quy định, 3 đối tượng dưới đây sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn cước.
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Ngày 26 tháng 9 là thứ Sáu, tức 5 tháng 8 âm lịch. Những con giáp nào cần thận trọng?

Thứ sáu, ngày 26 tháng 9, ngày mùng 5 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Mậu Tuất....
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Có thêm 2 loại giấy tờ sẽ được tích hợp trên VNeID, người dân cần biết kẻo mất quyền lợi

Từ ngày 2/9/2025, người học có thể tra cứu được dữ liệu Học bạ số và văn bằng số đã được phát hành trên VNeID....
Tin trong ngày 12 giờ, 7 phút trước

Chỉ trong năm 2025, Việt Nam có thêm loạt sân vận động trăm tỷ, sức chứa lớn nhất 22.000 người, đạt tiêu chuẩn quốc tế

Những dự án sân vận động này được thiết kế hiện đại, đạt tiêu chuẩn quốc tế, đáp ứng phục vụ cho các sự kiện...
Tin trong ngày 12 giờ, 15 phút trước

Tại sao lại nói ngày 27 tháng 9 năm 2025 (hôm nay) rất hiếm gặp? Có gì đặc biệt?

Về mặt toán học, ngày 27 tháng 9 năm 2025 hôm nay được xem là ngày hoàn hảo chỉ xảy ra 8 lần trong thế...
Kiến thức 12 giờ, 29 phút trước

Hà Nội sẽ có khu nhà ở xã hội hơn 8.600 tỷ với quy mô lớn nhất từ trước đến nay, dự kiến đón hơn 12.400 cư dân

Dự án nhà ở xã hội Tiên Dương 1 nằm tại cửa ngõ phía Bắc thành phố, tổng vốn hơn 8.690 tỷ đồng, quy mô...
Tin trong ngày 13 giờ, 30 phút trước

Bốn cung hoàng đạo trông có vẻ tốt bụng nhưng lại tàn nhẫn nhất, đừng đùa với họ!

Trong cuộc sống, một số người thường bắt nạt những người có vẻ ngoài yếu đuối và tốt bụng, vì tin rằng việc bắt nạt...
Đời sống số 13 giờ, 38 phút trước

Việt Nam chuẩn bị khởi công xây dựng Nhà hát gần 13.000 tỷ đồng, thuộc Top đắt đỏ nhất thế giới

Nhà hát này có vốn đầu tư gần 13.000 tỷ đồng, thuộc top đắt đỏ nhất thế giới.
Dòng sự kiện 13 giờ, 52 phút trước

Tin mới cập nhật

Lương hưu của ai sẽ bị ảnh hưởng khi luật mới về tiền lương làm căn cứ đóng BHXH thay đổi?

Cách xác định tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc được thực hiện theo Luật Bảo hiểm xã hội...
Tin trong ngày 2 giây trước

Từ bây giờ: Cấm dùng Căn cước/CCCD vào việc này, vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Những hành vi dùng căn cước, căn cước công dân như dưới đây sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính, người dân cần chú...
Kiến thức 15 phút trước

Xóa bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, người dân không đi đổi sang mẫu mới sẽ bị phạt đến 20.000.000 đồng, đúng không?

Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều người hiện nay.
Tin trong ngày 30 phút trước

Năm 2025, mức tiền thưởng Huy hiệu 60 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Bạn đọc hỏi: Mức tiền thưởng huy hiệu 60 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?
Kiến thức 45 phút trước

Đối tượng duy nhất này được tăng lương rất cao sau khi tăng lương hưu 15% từ tháng 7/2025, là ai?

Một số người nghỉ hưu trước năm 1995 tại Khoản 2 Điều 1 Nghị định 75/2024/NĐ-CP nếu sau khi tăng lương hưu 15% mà đối...
Kiến thức 1 giờ trước

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có 6 đặc điểm này! Nếu bạn có, hãy mỉm cười thật nhẹ nhàng

Dù y học hiện đại đã có nhiều tiến bộ, vẫn còn không ít loại ung thư mà con người chưa thể khống chế hoàn...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 15 phút trước

Dừng xe mặc áo mưa khi đang đi trên đường có thể bị phạt đến 5.000.000 đồng nếu rơi vào trường hợp này

Người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, sẽ bị xem là hành vi vi phạm...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

Bài văn viết về bố vỏn vẹn chỉ 4 câu nhưng đạt điểm 9, lời phê của thầy giáo khiến ai nấy đều xúc động

Chỉ vỏn vẹn có 4 câu nhưng bài văn được chấm 9 điểm. Không những vậy, thầy giáo còn để lại lời phê: 'Không biết...
Kiến thức 2 giờ, 36 phút trước

Giáo viên chủ nhiệm lâu năm tiết lộ: 4 kiểu gia đình này thường sẽ có con học giỏi đứng đầu lớp

Là giáo viên chủ nhiệm nhiều năm, tôi nhận thấy những học sinh giữ vững thành tích học tập tốt thường đến từ những gia...
Tin trong ngày 2 giờ, 45 phút trước