Danh mục

Tại sao tôi cảm thấy đầy bụng sau khi ăn? Chuyên gia bóc trần: 6 loại thực phẩm

Thứ tư, 21/12/2022 09:27

Sau khi ăn cảm thấy bụng nặng trĩu lên, chẳng lẽ thói quen ăn uống cùng thức ăn hàm lượng có vấn đề?

Elaine K. Luo, bác sĩ nội khoa ở California, Hoa Kỳ chỉ ra rằng ăn quá nhiều bất kỳ thực phẩm nào cũng có thể gây dị ứng, kể cả rau và các thực giàu chất xơ khác. Bạn nên ăn điều độ để tránh tình trạng đầy hơi thường xuyên. Chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn 6 hành vi sau có thể dẫn đến chứng đầy hơi nghiêm trọng, mọi người cần đặc biệt lưu ý khi ăn uống:

đầy hơi, thực phẩm gây đầy hơi

1. Ăn quá nhiều chất xơ

Mặc dù các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng thực chất chất xơ có tác động tích cực đến hệ tiêu hoá, đồng thời ngăn ngừa bệnh béo phì và có tác dụng bảo vệ bệnh tim mạch. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều chất xơ cũng sẽ không tốt cho tiêu hoá, nó sẽ gây chướng bụng và đầy hơi.

2. Thức ăn dinh dưỡng nhiều chất béo

Chất béo là một phần quan trọng của chế độ ăn lành mạnh và là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Tuy nhiên, chất béo cũng là một trong những thành phần khó tiêu hóa nhất. Luo chỉ ra rằng chất béo có xu hướng làm chậm quá trình làm dạ dày dày và dẫn đến đầy hơi. Đại học Temple của Mỹ đã công bố nghiên cứu báo cáo cho rằng thức ăn đặc biệt chứa nhiều chất béo dễ dẫn đến các vấn đề về dạ dày, trong đó có chứng hơi đầy đủ thường xuyên.

3. Ăn quá nhanh

Luo cho biết những người ăn quá nhanh sẽ làm tăng lượng không khí họ nuốt vào, khiến nhiều khí tích tụ trong đường tiêu hóa. Ăn chậm hơn có thể giúp giảm các vấn đề về khí. Ngoài ra, nói chuyện trong khi ăn cũng sẽ làm tăng cơ hội nuốt phải không khí.

4. Uống quá nhiều đồ uống

Bác sỹ Luo lưu ý rằng đầy hơi có thể xảy ra do uống quá nhiều nước hoặc đồ uống trong bữa ăn, đặc biệt là đồ uống có ga hoặc có chứa carbon dioxide chẳng hạn như soda, cola. Carbon dioxide có xu hướng tích tụ trong đường tiêu hóa và có thể gây đầy hơi nghiêm trọng.

5. Có tiền sử bệnh dạ dày

BLuo cho biết, những người có tiền sử mắc các bệnh liên quan đến dạ dày như trào ngược dạ dày thực quản, loét dạ dày, thủng dạ dày, viêm hang vị,… khi ăn rất dễ bị đau bụng, dễ dẫn đến đầy hơi. Thực hiện các biện pháp điều trị tích cực có thể giúp giảm tần suất đầy hơi và ngăn ngừa các triệu chứng như ợ chua và trào ngược axit.

6. Có tiền sử dị ứng thức ăn

Dị ứng và khả năng dung nạp thấp đối với các loại thực phẩm cụ thể có thể dẫn đến sản xuất quá nhiều khí trong đường tiêu hóa. Bác sỹ Luo chỉ ra rằng các loại thực phẩm có nhiều khả năng gây ra các triệu chứng dị ứng ở người là lúa mì hoặc gluten. Bạn có thể sử dụng nhật ký để ghi lại thực phẩm bạn thường ăn để làm rõ thực phẩm nào có khả năng gây đầy hơi.

Ngoài việc cải thiện thói quen ăn uống, biết trước loại thực phẩm nào có khả năng gây đầy hơi cũng có thể ngăn ngừa sự khó chịu về thể chất. Bác sỹ Luo liệt kê những thực phẩm dễ gây đầy bụng như sau:

1. Trái cây: táo, cam, đào, lê.

2. Rau họ cải: súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn.

3. Đậu: đậu nành, đậu nành Nhật Bản và đậu Hà Lan.

4. Các sản phẩm từ sữa: sữa, phô mai.

5. Ngũ cốc nguyên hạt: bánh mì nguyên cám, bột yến mạch.

6. Đồ uống có cồn.

Bác sỹ Luo kêu gọi mọi người hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa ngay lập tức nếu họ đã cải thiện thói quen ăn uống hoặc tránh các loại thực phẩm nêu trên mà vẫn cảm thấy đầy hơi và khó chịu. Ngoài ra, những người đã từng mắc các bệnh về dạ dày, đường ruột cũng nên quay lại phòng khám thường xuyên để tránh tái phát các triệu chứng liên quan và ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/tai-sao-toi-cam-thay-da.. Nguồn: http://baove.congly.vn/tai-sao-toi-cam-thay-day-bung-sau-khi-an-chuyen-gia-boc-tran-6-loai-thuc-pham-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on l

Tin được quan tâm

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mùng 7 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Người nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ hưởng đặc quyền lớn khi chính thức tăng lương hưu lần 3, cụ thể là?

Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Tịch thu xe máy với những lỗi vi phạm giao thông sau, hàng triệu người điều khiển phương tiện lưu ý

Có những lỗi vi phạm giao thông tưởng nhỏ nhưng sẽ bị tịch thu xe máy, khi tham gia giao thông người điều khiển phương...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Tử vi ngày 31/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu ăn nên làm ra, Dần gặp rắc rối trong công việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/8/2025.
Đời sống số 4 giờ, 51 phút trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 4 giờ, 12 phút trước

Kể từ nay: Cấm dùng Căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Trong Luật căn cước 2023, có 9 hành vi bị nghiêm cấm, ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 4 giờ, 23 phút trước

Không làm lại CCCD, người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt tiền và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng, là ai?

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân.
Kiến thức 5 giờ, 57 phút trước

Bắt đầu từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, phải không?

Thực tế cuộc sống, trường hợp vợ chồng người thân mượn xe của nhau để di chuyển khá phổ biến. Vậy theo quy định mới...
Kiến thức 5 giờ, 23 phút trước

Bệnh viện Bạch Mai giới thiệu ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) phát hiện ung thư phổi từ giai đoạn sớm

Tại Triển lãm “80 năm hành trình Độc lập - Tự do - Hạnh phúc”, gian hàng của Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) nổi...
Tin trong ngày 5 giờ, 28 phút trước

Tin mới cập nhật

Bộ Giáo dục và Đào tạo gia hạn thời gian xác nhận nhập học đại học năm 2025

Chiều 30/8, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) ra thông báo về việc gia hạn thời gian mở hệ thống hỗ trợ tuyển sinh...
Tin trong ngày 5 giờ, 30 phút trước

Trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế: Vi phạm mức độ nào sẽ bị xử lý hình sự?

Theo quy định, sẽ có những biện pháp xử lý nghiêm đối với việc chậm đóng hoặc trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm...
Dòng sự kiện 6 giờ, 43 phút trước

Cán bộ nghỉ hưu sẽ được trợ cấp 30 tháng lương hiện hưởng theo Nghị định 178 nếu kéo dài thời gian công tác ở vị trí này

Nghị định 178/2024/NĐ-CP mới ban hành đã quy định rõ về chính sách trợ cấp một lần bằng 30 tháng lương cho cán bộ nghỉ...
Tin trong ngày 6 giờ, 23 phút trước

Chú ý tin mới: 2 hành vi bị nghiêm cấm tại Hà Nội dịp Quốc khánh 2/9, vi phạm bị xử phạt nghiêm

2 hành vi này sẽ bị cấm trong dịp Quốc khánh 2/9 năm nay tại địa bàn Hà Nội. Người dân sống ở thủ đô...
Tin trong ngày 7 giờ, 58 phút trước

Vạch mắt võng mang ý nghĩa gì? Khi ở làn rẽ phải, đèn đỏ nên đi tiếp hay dừng lại?

Khi tham gia giao thông, chủ phương tiện rất dễ gặp các khu vực có vạch mắt võng. Bởi thế, cần nắm chắc thông tin...
Kiến thức 7 giờ, 22 phút trước

Công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những nước này chỉ với CCCD, không cần Hộ chiếu

Người dân có thể sử dụng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Kiến thức 8 giờ, 22 phút trước

Sau ngày 1/7/2025, người dân không đổi CCCD sang Căn cước mẫu mới sẽ bị phạt 5.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều trường hợp phải đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị xử phạt theo quy định.
Kiến thức 9 giờ, 47 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Chủ Nhật, ngày 31 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 7 âm lịch?

Chủ Nhật, ngày 31 tháng Tám, là ngày thứ 9 của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 9 giờ, 2 phút trước

Agribank cảnh báo người dân về thủ đoạn lừa đảo liên quan đến việc nhận tiền an sinh xã hội

Trước tình hình gia tăng các thủ đoạn lừa đảo giả mạo hướng dẫn nhận tiền an sinh xã hội, Agribank đã phát đi khuyến...
Dòng sự kiện 9 giờ, 9 phút trước

Đại lễ Quốc khánh 2/9: Nhiều trường đại học tặng mỗi sinh viên 100.000 đồng

Một số trường đại học đã quyết định tặng quà cho sinh viên nhân kỷ niệm 80 năm ngày Quốc khánh 2/9.
Dòng sự kiện 9 giờ, 10 phút trước