Danh mục

Tại sao tôi cảm thấy đầy bụng sau khi ăn? Chuyên gia bóc trần: 6 loại thực phẩm

Thứ tư, 21/12/2022 09:27

Sau khi ăn cảm thấy bụng nặng trĩu lên, chẳng lẽ thói quen ăn uống cùng thức ăn hàm lượng có vấn đề?

Elaine K. Luo, bác sĩ nội khoa ở California, Hoa Kỳ chỉ ra rằng ăn quá nhiều bất kỳ thực phẩm nào cũng có thể gây dị ứng, kể cả rau và các thực giàu chất xơ khác. Bạn nên ăn điều độ để tránh tình trạng đầy hơi thường xuyên. Chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn 6 hành vi sau có thể dẫn đến chứng đầy hơi nghiêm trọng, mọi người cần đặc biệt lưu ý khi ăn uống:

đầy hơi, thực phẩm gây đầy hơi

1. Ăn quá nhiều chất xơ

Mặc dù các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng thực chất chất xơ có tác động tích cực đến hệ tiêu hoá, đồng thời ngăn ngừa bệnh béo phì và có tác dụng bảo vệ bệnh tim mạch. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều chất xơ cũng sẽ không tốt cho tiêu hoá, nó sẽ gây chướng bụng và đầy hơi.

2. Thức ăn dinh dưỡng nhiều chất béo

Chất béo là một phần quan trọng của chế độ ăn lành mạnh và là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Tuy nhiên, chất béo cũng là một trong những thành phần khó tiêu hóa nhất. Luo chỉ ra rằng chất béo có xu hướng làm chậm quá trình làm dạ dày dày và dẫn đến đầy hơi. Đại học Temple của Mỹ đã công bố nghiên cứu báo cáo cho rằng thức ăn đặc biệt chứa nhiều chất béo dễ dẫn đến các vấn đề về dạ dày, trong đó có chứng hơi đầy đủ thường xuyên.

3. Ăn quá nhanh

Luo cho biết những người ăn quá nhanh sẽ làm tăng lượng không khí họ nuốt vào, khiến nhiều khí tích tụ trong đường tiêu hóa. Ăn chậm hơn có thể giúp giảm các vấn đề về khí. Ngoài ra, nói chuyện trong khi ăn cũng sẽ làm tăng cơ hội nuốt phải không khí.

4. Uống quá nhiều đồ uống

Bác sỹ Luo lưu ý rằng đầy hơi có thể xảy ra do uống quá nhiều nước hoặc đồ uống trong bữa ăn, đặc biệt là đồ uống có ga hoặc có chứa carbon dioxide chẳng hạn như soda, cola. Carbon dioxide có xu hướng tích tụ trong đường tiêu hóa và có thể gây đầy hơi nghiêm trọng.

5. Có tiền sử bệnh dạ dày

Ads

BLuo cho biết, những người có tiền sử mắc các bệnh liên quan đến dạ dày như trào ngược dạ dày thực quản, loét dạ dày, thủng dạ dày, viêm hang vị,… khi ăn rất dễ bị đau bụng, dễ dẫn đến đầy hơi. Thực hiện các biện pháp điều trị tích cực có thể giúp giảm tần suất đầy hơi và ngăn ngừa các triệu chứng như ợ chua và trào ngược axit.

6. Có tiền sử dị ứng thức ăn

Dị ứng và khả năng dung nạp thấp đối với các loại thực phẩm cụ thể có thể dẫn đến sản xuất quá nhiều khí trong đường tiêu hóa. Bác sỹ Luo chỉ ra rằng các loại thực phẩm có nhiều khả năng gây ra các triệu chứng dị ứng ở người là lúa mì hoặc gluten. Bạn có thể sử dụng nhật ký để ghi lại thực phẩm bạn thường ăn để làm rõ thực phẩm nào có khả năng gây đầy hơi.

Ngoài việc cải thiện thói quen ăn uống, biết trước loại thực phẩm nào có khả năng gây đầy hơi cũng có thể ngăn ngừa sự khó chịu về thể chất. Bác sỹ Luo liệt kê những thực phẩm dễ gây đầy bụng như sau:

1. Trái cây: táo, cam, đào, lê.

2. Rau họ cải: súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn.

3. Đậu: đậu nành, đậu nành Nhật Bản và đậu Hà Lan.

4. Các sản phẩm từ sữa: sữa, phô mai.

5. Ngũ cốc nguyên hạt: bánh mì nguyên cám, bột yến mạch.

6. Đồ uống có cồn.

Bác sỹ Luo kêu gọi mọi người hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa ngay lập tức nếu họ đã cải thiện thói quen ăn uống hoặc tránh các loại thực phẩm nêu trên mà vẫn cảm thấy đầy hơi và khó chịu. Ngoài ra, những người đã từng mắc các bệnh về dạ dày, đường ruột cũng nên quay lại phòng khám thường xuyên để tránh tái phát các triệu chứng liên quan và ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/tai-sao-toi-cam-thay-da.. Nguồn: http://baove.congly.vn/tai-sao-toi-cam-thay-day-bung-sau-khi-an-chuyen-gia-boc-tran-6-loai-thuc-pham-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on l

Tin được quan tâm

Loài vật có thời gian giao phối lâu nhất hành tinh: 14 giờ liên tục, con đực sẽ chết ngay sau đó

Sinh sản là hình thức duy trì nòi giống của mọi sinh vật, mỗi loài sẽ có phương thức và tập tính sinh sản khác...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Kể từ bây giờ: Lái xe tham gia giao thông chỉ cần mang theo Căn cước/Căn cước công dân, có đúng không?

Theo quy định CSGT có thể kiểm tra các loại giấy tờ cần thiết với người tham gia giao thông nhưng theo kế hoạch mới...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Tin vui: Người lao động được nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện này

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Tin trong ngày 24 giờ, 43 phút trước

Tỉnh nào dài nhất Việt Nam tính theo chiều dài quốc lộ 1A ở thời điểm hiện tại?

Với chiều dài hơn 2.300 km, Quốc lộ 1A không chỉ là tuyến đường bộ dài nhất mà còn là trục giao thông huyết mạch...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Có 3 trường hợp sẽ tốn bộn tiền khi làm sổ đỏ từ năm 2026, ai thuộc nhóm này chuẩn bị tinh thần mất thêm hàng trăm triệu

Còn hơn 2 tháng nữa, bảng giá đất mới tiệm cận giá thị trường sẽ khiến chi phí làm sổ đỏ của nhiều người dân...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Tin vui: Hàng nghìn người hưởng lương tăng thêm tối đa 9.000.000 đồng/tháng, quyền lợi cao chưa từng có

Với mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng/tháng theo Nghị định 73/2024, thu nhập tăng thêm của cán bộ, công chức ở tỉnh thành này...
Tin trong ngày 2 ngày trước

Tin cùng mục

Ba con giáp này sẽ có sự nghiệp lẫy lừng trong 5 năm tới! Tài vận của họ sẽ tăng vọt như tên lửa, đảm bảo ba thế hệ gia đình sẽ có đủ ăn đủ mặc!

Sự nghiệp, gia đình và tài sản của bạn đang trên đà phát triển, và bạn thậm chí có thể đặt nền móng cho con...
Đời sống số 55 phút trước

Từ ngày 1/11/2025, đối tượng nào có giao dịch chuyển tiền từ 500 triệu đồng phải báo cáo tới cơ quan chức năng?

Tại Thông tư 27/2025 hướng dẫn thực hiện một số điều của Luật Phòng, chống rửa tiền vừa ban hành, Ngân hàng Nhà nước yêu...
Tin trong ngày 56 phút trước

Sang năm 2026, những trường hợp sau sẽ không được sang tên sổ đỏ: Người dân lưu ý!

Những trường hợp dưới đây sẽ không được thực hiện sang tên Sổ đỏ theo quy định tại Luật Đất đai 2024.
Tin trong ngày 58 phút trước

Tin vui với hàng triệu người dân sống ở Hà Nội, hưởng lợi chưa từng có

Hà Nội là địa phương đầu tiên của Việt Nam làm điều này. Sắp tới, hàng triệu người dân sẽ được hưởng loạt lợi ích....
Tin trong ngày 58 phút trước

Cảnh sát giao thông siết chặt xử phạt: Xe máy không đáp ứng điều kiện sau có thể bị phạt hơn 10 triệu đồng

Từ đầu năm 2025, nhiều mức xử phạt vi phạm giao thông đã được nâng cao. Người dân cần nắm rõ các quy định mới...
Kiến thức 59 phút trước

Năm 2026, công dân đi nghĩa vụ quân sự phải nhập ngũ mấy năm?

Kỳ tuyển quân năm 2026 đang đến gần, nhiều công dân và gia đình quan tâm đến các quy định về thời gian thực hiện...
Tin trong ngày 2 giờ, 48 phút trước

Tin mới cập nhật

Lịch chi trả lương hưu, trợ cấp tháng 10 trên cả nước có gì thay đổi?

Lương hưu tháng 10/2025 sẽ được chi trả theo lịch chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội chung và cũng tùy thuộc...
Tin trong ngày 2 giờ, 48 phút trước

Muốn biết một người phụ nữ có 'khắc' bạn hay không, chỉ cần quan sát 2 đặc điểm cơ thể là rõ, cơ thể không biết nói dối!

Nhiều người tin rằng chuyện "hợp - khắc" trong hôn nhân không phải ngẫu nhiên mà có. Thay vì dựa vào bói toán phức tạp,...
Đàn ông yêu 2 giờ, 48 phút trước

Huấn luyện viên U80 đầu tiên của bóng đá Việt Nam được nhận danh hiệu 'Anh hùng Lao động': Từng lập kỳ tích World Cup, khiến cả Đông Nam Á thán phục

Sáng 25/9, Phó thủ tướng Lê Thành Long đã trao danh hiệu Anh hùng Lao động cho huấn luyện viên Mai Đức Chung, "thuyền trưởng"...
Tin trong ngày 2 giờ, 48 phút trước

Sáp nhập đại học: Các trường không đạt chuẩn sẽ xử lý như thế nào?

Sắp tới sẽ sắp xếp, tái cấu trúc các cơ sở giáo dục đại học. Sáp nhập, giải thể các cơ sở giáo dục đại...
Dòng sự kiện 2 giờ, 48 phút trước

Sao Việt 26/9: Kỳ Hân chi 500 triệu đồng chữa chân, chưa lành đã chơi pickleball; Steven Nguyễn khoe body 6 múi đi bừa ruộng

Tin sao Việt 26/9/2025: Kỳ Hân chi khoảng nửa tỷ chữa chấn thương, chưa khỏi đã quay trở lại sân pickleball. Nam diễn viên phim...
Chuyện làng sao 2 giờ, 14 phút trước

Công viên sông Tô Lịch trải rộng đến hơn 700.000 m2, phải dùng bao nhiêu tỉ đền bù giải phóng mặt bằng?

Khi UBND TP Hà Nội cung cấp thông tin về chi phí dùng để giải phóng mặt bằng cho dự án công viên sông Tô...
Tin trong ngày 2 giờ, 14 phút trước

Gemini chỉ thẳng 4 nghề nghiệp: EQ thấp thì đừng dại chọn, IQ cao cũng khó thành công

Trong kỷ nguyên số, AI ngày càng khẳng định vai trò của trí tuệ cảm xúc (EQ). Mới đây, chatbot Gemini đã chỉ ra 4...
Kiến thức 3 giờ, 34 phút trước

Từ nay, chuyển một phần đất nông nghiệp thành đất ở cần đáp ứng điều kiện này

Hộ gia đình, cá nhân được phép chuyển mục đích sử dụng đất nông nghiệp sang đất thổ cư phải đáp ứng điều kiện theo...
Tin trong ngày 3 giờ, 35 phút trước

'Phú bà' Huyền Baby diện bikini khoe sắc vóc nóng bỏng, U40 vẫn đẹp như búp bê

Có thể thấy, dù đã U40 và là mẹ 2 con, nhưng Huyền Baby vẫn xinh đẹp như búp bê. Đặc biệt, body nuột nà...
VIDEO 3 giờ, 35 phút trước

Chân dung vợ của tỷ phú Phạm Nhật Vượng: Tài sản vừa tăng 20.000 tỷ từ đầu năm, là người phụ nữ giàu Top 2 trên sàn chứng khoán Việt

Nằm trong danh sách những người giàu nhất Việt Nam, tuy nhiên phu nhân của ông Phạm Nhật Vượng khá kín tiếng về đời tư....
Tin trong ngày 3 giờ, 35 phút trước