Tại sao mọi người lại mơ khi ngủ? Việc ngủ mơ có phải chất lượng giấc ngủ kém?

Thứ năm, 03/12/2020 13:55

Giấc mơ là hiện tượng sinh lý bình thường xảy ra khi chúng ta ngủ. Một số người cho rằng nếu họ thường xuyên nằm mơ vào ban đêm có nghĩa là chất lượng giấc ngủ của họ không tốt?

Thực tế thì không phải như vậy, vì hầu hết mọi người sẽ có từ 3 đến 5 giấc mơ trong cả đêm ngủ, và nhiều hơn nữa có thể đạt được 7 giấc mơ.

Hiệp hội Y học Giấc ngủ Quốc tế chia giấc ngủ thành 5 giai đoạn: bắt đầu ngủ, ngủ nhẹ, ngủ sâu, ngủ sâu và chuyển động mắt nhanh. Mất khoảng 90 đến 100 phút để trải qua một chu kỳ với 5 giai đoạn khác nhau.

Trong toàn bộ chu kỳ giấc ngủ của chúng ta, giai đoạn dễ mơ được gọi là giai đoạn chuyển động mắt nhanh. Điều này có nghĩa là nếu bạn thức dậy trong giai đoạn REM, bạn sẽ dễ nhớ giấc mơ hơn, và nếu bạn thức dậy ở các giai đoạn khác, bạn có thể khó nhớ giấc mơ hơn.

giấc mơ, tại sao lại mơ khi ngủ, mớ

Vì vậy, bạn không thể dùng giấc mơ để xác định chất lượng giấc ngủ của mình có tốt hay không, tất nhiên việc nằm mơ sẽ không ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Vì vậy chúng ta không phải quá lo lắng về mộng tinh mà cũng nên chú ý đến thể trạng và điều chỉnh chế độ ăn uống nếu cần thiết. Bạn có thể sử dụng thêm cháo từ các loại ngũ cốc, thực phẩm giàu protein và hoa quả giàu chất xơ.

Người xưa từng nói rằng những giấc mơ đẹp khiến con người ta luôn ngủ. Thay vì lo lắng về những giấc mơ, tốt hơn là bạn nên hy vọng rằng bạn có thể có một giấc mơ ngọt ngào và tâm trạng tốt cho một ngày mới sẽ đến.

Nói mớ hay nói mơ (somniloquy) khi ngủ là việc một người bật phát thành lời nói có ý nghĩa hoặc vô nghĩa trong khi ngủ. Thông thường, một người sẽ nói mớ khi đang trong chu kỳ ngủ REM - giai đoạn ngủ mơ và mắt chuyển động nhanh.

Bất cứ ai, bất cứ độ tuổi nào cũng có thể gặp tình trạng nói mớ. Có người chỉ nói vài từ vô nghĩa trong một lần, nhưng cũng có người nói rất nhiều trong một đêm ngủ. Câu hỏi đặt ra là vì sao người ta nói mớ?

Do di truyền

Trong nghiên cứu trên hơn 1.000 hộ gia đình có con từ độ tuổi 3 - 15 của Phần Lan năm 2001 và của Nhật Bản năm 2008, các nhà khoa học phát hiện ra rằng các gia đình có bố mẹ thường mộng du và nói mớ thì con cái cũng có khả năng cao gặp tình trạng đó.

Do thể trạng mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ

Bất cứ ai cũng có thể nói lẩm bẩm trong giấc ngủ nhưng nhóm người gặp tình trạng này nhiều nhất là khi thiếu ngủ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, phần lớn những người nói mớ khi ngủ thường đang trải qua những ngày thiếu ngủ hoặc thể trạng căng thẳng, mệt mỏi.

Khi chúng ta không nghỉ ngơi đầy đủ, hoạt động của não bộ có thể bị gián đoạn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta.

giấc mơ, tại sao lại mơ khi ngủ, mớ

Do ảnh hưởng của thuốc

Nhiều loại thuốc trị bệnh gây tác dụng phụ là làm gián đoạn giấc ngủ. Thuốc có thể dẫn đến một số hành vi khi ngủ, bao gồm cả nói mớ, mộng du. Không chỉ là nói mớ, do không kiểm soát được cơ bắp, người ngủ còn có thể đá, đấm, nhảy ra khỏi giường và nói chuyện như một người đang tỉnh.

Làm gì để không nói mớ khi ngủ?

Mặc dù không thể xác định nguyên nhân chính xác của việc nói mớ nhưng thay đổi một số thói quen có thể giúp chúng ta kiểm soát nó. Cụ thể:

Nên tránh ăn uống quá no vào buổi tối. Tránh uống caffeine khi gần đi ngủ.

Lựa chọn giường nệm thoải mái để hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Tập đi ngủ đúng giờ.

Tuy nhiên, nếu tình trạng nói mớ quá nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đồng thời xuất hiện kèm dấu hiệu mệt mỏi, kiệt sức, không thể tập trung công việc ban ngày trong thời gian dài thì cần đến bệnh viện để kiểm tra toàn diện.

Bởi vì, trong một số trường hợp hiếm, việc nói mớ có liên quan tới các vấn đề sức khỏe như rối loạn tâm thần hoặc co giật vào ban đêm.

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ta..