Danh mục

Tại sao bạn lại nói nửa đêm không xem giờ, không uống nước?

Thứ bảy, 28/12/2024 21:46

Trong cuộc sống, điều quan trọng nhất là sức khỏe. Sức khỏe là điều kiện tiên quyết để có được mọi thứ và tận hưởng mọi thứ. Nếu bạn mất đi ngay cả điều kiện tiên quyết này thì nhà cửa, xe cộ, của ngon, bổ có liên quan gì đến bạn?

Thực lòng mà nói, trong cuộc sống của người thường, hạnh phúc nằm ở chỗ không bệnh tật, đau đớn, tai họa, vô tư, gia đình khỏe mạnh.

Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất là có được một giấc ngủ ngon. Một giấc ngủ ngon có nghĩa là tâm trạng tốt, một giấc ngủ ngon có nghĩa là một sức khỏe tốt, một giấc ngủ ngon có nghĩa là một cơ thể tốt. Nhưng hiện nay nhiều người có trải nghiệm thức giấc lúc nửa đêm khi đang ngủ. Lúc này, chúng ta thường phải đối mặt với hai “cám dỗ” phổ biến: xem giờ và uống nước. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng khi bạn thức dậy vào lúc nửa đêm, tốt nhất không nên nhìn đồng hồ hay uống nước.

giấc ngủ, thức đêm

Hôm nay, chúng ta cùng xem lại toàn bộ câu chuyện và xem nó chứa đựng sự thật khoa học nào nhé!

1. Nhìn thời gian có thể khiến bạn lo lắng

Khi bạn thức dậy vào lúc nửa đêm, nếu vô thức nhìn vào thời gian, não bộ của bạn sẽ nhanh chóng bắt đầu suy nghĩ. Ví dụ, khi bạn thấy bây giờ là ba giờ sáng, bạn có thể tính xem mình có thể ngủ được bao nhiêu tiếng, lo lắng rằng việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và trạng thái tinh thần của bạn vào ngày hôm sau. Nếu nhìn thời gian quá sớm, bạn sẽ bị bao quanh bởi một đống cảm xúc phức tạp, khiến bạn khó ngủ lại. Bởi vì sự chú ý và lo lắng quá mức về thời gian ngủ còn lại có thể dễ dàng dẫn đến lo lắng. Một khi lo lắng xảy ra, cơ thể sẽ tiết ra các hormone gây căng thẳng như adrenaline, khiến nhịp tim tăng cao và huyết áp tăng cao khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Các chuyên gia đã nói rằng giấc ngủ chất lượng cao đòi hỏi một sự nhất quán nhất định. Khi chúng ta hình thành thói quen kiểm tra thời gian khi thức dậy vào giữa đêm, nó sẽ làm gián đoạn nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên này và khiến não phải thức dậy sau giấc ngủ. Vì vậy, khi phải thức dậy vào lúc nửa đêm, bạn thường phải có tâm lý “hãy để tự nhiên diễn ra”. Bạn cũng có thể đừng tự hỏi tại sao mình lại thức dậy vào lúc nửa đêm, hoặc bạn cũng có thể không quan tâm bây giờ là mấy giờ và cho phép bản thân chấp nhận khoảng thời gian tỉnh táo ngắn ngủi này. Bằng cách này, ngay cả khi bạn thức dậy vào giữa đêm, bạn có thể nhanh chóng thư giãn cơ thể và tâm trí và chìm vào giấc ngủ sâu trở lại.

giấc ngủ, thức đêm

2. Uống nước sẽ làm gián đoạn giấc ngủ sâu

Bổ sung chất lỏng có lợi cho cơ thể, đặc biệt là sau khi bị bệnh hoặc đổ mồ hôi quá nhiều. Nhưng khi bạn thức dậy vào lúc nửa đêm, đừng chọn cách dễ dàng đứng dậy và uống nước. Ngay cả khi có nước trên bàn cạnh giường ngủ, bạn cũng đừng dễ dàng uống nó. Bởi điều này rất có thể sẽ làm gián đoạn nhịp điệu giấc ngủ của bạn. Quá trình ngủ có nhiều giai đoạn và giấc ngủ sâu đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể. Khi bạn thức dậy vào lúc nửa đêm để uống nước, trước hết cơ thể sẽ bị đánh thức. Dù chỉ thức dậy để uống nước trong chốc lát, hệ thần kinh sẽ chuyển từ trạng thái tương đối ức chế sang trạng thái hưng phấn.

Thứ hai, sau khi uống nước, dạ dày sẽ bắt đầu hoạt động do được uống nước, thúc đẩy quá trình tiết dịch tiêu hóa và nhu động của đường tiêu hóa cũng tăng theo. “Hoạt động” này của đường tiêu hóa sẽ gửi tín hiệu đến não và cản trở việc não tiếp tục duy trì giấc ngủ sâu. Nếu mọi chuyện cứ tiếp diễn như vậy, việc thường xuyên thức dậy vào lúc nửa đêm để uống nước sẽ dẫn đến thời gian ngủ sâu bị giảm sút, chất lượng giấc ngủ bị giảm đi rất nhiều, cơ thể sẽ không thể nghỉ ngơi và hồi phục hoàn toàn, sẽ cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối, khả năng miễn dịch giảm và dễ mắc các bệnh khác nhau. Và nhiều người muốn đi vệ sinh sau khi uống nước. Kết quả là, sau khi nằm xuống không lâu, bạn phải đứng dậy đi vệ sinh, sau đó kiểm tra điện thoại di động, đầu óc sẽ trở nên rất tỉnh táo và sẽ rất khó ngủ lại.

giấc ngủ, thức đêm

Khi bạn thức dậy vào giữa đêm, việc chống lại sự thôi thúc kiểm tra thời gian và uống nước là biện pháp quan trọng để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt và sức khỏe thể chất và tinh thần. Chúng ta nên tuân theo quy luật tự nhiên của cơ thể và cố gắng tạo ra một môi trường thuận lợi cho giấc ngủ sâu và kéo dài, để cơ thể được nuôi dưỡng và phục hồi đầy đủ vào ban đêm. Hơn nữa, uống nước sau khi thức dậy vào lúc nửa đêm sẽ khiến cơ thể khó đào thải lượng nước dư thừa, dễ bị phù nề. Vì vậy, gợi ý này không phải không có căn cứ mà có sự thật khoa học nhất định. Tất nhiên, tình trạng thể chất của mỗi người là khác nhau, vì vậy điều quan trọng là tìm ra thói quen và nhịp điệu ngủ phù hợp với mình.

Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng thức giấc lúc nửa đêm trong thời gian dài thậm chí có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống thường ngày của bạn. Hai phương pháp trên đều không có tác dụng với bạn. Bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên môn và tiến hành kiểm tra toàn diện. Chất lượng giấc ngủ kém không phải là một vấn đề nhỏ đơn giản mà là một vấn đề lớn đòi hỏi chúng ta phải quan tâm. Vì con người khó ngủ lâu ngày nên không chỉ sức khỏe thể chất bị ảnh hưởng mà sức khỏe tinh thần cũng bị ảnh hưởng!

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-ban-la.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-ban-lai-noi-nua-dem-khong-xem-gio-khong-uong-nuoc-vz109875.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/7: 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Kể từ nay, người dân phải dùng sang Căn cước, không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Theo quy định thì hiện nay những ai có căn cước công dân còn hiệu lực và không thuộc các trường hợp tại điều 24...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Hết ngày 30/6, Vietcombank, VietinBank, Agribank, BIDV, MB... sẽ chính thức ngừng giao dịch rút/chuyển tiền với 2 nhóm khách hàng sau

Hàng loạt ngân hàng lớn tại Việt Nam như Vietcombank, VietinBank, Agribank, BIDV, MB, ACB, SHB, LPBank… đã đồng loạt phát đi thông báo khẩn:...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày 30 tháng 6 là thứ Hai, ngày mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 6, thứ Hai, ngày mùng 6 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ và ngày Canh Ngọ. Trong môi...
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

Tử vi ngày 30/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ vận may tiền bạc gõ cửa, Mão bỏ lỡ cơ hội tốt

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/6/2025.
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

58 triệu năm trước, Trái Đất từng bị một trận 'sốt cao', và chính điều đó đã tạo điều kiện cho loài rắn lớn nhất trong lịch sử xuất hiện

Khoảng 58 triệu năm trước, Trái Đất từng trải qua một giai đoạn biến đổi khí hậu khắc nghiệt. Đây được ví như một trận...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Quy định mới sau 1/7/2025: Không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Kiến thức 55 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, ngày 2 tháng 7, tức ngày 8 tháng 6 âm lịch?

Ngày 2 tháng 7, thứ tư, ngày 8 tháng 6 âm lịch, là sự kết hợp của thiên can và địa chi của năm Tỵ,...
Đời sống số 56 phút trước

3 mốc thời gian đặc biệt quan trọng cần chú ý khi sang tên sổ đỏ, không cẩn thận sẽ bị phạt nặng

Người dân cần đặc biệt lưu ý 3 mốc thời gian quan trọng khi sang tên sổ đỏ.
Kiến thức 56 phút trước

Kể từ nay, đối tượng được rút BHXH 1 lần sẽ có thay đổi quan trọng, người lao động cần biết để tránh mất quyền lợi

So với luật cũ, luật mới bổ sung thêm 2 đối tượng mới được được rút BHXH 1 lần kể từ ngày hôm nay 1/7/2025....
Tin trong ngày 56 phút trước

Ngành học ở Việt Nam điểm chuẩn từ 18 - 25, ra trường dễ xin việc lương 25 triệu đồng/tháng

Mức lương khởi điểm cho sinh viên tốt nghiệp ngành này được đánh giá là khá cao so với mặt bằng chung lại dễ xin...
Kiến thức 56 phút trước

Từ 1/7/2025: Nhà nước sẽ từ chối hồ sơ rút BHXH một lần đối với những đối tượng này

Từ ngày 1/7/2025, người lao động tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) sẽ không còn dễ dàng rút BHXH một lần như trước, ngoại...
Kiến thức 1 giờ, 30 phút trước

Tin mới cập nhật

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như ai cũng từng mắc phải

Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu...
Chăm con 56 phút trước

Kể từ hôm nay (1/7): Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có sự thay đổi quan trọng, người dân cần biết

Chính thức từ hôm nay, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp...
Tin trong ngày 1 giờ, 30 phút trước

Đại học Ngoại thương công bố phương án xét tuyển mới: Tăng yêu cầu điểm SAT/ACT

Đại học Ngoại thương vừa công bố đề án tuyển sinh năm 2025 với nhiều điểm mới đáng chú ý, đặc biệt là sự thay...
Tin trong ngày 1 giờ, 30 phút trước

Vì đắc tội với 'ông lớn' nên Lưu Diệc Phi bị 'cấm cửa' ở Cbiz? Ai cứu nổi 'Thần tiên tỷ tỷ'?

"Thần tiên tỷ tỷ" Lưu Diệc Phi đang rơi vào cuộc khủng hoảng danh tiếng lớn nhất trong sự nghiệp khi vướng vào drama với...
Chuyện làng sao 2 giờ, 30 phút trước

Lật tẩy 6 món ăn chay 'giả lành mạnh' khiến bạn tăng cân không phanh

Nhiều người tìm đến ăn chay với hy vọng giảm cân và cải thiện sức khỏe, nhưng lại bất ngờ khi thấy cân nặng và...
Làm đẹp+ 2 giờ, 30 phút trước

Từ hôm nay, chung cư, nhà ở tập thể từ 05 tầng trở lên phải thực hiện điều này nếu không sẽ bị phạt nặng

Nghị định số 105/2025/NĐ-CP nêu rõ những cơ sở phải mua bảo hiểm cháy, nổ bắt buộc từ ngày 1/7/2025.
Tin trong ngày 2 giờ, 59 phút trước

Đối tượng nào không được tăng lương hưu từ 1/7/2025? Vì sao?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Kiến thức 2 giờ, 60 phút trước

Đừng vứt cơm thừa. Thêm 2 quả trứng và dạy bạn cách làm bánh kếp trứng rất ngon

Nhắc đến cơm thì ai cũng ăn hàng ngày, nhưng đôi khi nếu nấu quá nhiều cơm một lúc sẽ còn thừa cơm, thật đáng...
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 60 phút trước

Không có cảm hứng cho trang phục du lịch mùa hè? Hãy theo dõi các blogger để biết cách ăn mặc đẹp

Điều hạnh phúc nhất vào mùa hè, tất nhiên, là bắt đầu một chuyến đi mua sắm và ăn uống. Khi nói đến trang phục...
Thời trang + 2 giờ trước

Đề thi THPT năm 2025 khó, Đại học Ngoại thương giảm ngưỡng đầu vào dưới 24 điểm?

Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025 vừa qua đã khiến nhiều thí sinh lo lắng, đặc biệt là những em đặt nguyện vọng vào...
Tin trong ngày 2 giờ, 17 phút trước