Danh mục

Tại sao bạn lại nói nửa đêm không xem giờ, không uống nước?

Thứ bảy, 28/12/2024 21:46

Trong cuộc sống, điều quan trọng nhất là sức khỏe. Sức khỏe là điều kiện tiên quyết để có được mọi thứ và tận hưởng mọi thứ. Nếu bạn mất đi ngay cả điều kiện tiên quyết này thì nhà cửa, xe cộ, của ngon, bổ có liên quan gì đến bạn?

Thực lòng mà nói, trong cuộc sống của người thường, hạnh phúc nằm ở chỗ không bệnh tật, đau đớn, tai họa, vô tư, gia đình khỏe mạnh.

Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất là có được một giấc ngủ ngon. Một giấc ngủ ngon có nghĩa là tâm trạng tốt, một giấc ngủ ngon có nghĩa là một sức khỏe tốt, một giấc ngủ ngon có nghĩa là một cơ thể tốt. Nhưng hiện nay nhiều người có trải nghiệm thức giấc lúc nửa đêm khi đang ngủ. Lúc này, chúng ta thường phải đối mặt với hai “cám dỗ” phổ biến: xem giờ và uống nước. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng khi bạn thức dậy vào lúc nửa đêm, tốt nhất không nên nhìn đồng hồ hay uống nước.

giấc ngủ, thức đêm

Hôm nay, chúng ta cùng xem lại toàn bộ câu chuyện và xem nó chứa đựng sự thật khoa học nào nhé!

1. Nhìn thời gian có thể khiến bạn lo lắng

Khi bạn thức dậy vào lúc nửa đêm, nếu vô thức nhìn vào thời gian, não bộ của bạn sẽ nhanh chóng bắt đầu suy nghĩ. Ví dụ, khi bạn thấy bây giờ là ba giờ sáng, bạn có thể tính xem mình có thể ngủ được bao nhiêu tiếng, lo lắng rằng việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và trạng thái tinh thần của bạn vào ngày hôm sau. Nếu nhìn thời gian quá sớm, bạn sẽ bị bao quanh bởi một đống cảm xúc phức tạp, khiến bạn khó ngủ lại. Bởi vì sự chú ý và lo lắng quá mức về thời gian ngủ còn lại có thể dễ dàng dẫn đến lo lắng. Một khi lo lắng xảy ra, cơ thể sẽ tiết ra các hormone gây căng thẳng như adrenaline, khiến nhịp tim tăng cao và huyết áp tăng cao khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Các chuyên gia đã nói rằng giấc ngủ chất lượng cao đòi hỏi một sự nhất quán nhất định. Khi chúng ta hình thành thói quen kiểm tra thời gian khi thức dậy vào giữa đêm, nó sẽ làm gián đoạn nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên này và khiến não phải thức dậy sau giấc ngủ. Vì vậy, khi phải thức dậy vào lúc nửa đêm, bạn thường phải có tâm lý “hãy để tự nhiên diễn ra”. Bạn cũng có thể đừng tự hỏi tại sao mình lại thức dậy vào lúc nửa đêm, hoặc bạn cũng có thể không quan tâm bây giờ là mấy giờ và cho phép bản thân chấp nhận khoảng thời gian tỉnh táo ngắn ngủi này. Bằng cách này, ngay cả khi bạn thức dậy vào giữa đêm, bạn có thể nhanh chóng thư giãn cơ thể và tâm trí và chìm vào giấc ngủ sâu trở lại.

giấc ngủ, thức đêm

2. Uống nước sẽ làm gián đoạn giấc ngủ sâu

Bổ sung chất lỏng có lợi cho cơ thể, đặc biệt là sau khi bị bệnh hoặc đổ mồ hôi quá nhiều. Nhưng khi bạn thức dậy vào lúc nửa đêm, đừng chọn cách dễ dàng đứng dậy và uống nước. Ngay cả khi có nước trên bàn cạnh giường ngủ, bạn cũng đừng dễ dàng uống nó. Bởi điều này rất có thể sẽ làm gián đoạn nhịp điệu giấc ngủ của bạn. Quá trình ngủ có nhiều giai đoạn và giấc ngủ sâu đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể. Khi bạn thức dậy vào lúc nửa đêm để uống nước, trước hết cơ thể sẽ bị đánh thức. Dù chỉ thức dậy để uống nước trong chốc lát, hệ thần kinh sẽ chuyển từ trạng thái tương đối ức chế sang trạng thái hưng phấn.

Thứ hai, sau khi uống nước, dạ dày sẽ bắt đầu hoạt động do được uống nước, thúc đẩy quá trình tiết dịch tiêu hóa và nhu động của đường tiêu hóa cũng tăng theo. “Hoạt động” này của đường tiêu hóa sẽ gửi tín hiệu đến não và cản trở việc não tiếp tục duy trì giấc ngủ sâu. Nếu mọi chuyện cứ tiếp diễn như vậy, việc thường xuyên thức dậy vào lúc nửa đêm để uống nước sẽ dẫn đến thời gian ngủ sâu bị giảm sút, chất lượng giấc ngủ bị giảm đi rất nhiều, cơ thể sẽ không thể nghỉ ngơi và hồi phục hoàn toàn, sẽ cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối, khả năng miễn dịch giảm và dễ mắc các bệnh khác nhau. Và nhiều người muốn đi vệ sinh sau khi uống nước. Kết quả là, sau khi nằm xuống không lâu, bạn phải đứng dậy đi vệ sinh, sau đó kiểm tra điện thoại di động, đầu óc sẽ trở nên rất tỉnh táo và sẽ rất khó ngủ lại.

giấc ngủ, thức đêm

Khi bạn thức dậy vào giữa đêm, việc chống lại sự thôi thúc kiểm tra thời gian và uống nước là biện pháp quan trọng để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt và sức khỏe thể chất và tinh thần. Chúng ta nên tuân theo quy luật tự nhiên của cơ thể và cố gắng tạo ra một môi trường thuận lợi cho giấc ngủ sâu và kéo dài, để cơ thể được nuôi dưỡng và phục hồi đầy đủ vào ban đêm. Hơn nữa, uống nước sau khi thức dậy vào lúc nửa đêm sẽ khiến cơ thể khó đào thải lượng nước dư thừa, dễ bị phù nề. Vì vậy, gợi ý này không phải không có căn cứ mà có sự thật khoa học nhất định. Tất nhiên, tình trạng thể chất của mỗi người là khác nhau, vì vậy điều quan trọng là tìm ra thói quen và nhịp điệu ngủ phù hợp với mình.

Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng thức giấc lúc nửa đêm trong thời gian dài thậm chí có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống thường ngày của bạn. Hai phương pháp trên đều không có tác dụng với bạn. Bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên môn và tiến hành kiểm tra toàn diện. Chất lượng giấc ngủ kém không phải là một vấn đề nhỏ đơn giản mà là một vấn đề lớn đòi hỏi chúng ta phải quan tâm. Vì con người khó ngủ lâu ngày nên không chỉ sức khỏe thể chất bị ảnh hưởng mà sức khỏe tinh thần cũng bị ảnh hưởng!

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-ban-la.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-ban-lai-noi-nua-dem-khong-xem-gio-khong-uong-nuoc-vz109875.html

Tin được quan tâm

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Quy định mới sau 1/7/2025: Không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Chính thức tăng lương hưu từ ngày 1/7/2025: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ 1/7/2025 khi Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực, mức lương hưu cao nhất mà người lao động có thể nhận được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 5 giờ trước

Từ sau 1/7/2025, người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Thông tin mới nhất về tuyển dụng công chức từ ngày 1/7/2025

Từ ngày 1/7/2025, Luật Cán bộ, công chức sửa đổi sẽ chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi đáng kể trong công...
Tin trong ngày 21 phút trước

Kể từ nay, người dân được miễn giấy phép xây dựng trong trường hợp nào?

Những trường hợp xây dựng, hay sửa chữa, cải tạo thuộc những nhóm dưới đây được miễn giấy phép xây dựng.
Tin trong ngày 21 phút trước

Hạn chót nộp hồ sơ xét học bạ vào loạt đại học top đầu Hà Nội 2025, thí sinh cần lưu ý kẻo bỏ lỡ

Dưới đây là thời hạn nhận hồ sơ xét tuyển các phương thức không sử dụng điểm thi tốt nghiệp THPT của một số trường...
Tin trong ngày 21 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ sáu ngày 4 tháng 7, tức ngày 10 tháng 6 âm lịch?

Ngày 4 tháng 7 là thứ sáu, ngày mùng 10 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 1 giờ, 4 phút trước

Kể từ nay, 32 thủ tục đất đai phải làm ở cấp tỉnh, người dân cần chú ý

Tính từ 1/7/2025, tỉnh, thành mới sẽ có quyền hạn thực hiện 32 thủ tục hành chính về đất đai. Người dân cần nắm được...
Dòng sự kiện 1 giờ, 8 phút trước

Quy định về mức tiền thưởng Huân chương các loại từ tháng 7/2025

Nghị định 152/2025/NĐ-CP của Chính phủ có hiệu lực từ 1/7/2025, trong đó quy định rõ mức tiền thưởng Huân chương các loại.
Tin trong ngày 1 giờ, 8 phút trước

Tin mới cập nhật

Uống nước lá ổi mỗi ngày liệu có chữa khỏi bệnh tiểu đường? Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo người bệnh tiểu đường không nên coi lá ổi là phương pháp thay thế điều trị chính...
Chăm sóc sức khỏe 21 phút trước

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở....
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

Cách cập nhật số CCCD thành mã số thuế ngay trên điện thoại, áp dụng ngay từ bây giờ

Từ 1/7/2025, mã số thuế của người dân chính thức được thay thế bằng số định danh cá nhân ghi trên căn cước công dân...
Làm sao 1 giờ, 9 phút trước

Con người thường muốn nói gì khi cận kề cái chết? Chia sẻ từ các nhân viên y tế tuyến cuối

Khi cái chết đến gần, điều gì sẽ thoát ra khỏi miệng đầu tiên: lời yêu thương, lời xin lỗi, hay là những nuối tiếc...
Tin trong ngày 1 giờ, 9 phút trước

Khi mua cà chua, bạn nên chọn loại có đầu nhọn hay đầu tròn? Một người nông dân trồng rau tiết lộ sự thật: Có một sự khác biệt lớn, đừng mua nhầm nữa

Cà chua là một loại thực phẩm quen thuộc trong gian bếp của mọi gia đình, vừa có thể dùng như rau, vừa có thể...
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

Phụ nữ trên 40 tuổi nên tránh mặc 3 kiểu áo này vào mùa hè! Hãy chuyển sang áo len đan và áo sơ mi voan để trông thời trang và trẻ trung hơn

Ánh nắng mùa hè ấm áp và tươi sáng. Đối với phụ nữ trung niên, cách ăn mặc thanh lịch và hợp thời trang trong...
Thời trang + 2 giờ, 55 phút trước

Khám phá lịch sử Trái Đất: Đã từng có sinh vật thông minh nào ngoài con người chưa?

Trái Đất, hành tinh xanh này, đã trải qua một hành trình dài 4,6 tỷ năm kể từ khi ra đời. Câu chuyện của nó...
Kiến thức 2 giờ, 55 phút trước

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi, dễ dàng 'hack' mặt thon gọn

Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự...
Tóc đẹp 2 giờ, 6 phút trước

Lương hưu có phải chịu thuế thu nhập cá nhân không?

Thời gian qua, nhiều người dân còn băn khoăn về việc liệu các khoản lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội (BHXH) nhận qua...
Tin trong ngày 2 giờ, 6 phút trước

Hơn 10 ngày nữa, ngân hàng BIDV sẽ chính thức dừng mọi giao dịch với tài khoản này

Khách hàng bắt buộc phải sử dụng tài khoản rút gọn (tài khoản có độ dài từ 3-8 và 10 số) thay thế cho tài...
Tin trong ngày 2 giờ, 6 phút trước