Danh mục

“Siêu trái cây” cực nhiều ở chợ Việt, vừa ngon miệng, vừa bổ, tốt cho sức khỏe mà bạn có thể chưa biết

Thứ bảy, 22/03/2025 14:51

Xoài, với hương vị ngọt ngào quyến rũ và màu sắc tươi tắn, từ lâu đã là loại trái cây được yêu thích tại Việt Nam. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau vẻ ngoài hấp dẫn ấy là cả một kho tàng dưỡng chất quý giá, mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể

Xoài là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C thúc đẩy sản xuất tế bào bạch cầu, "lá chắn" tự nhiên của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong xoài còn giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch khỏi tổn thương, đảm bảo chúng hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin A có trong xoài giúp duy trì sự khỏe mạnh của da và niêm mạc, tạo thành "hàng rào" vững chắc ngăn chặn vi khuẩn và virus xâm nhập.

Bảo vệ trái tim, ổn định huyết áp

xoài, lợi ích của xoài

Xoài - “Siêu trái cây” cực nhiều ở chợ Việt, vừa ngon miệng, vừa bổ, rất tốt cho sức khỏe

Xoài là một "đồng minh" của trái tim khỏe mạnh. Hàm lượng kali cao trong xoài giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Chất xơ trong xoài cũng góp phần quan trọng vào việc cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong xoài giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương, ngăn ngừa sự hình thành mảng xơ vữa động mạch, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch.

Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Xoài chứa các enzyme tiêu hóa tự nhiên, giúp phân hủy protein, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru và hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao trong xoài cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đặc biệt, xoài còn có tác dụng làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm các triệu chứng khó tiêu và ợ nóng, mang lại cảm giác dễ chịu sau khi ăn.

Bảo vệ thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt

Vitamin A và beta-carotene có trong xoài đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ giác mạc, ngăn ngừa khô mắt và quáng gà. Lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của ánh sáng xanh, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng - một trong những nguyên nhân chính gây mù lòa ở người lớn tuổi. Chúng còn giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, bảo vệ thị lực của bạn.

Hỗ trợ giảm cân, kiểm soát đường huyết

xoài, lợi ích của xoài

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây giúp kiểm soát cân nặng, xoài có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Chất xơ trong xoài tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và giảm lượng calo tiêu thụ. Đặc biệt, xoài có chỉ số đường huyết trung bình, không gây tăng đột biến đường huyết sau khi ăn, phù hợp cho người bệnh tiểu đường.

Làm đẹp da và tóc từ bên trong

Xoài là "bí quyết" làm đẹp tự nhiên, mang lại làn da mịn màng và mái tóc bóng khỏe. Vitamin C và chất chống oxy hóa trong xoài giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa da. Vitamin A kích thích sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Vitamin E giúp dưỡng ẩm da và tóc, mang lại vẻ đẹp rạng rỡ từ bên trong.

Cải thiện trí nhớ và chức năng não

Chất chống oxy hóa trong xoài giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Vitamin B6 có trong xoài giúp sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ chức năng não bộ, giúp tăng cường sự tập trung và cải thiện khả năng học tập.

Ngăn ngừa ung thư

xoài, lợi ích của xoài

Các chất chống oxy hóa trong xoài có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương DNA, từ đó giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm cả ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Folate trong xoài rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Vitamin C và sắt giúp tăng cường hấp thụ sắt, ngăn ngừa thiếu máu ở phụ nữ mang thai, cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Với những lợi ích tuyệt vời trên, xoài xứng đáng được mệnh danh là "siêu trái cây" của Việt Nam. Hãy bổ sung xoài vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng trọn vẹn những giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn.

Elly (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

3 tháng nữa, khoảng 86.000 người Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Hiện tại, số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch, không mất thời gian đi đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 3 ngày, 17 giờ trước

Người EQ thấp vô cùng dễ nhận diện, họ thường làm 5 hành động này chốn đông người

Ở chốn đông người, những ai EQ thấp thường có những lời nói, hành động khiến bản thân trở nên cực 'kém sang'.
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Từ nay, chạy xe máy qua vỉa hè để vào nhà, cơ quan thì có bị phạt lỗi leo lề đường không?

Nghị định 168 quy định, người điều khiển xe máy trên vỉa hè có thể bị phạt tiền từ 4-6 triệu đồng. Đây là mức...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

1 ngành học mới toanh, lương vượt 100 triệu/tháng: Cơ hội vàng cho sĩ tử 2K7

Hệ thống nhúng và Internet vạn vật (IoT) hiện là một lĩnh vực then chốt, vừa mang tính ứng dụng cao, vừa tạo ra cơ...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Dự kiến số lượng biên chế cán bộ công chức viên chức 1 xã sau khi sáp nhập là bao nhiêu người?

Thủ tướng Chính phủ đã có Quyết định số 759/QĐ-TTg, phê duyệt “Đề án sắp xếp, tổ chức lại đơn vị hành chính (ĐVHC) các...
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Tử vi ngày 24/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu phát triển như diều gặp gió; Tuổi Thân vận trình giảm sút

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/4/2025.
Đời sống số 12 giờ, 38 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ năm ngày 24/4, tức ngày 27 tháng 3 âm lịch?

Người xưa nhấn mạnh đến sự thống nhất giữa con người và thiên nhiên, và coi trọng ảnh hưởng của thời tiết đối với chúng...
Đời sống số 12 giờ, 49 phút trước

Chậm nhất đến ngày 15/8, cấp xã mới sẽ đi vào hoạt động theo dự kiến việc tổ chức bộ máy, nhân sự sau sáp nhập như thế nào?

Hiện tại, hầu hết các tỉnh, thành đã hoàn thành dự thảo phương án sắp xếp, sáp nhập các xã, phường, đặc khu.
Kiến thức 13 giờ, 4 phút trước

Đăng ký thi tốt nghiệp THPT: Thí sinh đặc biệt lưu ý không được thay đổi môn tự chọn

Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025 đánh dấu một bước ngoặt quan trọng trong hệ thống giáo dục Việt Nam với những thay đổi...
Tin trong ngày 13 giờ, 4 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích lọ pha lê ma thuật nào nhất? Những điều tốt đẹp nào sẽ đến với bạn vào tháng 5?

Chọn lọ pha lê ma thuật yêu thích của bạn có thể tiết lộ những điều tốt đẹp sẽ đến với bạn trong tháng 5,...
Đời sống số 17 giờ, 46 phút trước

Loại gỗ siêu quý hiếm được xem như báu vật chỉ 2 quốc gia sở hữu trên thế giới, riêng Việt Nam có tới 1.000 cây

Đây là loại cây vô cùng hiếm có trên thế giới, luôn được bảo vệ kỹ lưỡng.
Kiến thức 17 giờ, 55 phút trước

Tin mới cập nhật

Bảo hiểm xã hội VssID có cập nhật mới, người dân nên biết kẻo mất quyền lợi khi khám chữa bệnh

Người dân nên kiểm tra và cập nhật thông tin cá nhân trên ứng dụng VssID nếu không muốn mất quyền lợi khi đi khám...
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước

Đặc sản nghe tên 'ngượng đỏ mặt', xưa không ai ăn nay phải đặt hàng trước mới có

Món này nếu đã được nếm thử hầu như ai cũng tấm tắc khen ngon. Nhưng vì số lượng có hạn nên khách muốn ăn...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Quy định mới nhất: Giáo viên không được làm quá 2 nhiệm vụ cùng lúc. Là 2 nhiệm vụ gì?

Thông tư 05/2025/TT-BGDĐT của Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) về chế độ làm việc tại các trường công lập có hiệu lực từ...
Tin trong ngày 1 giờ, 7 phút trước

Sao Việt 24/4: Vân Trang làm điều xúc động cho Quý Bình ở lễ cúng 49 ngày; Mr Đàm xót xa báo tin fan ruột lâu năm qua đời

Tin sao Việt 24/4/2025: Nhiều khán giả bày tỏ sự ngưỡng mộ trước tình đồng nghiệp mà Vân Trang dành cho Quý Bình. Mr Đàm...
Chuyện làng sao 1 giờ, 12 phút trước

Dự kiến đây là 'siêu đô thị' có dân số gần 14 triệu người, quy mô kinh tế lớn nhất cả nước sau sáp nhập

Sau sáp nhập, dự kiến thành phố này sẽ là 'siêu đô thị', trở thành địa phương có quy mô kinh tế lớn nhất cả...
Tin trong ngày 1 giờ, 12 phút trước

Từ nay: Người dân không đi đổi Sổ đỏ mẫu mới khi bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, có bị phạt 8 triệu?

Sổ đỏ được cấp trước ngày Luật Đất đai 2024 có hiệu lực thì vẫn có giá trị pháp lý, người dân không bắt buộc...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Năm nay 'cây vàng' của nông dân tỉnh Bắc Giang dự báo trúng mùa, ước tính xuất khẩu hơn 12.500 tấn đi Mỹ và Trung Quốc

Theo thông tin từ Sở Nông nghiệp và Môi trường tỉnh Bắc Giang, năm nay dự kiến vải sớm thu hoạch từ ngày 25/5 -...
Tin trong ngày 1 giờ, 13 phút trước

Hà Nội: Sẽ cắt điện, nước các công trình chưa được nghiệm thu phòng cháy chữa cháy

Thời gian qua, Hà Nội đã triển khai nhiều biện pháp để xử lý các vi phạm liên quan đến PCCC và xây dựng trái...
Tin trong ngày 1 giờ, 13 phút trước

'Vượt mặt' Landmark 81, Việt Nam sắp có tòa tháp chọc trời 108 tầng giữa biển khơi

TP.HCM đang chuẩn bị cho một cột mốc quan trọng trong quá trình phát triển đô thị với dự án khu đô thị du lịch...
Kiến thức 2 giờ, 3 phút trước

Vì sao tên gọi Hưng Yên vẫn được giữ nguyên sau khi dự kiến sáp nhập?

UBND tỉnh Hưng Yên và UBND tỉnh Thái Bình tiến hành lấy ý kiến rộng rãi từ người dân về dự thảo đề án sáp...
Kiến thức 2 giờ, 3 phút trước