Danh mục

“Siêu trái cây” cực nhiều ở chợ Việt, vừa ngon miệng, vừa bổ, tốt cho sức khỏe mà bạn có thể chưa biết

Thứ bảy, 22/03/2025 14:51

Xoài, với hương vị ngọt ngào quyến rũ và màu sắc tươi tắn, từ lâu đã là loại trái cây được yêu thích tại Việt Nam. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau vẻ ngoài hấp dẫn ấy là cả một kho tàng dưỡng chất quý giá, mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể

Xoài là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C thúc đẩy sản xuất tế bào bạch cầu, "lá chắn" tự nhiên của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong xoài còn giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch khỏi tổn thương, đảm bảo chúng hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin A có trong xoài giúp duy trì sự khỏe mạnh của da và niêm mạc, tạo thành "hàng rào" vững chắc ngăn chặn vi khuẩn và virus xâm nhập.

Bảo vệ trái tim, ổn định huyết áp

xoài, lợi ích của xoài

Xoài - “Siêu trái cây” cực nhiều ở chợ Việt, vừa ngon miệng, vừa bổ, rất tốt cho sức khỏe

Xoài là một "đồng minh" của trái tim khỏe mạnh. Hàm lượng kali cao trong xoài giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Chất xơ trong xoài cũng góp phần quan trọng vào việc cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong xoài giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương, ngăn ngừa sự hình thành mảng xơ vữa động mạch, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch.

Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Xoài chứa các enzyme tiêu hóa tự nhiên, giúp phân hủy protein, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru và hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao trong xoài cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đặc biệt, xoài còn có tác dụng làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm các triệu chứng khó tiêu và ợ nóng, mang lại cảm giác dễ chịu sau khi ăn.

Bảo vệ thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt

Vitamin A và beta-carotene có trong xoài đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ giác mạc, ngăn ngừa khô mắt và quáng gà. Lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của ánh sáng xanh, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng - một trong những nguyên nhân chính gây mù lòa ở người lớn tuổi. Chúng còn giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, bảo vệ thị lực của bạn.

Hỗ trợ giảm cân, kiểm soát đường huyết

Ads

xoài, lợi ích của xoài

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây giúp kiểm soát cân nặng, xoài có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Chất xơ trong xoài tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và giảm lượng calo tiêu thụ. Đặc biệt, xoài có chỉ số đường huyết trung bình, không gây tăng đột biến đường huyết sau khi ăn, phù hợp cho người bệnh tiểu đường.

Làm đẹp da và tóc từ bên trong

Xoài là "bí quyết" làm đẹp tự nhiên, mang lại làn da mịn màng và mái tóc bóng khỏe. Vitamin C và chất chống oxy hóa trong xoài giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa da. Vitamin A kích thích sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Vitamin E giúp dưỡng ẩm da và tóc, mang lại vẻ đẹp rạng rỡ từ bên trong.

Cải thiện trí nhớ và chức năng não

Chất chống oxy hóa trong xoài giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Vitamin B6 có trong xoài giúp sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ chức năng não bộ, giúp tăng cường sự tập trung và cải thiện khả năng học tập.

Ngăn ngừa ung thư

xoài, lợi ích của xoài

Các chất chống oxy hóa trong xoài có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương DNA, từ đó giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm cả ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Folate trong xoài rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Vitamin C và sắt giúp tăng cường hấp thụ sắt, ngăn ngừa thiếu máu ở phụ nữ mang thai, cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Với những lợi ích tuyệt vời trên, xoài xứng đáng được mệnh danh là "siêu trái cây" của Việt Nam. Hãy bổ sung xoài vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng trọn vẹn những giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn.

Elly (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Gia đình duy nhất Việt Nam có tới 3 người được lấy tên đặt cho tên đường ở Thủ đô: Thế hệ kế cận làm Thiếu tướng, Giáo sư, Tiến sĩ

Đằng sau những con đường, tuyến phố là những cuộc đời đầy tài năng, một nhân cách lớn và một gia đình tri thức.
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà: Chồng thiếu gia hôn vợ tình tứ, mẹ chồng mang một món đồ đặc biệt

Hoa hậu Đỗ Hà và ông xã Viết Vương cực đẹp đôi trong ngày vu quy.
Chuyện làng sao 3 ngày, 13 giờ trước

Vì sao trẻ, học thức, 'rành mạng' cũng không giúp bạn miễn nhiễm với lừa đảo online?

Tháng nào cũng ghi nhận hàng trăm vụ lừa đảo trực tuyến, từ giả danh ngân hàng, đến những mối tình “ảo” trên mạng. Điều...
Tin trong ngày 2 ngày, 10 giờ trước

Sau sáp nhập: Tỉnh lớn nhất Việt Nam rộng gấp 10 lần tỉnh nhỏ nhất, đó là?

Sau sáp nhập, tỉnh mới hình thành từ Lâm Đồng, Đắk Nông và Bình Thuận, sẽ trở thành tỉnh rộng nhất, với tài nguyên du...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Sao Việt 22/10: Hoài Linh giờ làm gì khi không còn đi diễn? Hoa hậu Đỗ Thị Hà bật khóc ở lễ cưới với Tổng giám đốc Tập đoàn Sơn Hải

Tin sao Việt 22/10/2025: Em trai ruột tiết lộ việc Hoài Linh hay làm khi không đi diễn. Trong giây phút về nhà chồng, Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 13 giờ trước

Người tham gia giao thông cố tình vi phạm lỗi này sẽ bị phạt lên tới 37 triệu đồng, đừng vì nóng giận mà đi tong số tiền lớn

Người tham gia giao thông cần hết sức lưu ý rằng hành vi cố tình vi phạm, đặc biệt là chống đối người thi hành...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Người dùng ngân hàng cần đặc biệt chú ý: Thấy thông báo này khi chuyển khoản hãy dừng lại ngay, tránh bị mất tiền

Nhiều ngân hàng đang triển khai hệ thống cảnh báo giao dịch đáng ngờ, giúp khách hàng tránh rơi vào “bẫy” lừa đảo trực tuyến....
Đời sống số 1 giờ, 16 phút trước

3 thứ người giàu rất sợ nói đến, người thường thì cứ 'bô bô' bàn tán

Sự khác biệt giữa người giàu và người thường không chỉ nằm ở số dư tài khoản, mà còn ở cách họ suy nghĩ và...
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước

Hướng dẫn cách chụp ảnh để làm hộ chiếu phổ thông online

Trường hợp công dân muốn làm hộ chiếu phổ thông online thì ảnh để làm hộ chiếu phổ thông online phải đảm bảo các tiêu...
Tin trong ngày 1 giờ, 18 phút trước

Nhìn kiểu cầm điện thoại tiết lộ rõ tính cách khác biệt gì ở bạn?

Có thể bạn chưa biết, nhưng kiểu cầm điện thoại mỗi ngày có thể tiết lộ rất nhiều về tính cách và thói quen của...
Tin trong ngày 3 giờ, 27 phút trước

Siêu mẫu Anh gây sốc khi tuyên bố lập kỷ lục mới: 'Quan hệ' với 1.057 đàn ông trong 12 giờ

Bonnie Blue, người mẫu nổi tiếng trên nền tảng mạng xã hội, đã khiến cộng đồng mạng xôn xao khi tuyên bố "ngủ" với 1.057...
Kiến thức 3 giờ, 28 phút trước

Tin vui: Cửa ngõ Hà Nội sắp có khu đô thị xanh hơn 200 ha

Sự xuất hiện của khu đô thị hơn 200 ha tại xã Quang Minh được kỳ vọng sẽ là bước khởi đầu cho chuỗi đô...
Tin trong ngày 3 giờ, 28 phút trước

Tin mới cập nhật

Cha mẹ thông thái dạy con: Không cần con tài giỏi xuất chúng, chỉ cần làm tốt những điều này, đường đời ắt sẽ hanh thông, thuận lợi

Cha mẹ thông thái không đặt nặng áp lực con phải trở thành người xuất sắc nhất, mà thay vào đó, họ dạy con những...
Chăm con 1 giờ, 18 phút trước

“High” chưa dứt sau G-Dragon, Sài Gòn chuẩn bị bùng nổ cùng WATERBOMB HỒ CHÍ MINH CITY 2025

Cuối năm nay, giới trẻ háo hức chuẩn bị cho WATERBOMB – đại tiệc âm nhạc và nước sôi động nhất mùa, khuấy đảo không...
Đời sống trẻ 2 giờ, 11 phút trước

Nơi từng được mệnh danh là 'lãnh địa vàng' của Việt Nam, hiện tại ra sao?

Đây là mỏ vàng có trữ lượng lớn nhất Việt Nam, được đưa vào khai thác từ năm 1992.
Kiến thức 3 giờ, 28 phút trước

Việt Nam miễn thị thực nhập cảnh cho công dân 12 nước, là những quốc gia nào?

Người dân đến từ mười hai quốc gia, chủ yếu là châu Âu, được miễn thị thực đến năm 2028 với thời gian tạm trú...
Kiến thức 3 giờ, 28 phút trước

Ngày 25 tháng 10 (tức ngày 5 tháng 9 âm lịch), ba con giáp này cần phải cẩn thận!

Ngày 25 tháng 10, tức thứ Bảy, mùng 5 tháng 9 âm lịch, đại diện năm Tỵ (năm Ất Tỵ), Bính Tuât và Đinh Mão....
Đời sống số 4 giờ, 20 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loài hoa nào ngay từ cái nhìn đầu tiên? Một bức tranh sẽ cho bạn biết con bạn sinh ra sẽ giàu có hay bình thường

Hãy tưởng tượng trước mắt bạn là 4 loài hoa tuyệt đẹp, mỗi loài mang một “tần số năng lượng” khác nhau – tượng trưng...
Đời sống số 5 giờ, 40 phút trước

Diện mạo đầu tiên của sân bay lớn nhất miền Bắc đang dần hình thành

Với quy mô gần 2.000 ha, sân bay Gia Bình tại Bắc Ninh, đang trong giai đoạn san lấp và xây dựng hạ tầng kỹ...
Tin trong ngày 6 giờ, 32 phút trước

Ngôi nhà cổ được làm từ loại gỗ quý hiếm, được ví như 'khối vàng lộ thiên' ở Việt Nam, trị giá hàng trăm tỷ đồng

Đây là căn nhà gây sự chú ý trên nhiều diễn đàn, mạng xã hội trong những năm qua.
Mẫu nhà đẹp 6 giờ, 32 phút trước

Chung cư Hà Nội tăng giá gấp đôi sau hơn 3 năm, đâu là khu vực đang đắt nhất?

Bức tranh thị trường chung cư tại Hà Nội đang cho thấy nghịch lý giữa khả năng chi trả của người dân và tốc độ...
Tin trong ngày 6 giờ, 32 phút trước

Hé lộ clip hiếm hoi của Hoa hậu Đỗ Hà và chồng thiếu gia nghìn tỷ trước khi kết hôn

Cư dân mạng “đào lại” một đoạn video trước thời điểm Đỗ Hà và chồng kết hôn. Trong clip, Viết Vương liên tục nhìn vợ...
VIDEO 6 giờ, 33 phút trước