Danh mục

Những lưu ý và bí quyết sử dụng bóng tập phản xạ hiệu quả

Thứ hai, 06/07/2020 14:36

Chắc hẳn đối với các anh em boxer thì bóng tập phản xạ không còn là một dụng cụ xa lạ. Tuy nhiên đối với những người mới tiếp xúc lần đầu tiên thì phần đa họ đều không biết cách sử dụng.

Bên cạnh những bài tập đấm với bao cát như truyền thống thì việc luyện tập với bóng phản xạ sẽ giúp chúng ta có thêm được sự linh hoạt. Từ đó giúp cải thiện được tối đa những kỹ năng phản xạ đầu, tay và luyện tập Footwork.

Bạn là người mới nhập môn và đang tìm hiểu thêm về bóng tập phản xạ. Vậy hãy thử tham khảo thêm một vài lưu ý và bí quyết sử dụng bóng tập phản xạ hiệu quả trong bài viết này nhé!

1. Lưu ý khi sử dụng bóng tập phản xạ

Có tới trên 90% những người lần đầu tiên tiếp xúc với bóng phản xạ đều không biết sử dụng chúng. Tuy nhiên điều này sẽ đơn giản hơn rất nhiều nếu bạn nắm được những tuyệt chiêu sử dụng bóng tập phản xạ hiệu quả được các chuyên gia chia sẻ.

Bước đầu tiên bạn cần chú ý đó chính là việc sử dụng các ngón tay một cách linh hoạt và dẻo dai. Nếu bạn là người mới nhập môn thì tốt nhất không nên đấm bóng phản xạ ngay bằng nắm đấm. Bạn nên chú ý đánh bóng bằng các ngón tay để làm chậm tốc độ và sử dụng nhịp điệu tốt hơn. Bởi nếu mới tập mà lại sử dụng khớp ngón tay để đấm bóng thì bạn sẽ bị mất kiểm soát về tốc độ của bóng đấy.

bóng tập phản xạ,

Bí kíp thiếp theo bạn nên nắm vững đó chính là giữ 2 tay gần với bóng phản xạ ở một khoảng cách phù hợp. Theo đó việc giữ tay ở khoảng cách gần với bóng sẽ giúp bạn phản ứng nhanh hơn và không phải với theo khi bóng phản xạ lại. Tiếp đến bạn có thể đấm theo những vòng tròn nhỏ hợp lý với bóng phản xạ để tạo nhịp độ và nhịp đấm đều. Từ đó bạn có thể nắm bắt được tốt các quy luật phản xạ của bóng.

bóng tập phản xạ,

Điều quan trọng tiếp theo đó là bạn cần phải lưu ý nhịp điệu khi đấm bóng phản xạ - nhất là đối với những người mới tập sẽ là phải – phải – trái – trái. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ đấm 2 quả bằng tay phải sau đó lại đấm 2 quả bằng tay trái. Ở lần đấm đầu tiên, bạn có thể sử dụng phần mặt trước của bàn tay để đấm và cú tiếp theo sẽ sử dụng phần dưới của bàn tay. Và với kỹ thuật tương tự bạn hãy chuyển say tay còn lại nhé.

bóng tập phản xạ,

Cuối cùng bạn hãy giữ vị trí vuông góc với bóng tập phản xạ. Bởi khi luyện tập với bóng tập phản xạ boxing lại không hoàn toàn giống với tư thế đấm bốc. Theo đó vị trí lý tưởng là đứng vuông góc ở phía trước của bóng và giữ 2 chân ở khoảng cách bằng nhau. Miễn là bạn thấy thoải mái, bạn có thể đứng gần hơn một chút so với chiều dài cánh tay tính từ bóng phản xạ và cũng có thể di chuyển xa hơn. Tốt nhất là mắt của bạn nên để ngang tầm với đáy của quả bóng để đạt được hiệu quả tối đa nhé.

2. Mẹo chọn mua bóng tập phản xạ tốt nhất cho bạn

Hiện nay trên thị trường cung cấp rất nhiều loại bóng phản xạ nhằm đáp ứng tối ưu nhu cầu của người sử dụng. Tiêu biểu như bóng phản xạ có dây, bóng phản xạ treo và còn có cả bóng phản xạ có đế hút chân không,.. Tùy thuộc vào nhu cầu mà bạn có thể tìm mua được loại bóng phản xạ tiêu chuẩn với kích thước phù hợp. Tuy nhiên bạn cũng cần tránh bơm hơi quá căng cho bóng dễ dẫn tới trường hợp nổ bóng.

bóng tập phản xạ,

Tốt nhất bạn nên tìm cho mình một địa chỉ cung cấp dụng cụ tập uy tín để được tư vấn hỗ trợ tận tình nhất. Đến với Shop Thể Thao 87 – bạn sẽ thoải mái tim được cho mình sản phẩm ưng ý nhất. Hãy cẩn trọng trong việc tìm địa chỉ cung cấp đồ tập chuyên nghiệp bởi hiện nay cũng xuất hiện không ít những cơ sở cung cấp đồ giả, đồ nhái kém chất lượng.

bóng tập phản xạ,

Tuy nhiên nỗi lo của bạn hoàn toàn có thể được giải đáp nếu lựa chọn mua bóng tập phản xạ tại Shop Thể Thao 87. Với đa dạng đồ tập cùng một mức giá phải chăng, quý khách hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng và nguồn gốc sản phẩm. Chúc các bạn may mắn!

HX (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nh.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-luu-y-va-bi-quyet-su-dung-bong-tap-phan-xa-hieu-qua-48867.html

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Lao qua đường không quan sát, bé gái bị ô tô đâm văng lên không trung

Tin Tài Trợ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Cách làm xúc xích gà ngô tại nhà: Ngon mềm, đàn hồi và bổ dưỡng, trẻ em đặc biệt yêu thích

Như mọi người đều biết, xúc xích ngô đóng gói bán lẻ sẽ có một số phụ gia thực phẩm, điều này chắc chắn không...
Địa chỉ ăn ngon 5 giờ, 6 phút trước

Tôi nên làm gì khi con bị điểm kém?

Vấn đề điểm số luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh cho con đến trường. Khi con bị điểm kém,...
Chăm con 6 giờ, 58 phút trước

Hiền Hồ xác nhận ngồi chung chuyến bay với Giám đốc người Nhật nhiễm Covid-19

Nữ ca sĩ nhận được nhiều lời khen vì tinh thần tự giác giữa mùa dịch Covid-19.
Chuyện làng sao 6 giờ, 24 phút trước

Cầm tuýp sắt dọa lái xe tải, tài xế xe môi trường bất ngờ bị cả nhóm thanh niên đuổi đánh

Sau khi xảy ra mâu thuẫn trước đó, xe môi trường dừng lại ở ngã tư, tài xế bước xuống cầm tuýp sắt gây sự...
VIDEO 7 giờ, 15 phút trước

Người phụ nữ suýt mất mạng sau khi cố tránh cụ già đi xe đạp

Đang lưu thông trên đường, một người phụ nữ điều khiển xe máy bị giật mình, phanh gấp để tránh cụ già đạp xe dừng...
VIDEO 7 giờ, 17 phút trước

Phản ứng của hot girl Ribi Sachi khi fan nói đang hẹn hò Ngô Kiến Huy

Hot girl Ribi Sachi đã có hành động bấm like bình luận của fan khi ghép đôi cô và Ngô Kiến Huy.
Hotgirl, hotboy 10 giờ, 23 phút trước

Lưu Diệc Phi lên vị trí số 1 top tìm kiếm Weibo với nhan sắc thanh tú cùng thần thái 'tiên khí', đáng chú ý hơn là điểm này

Rất ít khi ăn diện hở hang nhưng một khi đã khoe, Lưu Diệc Phi luôn khiến công chúng phải trầm trồ.
Chuyện làng sao 10 giờ, 27 phút trước

Cổ áo vuông + váy nửa = công thức mặc đẹp nhất mùa hè này, vừa thể hiện sự thanh lịch, thông minh vừa thời trang

Mùa hè này, áo cổ vuông đặc biệt phổ biến, đặc biệt là áo cổ vuông với chân váy, có thể nói là công thức...
Thời trang + 10 giờ, 27 phút trước

Meghan tiếp tục nhận trái đắng từ Hoàng gia Anh sau nhiều lần kể xấu nhà chồng

Vì Meghan không còn là một thành viên phục vụ cho Hoàng gia Anh nên một phần tiểu sử của cô đã bị xóa.
Chuyện làng sao 11 giờ, 58 phút trước

Erik gây xốn xang với màn phanh áo khoe cơ bụng đẹp mắt nhưng gương mặt giống hệt Đức Phúc

Gương mặt của Erik vô cùng khác lạ trong hình ảnh mới khiến các fan giật mình.
Chuyện làng sao 11 giờ, 58 phút trước

Cover hit BlackPink, giọng cười bá đạo của Lynk Lee khiến mọi người ngã ngửa

Mới đây, chia sẻ trên trang cá nhân, Lynk Lee khiến mọi người thích thú khi cover ca khúc How You Like That của BlackPink....
VIDEO 11 giờ, 59 phút trước

'Soái ca' tiết lộ chuyện tình với bạn gái mũm mĩm khiến dân mạng tranh cãi

Nhiều cư dân mạng ngưỡng mộ chuyện tình đẹp của anh chàng soái ca và ban gái mũm mĩm nhưng cũng nhiều người lại chê...
Đời sống trẻ 11 giờ, 1 phút trước

Đang quay phim ở nước ngoài Hyun Bin vẫn bí mật liên lạc với Son Ye Jin?

Hyun Bin và Son Ye Jin được cho là đã gọi video call cho nhau trong thời gian xa cách.
Chuyện làng sao 11 giờ, 1 phút trước

Huỳnh Anh check-in ở nhà Quang Hải, quay cảnh bạn trai chơi trò ném dép cực lầy

Tình cảm của Quang Hải và Huỳnh Anh dường như ngày càng thắm thiết hơn sau ồn ào.
Hotgirl, hotboy 11 giờ, 1 phút trước

Trương Bá Chi đăng ảnh sinh nhật con trai Lucas nhưng mọi sự chú ý lại đổ dồn về Tạ Đình Phong

Nam tài tử Tạ Đình Phong không một lời chúc mừng dành cho con trai Lucas Tạ Chấn Hiên trong ngày sinh nhật.
Chuyện làng sao 11 giờ, 1 phút trước

Phan Như Thảo tổ chức tiệc mừng sinh nhật cho chồng đại gia, chiếc bánh tự làm đúng chuẩn 'vợ đảm'

Do ảnh hưởng của dịch nên tiệc sinh nhật ông xã đại gia của Phan Như Thảo được tổ chức rất đơn giản, chỉ có...
Chuyện làng sao 11 giờ, 1 phút trước

Sau bao lần nhu nhược tôi cũng đưa ra được quyết định cuối cùng khi chứng kiến bạn trai và tình cũ dắt tay nhau vào khách sạn

Suốt đêm tôi đã khóc như một kể ngu ngốc, tôi hận anh, hận chính bản thân mình nhu nhược để rồi lãng phí thời...
Yêu 12 giờ, 40 phút trước

Trịnh Gia Dĩnh và bà xã Hoa hậu đón quý tử thứ 2 chào đời, chia sẻ bộ ảnh gia đình 4 thành viên hạnh phúc

Vợ chồng nam diễn viên Trịnh Gia Dĩnh chính thức đón chào thành viên mới đến với tổ ấm nhỏ của mình.
Chuyện làng sao 12 giờ, 12 phút trước

'Lựa chọn số phận' tập 32: Cường tránh mặt gia đình ông Lộc sau khi biết sự thật về vụ tai nạn

Sau khi biết được sự thật, Thẩm phán Cường xin nghỉ phép và cố tình tránh mặt mọi người. Anh cần có thời gian suy...
Bật mí điện ảnh 12 giờ, 12 phút trước

Lan Ngọc, Hari Won, Thuý Ngân bắt trend tạo dáng giống mẹ thời trẻ: Nhìn mới thấy thừa hưởng toàn nét đẹp từ phụ mẫu

Tuy nhiên màn bắt trend của Ninh Dương Lan Ngọc lại bị đàn em và khán giả bắt lỗi nhiệt tình.
Chuyện làng sao 13 giờ, 46 phút trước

Kể từ ngày 3/8, 3 con giáp này được Thần Tài điểm danh, may mắn hết phần thiên hạ, cuối năm giàu có bất ngờ

Hãy xem bạn có thuộc một trong 3 con giáp may mắn trong tháng 8 này không nhé.
Đời sống số 13 giờ, 46 phút trước

Xe ben vượt ẩu ép ô tô khách lao xuống vệ đường, nhiều hành khách thoát chết ở Lạng Sơn

Sự việc xảy ra vào 17h54 ngày 2/8, đoạn đối diện cây xăng huyện Chi Lăng, tỉnh Lạng Sơn. Thời điểm trên, một chiếc xe...
VIDEO 13 giờ, 46 phút trước

Sau Huỳnh Hiểu Minh, đến lượt nàng thơ của Châu Kiệt Luân gây hoảng vì nhan sắc thật trên sóng livestream

Nàng thơ một thời từng đóng vai chính trong phim của Châu Kiệt Luân khiến netizen hoảng hồn với nhan sắc ở thì hiện tại....
Chuyện làng sao 13 giờ, 53 phút trước

Thân hình 'cực phẩm' của Lê Phương hậu giảm cân, fans nức nở khen không thua gái Hàn

Chỉ một bức ảnh với thần thái cực visual, Lê Phương nhận cơn mưa lời khen từ fans.
Chuyện làng sao 14 giờ, 50 phút trước

Thúy Ngân được fan đến thăm từ sớm, nhìn cách tặng quà theo phong cách chống Covid-19 mà phì cười

Người đẹp và các fan của mình giữ vững tinh thần chống dịch Covid-19 khiến ai cũng tấm tắc khen ngợi.
Chuyện làng sao 14 giờ, 51 phút trước

Phòng dịch Covid-19, Trà Ngọc Hằng hủy kế hoạch làm tiệc sinh nhật hoành tráng cho con gái

Trà Ngọc Hằng vừa tổ chức sinh nhật mừng tuổi lên 2 cho con gái Sophia. Bữa tiệc diễn ra ấm cúng với sự tham...
Chuyện làng sao 14 giờ, 53 phút trước

Tung ảnh gợi cảm trên biển, Ngọc Trinh gây sốc khi để lộ trọn vẹn bầu ngực trần

Hình ảnh lộ vòng một khá nhạy cảm của Ngọc Trinh đã làm người hâm mộ vô cùng sốc.
Chuyện làng sao 14 giờ, 55 phút trước

Bị anti-fan mỉa mai 'liệu có ai mướn đi đàn đám cưới không?', K-ICM ra mặt đáp trả

Đây cũng là lần hiếm hoi K-ICM lên tiếng đáp trả bình luận tiêu cực từ anti-fan trên mạng xã hội.
Chuyện làng sao 14 giờ, 56 phút trước

Không gian giản đơn, mộc mạc bên trong căn hộ 350 m2 của ca nương Kiều Anh

Ca nương Kiều Anh và chồng lựa chọn phong cách tối giản và mộc mạc cho căn hộ của mình.
Nhà Sao 14 giờ, 56 phút trước

Có ba loại con dâu mà mẹ chồng không dám xem thường. Những người hiếu thảo và ngoan ngoãn không nằm trong số đó

Khi một người phụ nữ kết hôn, với tư cách là một cô con dâu mới, điều đáng lo ngại nhất là cô ấy là...
Tâm sự 15 giờ, 30 phút trước

Sau màn cầu hôn bằng nhẫn kim cương khủng, MC Thu Hoài nhá hàng khoảnh khắc theo concept cưới

Khoảnh khắc theo concept lãng mạn giữa MC Thu Hoài và bạn trai CEO khiến dân mạng rần rần, và đoán rằng đấy chính là...
Chuyện làng sao 15 giờ, 34 phút trước

Ngôi nhà cải tạo đẹp ngoài sức tưởng tượng, hút hơn 30 nghìn like của trai đẹp body sáu múi

Điểm hút like không chỉ nằm ở sự thay đổi ngoạn mục của ngôi nhà sau khi cải tạo, mà còn ở trai đẹp sáu...
Mẫu nhà đẹp 16 giờ, 43 phút trước

Mang bầu ở giai đoạn cuối thai kỳ, vợ Văn Đức không bị phá nét, vẫn cực xinh đẹp

Dù bụng bầu khá lớn nhưng nhan sắc của vợ Văn Đức là Nhật Linh vẫn không thay đổi nhiều.
Hotgirl, hotboy 16 giờ, 46 phút trước

Dàn trai cực phẩm Song Seung Hun, Lee Dong Wook, Kim Bum, Lee Kwang Soo và Yoo Yeon Seok bất ngờ hội tụ

5 nam nghệ sĩ nổi tiếng tại làng giải trí Hàn sẽ cùng tham gia 1 dự án đặc biệt trong tháng 8 này.
Toàn cảnh 16 giờ, 46 phút trước