Danh mục

Những điều nên làm vào buổi tối sẽ tốt hơn lúc sáng sớm, nhưng đa phần chúng ta làm ngược lại

Thứ năm, 12/04/2018 09:56

Đi dạo, ăn thịt, tắm... là ba trong số rất nhiều việc chúng ta nên làm vào buổi tối sẽ tốt hơn sáng sớm.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho sức khỏi

Những điều nên làm vào buổi tối sẽ tốt hơn lúc sáng sớm,
đa phần chúng ta làm ngược lại.

Tắm nước nóng vào sáng sớm không phải là một sự lựa chọn tốt. Hơn hết, bạn nên tắm vào buổi tối vì nó có thể giúp dịu thần kinh, sạch lỗ chân lông bị tắc, ổn định lượng đường trong máu, giãn xương sống nữa cơ... từ đó đưa mình vào giấc ngủ ngon, sâu hơn.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho sức khỏi

Để thư giãn, giảm lo lắng bạn chỉ cần dành 6 phút đọc một cuốn sách trước khi ngủ.
Bộ não của bạn nhớ mọi thứ tốt hơn vào buổi tối. Đó là lý do các sinh viên
thường học vào buổi tối để có thể vượt qua kỳ thi.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho sức khỏi

Nhiều người thích ăn trái cây vào buổi sáng nhưng có 1 số loại trái cây bạn nên ăn vào buổi tối
- như kiwi. Tiêu thụ 2 trái kiwi khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ trong suốt một tháng sẽ giúp bạn
ngủ thiếp đi nhanh và ngon hơn. Tuy nhiên, bạn đừng nên thay thế kiwi bằng chanh vì
sẽ có tác dụng ngược.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho sức khỏi

Nghiên cứu mới của Đại học bang Louisiana cho thấy 2 ly nước trái cây
giúp bạn ngủ thêm 90 phút mỗi đêm.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho sức khỏi

Bạn sẽ khó ngủ ngon với một chiếc bụng đói. Do đó, bạn nên ăn 1 chút thịt
hoặc phô mai - bởi cả 2 đều chứa rất protein và tryptophan
(axit amin góp phần vào giấc ngủ ngon).

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho sức khỏi

Đi dạo vào buổi đêm giúp bạn vượt qua mọi lo lắng trong ngày.
Ngoài ra, nó còn giúp bạn đối phó với chứng mất ngủ.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho sức khỏi

Chúng ta thường lập kế hoạch vào buổi sáng khi đang vội vã. Và kết quả là chúng ta
quên đi những điều quan trọng. Do đó nên lập kế hoạch chi tiết cho những hành động
mình phải làm vào buổi tối hôm trước để không lãng phí thời
gian quý báu và năng lượng.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho sức khỏi

Trong cơ thể chúng ta chứa chất béo trắng (ở bụng, đùi, mông...) và chất béo nâu. Chất béo
nâu liên quan đến sự chịu nhiệt của cơ thể và hoạt động như một nguồn năng lượng.
Các nghiên cứu chứng minh rằng chất béo trắng có thể chuyển thành màu nâu do tác
động của nhiệt độ lạnh giúp cải thiện sự trao đổi chất. Do đó, bạn có thể mở cửa sổ
buổi tối một lúc để làm mát không khí trong phòng, hoặc hạ nhiệt độ phòng xuống
một chút để kích hoạt chất béo nâu hoạt động nhanh hơn, tiêu thụ nhiều
năng lượng hơn ngay cả khi bạn đang ngủ.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho sức khỏi

Để tránh buổi sáng hôm sau phải cuống cuồng làm đồ ăn trưa ở cơ quan và nghĩ xem
phải mặc gì, bạn chỉ cần bỏ ra 10-15 phút chuẩn bị từ tối hôm trước. Sáng hôm
sau, bạn sẽ có thời gian nhâm nhi cốc cà phê, thư giãn trước khi bước
vào ngày làm việc dài.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho sức khỏi

Chúng ta thường bỏ lỡ các bài tập vào buổi sáng vì thiếu thời gian. Do đó,bạn nên tập
những bài nhẹ nhàng (thiền hoặc yoga) khoảng 10 phút trước khi đi ngủ vào buổi tối.

>> Những hỗn hợp tự nhiên làm sạch lông nách hiệu quả nhanh và rất dễ làm

A.N (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Tổ tiên: 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của', vậy 'tam xung' là gì?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 2 ngày, 23 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 3 ngày, 16 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Trung Quốc lùng mua loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam với giá gần 2 chỉ vàng/kg, quý cỡ nào mà được thương lái thu gom cả gốc rễ?

Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Mất trắng quyền lợi BHYT chỉ vì không biết điều này, người dân chú ý

Luật BHYT 2024 và Nghị định 188/2025 đã đưa ra quy định cụ thể về quyền lợi và các trường hợp bị tạm khóa thẻ...
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Trồng một 'cây phú quý' trong nhà, con cháu sẽ luôn giàu có. Hãy trồng 5 loại cây này trong phòng khách để thu hút tài lộc

Người xưa thường nói "cây phát tài phát lộc cho gia đình". Chọn đúng cây xanh không chỉ giúp nâng đỡ không khí phòng khách...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

Danh sách số điện thoại lừa đảo mới được công an công bố, một người vừa mất 30 triệu đồng

Khi có số lạ gọi đến, đặc biệt là những số máy này công an khuyến cáo người dân không được cung cấp thông tin...
Tin trong ngày 1 giờ, 22 phút trước

Ba con giáp nữ 'mệnh làm hoàng hậu' sẽ không bao giờ thiếu tiền trong cuộc sống này

Trong truyền thuyết về các vì sao cổ xưa, "Nữ hoàng số mệnh" được ban cho phẩm giá và phước lành tối cao, tượng trưng...
Đời sống số 1 giờ, 26 phút trước

Vì sao Tổ tiên dặn kỹ không trồng cây mít trước nhà, người kinh doanh buôn bán càng nên chú ý?

Không nên trồng cây mít trước nhà dù cho quả ngon, gỗ quý. Ngoài ra, cây mít vẫn thường bị kiêng trong thờ cúng, tuyệt...
Đời sống số 2 giờ, 39 phút trước

Ngành học điểm chuẩn chỉ từ 16 điểm, không lo thất nghiệp, dễ kiếm mức lương 25 triệu đồng

Mức lương trung bình trong ngành học này dao động từ 10 – 25 triệu đồng/tháng, chưa kể phần trăm doanh thu.
Kiến thức 2 giờ, 11 phút trước

Tin mới cập nhật

Tìm hiểu 4 phương pháp giúp bạn giảm mỡ mà không mất cơ, để bạn có thể thực sự giảm cân!

Bạn đã chọn đúng phương pháp giảm cân chưa? Hãy nhớ rằng: chìa khóa của việc giảm cân là giảm mỡ, chứ không phải giảm...
Khỏe đẹp 2 giờ, 43 phút trước

Tử vi ngày 4/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân cực kỳ may mắn, Ngọ phải đối mặt với nhiều rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 4/8/2025.
Đời sống số 8 giờ, 1 phút trước

Bài kiểm tra siêu chính xác! Ba chữ số cuối của số điện thoại có thể tiết lộ tính cách của bạn

Điện thoại di động là một vật dụng thiết yếu của con người hiện đại, nhưng bạn có biết rằng chữ số cuối cùng của...
Đời sống số 9 giờ, 45 phút trước

Từ bây giờ: Đây là quy định và mức phạt mới nhất cho lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô, xe máy

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị...
Kiến thức 9 giờ, 48 phút trước

Thời tiết nắng nóng: Bật quạt liên tục cả đêm sẽ tốn bao nhiêu tiền điện? Có tốn hơn so với điều hòa không?

Nhiều người vẫn băn khoăn giữa điện năng tiêu thụ của điều hòa và quạt - cái nào tốn điện hơn? Tuy nhiên, đa số...
Xài gì 9 giờ, 18 phút trước

Gia đình ở Hà Nội có 3 thế hệ học cùng trường đại học lớn: Đặc biệt ông ngoại là giáo sư và hiệu trưởng

Trường Đại học Thủy lợi có một gia đình "đặc biệt" vì ba thế hệ cùng học tập và giữ một lý tưởng chung tiếp...
Kiến thức 10 giờ, 35 phút trước

Khi nào sẽ bị tạm khóa, khi nào sẽ bị tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế từ 15/8/2025? Nhiều người vẫn nhầm lẫn

Nhiều quy định mới về việc tạm khóa, tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) sẽ chính thức có hiệu lực...
Tin trong ngày 10 giờ, 48 phút trước

Chính thức: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 10 giờ, 5 phút trước

Hoà Minzy bất ngờ nắm tay sao nam này giữa chốn đông người, dân tình 'đẩy thuyền' rần rần

Khoảnh khắc tình tứ của Hoà Minzy và Nguyễn Văn Chung giữa đám đông đã gây chú ý.
Chuyện làng sao 10 giờ, 17 phút trước

Hà Nội: Một người phụ nữ 63 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư trực tràng nhờ dấu hiệu dễ thấy này

Việt Nam ghi nhận 16.835 ca mắc mới và 8.454 ca tử vong mỗi năm vì ung thư trực tràng. Đáng lo ngại là bệnh...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 18 phút trước