Danh mục

Người Nhật không thích tập thể dục nhưng lại sống lâu nhất và có tỷ lệ mắc ung thư rất thấp Bác sĩ: 7 lý do đáng suy ngẫm

Thứ năm, 13/02/2025 13:23

Nhật Bản được thế giới công nhận là quốc gia có tuổi thọ cao.

Tiến sĩ Okamoto, phó giám đốc Trung tâm khám sức khỏe của Bệnh viện Khoa học Đại học Tokyo và là chuyên gia về hô hấp, đã đề xuất khái niệm “tuổi thọ khỏe mạnh”, ám chỉ tuổi thọ không bị giới hạn bởi các vấn đề sức khỏe và có thể được chăm sóc đầy đủ của mình và Nhật Bản cũng đang dẫn đầu thế giới về mặt này, tuổi thọ trung bình khỏe mạnh lên tới 74,1 tuổi.

Theo tiền đề chung này, nhiều người cao tuổi ở Nhật Bản có thể duy trì chất lượng cuộc sống tốt trong khi tuổi thọ của họ ngày càng tăng. Tại sao lại như vậy? Tại sao người dân các nước khác không sống lâu như người Nhật?

1. Số người trăm tuổi lên tới gần 100.000, một mức cao mới!

Số liệu do Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản công bố cho thấy tuổi thọ trung bình của nam giới và phụ nữ Nhật Bản vào năm 2023 là 81,09/87,14 năm, tăng lần lượt 0,04/0,05 năm so với năm 2022. Trước đó, tuổi thọ trung bình của người dân Nhật Bản tiếp tục rút ngắn và phân tích cho rằng điều này có liên quan đến các yếu tố như số ca tử vong do vi rút Corona mới gây ra đã giảm.

Vào tháng 9 năm ngoái, Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản công bố số liệu cho thấy tính đến ngày 1 tháng 9, số người trên 100 tuổi ở Nhật Bản đạt 95.119, tăng 2.980 so với năm ngoái. Con số này đã tăng lên 54 năm, đạt mức cao kỷ lục.

Nhật Bản đứng đầu trong báo cáo “Thống kê Y tế Thế giới” do WHO công bố trong hơn 20 năm liên tiếp Lý do khiến người Nhật sống lâu hơn là do tỷ lệ tử vong do bệnh tim thiếu máu cục bộ, ung thư và các bệnh khác thấp hơn đáng kể so với mức quốc tế.

Theo dữ liệu về tỷ lệ sống sót sau 5 năm ung thư do Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Quốc gia Nhật Bản công bố, tỷ lệ sống sót sau 5 năm của bệnh nhân ung thư tại Nhật Bản từ năm 2012 đến năm 2013 là 67,3%. Nói cách khác, khoảng 70% bệnh nhân ung thư Nhật Bản có thể được chữa khỏi lâm sàng cách đây 10 năm.

Khi nói đến sống lâu và khỏe mạnh, phản ứng đầu tiên của nhiều người là người Nhật chắc hẳn rất yêu thích thể thao, thể thao rất tốt cho sức khỏe.

Người Nhật, sống lâu

Nhưng điều thú vị là cuộc khảo sát "Sức khỏe toàn cầu của Lancet" trước đó cho thấy Nhật Bản đứng thứ 11 trong số các quốc gia trên thế giới không thích tập thể dục và chỉ có 40% người dân nhất quyết tập thể dục thường xuyên. Điều này khiến người ta cảm thấy kỳ lạ, tại sao người Nhật không thích tập thể dục vẫn có thể sống lâu hơn?

2. Khảo sát trên 90.000 người Nhật cho thấy tuổi thọ có liên quan đến “ăn uống”

"Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu" đã công bố một nghiên cứu trong đó các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng, Đại học Tohoku, đã phân tích dữ liệu từ 92.000 đối tượng và nhận thấy rằng tuổi thọ của người Nhật có thể liên quan đến thói quen ăn uống lâu dài.

Các nhà nghiên cứu đã đánh giá thói quen ăn uống của các đối tượng dựa trên Chỉ số chế độ ăn uống kiểu Nhật gồm 8 món. Những người có điểm số cao hơn cho thấy chế độ ăn kiêng của người Nhật nhiều hơn. Các đối tượng được theo dõi trong thời gian trung bình là 18,9 năm. Người ta phát hiện ra rằng những thực phẩm mà người Nhật ăn lâu ngày bao gồm cơm, súp miso, rong biển, dưa chua, rau xanh vàng, cá và các nguyên liệu bằng nhôm. Những thực phẩm mà người Nhật ít ăn hơn là thịt bò và thịt lợn.

Qua phân tích, người ta thấy rằng những đối tượng có điểm thói quen ăn kiêng kiểu Nhật cao hơn có tỷ lệ tử vong thấp hơn so với những người có điểm thấp nhất, những người có điểm cao nhất có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 14%, nguy cơ mắc bệnh thấp hơn 11%. Tử vong do tim mạch và nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn 11%.

Nghiên cứu này xác nhận tác động của thói quen ăn kiêng đến tuổi thọ trung bình của người Nhật. Chúng ta có thể học hỏi từ thói quen ăn uống của người Nhật, điều này rất quan trọng.

Người Nhật, sống lâu

1. Ăn quá ít trong một bữa

Ai đã từng ăn đồ ăn Nhật đều biết rằng có rất nhiều loại đồ ăn Nhật, nhưng mỗi phần ăn đều rất nhỏ, bạn có thể chỉ no 70% sau khi ăn hết .

2. Ăn “tươi”

“Tươi” ở đây có hai nghĩa. Một là ăn tươi. Người Nhật thích ăn nguyên hương vị của món ăn, hầu hết đều được luộc với ít dầu và muối, có thể tránh ăn quá nhiều chất béo và giữ được hương vị ban đầu của món ăn.

Thứ hai, người Nhật sống gần biển thường ăn hải sản rất giàu axit béo omega-3, riboflavin, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng khác rất tốt cho sức khỏe.

3. Ít khi ăn đồ mang về

Người Nhật có văn hóa hộp cơm trưa của riêng mình. Họ thường mang theo hộp cơm khi đi học hoặc đi làm và hiếm khi ăn đồ mang về.

Một nghiên cứu của Hoa Kỳ chỉ ra rằng việc thường xuyên ăn đồ mang đi có liên quan đến tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân tăng 49%, tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch tăng 18% và tỷ lệ tử vong do ung thư tăng 67%.

4. Thường xuyên ăn các sản phẩm từ đậu nành

Người Nhật cũng rất thích các sản phẩm từ đậu nành và họ thường ăn súp miso, natto và các thực phẩm khác. Các sản phẩm đậu nành rất giàu isoflavone và việc tiêu thụ thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

3. “Độ mỏng” liên quan mật thiết đến tuổi thọ, kinh nghiệm của Nhật Bản đáng học hỏi

Một nghiên cứu trên 190.000 người trong "Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ" cho biết những người lớn tuổi có cân nặng bình thường sống lâu hơn trung bình khoảng 6 năm so với những người mắc bệnh béo phì.

Người béo phì dễ mắc bệnh cao huyết áp. Huyết áp cao lâu dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não và ảnh hưởng lớn hơn đến tuổi thọ. Duy trì cân nặng hợp lý có thể cải thiện các vấn đề trao đổi chất của cơ thể và giảm nguy cơ ung thư. Nhật Bản cũng rất giỏi trong việc quản lý cân nặng. Tỷ lệ béo phì ở người trưởng thành Nhật Bản chỉ là 3,7% , tỷ lệ này ở người già thậm chí còn thấp hơn.

Người Nhật, sống lâu

Họ đã làm điều đó như thế nào?

1. Chính phủ khuyến khích giảm cân

Ngay từ năm 2008, Nhật Bản đã đưa ra kế hoạch giảm eo quốc gia và đưa nó vào các quy định liên quan. Hàng năm, vòng eo của các nhân viên doanh nghiệp và chính phủ từ 40 đến 75 tuổi đều bị kiểm tra nghiêm ngặt. Nếu số lượng nhân viên không đủ tiêu chuẩn vượt quá tiêu chuẩn, các công ty liên quan sẽ bị phạt.

2. Thói quen du lịch

Thói quen đi du lịch của người Nhật không phải là đi ô tô khắp nơi mà là xuống xe ở vài điểm dừng trước khi về nhà và chủ động đi bộ, nhằm giảm bớt vấn đề tập thể dục hàng ngày không đủ.

3. Khám thực thể tích cực

Những người trong độ tuổi từ 40 đến 74 có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao, những người ở độ tuổi này cần đến các bệnh viện cụ thể để khám sức khỏe. Nếu cơ thể có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, họ sẽ nhận được sự hướng dẫn chuyên môn để điều chỉnh chế độ ăn uống. và lối sống.

Tuổi thọ không phải là thứ có thể đạt được bằng một thứ hay một chế độ ăn kiêng nhất định. Nó phải là tập hợp những chi tiết tốt trong cuộc sống hàng ngày. Nếu muốn đạt được tuổi thọ, bạn phải bắt đầu thực hiện những thay đổi ngay bây giờ.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-nhat-kho.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-nhat-khong-thich-tap-the-duc-nhung-lai-song-lau-nhat-va-co-ty-le-mac-ung-thu-rat-thap-bac-si-7-ly-do-dang-suy-ngam-vz113853.html

Tin được quan tâm

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Trẻ em lớn lên “bất hiếu” từ nhỏ đã có ba đặc điểm sau, cha mẹ không nên lầm tưởng con mình thông minh, hiểu biết

Vấn đề giáo dục trẻ em luôn là một tảng đá lớn lơ lửng trong lòng các bậc phụ huynh. Giáo dục như thế nào,...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 nhất định cần chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, lý do vì sao?

Trong văn hóa thờ cúng, rất nhiều nhà không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1,...
Làm sao 3 ngày, 12 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 7 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương khung giờ nào đẹp nhất?

Từ xa xưa, vào ngày mùng 1, các gia đình Việt vẫn chuẩn bị lễ vật để làm lễ cúng Gia Thần, Gia Tiên để...
Làm sao 3 ngày, 18 giờ trước

Sau ngày 15/8/2025: Người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được trợ cấp lên đến 6 triệu/tháng, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng, sau ngày 15/8, người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp lên...
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Tử vi ngày 25/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi có tham vọng lớn, Mùi không nên cho vay tiền

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 25/8/2025.
Đời sống số 11 giờ, 30 phút trước

Chú ý: 4 thông tin trên thẻ Căn cước công dân tuyệt đối không được để lộ

Nếu để lộ những thông tin này trên thẻ căn cước công dân, người dân có thể đối mặt với nhiều rủi ro.
Kiến thức 12 giờ, 57 phút trước

Tin vui với 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố: Được hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Kiến thức 12 giờ, 58 phút trước

Những trường hợp này được miễn tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ, người dân cần biết để tránh thiệt thòi

Theo quy định, sẽ có một số trường hợp được miễn tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ.
Tin trong ngày 12 giờ, 15 phút trước

Chính thức từ 1/7: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận lương bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 12 giờ, 28 phút trước

Việt Nam sắp có tòa tháp cao nhất Đông Nam Á

Trong tương lai, Việt Nam sẽ có 2 tòa tháp cao kỷ lục có thể "soán ngôi" Landmark 81 là tòa Empire 88 Tower và...
Tin trong ngày 12 giờ, 30 phút trước

Tin mới cập nhật

Mười dấu hiệu cho thấy một người có trí tuệ cảm xúc thấp. Nếu bạn có những dấu hiệu này, hãy khắc phục ngay

Có một câu nói về trí tuệ cảm xúc: "Kiểm soát trí tuệ cảm xúc cũng giống như kiểm soát chìa khóa của cuộc sống"....
Kiến thức 21 phút trước

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến...
Chăm sóc sức khỏe 21 phút trước

Hơn 40 trường đại học, học viện tại Hà Nội công bố thời gian cho tân sinh viên nhập học năm 2025

Sau khi các trường đại học công bố danh sách trúng tuyển đại học, thí sinh cần xác nhận nhập học trên hệ thống tuyển...
Tin trong ngày 21 phút trước

Bão số 5 (bão Kajiki) giật cấp 17 tiến thẳng vào nước ta, nguy hiểm thế nào?

Theo dự báo thời tiết, bão số 5, có tên quốc tế là Kajiki, đang trở thành một trong những cơn bão mạnh và đặc...
Tin trong ngày 21 phút trước

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ rất thích!

Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 21 phút trước

Tuyển sinh ĐH 2025: Điểm thi thấp nhưng điểm chuẩn lại cao, tại sao?

Trưởng phòng Đào tạo một trường ĐH tại TP.HCM, cho rằng nguyên nhân quan trọng của việc tăng điểm đến từ quy đổi tương đương...
Tin trong ngày 21 phút trước

Các lãnh đạo thường 'ghét' nhất 4 kiểu nhân viên và sẽ không bao giờ trọng dụng dù họ có năng lực đến đâu

Nhiều người vẫn tin rằng chỉ cần năng lực nổi trội thì sớm muộn gì cũng được thăng chức, tăng lương. Nhưng trong môi trường...
Doanh nghiệp 22 phút trước

Để sống hạnh phúc bên nhau, một cặp vợ chồng phải trải qua 3 thử thách! Đó là những thử thách nào và bạn đã trải qua bao nhiêu trong số đó?

Hôn nhân là hành trình dài không chỉ có ngọt ngào, mà còn đầy thử thách. Các chuyên gia cho rằng có 3 cột mốc...
Yêu 1 giờ, 6 phút trước

Hàng triệu người đón tin vui lớn: Tham gia BHYT 5 năm liên tục sẽ được hưởng thêm rất nhiều quyền lợi

Tham gia bảo hiểm y tế 5 năm liên tục, người bệnh sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi khám, chữa bệnh.
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Sao Việt 25/8: Trúc Nhân 'xém chết', Lan Phương bán nhà khi đang giải quyết thủ tục ly hôn chồng Tây

Tin sao Việt 25/8/2025: Trúc Nhân chia sẻ sau sự cố trên sân khấu: 'Bây giờ tin hết nổi rồi, bấm cái bàn nâng xém...
Chuyện làng sao 1 giờ, 6 phút trước