Danh mục

Ngủ lúc mấy giờ là thức khuya? Không phải 11 hay 12 giờ đêm, bác sĩ giải thích khiến nhiều người bất ngờ!

Thứ tư, 06/11/2024 16:05

Thức khuya không chỉ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng, mà còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu góp phần gây ra nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm.

Các bạn trẻ ngày nay thường rất hay bị cha mẹ phàn nàn rằng: “Mấy giờ rồi, sao con còn chưa đi ngủ? ngày nào cũng thức khuya vậy…”.

Vậy thức khuya là mấy giờ? Có thể nhiều người sẽ nói rằng thức khuya là 11h đêm, 12h đêm, nhưng theo đánh giá của các bác sĩ, không thể nói rằng 11h, 12h đêm là thức khuya được. Nhiều người nhầm lẫn rằng việc áp dụng một khung giờ “hoàn hảo” cho tất cả mọi người là hợp lý, nhưng điều này quả thật chưa đúng.

bệnh mãn tính,thức khuya,sức khỏe tâm thần,sức khỏe thể chất,sức khỏe tinh thần,áp lực công việc,Chế độ ăn uống

Thế nào là thức khuya? (Ảnh minh họa)

Đối với những người khác nhau, giờ làm việc, giờ ngủ và mức độ căng thẳng khác nhau. Đối với bạn, có thể bạn thường đi ngủ sớm, trước 11h đêm, nhưng đối với một số người làm việc ca đêm, thì có thể 11h họ mới bắt đầu làm việc nên không thể áp đặt thời gian biểu của bạn cho họ được. Ngoài ra, đối với những người quen ngủ ngày, họ thường thức quá 11h, 12h đêm sau đó mới đi ngủ, thì những người như vậy chỉ có thể gọi là ngủ muộn, không hẳn là thức khuya.

Các bác sĩ khẳng định rằng, mấu chốt của việc bạn có thức khuya hay không, nó không nằm ở việc bạn ngủ lúc mấy giờ, mà là giấc ngủ của bạn có đáp ứng được các điều kiện sau đây không?

Vậy chìa khóa để đánh giá chất lượng giấc ngủ là gì? Có 3 yếu tố quan trọng sau:

- Ngủ đủ giấc

- Ngủ thường xuyên

- Chất lượng giấc ngủ tốt.

Thay vì lo lắng về thời gian đi ngủ mỗi ngày để xem là thức khuya hay không, thì hãy nghĩ xem bạn đã ngủ bao nhiêu giờ một ngày, có đủ thời gian ngủ không? Nói chung, người lớn ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày là thích hợp, đối với người già sau 60 tuổi thì thời gian ngủ của họ sẽ ngắn hơn tương đối, ngủ khoảng 6 tiếng là phù hợp. Còn đối với trẻ nhỏ, thời gian ngủ tương đối dài.

bệnh mãn tính,thức khuya,sức khỏe tâm thần,sức khỏe thể chất,sức khỏe tinh thần,áp lực công việc,Chế độ ăn uống

(Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, nếu thời gian ngủ đủ và đều đặn nhưng ngủ lại hay mơ, hay thức giấc giữa đêm, chất lượng giấc ngủ không tốt thì thực tế đó lại có thể coi rằng bạn đã thức khuya. Nếu chất lượng giấc ngủ kém, thường không đủ ngủ giấc, quá trình nghỉ ngơi bị ảnh hưởng, nếu để xảy ra tình trạng này thường xuyên sức khỏe sẽ rất bị tổn hại.

Có thể thấy, nếu thời gian ngủ của bạn không đủ, không đều, kém chất lượng thì chắc chắn rằng bạn đang được coi là thức khuya.

Thỉnh thoảng thức khuya có thể ít gây hại cho sức khỏe, nhưng nếu thức khuya lâu, dạ dày, gan, mạch máu, não… sẽ bị tổng thương và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, việc duy trì một giấc ngủ ngon là rất quan trọng, vậy làm thế nào để đạt được mục tiêu này?

bệnh mãn tính,thức khuya,sức khỏe tâm thần,sức khỏe thể chất,sức khỏe tinh thần,áp lực công việc,Chế độ ăn uống

(Ảnh minh họa)

Nếu muốn có một giấc ngủ ngon, các bác sĩ khuyên bạn không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ, không nên hút thuốc, uống rượu hay ăn quá muộn. Hãy kéo rèm cửa, tắt đèn đi ngủ, đặt điện thoại di động ra xa. Đừng suy nghĩ quá nhiều, hãy nhắm mắt và tĩnh tâm lại, nếu vẫn chưa ngủ được, bạn có thể nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng, cơ thể sẽ cảm thấy thư thái và dễ ngủ hơn.

Qua lời giải thích cặn kẽ của bác sĩ, chúng tôi tin rằng mọi người đều hiểu rõ rằng không phải đi ngủ sau 11h, 12h đêm là thức khuya, bởi hoàn cảnh của mỗi người là khác nhau. Thức khuya thực sự là ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon, chất lượng giấc ngủ không tốt. Nếu gặp phải tình trạng như vậy, bạn nên điều chỉnh thời gian ngủ sớm hơn, đừng để nó ảnh hưởng tới sức khỏe. Hi vọng rằng, những thông tin bổ ích trên có thể giúp ích cho các bạn.

BL (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-luc-may-gi.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-luc-may-gio-la-thuc-khuya-khong-phai-11-hay-12-gio-dem-bac-si-giai-thich-khien-nhieu-nguoi-bat-ngo-vz105199.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/1/2025: Không có bảo hiểm xe máy bắt buộc sẽ không còn bị xử phạt, đúng không?

Hiện nay, bảo hiểm xe máy là một trong các loại giấy tờ bắt buộc người điều khiển xe phải mang theo khi tham gia...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, có cây trị giá hơn 600 tỷ đồng, được tìm thấy ở Việt Nam

Cây gỗ hóa ngọc của loại cây này có giá lên tới hơn 600 tỷ đồng, nó là loại gỗ gì mà đắt vậy?
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Tin vui: Có BHYT mà tự mua thuốc ngoài sẽ được BHXH thanh toán tiền

Sang năm 2025, người có BHYT (bảo hiểm y tế) khi mua thuốc bên ngoài sẽ được hỗ trợ thanh toán, biết kẻo thiệt thòi....
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Kỷ lục về 'chuyện ấy' khiến thế giới kinh ngạc: Người phụ nữ quan hệ với 919 người đàn ông trong một ngày

Có lẽ kỷ lục về tình dục có '1-0-2' này sẽ rất khó để người phụ nữ nào phá được.
Kiến thức 3 ngày, 24 giờ trước

Đừng bỏ gừng vào tủ lạnh, áp dụng 4 tuyệt chiêu để gừng luôn tươi ngon mỗi ngày

Bạn muốn gừng muốn tươi lâu? Đừng rửa, chỉ cần cạo sạch đất, phơi khô thoáng gió, xịt rượu trắng đều bề mặt, để ráo...
Kiến thức 3 ngày trước

Thành phố nào đông dân nhất Việt Nam?

Theo thống kê gần nhất, dân số ở tỉnh thành này là hơn 9,3 triệu người, chiếm gần 10% dân số cả nước.
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Tử vi ngày 22/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thìn sự nghiệp may mắn, thu nhiều lợi nhuận kinh doanh

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 22/11/2024.
Đời sống số 14 giờ, 51 phút trước

Có một gò đất hàng nghìn năm không tích tụ tuyết. Khi các chuyên gia đào lên, họ khiến cả làng bàng hoàng

Ở Macun, thành phố Vận Thành, tỉnh Sơn Tây, có một gò đất trông bình thường nhưng ẩn chứa một điều bí ẩn. Nó có...
Kiến thức 18 giờ, 38 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Điều đầu tiên bạn nhìn thấy là gì và tính cách của bạn mạnh mẽ đến mức nào?

Hãy cùng nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn một hình ảnh đầu tiên nào mà bạn thoạt thấy. Đáp án sẽ nói...
Đời sống số 18 giờ, 38 phút trước

Hôm nay tôi mới biết rằng việc bóp kem đánh răng lên gừng có tác dụng thần kỳ đến mức có tiền cũng khó mua được

Hôm nay mình xin chia sẻ với các bạn một mẹo làm sạch an toàn và hiệu quả đó là “gừng + kem đánh răng”....
Kiến thức 18 giờ, 23 phút trước

Người đàn ông quên cho cá ăn hơn một năm, nhiều con cá trê đói đến mức mất 'hình dạng cá' và biến thành 'nòng nọc khổng lồ'

Mới đây, câu chuyện về một người đàn ông quên cho cá ăn hơn một năm và phát hiện những con cá trê của mình...
Tin trong ngày 18 giờ, 24 phút trước

Một con 'rồng thật' được phát hiện trong hang động ở Hồ Nam, không ai dám vào! Chuyên gia: Nó đã tồn tại ít nhất hàng trăm triệu năm

Trong văn hóa và tín ngưỡng của người Á Đông, rồng không chỉ là một biểu tượng thiêng liêng mà còn là nhân vật trung...
Tin trong ngày 19 giờ, 19 phút trước

Tin mới cập nhật

Có một loại bất hạnh khiến người nhà sống như kẻ thù

Người xưa dạy rằng: “Gia hòa, vạn sự hưng”. Gia đình hòa thuận thì mọi việc sẽ khởi sắc. Điều may mắn lớn nhất của...
Tâm sự 1 giờ, 9 phút trước

Vương Phi đưa con gái đến nhà Tạ Đình Phong, Lý Yên buột miệng nói vài từ khiến nhiều người bất ngờ

Truyền thông Hoa ngữ mới đây đã tiết lộ mối quan hệ giữa Tạ Đình Phong cùng con riêng của Vương Phi là Lý Yên....
Chuyện làng sao 1 giờ, 10 phút trước

Khám phá thành phố lạnh nhất thế giới: Nơi nhiệt độ xuống âm 60 độ và chợ rau chỉ bán một loại thực phẩm

Du lịch không chỉ là ngắm cảnh đẹp mà còn là hành trình khám phá văn hóa, phong tục và ẩm thực độc đáo ở...
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

Ba đặc điểm của phụ nữ khiến chồng mê đắm, càng to lớn càng giàu, được yêu thương cả đời

Phụ nữ sở hữu ba đặc điểm này không chỉ khiến chồng mê đắm mà còn mang lại cuộc sống giàu sang và hạnh phúc....
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

Vì sao người xưa kiêng hai loài chim bay vào nhà? Cần cẩn thận với điềm báo xui rủi này

Chim bay vào nhà thường được xem là dấu hiệu may mắn, tượng trưng cho tài lộc và sự thịnh vượng theo câu "đất lành...
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

Tiết kiệm là tốt, nhưng chuyên gia khuyên 10 thứ nên đầu tư hàng đắt tiền

Tiết kiệm khi mua đồ giá rẻ như mũ hay tất có thể giúp bạn chi tiêu ít hơn, nhưng chất lượng kém lại làm...
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

Màn hội ngộ đặc biệt của mỹ nhân 'Bản tình ca mùa đông' và nam chính 'Ước mơ vươn tới một ngôi sao'

Nữ diễn viên Choi Ji Woo và đàn anh Ahn Jae Wook có cơ hội gặp lại nhau sau mấy chục năm đóng chung trên...
Chuyện làng sao 2 giờ, 38 phút trước

Hồ Ngọc Hà: 'Fan là động lực lớn nhất để tôi có thể tiếp tục duy trì làm nghề'

Ca sĩ Hồ Ngọc Hà tiết lộ bản thân cũng như nhiều nghệ sĩ khác cũng có lúc bị bế tắc, bị bí ý tưởng....
Tin tức nhạc 2 giờ, 38 phút trước

Bùi Anh Tuấn tái xuất sau thời gian vắng bóng: Visual thăng hạng, thần thái phong độ hết nấc

Ca sĩ Bùi Anh Tuấn xuất hiện cực bảnh bao sau thời gian ở ẩn đang gây sốt cõi mạng.
Chuyện làng sao 2 giờ, 38 phút trước

Lan Khuê đúng chuẩn 'gái một con trông mòn con mắt', visual cùng body đỉnh cỡ này bảo sao dân tình không mê mệt

Body nuột nà của siêu mẫu Lan Khuê khiến ai nấy không khỏi ghen tị.
Chuyện làng sao 2 giờ, 38 phút trước