Nếu bạn ghét ai đó, đừng tức giận hay kiên nhẫn với họ. Cách tốt nhất để đối phó với họ là “Lý thuyết Morita”

Trước khi thảo luận về cách sử dụng "Lý thuyết Morita" để đối phó với những người bạn ghét, trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu "Tại sao bạn lại ghét ai đó?".

Lý do để ghét ai đó

Lý do chúng ta ghét ai đó thực chất là do bản năng sinh tồn của chúng ta.

Lý do khiến con người hiện đại có thể tồn tại trên Trái Đất trong 200.000 đến 300.000 năm là vì họ có một khả năng quan trọng.

Khả năng này là "khả năng nhanh chóng xác định các mối đe dọa tiềm ẩn". Nếu ai đó khiến bạn cảm thấy ghê tởm, có lẽ là vì người này đang đe dọa bạn.

Mối đe dọa ở đây không chỉ là mối đe dọa bề ngoài mà còn bao gồm sự không trung thực hoặc tính không thể đoán trước.

Một số người có thể nói, làm sao sự không trung thực có thể được coi là mối đe dọa?

Sự không trung thực có nghĩa là người đó không đáng tin cậy. Khi đối mặt với một người "không đáng tin cậy", bạn sẽ theo bản năng trở nên cảnh giác, điều này tự nhiên được coi là một mối đe dọa.

Ví dụ, có một đồng nghiệp trong công ty bạn luôn đi muộn, và bạn ghét anh ta vì điều đó. Thực ra, lý do đằng sau việc này chính là mối đe dọa mà anh ta mang đến cho bạn.

Cụ thể, logic đằng sau điều này như sau:

Đồng nghiệp của bạn thường xuyên đi muộn, nên anh ta là người "không đáng tin cậy", và anh ta làm cùng công ty với bạn. Làm việc với một người "không đáng tin cậy" như vậy có thể gây hại cho lợi ích của bạn .

Vậy là bạn ghét anh ta.

Theo cách này, việc ghét ai đó thực sự giúp chúng ta tránh được rủi ro.

Đây hẳn là một điều tốt. Tuy nhiên, tác dụng phụ của nó là "ghét ai đó sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng" thì rất tệ.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta sử dụng "Lý thuyết Morita" một cách có ý thức hoặc vô thức. "Thuyết Morita" được nhà tâm lý học người Nhật Shoma Morita đề xuất vào đầu thế kỷ 20.

Lúc đầu, "Lý thuyết Morita" được sử dụng để hướng dẫn điều trị các chứng rối loạn lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế và chứng bệnh sợ bệnh.

Ngày nay, nó đã được sử dụng rộng rãi để can thiệp vào nhiều vấn đề tâm lý khác nhau.

Ý tưởng cốt lõi của "Lý thuyết Morita" có thể được tóm tắt trong tám từ: "Hãy để tự nhiên diễn ra và làm điều đúng đắn".

Lời giải thích cũng dễ hiểu, "Hãy thừa nhận sự tồn tại của cảm xúc và làm những gì cần phải làm".

Có thể bạn đã sử dụng "Lý thuyết Morita" trong cuộc sống hàng ngày, nhưng bạn không biết điều đó.

Ví dụ: Có một đồng nghiệp trong công ty mà bạn rất ghét. Lúc này, người đồng nghiệp này đang bước về phía bạn, và bạn đột nhiên cảm thấy rất tệ.

Nhưng bạn nên làm theo cách của mình.

Bạn sẽ không dừng lại chỉ vì người đồng nghiệp khó chịu làm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, đúng không?

Đây là ứng dụng thực tế của "Lý thuyết Morita" vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Sử dụng "Lý thuyết Morita" để đối phó với những người có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của chúng ta
Nếu chúng ta quan sát cẩn thận, chúng ta sẽ thấy một hiện tượng rất kỳ diệu.

Nếu người mà chúng ta ghét là người rất thân thiết với chúng ta, chẳng hạn như người yêu.

Người yêu của chúng ta trở thành người mà chúng ta ghét vì sự lừa dối, khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ và đau đớn.

Lúc này, thật khó để chấp nhận tâm trạng đau đớn và tiếp tục làm những việc bạn nên làm.

Có thể chúng ta sẽ mất nhiều thời gian để thoát khỏi tình trạng này.

Điều này càng đúng thì giá trị của “Lý thuyết Morita” càng được chứng minh.

Nói một cách chính xác, phương pháp điều trị theo "Thuyết Morita" được chia thành bốn giai đoạn: thời gian nghỉ ngơi tuyệt đối trên giường, thời gian làm việc nhẹ, thời gian làm việc nặng và thời gian rèn luyện cuộc sống.

Lúc đầu, chúng ta chỉ cần hoàn toàn cô lập bản thân khỏi người mà chúng ta ghét và không nhận bất kỳ thông tin nào về người này.

Trên cơ sở này, chúng ta cố gắng làm điều gì đó thư giãn, chẳng hạn như đọc sách hoặc làm đồ thủ công.

Tiếp theo, chúng ta có thể làm một việc gì đó tương đối phức tạp, chẳng hạn như trồng một số loại hoa và cây, để trải nghiệm trạng thái "cảm xúc hành động trước tiên".

Cuối cùng, chúng ta có thể cố gắng quay trở lại xã hội và củng cố thêm phương thức ứng phó "tách biệt cảm xúc và hành động".

Mỗi giai đoạn cần kéo dài khoảng 1 đến 2 tuần. Bằng cách thực hiện từng bước một, cuối cùng chúng ta sẽ có thể xua tan tâm trạng tiêu cực do những người mình ghét gây ra.

"Lý thuyết Morita" là một cách đối phó tinh tế hơn với những người bạn ghét thay vì chống đối hay dung túng họ. Điều này đáng để mỗi chúng ta thấu hiểu.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)