Danh mục

Một khám phá bất ngờ từ Đại học Harvard: Đi bộ có liên quan mật thiết đến tuổi thọ! Chẳng trách những người già này sống lâu đến thế

Chủ nhật, 26/01/2025 00:48

Trong cuộc sống hiện đại với nhịp độ nhanh, chúng ta thường bỏ qua cách tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả nhất - đi bộ. Tuy nhiên, một kết quả nghiên cứu khoa học lâu đời của Đại học Harvard đã tiết lộ một cách gây sốc về mối liên hệ không thể tách rời giữa việc đi bộ và tuổi thọ.

Nghiên cứu này không chỉ cung cấp hỗ trợ khoa học vững chắc cho những người theo đuổi sức khỏe và tuổi thọ mà còn cung cấp những hướng dẫn có giá trị về sức khỏe cho phụ huynh và học sinh.

Ngay từ năm 1992, Tổ chức Y tế Thế giới đã tuyên bố rõ ràng rằng đi bộ là môn thể thao tốt nhất trên thế giới. Nó không chỉ có thể giúp giảm cân và ngăn ngừa bệnh Alzheimer mà còn cải thiện khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ và các bệnh khác. Các nhà khoa học của Harvard đã tiến hành phân tích chuyên sâu trên hàng chục nghìn người tham gia thông qua một nghiên cứu theo dõi kéo dài hàng thập kỷ, khẳng định thêm sự đóng góp nổi bật của việc đi bộ đối với sức khỏe.

Nghiên cứu cho thấy đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, loãng xương và thậm chí một số bệnh ung thư. Điều đặc biệt quan trọng là tuổi thọ trung bình của người đi bộ có thể kéo dài thêm từ 3 đến 5 năm so với những người không tập thể dục. Khám phá này chắc chắn cung cấp bằng chứng thuyết phục cho những nhóm người mong muốn sức khỏe và tuổi thọ.

tuổi thọ, đi bộ

Việc đi bộ tưởng chừng dễ dàng và đơn giản nhưng thực chất nó đòi hỏi rất nhiều kỹ năng. Sau mười năm khám phá, các nhà nghiên cứu từ Đại học Pittsburgh đã tiết lộ rằng có mối tương quan đáng kể giữa tốc độ đi bộ và tuổi thọ. Nếu tốc độ đi bộ dưới 0,6 mét/giây thì nguy cơ tử vong sẽ tăng lên, ngược lại, nếu tốc độ đi bộ vượt quá 1 mét/giây thì tuổi thọ sẽ dài hơn. Điều này chủ yếu là do 70% nhóm cơ của cơ thể con người được huy động khi đi bộ và nhiều hệ thống bao gồm hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ cơ xương, v.v. đều hợp tác và hỗ trợ lẫn nhau. Vì vậy, những người đi bộ nhanh hơn thường có hệ thống cơ thể khỏe mạnh hơn và tuổi thọ dài hơn.

Ngoài tốc độ, phương pháp và thói quen đi bộ cũng có tác động quan trọng tới sức khỏe. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard cho rằng tốc độ đi bộ lý tưởng nên được duy trì ở mức khoảng 100 bước mỗi phút, điều này có thể rèn luyện hiệu quả chức năng tim phổi và tránh mệt mỏi quá mức. Đồng thời, việc lựa chọn giày đi bộ phù hợp và sắp xếp thời gian, tốc độ đi bộ hợp lý cũng rất quan trọng.

tuổi thọ, đi bộ

Điều đáng chú ý là lợi ích sức khỏe của việc đi bộ vượt xa mức độ thể chất. Khi đi bộ, cơ thể tiết ra chất gọi là endorphin, chất này có thể khiến con người cảm thấy vui vẻ và giảm bớt các triệu chứng lo âu, trầm cảm. Vì vậy, đi bộ không chỉ giúp chúng ta ngăn ngừa các bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ mà còn an ủi tâm hồn và khiến suy nghĩ của chúng ta sáng suốt hơn.

Trong cuộc sống thực, không khó để nhận ra rằng trạng thái thể chất và tinh thần của những người cao tuổi kiên trì đi bộ và tập thể dục thường tốt hơn so với những người cùng lứa tuổi. Họ bước đi vững vàng, tinh thần tốt và tận hưởng một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Đây là tác dụng tuyệt vời của việc đi bộ.

Đối với phụ huynh và học sinh, đi bộ là cách rèn luyện thể chất dễ dàng và hiệu quả. Nó không yêu cầu thiết bị đắt tiền hoặc địa điểm cụ thể, và miễn là bạn sẵn sàng thực hiện, bạn có thể có được sức khỏe. Vì vậy, phụ huynh và học sinh nên đưa việc đi bộ vào kế hoạch tập thể dục hàng ngày và dành một khoảng thời gian nhất định cho việc tập thể dục đi bộ mỗi ngày.

Nhìn chung, nghiên cứu của Harvard một lần nữa nhắc nhở chúng ta rằng có mối liên hệ chặt chẽ giữa việc đi bộ và tuổi thọ. Kiên trì tập thể dục đi bộ không chỉ có thể ngăn ngừa các bệnh mãn tính khác nhau và kéo dài tuổi thọ mà còn giúp cơ thể và tinh thần của chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu ngay hôm nay, đặt điện thoại di động xuống, ra khỏi nhà và thực hiện từng bước vì sức khỏe của bản thân và gia đình! Bài viết này nhằm mục đích cung cấp lời khuyên về sức khỏe và không phải là lời khuyên y tế. Trong trường hợp có vấn đề về sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên môn.

tuổi thọ, đi bộ

Trên đây là những gì tôi chia sẻ ngày hôm nay, hy vọng nó có thể giúp ích được phần nào cho phụ huynh và học sinh.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mot-kham-pha-b.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mot-kham-pha-bat-ngo-tu-dai-hoc-harvard-di-bo-co-lien-quan-mat-thiet-den-tuoi-tho-chang-trach-nhung-nguoi-gia-nay-song-lau-den-the-vz111344.html

Tin được quan tâm

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Từ nay, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Sao Việt 30/8: Hoa hậu Đỗ Thị Hà sắp cưới chồng thiếu gia?; Minh Tú hé lộ tình trạng hiện tại sau chấn thương đứt dây chằng gối

Tin sao Việt 30/8/2025: Hoa hậu Đỗ Thị Hà tung loạt bằng chứng báo hiệu ngày lên xe hoa cùng chồng thiếu gia sắp cận...
Chuyện làng sao 3 ngày trước

5 loài hoa muỗi ghét nhất, trồng 1 chậu trong nhà, muỗi sẽ không dám bén mảng đến

Mùa hè không chỉ nóng nực mà còn đầy rẫy muỗi và ruồi nhặng phiền phức. Chỉ cần một vài con muỗi cũng có thể...
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Nếu một người đàn ông có những đặc điểm này trên khuôn mặt, anh ta sớm muộn gì cũng sẽ thành công!

Người ta nói "ngoại hình phản ánh tâm hồn". Khuôn mặt của một người không chỉ bộc lộ tính cách mà còn thường ẩn chứa...
Đời sống số 9 giờ, 28 phút trước

Tại sao các loại vít mà chúng ta thường sử dụng lại được chia thành vít chữ thập và vít rãnh?

Vít là một trong những bộ phận công nghiệp phổ biến nhất. Trong cuộc sống của chúng ta, ốc vít có mặt ở khắp mọi...
Kiến thức 9 giờ, 28 phút trước

Tử vi ngày 2/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn may mắn trong công việc, Thân có thể gặp rắc rối về tiền bạc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/9/2025.
Đời sống số 10 giờ, 58 phút trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua Bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 10 giờ, 17 phút trước

Cách xem lễ diễu binh ngày Quốc khánh 2/9 trên máy tính và điện thoại

Nếu không thể tham gia trực tiếp Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công và Quốc khánh...
Tin trong ngày 10 giờ, 18 phút trước

Kỳ lạ tòa nhà chung cư 'chứa cả thế giới', có thể sống cả đời mà không cần đi ra ngoài

Trong tòa nhà tự cung tự cấp chứa gần như toàn bộ một thị trấn, nơi mà 272 cư dân có thể sống thoải mái...
Kiến thức 11 giờ, 10 phút trước

Tin mới cập nhật

Mẹ dự định đặt tên cho con là Nguyễn Thù Hận, nhân viên tư pháp sửa thành tên cực hay, đứa trẻ giờ rất thành công

Tên gọi gắn bó với một đứa trẻ suốt đời, ảnh hưởng không nhỏ đến sự trưởng thành và tương lai của trẻ. Vì vậy,...
Tin trong ngày 50 giây trước

Cấp THCS công lập đang thừa giáo viên dạy những môn học nào?

Nhiều địa phương thường lên kế hoạch tuyển dụng giáo viên trước thềm năm học mới để đảm bảo nhân sự giảng dạy, song tình...
Tin trong ngày 4 phút trước

Mức tiền thưởng đối với phụ nữ sinh đủ 02 con trước 35 tuổi tại một số tỉnh thành như nào?

Nhiều tỉnh thành trên cả nước đã bắt đầu triển khai chính sách khen thưởng cụ thể nhằm khuyến khích sinh sản. Theo đó, chính...
Tin trong ngày 8 phút trước

'Điểm nóng' mới của thị trường bất động sản phía Bắc sau sáp nhập đã lộ diện

Sau khi sáp nhập với Hải Dương, thành phố cảng Hải Phòng đang vươn lên mạnh mẽ, hội tụ nhiều lợi thế chiến lược để...
Kiến thức 9 phút trước

Sao Việt 2/9: Vợ chồng nghệ sĩ Lan Hương - Đỗ Kỷ cực tình trước khi tham gia diễu binh; Hoàng Thùy Linh và Đen Vâu như chụp 'hình cưới'

Tin sao Việt 2/9/2025: NSND Lan Hương cho biết bản thân bị đau ở đầu gối nhưng vẫn muốn tham gia đầy đủ các hoạt...
Chuyện làng sao 14 phút trước

Phạm Quỳnh Anh bức xúc khi 2 cô con gái liên tục bị soi mói, lợi dụng để câu view: 'Các con có làm gì nên tội?'

Bị đem con ra làm đề tài bàn tán, Phạm Quỳnh Anh không kìm được bức xúc lên tiếng.
Chuyện làng sao 20 phút trước

Ngành từng bị chê nhưng tỷ lệ có việc làm tại nhiều trường top toàn 100%, giữa 'bão' AI càng 'mọc thêm cánh' nếu nắm được điều này

Từng có một khoảng thời gian, ngành Quản trị Kinh doanh (QTKD) bị gắn mác là "ngành học của những người chưa biết mình thích...
Tin trong ngày 2 giờ, 13 phút trước

Loại gỗ được mệnh danh là 'Vua của các loại gỗ': Cứng gấp 2 lần thép, đạn bắn không thủng, có thể thay thế kim loại

Đây được coi là loại cây cứng nhất trên thế giới, có nhiều công dụng đặc biệt.
Kiến thức 2 giờ, 27 phút trước

Tại sao chúng ta phải thắp ba nén hương khi quỳ lạy? Ý nghĩa của ba nén hương là gì?

Ý nghĩa thực sự của việc thắp hương là thể hiện lòng kính trọng đối với tổ tiên của nhân loại. Thông thường, người ta...
Kiến thức 3 giờ, 32 phút trước

Nếu chồng bạn thuộc 5 con giáp này thì đừng coi thường anh ấy dù anh ấy có nghèo đến đâu, vì cuối cùng anh ấy sẽ trở nên giàu có

Trong hôn nhân, có những người phụ nữ ghét chồng mình vì anh ta không đủ giàu, suốt ngày than thở, nhưng họ không biết...
Đời sống số 3 giờ, 36 phút trước