Danh mục

Một khám phá bất ngờ từ Đại học Harvard: Đi bộ có liên quan mật thiết đến tuổi thọ! Chẳng trách những người già này sống lâu đến thế

Chủ nhật, 26/01/2025 00:48

Trong cuộc sống hiện đại với nhịp độ nhanh, chúng ta thường bỏ qua cách tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả nhất - đi bộ. Tuy nhiên, một kết quả nghiên cứu khoa học lâu đời của Đại học Harvard đã tiết lộ một cách gây sốc về mối liên hệ không thể tách rời giữa việc đi bộ và tuổi thọ.

Nghiên cứu này không chỉ cung cấp hỗ trợ khoa học vững chắc cho những người theo đuổi sức khỏe và tuổi thọ mà còn cung cấp những hướng dẫn có giá trị về sức khỏe cho phụ huynh và học sinh.

Ngay từ năm 1992, Tổ chức Y tế Thế giới đã tuyên bố rõ ràng rằng đi bộ là môn thể thao tốt nhất trên thế giới. Nó không chỉ có thể giúp giảm cân và ngăn ngừa bệnh Alzheimer mà còn cải thiện khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ và các bệnh khác. Các nhà khoa học của Harvard đã tiến hành phân tích chuyên sâu trên hàng chục nghìn người tham gia thông qua một nghiên cứu theo dõi kéo dài hàng thập kỷ, khẳng định thêm sự đóng góp nổi bật của việc đi bộ đối với sức khỏe.

Nghiên cứu cho thấy đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, loãng xương và thậm chí một số bệnh ung thư. Điều đặc biệt quan trọng là tuổi thọ trung bình của người đi bộ có thể kéo dài thêm từ 3 đến 5 năm so với những người không tập thể dục. Khám phá này chắc chắn cung cấp bằng chứng thuyết phục cho những nhóm người mong muốn sức khỏe và tuổi thọ.

tuổi thọ, đi bộ

Việc đi bộ tưởng chừng dễ dàng và đơn giản nhưng thực chất nó đòi hỏi rất nhiều kỹ năng. Sau mười năm khám phá, các nhà nghiên cứu từ Đại học Pittsburgh đã tiết lộ rằng có mối tương quan đáng kể giữa tốc độ đi bộ và tuổi thọ. Nếu tốc độ đi bộ dưới 0,6 mét/giây thì nguy cơ tử vong sẽ tăng lên, ngược lại, nếu tốc độ đi bộ vượt quá 1 mét/giây thì tuổi thọ sẽ dài hơn. Điều này chủ yếu là do 70% nhóm cơ của cơ thể con người được huy động khi đi bộ và nhiều hệ thống bao gồm hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ cơ xương, v.v. đều hợp tác và hỗ trợ lẫn nhau. Vì vậy, những người đi bộ nhanh hơn thường có hệ thống cơ thể khỏe mạnh hơn và tuổi thọ dài hơn.

Ngoài tốc độ, phương pháp và thói quen đi bộ cũng có tác động quan trọng tới sức khỏe. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard cho rằng tốc độ đi bộ lý tưởng nên được duy trì ở mức khoảng 100 bước mỗi phút, điều này có thể rèn luyện hiệu quả chức năng tim phổi và tránh mệt mỏi quá mức. Đồng thời, việc lựa chọn giày đi bộ phù hợp và sắp xếp thời gian, tốc độ đi bộ hợp lý cũng rất quan trọng.

tuổi thọ, đi bộ

Điều đáng chú ý là lợi ích sức khỏe của việc đi bộ vượt xa mức độ thể chất. Khi đi bộ, cơ thể tiết ra chất gọi là endorphin, chất này có thể khiến con người cảm thấy vui vẻ và giảm bớt các triệu chứng lo âu, trầm cảm. Vì vậy, đi bộ không chỉ giúp chúng ta ngăn ngừa các bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ mà còn an ủi tâm hồn và khiến suy nghĩ của chúng ta sáng suốt hơn.

Ads

Trong cuộc sống thực, không khó để nhận ra rằng trạng thái thể chất và tinh thần của những người cao tuổi kiên trì đi bộ và tập thể dục thường tốt hơn so với những người cùng lứa tuổi. Họ bước đi vững vàng, tinh thần tốt và tận hưởng một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Đây là tác dụng tuyệt vời của việc đi bộ.

Đối với phụ huynh và học sinh, đi bộ là cách rèn luyện thể chất dễ dàng và hiệu quả. Nó không yêu cầu thiết bị đắt tiền hoặc địa điểm cụ thể, và miễn là bạn sẵn sàng thực hiện, bạn có thể có được sức khỏe. Vì vậy, phụ huynh và học sinh nên đưa việc đi bộ vào kế hoạch tập thể dục hàng ngày và dành một khoảng thời gian nhất định cho việc tập thể dục đi bộ mỗi ngày.

Nhìn chung, nghiên cứu của Harvard một lần nữa nhắc nhở chúng ta rằng có mối liên hệ chặt chẽ giữa việc đi bộ và tuổi thọ. Kiên trì tập thể dục đi bộ không chỉ có thể ngăn ngừa các bệnh mãn tính khác nhau và kéo dài tuổi thọ mà còn giúp cơ thể và tinh thần của chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu ngay hôm nay, đặt điện thoại di động xuống, ra khỏi nhà và thực hiện từng bước vì sức khỏe của bản thân và gia đình! Bài viết này nhằm mục đích cung cấp lời khuyên về sức khỏe và không phải là lời khuyên y tế. Trong trường hợp có vấn đề về sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên môn.

tuổi thọ, đi bộ

Trên đây là những gì tôi chia sẻ ngày hôm nay, hy vọng nó có thể giúp ích được phần nào cho phụ huynh và học sinh.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mot-kham-pha-b.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mot-kham-pha-bat-ngo-tu-dai-hoc-harvard-di-bo-co-lien-quan-mat-thiet-den-tuoi-tho-chang-trach-nhung-nguoi-gia-nay-song-lau-den-the-vz111344.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 22 giờ trước

Tin vui với hàng triệu người dân sống ở Hà Nội, hưởng lợi chưa từng có

Hà Nội là địa phương đầu tiên của Việt Nam làm điều này. Sắp tới, hàng triệu người dân sẽ được hưởng loạt lợi ích....
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Công viên sông Tô Lịch trải rộng đến hơn 700.000 m2, phải dùng bao nhiêu tỉ đền bù giải phóng mặt bằng?

Khi UBND TP Hà Nội cung cấp thông tin về chi phí dùng để giải phóng mặt bằng cho dự án công viên sông Tô...
Tin trong ngày 3 ngày, 19 giờ trước

Theo Quy định mới nhất: Khách sạn, nhà nghỉ có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 16 giờ trước

UBND cấp xã không được làm điều này, liên quan đến đất đai sau sáp nhập

Kể từ bây giờ, UBND cấp xã không được làm điều này, người dân cần nắm để đảm bảo quyền lợi của mình.
Tin trong ngày 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

'Tâm sinh tướng', nếu gặp phải những người có đặc điểm này trên khuôn mặt thì đừng dây dưa với họ!

Bạn đã bao giờ gặp phải tình huống một người bạn tưởng chừng như thân thiết lại đâm sau lưng bạn, hay một người đồng...
Đời sống số 6 giờ, 14 phút trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui: Được hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025, cụ thể là?

Từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được hưởng thêm quyền lợi này, ai cũng nên nắm....
Kiến thức 6 giờ, 21 phút trước

Tại sao không nên cho người thân, họ hàng sống ở trong nhà mình?

Như câu nói "Họ hàng xa không bằng hàng xóm gần". Trong xã hội ngày nay, chúng ta cần học cách cân bằng giữa tình...
Đời sống số 6 giờ, 22 phút trước

Người thông minh sẽ giữ ba câu này trong lòng, nhưng người ngu ngốc sẽ nói chúng với tất cả mọi người họ gặp

Trong ván cờ giao tiếp phức tạp, lời nói là quân cờ then chốt quyết định hướng đi của mối quan hệ. Người khôn ngoan...
Đời sống số 6 giờ, 22 phút trước

Đừng mua 3 loại bánh trung thu này làm quà Tết Trung thu, dù giá có rẻ đến đâu. Chúng chứa quá nhiều chất phụ gia, không đáng mua

Khi mua bánh trung thu, bạn nên tránh mua bánh có màu sắc quá rực rỡ, bánh trung thu đóng gói số lượng lớn và...
Kiến thức 6 giờ, 22 phút trước

Tử vi ngày 29/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần sự nghiệp lên như diều gặp gió, Tuất gặp phải nhiều trở ngại

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 29/9/2025.
Đời sống số 6 giờ, 29 phút trước

Tin mới cập nhật

Làm thế nào để một cặp đôi có thể hàn gắn lại mối quan hệ sau khi ly thân?

Một số cặp đôi có vấn đề phát sinh tranh cãi. Nếu không ai thuyết phục được đối phương, chiến tranh lạnh là điều không...
Yêu 6 giờ, 22 phút trước

3 trường hợp tài khoản ngân hàng không thể chuyển khoản hay giao dịch, người dùng cần đặc biệt lưu ý

Khách hàng/chủ tài khoản sẽ bị tạm dừng, hạn chế giao dịch chuyển tiền, thanh toán... trong các trường hợp dưới đây.
Kiến thức 7 giờ, 45 phút trước

Xem bói chỉ tay để biết ngay bao giờ bạn lấy chồng? Bỏ qua thì tiếc, nhìn kỹ sẽ thấy những nốt và đường vân 'báo duyên' khiến bạn bất ngờ

Trong nhân tướng học, chỉ tay được coi là một “bản đồ vận mệnh” giúp giải mã nhiều khía cạnh trong cuộc đời, từ tình...
Kiến thức 7 giờ, 8 phút trước

Sau buổi làm việc với công an, Khánh Phương xin chịu mọi trách nhiệm

Khánh Phương tiếp tục xin lỗi, cam kết “chịu mọi trách nhiệm” trước pháp luật và dư luận.
Chuyện làng sao 7 giờ, 30 phút trước

Hội bạn thân Đàm Thu Trang hội tụ nhưng thiếu 1 thành viên, dân tình nghi 'nghỉ chơi'

Đàm Thu Trang và Diệp Lâm Anh bí mật tổ chức sinh nhật cho stylist Pông Chuẩn nhưng lại vắng mặt Thu Hiền.
Chuyện làng sao 8 giờ, 31 phút trước

Có sự khác biệt rất lớn giữa việc trẻ em đi ngủ lúc 10 giờ tối và 11 giờ tối: Không chỉ thấp còi mà còn giảm IQ đáng kể, bố mẹ cần lưu ý

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng để con đi ngủ muộn một chút cũng không sao, thậm chí học muộn hơn sẽ giỏi hơn. Nhưng...
Chăm con 8 giờ, 36 phút trước

Trường hợp này không cần đăng ký biển số định danh, ra đường cũng không lo bị CSGT thổi phạt

Có 4 trường hợp không cần phải đăng ký biển số định danh, vẫn có thể tham gia giao thông.
Kiến thức 8 giờ, 37 phút trước

Cổ nhân dạy: Trước khi lấy vợ, lấy chồng phải NHÌN MẶT 2 người này, bỏ qua sẽ ân hận cả đời

Người xưa có câu: “Lấy vợ xem mẹ, gả chồng xem cha”. Nghe tưởng chừng đơn giản, song tám chữ này lại ẩn chứa trí...
Kiến thức 8 giờ, 38 phút trước

Hũ gạo, hũ muối đặt đâu trên bàn thờ mới rước nhiều tài lộc? 5 sai lầm khi bày bàn thờ Thần Tài, không phải ai cũng biết

Việc bày trí bàn thờ đúng cách được nhiều gia đình tin là sẽ thu hút tài lộc, mang lại cuộc sống sung túc và...
Phong thủy 8 giờ, 40 phút trước

Loại cá cả thế giới chỉ Việt Nam có, là 'báu vật' ở dòng sông Nho Quế

Cá nặng trung bình 1 - 3 kg, con to lên tới 6 - 7 kg, thịt thơm ngon, chắc ngọt, từng được xem là...
Kiến thức 8 giờ, 41 phút trước