Danh mục

Khoa học thừa nhận rằng bắt đầu công việc trước 10 giờ sáng giống như một sự 'tra tấn'

Thứ hai, 26/09/2022 14:37

Nếu bạn không muốn dậy sớm thì cũng có lý do của nó. Theo Đại học Surrey, nếu 7 ngày liên tiếp bạn ngủ ít hơn 6 giờ sẽ dẫn đến hơn 700 thay đổi trong gen, giảm sút trí nhớ, sự tập trung và những hậu quả tâm lý như tức giận, bốc đồng, tăng cân, huyết áp cao và nguy cơ mắc bệnh tim.

Đây là lời giải thích rõ ràng về lý do tại sao bạn không nên thức dậy trước 10 giờ sáng theo khoa học:

Cơ thể sẽ cảm ơn nếu bạn bắt đầu công việc sau 10 giờ sáng

Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ Paul Kelley tại Đại học Oxford, bắt đầu đi làm hoặc đi học sau 10 giờ sáng là thay đổi mà cơ thể chúng ta cần. Việc điều chỉnh lại đồng hồ sinh học giúp chúng ta không chỉ tiết kiệm năng lượng và các tế bào thần kinh, mà còn tiết kiệm hàng trăm hoặc thậm chí hàng nghìn đô la mà chúng ta phải chi khi đến bệnh viện.

Vào năm 2015, Tiến sĩ Kelley đã phát biểu tại Lễ hội Khoa học Anh ở Bradford và chia sẻ rằng: Chúng ta không thể thay đổi nhịp sinh học 24 giờ của mình. Con người không thể học cách đứng dậy vào một thời điểm nhất định. Vì vậy, khi chúng ta buộc bản thân phải thức dậy hoặc đi làm sớm hơn cơ thể chúng ta muốn, thiếu ngủ sẽ gây ra rất nhiều căng thẳng và gây cảm giác như bị "tra tấn".

dậy sớm, dậy sớm để thành công, có nên dậy sớm, kiến thức

Khoa học chứng minh thức dậy sau 10 giờ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bắt đầu công việc trước 10 giờ sáng khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford tuyên bố rằng việc ép buộc nhân viên bắt đầu công việc trước 10 giờ sáng sẽ khiến họ dễ bị ốm, kiệt sức và căng thẳng. Cho đến khi 55 tuổi, nhịp điệu hàng ngày của chúng ta hoàn toàn không đồng bộ với ngày làm việc “9 đến 5 giờ”, gây ra mối đe dọa thực sự đối với năng suất của nhân viên và sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của họ.

dậy sớm, dậy sớm để thành công, có nên dậy sớm, kiến thức

Thức dậy sớm dẫn đến lo lắng và thất vọng

Như Tiến sĩ Kelley đã chia sẻ, thiếu ngủ có thể dẫn đến những thay đổi như thay đổi tâm trạng, lo lắng, tức giận, thất vọng, tăng cân, v.v. Ngoài ra, khi bạn thức dậy bất thường với sự trợ giúp của báo thức (và thường xuyên nhấn "báo lại" ), nó khiến bạn cảm thấy nửa ngủ nửa mê khi thức dậy, được gọi là quán tính của giấc ngủ.

dậy sớm, dậy sớm để thành công, có nên dậy sớm, kiến thức

Theo cách này, hiệu suất công việc của bạn có thể bị ảnh hưởng trong khoảng thời gian lên đến 3-4 giờ. Điều này cực kỳ quan trọng đối với những công việc yêu cầu nhân viên phải tham gia vào các tình huống nguy hiểm ngay sau khi thức dậy, như nhân viên cứu hỏa, nhân viên cứu thương và phi công.

Thiếu ngủ gây ra những vấn đề lớn về sức khỏe

dậy sớm, dậy sớm để thành công, có nên dậy sớm, kiến thức

Một lịch trình ngủ không tốt và thiếu ngủ ảnh hưởng đáng kể đến hầu hết các hệ thống bên trong cơ thể con người - tiêu hóa, tim mạch, nội tiết, v.v. Và nó có thể gây ra nhiều loại vấn đề sức khỏe khác nhau, bắt đầu với hệ thống miễn dịch suy yếu và thay đổi nội tiết tố và kết thúc bằng chứng trầm cảm, bệnh tim và thậm chí là bệnh tiểu đường.

Tiến sĩ Kelley đã thử nghiệm lý thuyết của mình tại một số trường học trên khắp nước Anh, nơi các lớp học bắt đầu lúc 10 giờ sáng thay vì 8 giờ sáng và học sinh có cơ hội ngủ lâu hơn. Những thay đổi này không chỉ làm tăng năng suất mà còn cải thiện trí nhó và sức khỏe chung cũng như cải thiện tâm trạng của họ.

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/khoa-hoc-thua-nhan-rang.. Nguồn: http://baove.congly.vn/khoa-hoc-thua-nhan-rang-bat-dau-cong-viec-truoc-10-gio-sang-giong-nhu-mot-su-tra-tan-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Tử vi ngày 31/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi sự nghiệp thăng hoa, Ngọ tài chính ảm đạm

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/5/2025.
Đời sống số 24 giờ, 56 phút trước

Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025

Năm 2025, Học viện Tài chính cho biết sẽ tuyển 6.320 sinh viên, tăng hơn 1.800 so với năm ngoái. Ngoài ba địa điểm ở...
Tin trong ngày 1 ngày, 1 giờ trước

Dự báo thời tiết đêm 30 và sáng 31-5: Miền Bắc nắng nóng gay gắt, Nam Bộ đề phòng lốc, sét, mưa đá

Mới đây, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ở khu vực Bắc...
Tin trong ngày 1 ngày, 3 giờ trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng

Kể từ ngày 01/07/2025, Nghị định 106/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, quy định rõ ràng về mức phạt cho các hành vi vi phạm...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

4 phương thức xét tuyển vào Đại học Ngoại giao 2025

Ngày 26/5, Học viện Ngoại giao đã chính thức công bố thông tin tuyển sinh đại học 2025. Năm nay, Học viện Ngoại giao dự...
Tin trong ngày 1 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Cách tính giá điện sinh hoạt mới: Cao nhất chỉ chưa đến 4.000 đồng/kWh

Kể từ nay, giá bán điện sinh hoạt đã rút ngắn từ 6 bậc như hiện nay xuống 5 bậc thang. Bậc rẻ nhất cho...
Kiến thức 12 phút trước

Kể từ tháng 6/2025: Có hai chính sách về lao động, tiền lương chính thức có hiệu lực

Ngoài việc bổ sung hình thức kỷ luật bãi nhiệm đối với cán bộ, có thêm một chính sách quan trọng về lao động có...
Tin trong ngày 27 phút trước

Bộ GD&ĐT ban hành chuẩn chương trình đào tạo lĩnh vực pháp luật trình độ Đại học năm 2025

Bộ trưởng Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) đã ban hành chuẩn chương trình đào tạo lĩnh vực pháp luật trình độ đại học năm...
Tin trong ngày 43 phút trước

Dạy bạn cách làm bánh mì nướng kiểu Pháp, 1 quả trứng và nửa cốc sữa, hương vị sữa đậm đà và vỏ bánh giòn, thích hợp cho bữa sáng

Bánh mì nướng kiểu Pháp có lớp vỏ giòn và hương vị sữa béo ngậy. Nhiều người thích ăn món này vào bữa sáng. Chỉ...
Địa chỉ ăn ngon 47 phút trước

Chung kết Miss World: Ý Nhi xuất hiện nổi bật với thiết kế lấy cảm hứng từ vườn địa đàng

Xuất hiện cùng dàn thí sinh đến từ các châu lục trong đêm Chung kết Miss World, đại diện nhan sắc đến từ Việt Nam...
Hoa Hậu 1 giờ, 1 phút trước

3 con giáp có sự nghiệp và tiền bạc sẽ phát triển sau Tết Đoan Ngọ. Ngựa sẽ có vô số cơ hội

Những người sinh năm Ngọ sẽ thấy sự nghiệp của mình liên tục mở rộng sau Tết Đoan Ngọ và cũng sẽ nhận được thu...
Đời sống số 1 giờ, 3 phút trước

Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm lỗi phổ biến này có thể bị phạt tới 10 triệu đồng, tước bằng lái

Theo quy định mới, người điều khiển xe máy bấm còi, rú ga liên tục sẽ bị phạt đến 10 triệu đồng, ai cũng cần...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Hà Nội: Chi tiết phương án sắp xếp phường, xã ở 30 quận, huyện, thị xã trên địa bàn

Sau xắp xếp, các quận, huyện của TP Hà Nội dự kiến sẽ tổ chức đơn vị hành chính theo hướng tinh gọn.
Dòng sự kiện 2 giờ, 42 phút trước

Kể từ nay, xe máy, ô tô ra đường phải nắm được khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ theo quy định mới để tránh bị phạt

Theo quy định mới nhất, lỗi không bật đèn xi nhan khi rẽ đối với xe máy sẽ bị phạt tiền từ 600.000-800.000 đồng. Nếu...
Kiến thức 2 giờ, 27 phút trước

Mẹ ruột Hồ Ngọc Hà: U70 trẻ đẹp, đối nhân xử thế khéo hơn con gái

Bà Ngọc Hương quê Quảng Bình là mẹ ruột Hồ Ngọc Hà, ở tuổi U70, bà có cuộc sống viên mãn và hạnh phúc bên...
Chuyện làng sao 3 giờ, 37 phút trước