Khoa học chứng minh: Tốt nhất là không nên đặt bất kỳ thứ nào trong hai thứ này trong phòng ngủ của bạn

Nếu cơ thể cực kỳ mệt mỏi kèm theo chất lượng giấc ngủ kém thì tình trạng này sẽ liên tục ảnh hưởng đến bạn và thậm chí làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

Các nghiên cứu có liên quan cho thấy nếu bạn ngủ ít hơn 4 tiếng hoặc nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm, nguy cơ suy giảm nhận thức sẽ tăng đáng kể. Điều này có nghĩa là dù bạn ngủ quá nhiều hay quá ít thì đều không tốt cho sức khỏe.

Nhiều người gặp vấn đề về giấc ngủ kém, chẳng hạn như mất ngủ, thức giấc thường xuyên, thức dậy sớm hoặc ngủ không sâu, thường được gọi là "giấc ngủ rác". Có nhiều nguyên nhân dẫn đến những vấn đề này, bao gồm áp lực tâm lý, thói quen sinh hoạt, yếu tố môi trường, môi trường ngủ ồn ào và lịch trình làm việc, nghỉ ngơi không đều đặn, v.v. Đây là những khía cạnh mà mọi người cần chú ý và cải thiện.

Vậy, làm sao chúng ta có thể có giấc ngủ ngon? Nhắc nhở: Đừng để bất kỳ thứ nào trong số này trong phòng ngủ. Có cơ sở khoa học cho điều này.

“Những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống”

Như câu tục ngữ đã nói, mỗi gia đình đều có những vấn đề riêng. Mỗi gia đình đều có những vấn đề riêng, lớn và nhỏ. Như câu nói, "Tám trong mười điều trong cuộc sống là không thỏa đáng". Lúc này, chúng ta cần duy trì thái độ tốt để đối mặt với chúng, để chúng ta có thể giải quyết chúng và nhìn thấy ánh sáng ở cuối đường hầm.

Ngược lại, nếu bạn để mình rơi vào trạng thái bi quan trong thời gian dài và không thể thoát khỏi nỗi lo lắng thì đó chỉ là một hình thức tự tiêu thụ và làm giảm giá trị của cảm xúc xuống mức thấp nhất. Nếu bạn cho phép những vấn đề như vậy vào giấc ngủ của mình, nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn mà còn gián tiếp trở thành đồng phạm gây nguy hiểm cho sức khỏe thể chất của bạn. Tôi hy vọng mọi người sẽ đối mặt với nó một cách đúng đắn.

"Đừng làm tổn thương người bên cạnh bạn bằng lời nói"

Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi, bạn không nên đi ngủ với bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào, đặc biệt là đối với người luôn bên cạnh bạn ngày đêm, bạn nên tránh làm tổn thương người kia.

Khi con người đang trong tâm trạng không tốt, việc gặp phải những lời nói lạnh lùng chỉ mang lại thêm nhiều rắc rối và ở một mức độ nào đó làm tăng khả năng mắc các bệnh về tâm lý như trầm cảm, lo âu,... Đây là những khía cạnh cần được chú ý.

Cuối cùng, mọi người nên quản lý giấc ngủ của mình hàng ngày. Để đảm bảo chất lượng, trên cơ sở có thể ngủ 7 đến 9 tiếng một ngày, bạn nên sắp xếp thời gian ngủ hợp lý. Ngủ đều đặn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đồng thời, tránh ăn đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, uống đồ uống kích thích (như đồ uống có cồn, cà phê,...), tập thể dục quá sức trước khi đi ngủ. Nếu bạn vẫn bị mất ngủ, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra kịp thời nhằm tránh các loại rối loạn giấc ngủ khác.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)